不去健身房還是能瘦小腹!全新腹肌運動法:10秒拉伸在家狂瘦肚
【小腹都變不見了✨】對許多人來說,「小腹凸出」永遠都是煩惱的第一名。小腹凸出不但讓人看起來比實際年齡還老😭,許多衣服穿起來也顯得異常突兀。明明並不胖的你,卻總是因為小腹肥胖,而背負不屬於你的罪名嗎?專家介紹全新腹肌運動,一次只要10秒✅,身體的瘦身開關就會被打開。
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椅子式(Chair Pose/Kursiasana),就像坐在看不見的椅子上頭一般。
👉好處:提升專注力之外,更能一次鍛鍊到手臂肌群以及強健下肢,具有緊實雙腿及臀部的功效。同時也有助於強化體幹、穩定骨盆,並改善O型腿。
【💁♀椅子式步驟】
1️⃣雙腳併攏站在瑜伽墊上,雙手貼在身體兩側。
2️⃣腹部內收,吸氣時下蹲,想像後方有椅子般,將臀部重心向後。
3️⃣雙手打直向上延展,手掌向內。停留3-5個呼吸。
💛小提醒:請不要勉強,在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有疼痛問題,一定要立即停止哦!
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有可愛的網友私訊說想要按讚但卻找不到按鈕(?). 當下我跟丹尼只想說是不是管理員的介面不太一樣,重覆測試好幾次. 還找去了粉絲 ... ... <看更多>
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