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雖然本人是不折不扣的精油控，但第一次體驗正統的「精油按摩spa」，還是整個人爽到藏不住😍～～～
全天然植物成分的按摩油，能試聞挑選自己喜歡的香氣；共有八種不同精油供選擇
使用前才開封，剩餘的按摩油還可以給你帶回家，既衛生又安全🥰
這次選用「杜松」來潔淨身體與心靈的疲勞困頓；順便替下半身的水腫浮胖做個排毒按摩；針對睡眠不足造成背部和肩頸的酸痛僵硬，我又貪心加購「檀香」來放鬆舒緩😚😚😚
經過兩小時的全身按摩，重獲新生的感覺超級好！平常如果像我一樣拉筋按摩都痛到歪歪叫緊繃人，拜託一定要來嘗試一下精油的力量😉
除了全身按摩，也有單獨的「腳底按摩」和「臉部美容」的療程可以選擇哦❤️
（私心推薦90號，強弱力道掌握很好，不吵不煩，做好做滿；第一次按摩按到睡著～）
要爽一起爽 👉🏻 出示此篇ig結帳時可以直接現抵200元🎉🎉🎉
@relax120.spa
#relax120 #防疫假後的放鬆好選擇
#台北按摩推薦 #精油按摩 #高貴不貴好選擇
你的抗疫小物有什麼？口罩、酒精都是必備！
但我還有一個是必備之一！就是 #阿蒂斯口罩芳香淨化噴霧
可以讓我整天清香的帶著我的口罩，解決口罩久戴臭臭悶悶的異味！
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先來分享我最近在 @NRN簡單綠生活 挑選的 #阿蒂斯口罩芳香淨化噴霧
出門前壓一下噴霧，就不會再被悶熱的異味困擾著～大小可以放在包包裡，只要在 #安全 的地方把口罩拿下來，都可以直接使用，超方便！
#Athis阿蒂斯 這個品牌的產品都是由國際芳療師調配而成，不只有薄荷的清新、也添加許多有益的精油成分，減緩壓力、疲勞、提升免疫力等等...精油的力量不可小看呀！
另外一個是 #阿蒂斯早安提振精油
把它滴在擴香石上除了可以提振精神外， 味道也非常好聞～除了工作中會使用它外，因為蠻喜歡他的味道的，有時候連放鬆的時候也會用它～！
🌟6/4-6/17簡單綠生活的 #防疫專區 有 #優惠活動
有我超推芳香噴霧！可以趁優惠期間買來試試看！
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#LOOKin美人保養
居家生活天天酒精消毒外
偶爾噴一點香氛淨化一下空氣😊
西進武嶺SUB330/310
7個重點
1:16
1.最好要有破四的經驗
能夠破四！說明你的有氧基礎程度還不錯
（破四的攻略可以看這裡）
2:00
2.週時數一樣8-12小時
一週騎車5天 休2天
用這5天去分配這8-12小時
平均1.5-2.5小時
我自己當年不管是破330 310
都掌握這個原則
週時數平均是8H 每週5天休息2天
2:50
3.增肌減脂
除了BMI22內很瘦但是沒有力量也不行
體脂肪12%內！保持頂尖的身體素質
可以去健身房做檢測
關鍵在飲食控管 與 訓練方式
低GI 無糖 低油 酒精 油炸 多吃蔬菜果
五穀雜糧 高纖維
再來要加入高強度間歇 無氧訓練
補充體重x2的蛋白質公克數來增肌
4:19
4.加強訓練VO2max閾值區間
嘗試慢慢拉長訓練時間
提升FTP （影片在這邊）
FTPx0.90 - 0.95
做10分鐘 20分鐘 30分鐘
教大家一個公式
如果你的體重x4-4.5 就是你的FTP
要330/310真的很有機會喲！
因為FTP夠高 肌肉強度夠
在做Z3區間時心率會非常穩定
5:28
5.測驗2H節奏區間是否穩定
FTPx0.8 - 0.85
推力比是否有3-3.5?
李4我全年武嶺盃
62 kg x 3.5 = 217w(武嶺306均瓦227）
觀察瓦數 與 心跳是否穩定？
瓦數是Z3 心率卻太高？
要馬有氧基礎不夠
或VO2max 不夠強
外騎基本上多個10-20w都很合理
6:53
6.人止關一定要有能力跟完全程
而且心率 瓦數最多Z4下限區間！
基本上330/310 就看自己的目標去配速了
就用3-3.5推力比配速
記得觀察心率
7:58
7.車子想辦法7kg內
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「bboybunzlee」
#吸引力法则 #LawofAttraction #振動頻率音乐
?建议连续听21天，愿望必定成真！
?成真后，欢迎来以下报喜！
?记得如果能配搭我们的 《Morimaiss 人气王精油 》效果更好！
?If you listen to this video for 21 days in a row, you will increase the probability of attracting a relationship 10 fold.
?The key is to set the intention before the video that you will connect to your heart center in a powerful way.
?Doing this will allow you to prime yourself so that while you are in the meditation you easily bring the feeling of being whole and complete into the process.
原版日本音頻連接：https://www.youtube.com/watch?v=cOKKO...
（這個日本原版音樂的神明是“愛染明王”，
並非本音樂的“不動明王”，
大家在感謝神明的時候，關鍵的名字不要搞錯喲~）
■ 這個音樂的功效：
主要——增加你的心靈感應的力量，可以瞬間變得有魅力、瞬間吸引對方的真心。
附加功能——
1.如果已經在一起的話，戀愛的進展速度會急速加快⚡
2.沒有特定的對象的話，連續聽一個禮拜，就能進入整整一年的桃花期?️
3.暗戀的人突然找你、向妳告白、對妳示好?
4.讓你愛的人感覺到妳是善良的人、是ta這輩子能遇見最好的人?
5.前任突然回來找你?
6.你是婚姻中介、或者接客業者，生意會變好?
7.你會突然更加愛自己，認識到自己的偉大、珍貴、值得和完美?
8.斷聯的人突然回來找你?
9.很久沒聯繫的朋友突然找你?
10.和吵架、冷戰的男女朋友恢復戀愛滿滿的狀態?
11.對妳感興趣、有好感的人變多，包括哪些之前對妳沒興趣的?
12.加速和妳心中完美對象、真命天人、靈魂伴侶、雙生火焰相遇?
■ 本音樂不適用於：
1.金錢
2.事業
3.親情，除了夫妻以外的所有家庭關係
4.寵物
5.治療疾病
6.召喚已死去的對象
■ 注意：
1.不要再聽音樂的過程中想像自己不要見、不愛的人（極度重要！！！）
2.聽音樂時，最好不要有其他聲音打擾，在聽之前請做好防止騷擾聲音的準備。
3.此音樂原為日本音樂，是528赫茲，是充滿愛的頻率。
4.此音樂裡面包含了不動明王的祝福、和連接雙生火焰的咒音，請以神聖的心態來面對，而非“利用此音樂讓自己愛情運變好”的心態，而是真心感謝神明、願望成功以後把這股正面回饋給世界；人在做、天在看，切記心態擺正！
希望大家会希望 ！LOVE & PEACE ♡感謝你留下喜歡和訂閱♡
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【多想和你谈星座】
♈ ▶【白羊女】Feat. Angel Yunxii
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https://youtu.be/aHBXbn4ary4
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【多多启发你】
EP1 ▶【网络全能女神 & 多重身份】Feat. DJ Yanis
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