這個「精準舉重」計畫利用視訊分析技術及AI開發出槓鈴軌跡追蹤系統,透過槓鈴在空間中變化的狀況,掌握選手施力狀態,也可以觀察數據變化,了解選手是否出現疲倦,調整訓練量。
#郭婞淳 #精準舉重 #AI
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AI 技術最近在東京奧運還特別搶眼,但其實不只東奧,台灣科技部早在 2018 年就投入 2 億 4000 萬元台幣,推動「精準運動科學研究專案計畫」。
這回由臺北市立大學與國立陽明大學共同負責「精準舉重」專案,透過 AI 教練協助選手分析對手動作,還能判斷選手是否保持在最佳狀態,是郭婞淳勇奪金牌的幕後功臣之一。
#東京奧運
#郭婞淳
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舉重鬥智鬥力 槓鈴軌跡分析有助決策
北市大和陽明大學合作的「精準舉重」運科計畫,其中一個主軸是槓鈴軌跡偵測與分析,透過AI推論器,目標能在錄下舉重動作影片之後,迅速判斷出這位選手是否已達極限重量,讓教練知己知彼,戰術運用更添把握。
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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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本集節目,由SBD贊助播出。
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➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能,是不是真正能提升肌力體能的方法?
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累,只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】,怎麼說?
➤原來訓練的基本錯誤是什麼?
➤傳統軍警消 訓練模型金字塔:
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力
➤新的典範轉移 訓練模型金字塔:
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯
➤執行任務時,有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧,鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』,無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務,需要先有肌力能力先對抗阻力,才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例,移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵,長距離移動不是唯一,更需快速移動重裝備,與對抗阻力的能力。
➤肌力變強,你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本,當肌力強的時候,什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家,射擊需要肌力,假設你能輕易提槍,射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力,穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務,需要爆發力,技術,耐力,而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下,耐力被挑戰時,通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強,才會有耐力的表現機會,肌力才是一切的基礎。
➤能量系統:磷化物系統,乳酸系統(快速醣解系統),有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下,任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力,是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事?就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松?
➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』,但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練,不合理的要求是磨練,沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在,但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚:心智訓練,肌力體能訓練,技術訓練。
➤技術訓練需要精準,高品質,要避免疲勞,因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練,要收放得宜,需要理解。
➤訓練強度,疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員,或許是對的,但如果沒有把人變強的手段,則是枉然。
➤測驗需要具備:選汰人員,評價能力,引導訓練。
➤人數不用倍增,但是肌力可以倍增,等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成,他也會變強很多。
➤公發版槓鈴?公發版深蹲架?器材真的不是問題,技術才是重點。
➤傳統思維:吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官,能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢,國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力,有經驗沒體力?有體力沒經驗?
➤測驗一直不改變,一直不投入信效度實驗,永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍,首先暫停長跑,大重量訓練介入,立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後,回去長跑,全部都進步了。(共軛週期訓練)
➤有氧能力是專項能力,最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座,演講題目是如何提升現有的測驗成績?
➤要把仰臥起坐成績變高?就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練,可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代,從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍,到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習?還是看起來比你經驗還不足的教練?
➤講真話是有代價的,不中聽的話就由我們來說~
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯,直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練,雖非肩不能擔/手不能提,但肌力相對很弱。
➤強壯女性,絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小,改革效率絕對高,動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述,是必經的過程。
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#邱個 #CHIOUGRR #SBDTaiwan #SBDAPPAREL
#何立安 #何博士
精準舉重 在 JackyPhysio Youtube 的精選貼文
Hi everyone, this is Jacky
我是一位物理治療師
這類型影片會想邀請到身邊的
治療師,健身教練,醫療人員或是研究人員
來分享對於健康體適能,或運動科學的看法及個人知識
希望在這快速發展、眾多專業參與的產業裡
互相了解彼此的領域,知識
已達到更好的想法交流、專業分工
第二部榮幸請到
陽明大學 物理治療暨輔助科技學系-準博士 博因學長
博因學長 本身為物理治療師
近期擔任 科技部精準運動科學-舉重計畫研究人員
也身兼了VICON動作捕捉與分析教育訓練講師、國立體育大學業師等
從醫療人員角色
分享了對於運動科學研究之想法和know-how
以及對於後輩要進行運科研究時需要注意的事項
謙虛、低調的態度以及充滿智慧的言談
學長 我先跪了
藉由善意初衷的心來幫忙推廣這個鼓勵專業分工的產業
希望大家喜歡這樣的尬聊哈哈
私心把崇拜的博因學長請來聊聊👀🎉
For further information
Physio👉jacky_physio
Editor👉_xiang_0294
精準舉重 在 精準舉重 的推薦與評價
公斤、總和230公斤,1銀、2金的成績完成世錦賽四連霸。 陳瑞蓮教練曾創下世錦賽9金紀錄,郭婞淳今天一舉搶下挺舉、總和金牌,以10金打破台灣選手紀錄,世錦賽獎牌累積10金5 ... ... <看更多>
精準舉重 在 「精準舉重」投入助郭婞淳鎖定奧運金牌/愛爾達電視20201120 的推薦與評價
科技部「精準運科」當中的「 精準舉重 」計畫,幾位臺北市立大學運動器材科技研究所的教授,發揮專長研發打造出輔助器材,包括測力板和扣環上的感測器, ... ... <看更多>
精準舉重 在 [心得] 原來這就是愛啊-意外療癒的好劇- 看板KoreaDrama 的推薦與評價
等計程車 來的空檔,隨意點了金英光、李聖經的新劇〈原來這就是愛啊〉,結果,一
晚看完了六集,被金英光圈粉,金英光穿正裝也好好看哪!
對金英光 初印象是皮諾丘的男二,當時為李鍾碩而看!雖然「徐凡潮」的人設善良,
也算討喜,看完沒留下太深刻的印象。不知不覺皮諾丘已是八年前的經典了,其間雖然金
英光當過好幾次男主角,幾部評價看來也挺不錯,但我剛好有各種理由跳過,諸如中二的
人設看兩下就沒耐心,或女主角不合意之類的。
沒想到這部劇一集半便深深打動了我,看似慢步調的劇,情感張力飽滿,男主角「韓冬辰
」波瀾不興的沉靜裡深藏心事,金英光將微表情掌握得恰到好處 ,整部劇的調性,我想
了半天最貼近的形容是「秘密森林」式的愛情劇,海面上越是顯得風平浪靜,海面下越是
暗潮洶湧。
------------微劇情心得---------
韓冬辰
金英光的角色刻劃最是動人,「韓冬辰」這譯名好「瓊瑤」,聽來寫來都爾雅好聽的漢字
名。女主角的弟弟對冬辰的形容恰如其分:「像是個身上有很多故事的人,讓人很想照顧
。」冬辰的人設正面,但並不好演,越是內斂少言的角色,一不小心就會顯得陰沉。結果
金英光把男主角隱忍善良的性格,詮釋得讓人說有多心塞就有多心塞。
觀眾會跟女主角一樣,生出衝動想上前開解他:「大可不必這麼忍耐 (痛),對自己
好一點。」冬辰越是令人憂懼他一身艱難無所依,越是惹人心疼惹人憐,也更顯金英光
角色詮釋的成功。
火山跟冰原的交會
冬辰與李聖經飾演的女主角沈宇宙的相遇,像是冰原與火山的交會,宇宙這座火山本想灼
傷人,沒想到遇到冬辰的瞬間,反倒成為冬辰人生中的暖陽。宛如獨自活在冷冽冰原裡的
冬辰,因為宇宙而嘴角忍俊不住微揚,流瀉出笑意時,我有種緩過一口氣的感覺:「啊,
他終於能笑了。」
劇裡冬辰自嘲是個擅長忍耐的人,韓冬辰的性格是即使深陷泥流,再狼狽也會默默掙扎著
自己爬出來,他不期待救贖,卻引得宇宙、地球、學長代表迫不及待的全都想來
「救」他,或者好事觀眾如我都有些心急如焚之感。
看這部新劇的感受,有些類似當年看李俊昊的「只是相愛的關係」,男主角很容易引動女
性觀眾的「母性」啊,倒是比起「相愛」元真兒苦情型的女主角,我偏愛李聖經許多。
女主角 李聖經,我本來在等她跟安孝燮的金師傅3,沒想到中途這部新劇插了隊, 李聖
經接戲頗嚴謹,作品品質都不錯,舉重妖精、金師傅2,去年的小品流星,都屬好看,尤
其是前兩部!這次的新劇也意料外好看,沒想到金英光、李聖經這對沒想過的組合,化學
作用頗強。新劇淡淡的,憂傷得很有味道。
這部新劇的編劇是百分百的新人,網路上沒有任何其他作品資料,其實除了值得信任的知
名編劇,我也頗喜歡這種完全沒有前作紀錄的新編劇,新人有時會帶來意外之喜。
鏡頭色彩美學
蠻欣賞導演獨特的洋紅濾鏡色調,配合劇情營造低調憂傷的氛圍,刻意降低了色彩飽和度
所以偏紅的畫面,並不會在視覺上讓我有壓迫之感,導演頗愛使用非常規色調處理畫面
劇裡的敘事時間如果是往過去推移,他使用的色調幾乎要近黑白鏡頭了!鏡頭語言特寫
精準,冬辰細微的情緒變化,一覽無遺。
劇裡的配角群很出色,譬如冬辰逗趣的學長兼事業夥伴、這位超強綠葉演員,我特別喜歡
,還有宇宙的姊弟彗星、地球也可愛,就是對盛駿的男2,目前比較沒特別感受。近半年
有不少所謂療癒劇,都沒怎麼療癒到我,倒是這部劇,感覺要是宇宙能療癒冬辰,觀眾也
會一起被療癒!宇宙,加油!
36歲的金英光,感覺比28歲皮諾丘裡的他,更有魅力! 這部是近期最期待的ON檔劇,很
推薦。 也許中間我錯過了他一些什麼佳作,有機會再補,Dior Homme首位亞洲時裝秀模
特兒,所以穿起正裝自然也就是行動衣架子啦。
這部劇可說是近期最喜歡,很推薦。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.240.117 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/KoreaDrama/M.1679107701.A.333.html
大叔我試了三次吃不到頻哪,可能緣分未到 XD
其實我也是結局好就「好」,過程坎坷一點無防,XD
畢竟這部是被金英光落寞的眼神電入劇的
大概燜了0.5集,然後我就覺得「好飽滿」.....
台詞真的很美,很喜歡這個新人編劇,「慢」得很有張力
覺得導演喜歡用特殊濾鏡也是一種風險,喜歡的人就喜歡,我就覺得很ok,還有樓上
GA大 XD
但也真的有朋友就因為不愛偏紅的色調棄了....T T
不知道把螢幕顏色往綠色調,能不能挽回不喜歡濾鏡的觀眾 XD
謝謝h大!這部真的看似慢但又讓人心頭滿,好特別的一部愛情劇!
韓劇劇名有時也會變成選劇障礙,最經典是「過來抱抱我」很俗濫的名稱
不點開根本不會知道主題牽涉到連環殺手,愛情線跟緊張懸疑的份量差不多 XD
我真心覺得畫面很美!
r大,到現在還是覺得一定還有因為「抱抱我」這個劇名錯過這部的人,
話說"抱抱我"是推給男性友人也覺得好看的劇,但朋友說如果不是我推薦
他一看到這種劇名百分百直接跳過啊....
我是沒耐心看繞來繞去不乾脆的愛情,所以之前看完雋婠速成戀愛後,本來要
繼續看安政源談戀愛 ,看了半集後發樓一些網友分享,決定先不繼續「理解」那段
愛情,估量那麼繞,我有可能沒辦法理解。XD
你看得好仔細啊
謝謝k大開閒聊文,真的好看,可惜推薦文少
筆記大都會!大叔跟出走日記我都有努力,可能是同一個編劇的關係,
努力了又放棄了又努力又放棄,算了....XDD
我有跳到最後一集看一下,也是個正邪、開朗陰沉都能掌握得很好的好演員
所以果然我是前0.87集跳過去,從第一集後面看起,看到三四集以後才回補 XDDD
我是第二集開始看,再回跳,本來是看到簡介復仇劇想棄,劇荒隨便點開,結果入劇太深
XD
我也是,除非金師傅3上檔,最近有等待心情只有這部。
我很喜歡運鏡方式,顏色的掌控,但後來發現非常規色彩的運用,也有對顏色偏好敏感度
的觀眾因此卡住,喜歡的喜歡,不能接受的人就棄了,導演第9集開始隨著主角心境顏色
混沌感慢慢有轉變。
真的非常細膩的一部,希望後半段維持水準,不要令人失望,應該會是我心目中今年排前
段班的好劇。
※ 編輯: n25 (49.216.47.8 臺灣), 03/25/2023 15:32:30
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