關於 精緻飲食注意 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 必看！15種與死亡最相關的飲食陷阱（懶人包） - 照護線上

現在雖然很多人提倡增加蛋白質、減少澱粉，但一定要注意，我們可以試著減少白米飯、麵包、白麵條，減少「精緻澱粉」的攝取，但全穀類的麩皮，胚芽和 ...

#12. 糖尿病怎麼吃？飲食禁忌要注意，穩定血糖超簡單！ - 康舟診所

糖尿病飲食注意事項有哪些？ 1.儘量避免攝取精緻醣類或加糖食物. 醣類總量是主要影響血糖的因素，精緻醣類、過糖食物、飲食無節制，這些都容易讓血糖上升，大部份甜食 ...

#13. 2018最佳健康飲食法不強調限制熱量...卻能有效控管血糖

得舒飲食是喚起大家對於原態飲食的重要性，多選擇對身體有益的蔬果類、全穀類，少攝取飽和脂肪酸及精緻糖的食物，預防肥胖及進展成糖尿病。 要特別注意的 ...

#14. 減醣飲食怎麼吃？營養師授飲食4 關鍵！輕鬆執行不爆醣

因此，減醣飲食的精髓在於，減少飲食中「添加糖」和「精緻澱粉」的攝取量。 ... 碳水化合物攝取量急遽減少，可能會產生情緒低落、注意力不集中、 ...

#15. 不是少吃精緻糖就能管控好糖尿病！糖友營養新觀念 - 健康2.0

當醫生告訴我們「該注意血糖，小心糖尿病」時，我們想的是什麼呢？飲食要清淡，少吃糖，並按時服藥照護血糖。這些觀念只能算正確一半，實際上，糖尿病 ...

#16. 飲食精緻化易糖尿病+神經病變 - ETtoday健康雲

飲食精緻 化易罹糖尿病併發神經病變（圖／健康醫療網提供） ... 呼吸會有水果味，因為糖在體內代謝不完全造成，民眾若是有這些情況，就應特別注意。

#17. 「低碳飲食」怎麼吃才能瘦？「低碳飲食」完整教學

如果都是吃精緻澱粉等簡單的碳水化合物，就算總攝取量再少也沒有用。 大口吃麥克雞塊也能減9公斤！ ... 低碳飲食注意事項1：不能完全不吃碳水化合物.

#18. 三高、減重不吃飯、澱粉？易胖又傷身！營養師教看種類健康吃

而長期不攝取澱粉者，若飲食上沒有注意！ ... 嫚嫚營養師表示，澱粉攝取，辨識類型很重要，一般而言分精緻澱粉和非精緻澱粉，若再細分且講更白話 ...

#19. 整日吃下大量精緻澱粉英研究:罹心臟病上升33% 健康2.0

整日吃下大量 精緻 澱粉英研究:罹心臟病上升33% 健康2.0 ... 春天容易心臟病發 飲食 必養肝為先｜中醫博士温愛詩獨門天麻平肝祛濕湯降血壓潤肺清熱｜多濕 ...

#20. 糖尿病飲食衛教| 衛教資訊| 代謝內分泌科| 醫療單位-內科部次專科

飲食 清淡不可過鹹，避免食用加工或醃食物。 ... 富含精緻糖的食物和飲料，糖果、煉乳、蜂蜜、汽水、可樂、養樂多、罐頭水果、果醬、果凍、 ... 五、外食之注意事項：

#21. 糖尿病怎麼吃？糖尿病飲食原則 - 智抗糖部落格

糖尿病患可以優先選擇含有較多膳食纖維和維生素B 群的「未精緻澱粉」，除了營養更充足外，升糖指數(GI 值) 也較低，能減少血糖上升的幅度。 要特別注意的是，南瓜、地瓜、 ...

#22. 糖尿病飲食禁忌｜水果不能食？油鹽糖精緻澱粉少吃為妙 - 香港01

確診罹患糖尿病之後，血糖控制就變得非常重要。而飲食是影響血糖關鍵的因素之一，選擇的食物和進食的時間都需要非常注意。由於罹患糖尿病會提高血管.

#23. 糖尿病飲食原則-衛教單張

糖尿病是無法根治的一種慢性疾病，但可藉由飲食、運動、藥物三者相互配合，以控制 ... 精緻糖或加糖的食物，應請營養師指導後再食用。 ... 生病時，飲食的注意事項.

#24. 糖尿病飲食| 營養小常識 - 桃園醫院- 衛生福利部

3.多攝取含高纖維的食物：在飲食計畫內如燕麥、薏仁、糙米、蔬菜等，可延緩血糖的升高。 4.應儘量避免吃精緻糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、汽水、果汁 ...

#25. 糖尿病飲食原則禁忌大公開！降血糖食物與營養素有哪些？

糖尿病飲食是控制過高血糖的基礎，了解糖尿病飲食禁忌、幫助降血糖的食物 ... 因此建議減少精緻糖類或加糖食物攝取，如果真的想吃，也需要注意與醣類 ...

#26. 糖尿病飲食注意事項

避免用勾欠、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹調方式。 7.盡量少吃富含精緻糖類食物，如：糖果、蜂蜜、汽水、. 罐裝或盒裝果汁、 ...

#27. 精緻澱粉是什麼？健康嗎？定義、食物種類一次告訴你 - 方格子

精緻 澱粉是什麼精緻澱粉是現代人飲食中非常普遍的一種食物成分。然而，長期以來，關於精緻澱粉的食用對身體健康的影響一直存在爭議。本文旨在介紹精緻 ...

#28. 最人性化的減肥法「減醣飲食」：吃得飽、門檻低、適合外食族

精緻 澱粉過多的飲食方式，導致胰臟為了平衡血糖不斷分泌胰島素，導致身體 ... 多吃比平常多1.5倍的蛋白質，注意蔬菜種類，澱粉最後吃，就能輕鬆達成。

#29. 別再被精緻加工食品所誘惑！回歸食材真實原味，找回選擇食物 ...

除了飲食之外，我們行有餘力也要關心到其他我們所消費所購買的東西。因為我們身處的這個世界早已進入消費時代，大部份人醒著的時間不是在想盡辦法賣東西給 ...

#30. 告別精緻食物，向清爽無負擔的飲食原則靠攏 - 醫聯網

注意 事項：小孩食用可以減去洋蔥。 熱量：343卡. 醫聯網多元服務，等您來體驗 . ◾️ 了解健康檢查： ...

#31. 女工程師三餐清淡，卻慘罹脂肪肝！營養師揪出「致病飲食習慣」

女工程師三餐清淡，卻慘罹脂肪肝！營養師揪出「致病飲食習慣」，很多人都沒注意 ... 這些精緻澱粉中缺乏B群，讓她的脂肪肝無法被代謝掉。

#32. 飲食指標

少葷多素少精緻，新鮮粗食少加工14 ... 選擇搭配飲食。特別注意應吃到足夠的蔬菜、水果、全穀 ... 飲食指南乃根據食物中營養素分佈情形，將食物分類，只要.

#33. 糖尿病衛教之飲食原則 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

少吃精緻糖類食物，如：糖果、煉乳、冰糖、砂糖、黑糖、蜂蜜、汽水罐裝或盒裝的果汁、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點心、加糖的罐頭等。 嗜甜食者，可選用代糖。 冬粉、太白粉 ...

#34. 最強10種斷食飲食減肥法！168斷食入門、減醣 - ELLE

飲食 減肥法百百種：斷食、減醣、蛋白質飲食等爆紅瘦身法究竟哪種最有效？又該如何找到最適合自己的？ ... 211飲食注意事項：多補充蔬菜、避免精緻澱粉.

#35. 糖尿病飲食 - 臺北榮總員山分院

一、糖尿病飲食注意事項：. 1.保持理想體重。 2.三餐定時定量，少油、少鹽、少糖的飲食習慣。 ... 儘量少吃富含精緻糖類的食品，如：糖果、煉乳、蜂蜜、汽水、罐裝.

#36. 每日飲食指南

飲食 應依『每日飲食指南』之食物分類與建議份量，適當選擇搭配飲. 食。特別注意應吃到足夠的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及低. 脂乳品。 2 ...

#37. 飲食與注意力不足過動症的關係 - 維基百科

然而不排除仍有極少數的人對於糖較為敏感，畢竟多數研究所使用的含糖食物，其所含的糖分，都不至於到非常高的地步。 精緻糖編輯. 有些人認為攝取糖分、甜食、 ...

#38. 精緻食物吃太多心情恐變差 - 人間福報

如果這些食物吃太多，最終可能會導致血糖飆升，從而導致情緒更低落、煩躁不安、焦慮、疲勞和注意力難集中。 情緒化飲食是一個周期性過程，情緒低落會 ...

#39. 低GI澱粉有哪些？了解5大飲食原則，透過菜單食譜了解低GI是 ...

大家都愛吃的零食、麵包、甜點等精緻澱粉，都屬於高GI食物。當美味的食物吃下去後，卻會使血糖快速飆升，刺激胰島素大量分泌，沒辦法慢慢消化吸收就會導致 ...

#40. 精緻澱粉易胖別碰？營養師揭4情況適合吃保護肌肉流失

不少人認為，精緻澱粉就等於不健康，應該要避免食用，但營養師彭逸珊提到 ... 慢恢復飲食，但以上這些時機雖適合吃精緻澱粉，但量還是要注意，千萬別 ...

#41. 居家常見疾病飲食

就要扣除飲食中相當於其他主食的量。例如：三片. 蘇打餅差不多等於四分之一碗的 ... 如果血糖值太低，可能會變得暴躁、疲倦、注意力 ... 減少精緻糖類. •少油炸多纖維.

#42. 鋒味營養師- 【精緻澱粉vs 優質澱粉】  嗨 - Facebook

在這邊幫大家簡單的介紹精緻澱粉及優質澱粉的差異   1⃣ 精緻澱粉：. ... 這邊就幫大家簡單整理甲亢患者適合吃及應注意避免的飲食/習慣

#43. 減肥必看！吃不胖的一日三餐「減醣料理」公開 - Cosmopolitan

以下推薦多款減醣料理，從今天開始改變飲食習慣，減肥變得好簡單！ ... 零醣類」，但是大部分的「糖」指的是精緻糖、精緻澱粉，建議還是要少吃。

#44. 減醣飲食不能吃澱粉？你的便當可以用這10 種食物取代

減醣飲食是一種主張減少碳水化合物攝取的飲食提案，很多醫生或營養師都 ... 日常三餐，可以選擇減醣的主食類取代精緻澱粉，不僅提供飽足感，還可以吃 ...

#45. 糖尿病飲食原則 - 中山醫學大學附設醫院

糖尿病患者若不注意飲食控制，可能讓血糖控制不良，而容易引發急性或慢性 ... 儘量少吃富含精緻糖類的食品如：糖果、煉乳、蜂蜜、汽水、罐裝或盒裝的.

#46. 低升糖指數飲食法 - 馬偕紀念醫院

食物的精緻程度:食物越粗糙、越少加工，越能保留天然的物理屏障，越 ... (註): 飲食的總熱量仍會造成血糖上升和體重增加，因此仍須注意低GI 食物的總. 攝取量。

#47. 胃食道逆流、糖尿病如何吃得健康？ 醫師提醒注意「這些 ...

現代人常有胃食道逆流飲食要注意哪些？ ... 高油脂、高澱粉以及刺激性食物時，就會使得胃食道逆流症狀加重，因此，精緻糕點等高熱量食物宜少量進食。

#48. 第2 型糖尿病肥胖和體重過重病人的飲食治療低醣vs. 低脂

巨量營養素沒有所謂黃金比例，地中海、得舒飲食或蔬食飲食均強調注意食物品. 質，避免加工食物、糖和精緻穀類，減少飽和反式脂肪攝取，對健康更有助益。 關鍵詞：第2 型 ...

#49. 養成輕量飲食習慣減輕身體負擔- iShare 數位內容中心 - 安麗

過多的精緻澱粉、精製糖、高油脂或反式脂肪食物，除了導致肥胖，也會改變腸道菌 ... 俗話說「每餐七分飽，健康活到老」，過飽對身體的負擔極大，是每個人都要注意的 ...

#50. 不用戒澱粉也能瘦！外食族必學「減醣飲食」3 原則 - 經理人

當你吃進這些食物時通常不會感受到甜度，而是要經過唾液（澱粉酶）分解成小分子葡萄糖，才會被腸道吸收。 但要注意的是，「不甜」不等於不會胖，因為身體 ...

#51. 【減醣】十個減醣飲食迷思大破解 - 孫語霙營養師

市售的減醣麵包、餅乾、餐盒大多是經過是經過配方調整，將精緻的碳水化物的原料，像是白麵粉、砂糖，改為全麥麵粉、豆渣、杏仁粉、代糖等，因此整體的含醣量較低，相對來說 ...

#52. 妊娠糖尿病飲食3原則與注意事項，營養師推薦一日三餐這樣吃

精緻 糖：含有大量精緻糖的食品，例如：珍珠奶茶、飲料、冰淇淋等會使血糖迅速上升，必須避免。當孕媽咪身體不舒服、身心都處於壓力極大的情況下，會更想吃 ...

#53. 糖尿病飲食

本飲食係以正常飲食為基礎，藉調整其熱量、蛋白質、 ... 糖尿病患者若不注意飲食控制，可能讓血糖控制不良， ... 嗜甜者，可選用代糖當甜味劑或限制精緻糖攝取量.

#54. 糖尿病病人注意事項 - 國軍桃園總醫院

3.3選擇少油、少糖、少鹽、少吃精緻飲食，多選用富含纖維質豐富的食物，避免 ... 注意事項. 6.1每日規則測血糖，每日定期檢查飯前飯後兩小時血糖值並記錄做為醫師 ...

#55. 【健康飲食口訣. 三低一高背起來！】 | 你7了沒！控糖更有效

身體要健康，飲食原則都一樣 那就是 ... 盡量避免食用精緻的甜點及高果糖糖漿飲料 ✓ 高纖 ... 開心過好年，糖尿病旅遊注意衣著、胰島素與飲食.

#56. 【減醣減肥秘笈】什麼是減醣飲食? 減醣9技巧，讓你維持健康 ...

如果你想要減少醣的攝取量，可以從9技巧開始，如: 避免精緻澱粉、減少含糖飲料、多吃蛋白質、吃原型食物等，想了解更多，請繼續往下看! 減醣飲食.

#57. 高血脂飲食怎麼吃？5大降血脂食物與注意事項，幫助維持心 ...

1.避免吃精緻糖、油炸食物及加工食品 · 2.攝取足夠水溶性膳食纖維 · 3.避免過量飲酒 · 4.避免食用高脂肪、高膽固醇食物 · 5.以植物油取代動物性油脂 · 6.採用 ...

#58. 大家都在說減醣，究竟減醣是什麼呢? - 恆隆行

減醣飲食因為減少了澱粉來源，所以需要透過脂肪補足熱量的缺口，以避免造成極低熱量的健康問題，. 因此減醣族群要非常注意油脂的來源，建議使用橄欖油、酪 ...

#59. 膳食纖維小學堂－超級大麥 - 摩斯漢堡

膳食纖維大多來自於植物，除了一般熟知的蔬菜水果之外，未精緻(未去除外層)的 ... 注意：飲食的總熱量仍會造成血糖上升和體重增加，因此仍須注意低GI食物的總攝取量。

#60. 妊娠糖尿病飲食 - 林新醫院

澱粉類食物盡量選取全榖類，如：糙米、全麥麵包。避免食用果汁、精緻糕餅、蜂蜜及含糖飲料等。懷孕第二、三期每日增加蛋白質攝取量10公克，其中 ...

#61. 飲食大未來: 全球飲食劇烈變遷的年代, 給置身豐盛時代卻無比徬 ...

這些食品普遍充斥糖份及精緻澱粉，卻缺乏重要的微量營養素，營養不良的真實意涵並非飢餓，而是低品質飲食。以致於全球人類罹患高血壓、中風、第二型糖尿病、肥胖及癌症 ...

#62. 回歸粗食主義，正確食用「五穀粉」健康不再倒退嚕！

所謂的精緻飲食指的是去除了五穀雜糧中的麩皮及胚芽，使其口感更為入口，但卻也去掉 ... 雖然五穀粉具備豐富的營養，但仍然必須適量食用，並注意自身體質和食材的營養 ...

#63. 兒童東西咬不動，竟然是精緻飲食惹的禍？！ | 萬人好評

現在的家長對於自己的小孩投注了許多的愛與關心，從小就習慣將菜肉等食物剪碎，蔬果長期打成果汁給孩子喝，在長期精緻飲食的情況下，容易讓牙齒與口腔 ...

#64. 紅斑性狼瘡飲食原則

飲食 營養. 斑性狼瘡，全名為全身性紅斑性狼. 瘡（systemic lupus erythematosus， ... 減少精緻糖的食物攝取，如： ... 拉須注意沙拉醬用量；吃麵時少加猪.

#65. 飲食調理預防三高飲食8原則_營養食尚 - 常春月刊

另外，反式脂肪無法被人體代謝，對心血管健康的危害很大，所以，要注意「反式脂肪不入口」 ... 日常生活中少吃甜食、精緻糖類，特別是許多飲料都會添加的「高果糖玉米 ...

#66. 減醣飲食，簡單易行又享瘦

多選擇未經過精緻加工的全榖雜糧類，例如：蕎麥麵。 ... 「減醣飲食」顧名思義就是降低醣類攝取，注意醣類的來源，多選用低升糖指數和膳食纖維含量高 ...

#67. 低碳飲食是什麼？這樣吃健康瘦身不復胖 - 船山舒雞

低碳飲食的食材要特別注意以原型食物為主，避免過度加工、油炸的食物，要選擇天然呈現的食材，以下推薦低醣飲食的食材：. 碳水化合物：請避開精緻澱粉（例 ...

#68. 以前都吃錯了？ 美心臟協會公布「10大護心飲食法」 心血管 ...

考量到健康飲食與降低心血管疾病的關聯性，《美國心臟協會》15年來首次 ... 糙米）取代精緻穀物（如白吐司或白飯），與降低罹患心血管疾病、心臟病、 ...

#69. 三高飲食禁忌！得舒飲食法改善高血壓、糖尿病、高血脂症狀

三高飲食要吃得健康又兼顧美味應採取「得舒飲食法」原則; 改善三高症狀需選擇尚未精緻過的全穀類根莖類; 天天攝取5份蔬菜及5份水果2-3份低脂或脫脂奶 ...

#70. 10個問題破解飲食迷思輕鬆吃出勻稱身材 - 天下雜誌

根治飲食，是依照食物組合、進食順序來穩定體內的血糖均衡。 ... 精緻澱粉真的不能吃嗎？ ... 的水（要注意平均去喝，不要一次大量飲用）。均衡飲食能 ...

#71. 2011年國民飲食指標 - 天晟醫院

特別注意應吃到足夠的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及低脂乳製品。 ... 八、少葷多素少精緻，新鮮粗食少加工飲食中以植物性食物為優先選擇對健康 ...

#72. 國民飲食指標建議| 桂格完膳營養素照顧身體最用心

兒童喜歡喝含糖飲料，應注意飲料中的糖、調味料、熱量對健康的長期影響。 少葷多素少精緻，新鮮粗食少加工 飲食以植物性食物為優先選擇對健康較為有利，且符合節能減碳 ...

#73. 營養師談減脂｜外食族！減醣飲食你吃對了嗎？大家都忽略了 ...

這篇會告訴你： 減醣飲食適合誰？就是外食族！ 減醣飲食五大原則降低醣類攝取比例平均分配每一餐的醣類搭配蛋白質與蔬菜烹調方式宜清淡注意隱藏醣.

#74. 現代人越吃越「精緻」，造成身體不健康...該怎麼進補才是吃到 ...

除了要觀察家裡長輩的食慾，還要多替他們注意營養均衡問題！ 因此許多人為了幫家裡長輩補補身子，可能會買中藥、保健食品來進補～. 那都是 ...

#75. 聽說戒糖好處多！身體少了糖會發生甚麼事？ - 泛科學

戒糖首先要先戒掉額外添加的精緻糖，如果戒糖成功，不僅能降低體重、心血管疾病 ... 想要健康飲食，就要注意自己每次做出的選擇，不要養成喜歡重口味的壞習慣，才能 ...

#76. 饮食与健康：通过饮食控制糖尿病的10个实用小贴士 - BBC

... 并注意食品分量。 较健康碳水化合物包括全麦食品、蔬菜和水果、豆类和奶制品。同时，少吃白面包、白米饭和高度加工食品等这些精致碳水化合物。

#77. 想懷孕要吃什麼？男女必知「備孕飲食3大原則」，打造易孕 ...

現代人外食常吃加工食物、精緻澱粉、油炸物. ... 不利於孕前為身體打好基礎，特別是高齡與有婦科問題相關的備孕族群，更需要注意日常飲食營養！

#78. 孩子好動、難專注？可能是犯了這3大飲食禁忌 - 華人健康網

過動兒飲食禁忌. 以下3點，家裡有小孩的爸爸媽媽都要特別注意，都是可能會影響孩子專注力、過度刺激大腦的食物：. 減少食用精緻澱粉，如：含糖飲料、糖果、蛋糕、白吐 ...

#79. 【手術後飲食】注意事項與禁忌有哪些？營養補充四大重點報你 ...

常見食物如各色蔬菜、菇類，及富含維生素營養的水果，如芭樂、奇異果等。 3.全穀類. 非精緻的全榖雜糧，擁有豐富的維生素與礦物質，營養價值與膳食纖維 ...

#80. 小心，常吃這3種食物罹患阿茲海默症機率升高！

在預防阿茲海默症中，飲食佔了很重要的一環，首先我們應該減少攝取糖，包含手搖飲料、精緻食品…等，並建議嘗試地中海飲食，以及多吃原形食物，有助於吃到 ...

#81. 8種激活健康的飲食好習慣

特別是兒童喜歡喝含糖飲料，應注意飲料中的糖、調味料、熱量對健康的長期影響。 8）少葷多素少精緻，新鮮粗食少加工／飲食以植物性食物為優先選擇對 ...

#82. 膳食纖維是什麼？怎麼吃才有幫助？營養師完整告訴你！

隨著現代飲食逐漸精緻化，讓我們攝取到的膳食纖維變得更少，根據最新一期 ... 在補充膳食纖維的食物的同時，也要注意多補充水分，因為膳食纖維的吸水 ...

#83. 腦中風飲食之護理指導

罹患腦中風的主因與動脈粥狀硬化和高血壓最有關聯，所以在飲食方面應. 特別注意與預防，才能確實降低其發生率。 ＊預防腦中風的飲食原則 ... 吃精緻糖類或加糖的食物。

#84. 逆轉脂肪肝！營養師：少碰白飯「三白」地雷食物

尤其值得注意的是，脂肪肝與糖尿病可說是「攣生兄弟」，脂肪肝患者最後導致 ... 趙函穎營養師表示，容易誘發脂肪肝的危險因子包括：熬夜晚睡、飲食過度含精緻高糖的 ...

#85. 不是少吃精緻糖就能管控好糖尿病！糖友營養新觀念 - 益富

當醫生告訴我們「該注意血糖，小心糖尿病」時，我們想的是什麼呢？飲食要清淡，少吃糖，並按時服藥照護血糖。這些觀念只能算正確一半，實際上，糖尿病 ...

#86. 營養師、女星都推「減醣飲食法」！完整外食菜單公開，不易復胖

... 而在「減醣」！聽聽營養師的建議，學學減醣飲食怎麼健康吃！ ... 更不能碰同時含有精緻糖和精緻澱粉的蛋糕、餅乾等糕餅甜食，為飲食中的大地雷。 ... 其他注意事項.

#87. 想降三高？早餐換成它！擊退脂肪肝、肥胖遠離你

營養師建議要先調整自己的飲食習慣，首先從改變早餐開始吧！ ... 像醬油、番茄醬、沙茶醬等調味料中鈉含量都相當高，要注意沾取，才不會讓血壓失控。

#88. 注意澱粉攝取小心罹患糖尿病 - 今周刊

我們經常以為健康飲食就是低油、低脂和低鹽，但卻忽略了我們餐餐都接觸的澱粉類 ... 而日常生活中的澱粉食物由於大多加工精緻化，GI值都大幅提高。

#89. 膳食纖維是什麼？要怎麼吃？附高膳食纖維排行榜食物

在現代人因為飲食精緻化加上外食頻繁，常常會有膳食纖維攝取不足的 ... 值得注意的是，不同植物性來源食物，含有的水溶性和非水溶性膳食纖維含量比例 ...

#90. 【每日飲食指南上集】解鎖六大類食物 - 桂冠食品

現代人生活在節奏匆忙的都市裡，往往忽略飲食均衡、營養攝取狀況， ... 『非精緻』及『精緻』兩者的澱粉及蛋白質含量相近，主要差異在膳食纖維、維生素及礦物質含量， ...

#91. 飲食建議｜想吃得營養又健康嗎？幾項飲食小秘訣告訴你！

如此一來，我們的日常生活及飲食就不適合再攝取含有精緻糖（汽水、糖果、蛋糕等） ... 此外，因為節食次數減少，注意力也會提升，甚至連心情都跟著變好，從此每天都過 ...

#92. 避免痔瘡的飲食習慣 - 鍾雲霓醫師

.多吃生菜或炒青菜，如: 萵苣、蕃茄、橄欖、小黃瓜。 ... 以果乾或新鮮水果代替精緻甜食，如:藍莓、野莓、各類莓果、杏桃、李子、棗子、柳丁、橘子、椪柑。 ... 除了纖維類食物 ...

#93. 要健康就從飲食做起/文：陳韋螢醫師 - 林黑潮診所

穀類食物以未精緻的種類較好（糙米、全麥、五穀米… ... 是很好的蛋白質來源，盡量少單一種食物飲食，選擇蛋白質食物時也要注意選擇食用低油脂的部分。

#94. 95年幼兒園餐點營養品質現況調查結果

幼兒處於飲食習慣培養的關鍵期，為關心孩子的健康，及瞭解園所供應餐點 ... 精緻米麵類在製造過程中，把原本存在於麩皮和胚芽的營養價值（如豐富的 ...

#95. 粗食，身體也需要斷捨離：台灣首席家醫科院長告訴你，捨棄 ...

粗食，身體也需要斷捨離：台灣首席家醫科院長告訴你，捨棄精緻飲食，吃對五穀雜糧，就是挽回健康 ... 注意！身體已經對你發出「必須粗食警訊」了嗎？

#96. 減糖大作戰：拒絕含糖飲料、精緻澱粉，飯前做好進食計畫

所以，其實飲食簡單化反而對你的健康有益，選擇吃蔬菜、水果、瘦肉、魚類、全穀類，選擇「真的」食物，吃食物的原本樣貌，注意不要過度烹調，對身體來 ...