【男人要硬就要這樣吃】#營養師杯蓋
給那個想當「爸」的朋友看看🙌🏻
(給男性朋友保養起來💪🏻)
㊗️祝大家父親節快樂㊗️
今天的主題比較特別,是父親節特別篇,來分享男性保養,可以吃哪些食物,希望能夠幫上忙。
保養的好食材
① 深綠色蔬菜:富含葉酸,而葉酸與細胞分裂有關能夠幫助改善精子質量。
② 瘦肉:富含精氨酸,精氨酸為一氧化氮的前驅物,能夠幫助血管擴張,增加男性充血,改善勃起功能障礙。
③ 燕麥:富含左旋精氨酸,能夠幫助血管擴張,增加男性充血,改善勃起功能障礙。
④ 核桃、魚:富含omega3脂肪酸,能夠減緩血管內皮細胞的發炎反應,維持血管彈性,幫助男性保養,改善勃起功能障礙,一般建議一週攝取1-2次魚類,每天吃1份堅果類。
⑤ 辛辣食物:能夠提高體內睪固酮水平,且有研究發現辣椒素能觸發腦內啡,增加「好」感。
⑥ 南瓜籽、海鮮:富含鋅,男性精液富含鋅,補充鋅能夠增加精子的質量。
⑦ 蕃茄:富含茄紅素,能預防前列腺癌。
綜合來說飲食的部分主要是針對保健做預防,適量攝取海鮮魚貝類,除了能夠提供蛋白質外,包含鋅、精胺酸,對男性都有幫助,而魚油對於血管又有保護心血管的功能,建議每週只少吃2次深海魚,每次大約2-3份,而堅果類含許多礦物質,及維生素E,建議每天吃一份。
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💪🐮[美肌牛]🐮💪
嘿嘿今晚不是要來點哪個美肌app最好用😂
週末前夕了解如何養成美「肌」💪
順便提醒自己週末不要吃太多啊啊啊🐷😂
2020最夯的四個字
除了「新冠肺炎」
再來就是「增肌減脂」了吧!
身為大食量女子🍜🍰🥩🍲
🐮的一生都在努力跟肥肉拉扯征戰🥲
差點想要每餐幫自己加點瘦肉精當隻萊牛(愛開玩笑)😜
但是除了減去脂肪
更重要卻也更困難的是增加肌肉量
有人會想說我要瘦瘦的才好看、才不要變金剛芭比🏋️♀️🏋️♀️(我怕練太壯的歌請下⋯)🕺
但⋯
增肌絕對不代表金剛芭比呦🙅♀️
而且長肌肉其實需要睪固酮幫忙🧏♀️
所以女性要練到像男生一樣雄壯其實真的超難的~~~~~🤦♀️
再來增加肌肉量可以提高基礎代謝率🔥
等於拿到遠離復胖的星星金幣耶(馬力歐梗)🌟☺️
牛醫師以前也只做有氧
現在加上重訓維持肌肉量和增加線條感🧘♀️
即使...偶爾發瘋一口氣吃掉三個麵包一個肉包一塊起司蛋糕一包洋芋片
好像也沒有走鐘太多(是吧是吧🤪)自己說😂
很多人接觸運動會從有氧運動開始
但你知道減脂期搭配有氧運動
需要配合更高的蛋白質攝取量
才能hold住肌肉不流失嗎?
這是因為要避免身體利用蛋白質成為能源
一般會建議每天2.3~3g/每公斤體重
而增肌期通常整體熱量攝取會衝高
此時蛋白質攝取可降到1.6~2.5g/每公斤體重
這些數字連牛醫師都覺得很繞口
其實一般人記得攝取量落在2.3g/每公斤體重
大概就不會出錯啦☺️
(以上前提是腎功能正常的人)
而除了蛋白質的「總量」
「種類」一樣很重要
攝取白胺酸比例高的食物
有助於增加肌肉合成率和減緩肌肉細胞凋亡哦💪
以上是牛醫師美肌養成小小心得❤️
美肌之路不容易🥲
知識也一直在更新
正確動吃動吃
才能又美又健康🐷🐮🐷🐮🐷🐮
#增肌減脂
#美肌
#週末講這個逼屎人🤣
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精胺酸睪固酮 在 Fw: [問卦] 有沒有關於我愛一條材的八卦- 看板joke 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1SFPtyTO ]
作者: allways5F (總是五樓) 看板: Gossiping
標題: Re: [問卦] 有沒有關於我愛一條材的八卦
時間: Tue Jan 15 16:46:50 2019
小弟我因為年輕的時候縱慾過度
二十幾歲經常約MODEL級的長腿正妹打炮
從本來兩天一炮的頻率
最近十年來變成一兩週才能一炮
有時候做一做還會軟竿Orz
有一個跟一個空姊做愛還做到她睡著..........
根本是奇恥大辱...........!!!!
所以遍尋試用了各種壯大老二的秘方與保健品
經過這三年來的實測
覺得只有幾種東西有用, 可以跟大家分享一下
分別是威而剛, 瑪卡, 左旋精胺酸
我google瑪卡跟精胺酸來的資料:
瑪卡:根據Andrologia男性學期刊的一篇研究指出,
每日服用1500mg的瑪卡並持續8周,
能顯著提升男性性慾(但血中的睪固酮及雌二醇濃度則不受影響)。
另一個研究指出,服用瑪卡(每日2400mg,持續12周)能顯著改善勃起能力,
同時增加男性體能、社交能力及生活滿意度。
(重點來了, 市售商品很少超過2500mg的瑪卡, 我只找到兩款有超過有效量的)
精胺酸:一則美國雙盲臨床對照研究發現(針對50位性勃起功能障礙患者)
精胺酸(每天5g)有助於改善患者的性功能(精胺酸組有31%有改善)
精胺酸並能增強運動表現
當然很多其他的保健品食品我都測過了
但都沒啥明顯改善....
先來自述一下狀況好了
如果什麼都沒吃
本來起秋的情況:
長度約15.2cm:♥♥♥
硬度約生茄子:♥♥♡
性慾增強想打炮指數:♥♡
射出量豆漿濃度毫升指數:♥♡
體力持久表現:♥♡
1.威而剛
有吃過的都知道
基本上藍色小藥丸很厲害
一小時左右會變立即硬硬der
實測結果
長度約15.2cm變16.3cm:♥♥♥♥♡
硬度約生茄子變生紅蘿蔔:♥♥♥♥♡
性慾增強想打炮指數:♥♥♡
射出量豆漿濃度毫升指數:2顆星
體力持久表現:♥♥
綜合推薦度:♥♥♥♥
感覺吃藍色小藥丸還是很威的
長度跟硬度都有明顯增加
但是性慾增強方面感覺還好
感覺像是個清心寡慾的老納但是有很硬der肉棒!!
對打的豆漿量跟濃度, 對體力持久度完全沒增加
而且畢竟是西藥
我每次吃都有頭暈腦脹到快中風的暈炫感(看白色的東西 會發出螢光藍的顏色)
感覺除非是要戰俄羅斯戰鬥民族或CCR戰歪果女生時
我才會想使用
畢竟太依賴藥物還是不好
2.天然所神力瑪卡
瑪卡的功效大家自己去google一下
我個人覺得這個牌子很不錯
市面上很多瑪卡都添加量不夠
因為瑪卡聽藥廠朋友說超級貴的
所以常常只添加一點點
這家倒是加很多
實測結果
長度約15.2cm變16cm:♥♥♥♥♥
硬度約生茄子變生白蘿蔔:♥♥♥♥
性慾增強想打炮指數:♥♥♥♥
射出量豆漿濃度毫升指數:♥♥♥♥
體力持久表現:♥♥♥♥
綜合推薦度:♥♥♥♥♡
這個吃了神清氣爽的
是秘魯安地斯山脈的天然高級瑪卡
我現在天天這個跟下面的瑪卡輪流吃
精神變好許多
也很有力氣
3.大研精氣神瑪卡左旋精胺酸
左旋精胺酸大家也可以自己再去google一下
大研這牌子也不錯
吃了很有用
它也是用秘魯安地斯山脈的天然高級瑪卡
有添加到2500mg
但他有另外添加足量左旋精胺酸還另外加了鋅
口味是紅牛口味也很不錯喝
實測結果
長度約15.2cm變16.2cm:♥♥♥♥
硬度約生茄子變生白蘿蔔:♥♥♥♥
性慾增強想打炮指數:♥♥♥♥♥
射出量豆漿濃度毫升指數:♥♥♥
體力持久表現:♥♥♥♥
綜合推薦度:♥♥♥♥
吃這個體力變強猛強硬了
基本上這三款都很不錯
其他我吃過近二十種保健品或中藥都沒太大作用
補個西斯點:
上週我又約戰了睡死的空姊
她本來愛理不理我
約了HOTEL休息後
特地吃了三天瑪卡
然後約她大戰了三次
戰到她腿軟趴在床上
累得不想跟我說話
我總算恢復十年前的戰力了啊啊啊啊啊!!!!
※ 引述《a0258 (哼哼)》之銘言:
: 其實小弟一直很想知道口袋的壯陽藥
: 比如我愛一條材阿 淫蕩奶奶色岳父
: 真的有這些東西嗎
: 古代也有壯陽藥嗎 我知道的是以形補形
: 比如喝馬屌酒 或是蛇鞭酒之類的
: 但感覺都是偏方
: 有沒有這些的八卦阿?
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