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昨天經紀人好友綜藝仙女優雅地跟我說：「最近星巴克都在買一送一喔」～
#精選粉絲好文 帶大家一起省錢
粉絲這一招爆炸猛我要學起來！
@珊珊愛笑愛分享
我的星巴克省錢法是：
當有買一送一的活動時，
會點濃郁的大杯氮氣冷萃咖啡，
要喝的時候每杯分2或3份倒出來，
另加鮮奶，
就變大杯一點，
然後每天都可以喝到平均20～30元的星巴克
#教你天天喝星巴克只要30元喔
#歡迎接龍你的喝咖啡省錢術
#群體中如果自己被孤立了你可以怎麼做
#你的孩子被孤立了父母可以如何回應
#精選粉絲好文
來自於 Chun-Yu Tracy Tsai 的好文，讓我獲益良多，也分享給你們💗
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幼稚園到小三左右，我也經過想要成為小團體一份子的過程.：為了一個愛當老大和控制的小女生，我會用零用錢和自己的各個行動去極力討好。他哭我也要哭、他笑我就要笑.。
當時我的爸媽覺得不健康，就會不停提醒：「 #你不是任何人的小丑，你有自己的優點，你要做你自己」
我的媽媽會引導分析 一個人的本質和動機，教我去觀察光環後面那一個人的那一個靈魂，到底是什麼樣子。尤其是“非理性”的行為,我們會去探討心理動機.
我覺得第一個重要的基礎是: #培養興趣參加活動和比賽去持續地建立自我的信心和價值 （運動藝術宗教，有興趣都好）。在學習當中，摸索領悟自己的優點、缺點.，需要什麼方法去變更好。 同時去欣賞別人，去瞭解怎麼去學習別人的優點.。看到自己的進步，會快樂，也會繼續驅使自己去跟會讓自己進步的大朋友或小朋友相處。
再來就是，#去慢慢了解不管是大人或者小孩都有心理強大和軟弱的地方。軟弱的時候，人會做什麼樣的事情去掩飾？慢慢了解當人沒有安全感的時候會有的表現。在建立同理的過程，就“不容易因為表面跟著去造神跟風”。
#了解自己的界線，喜歡什麼樣的交友方式,，喜歡什麼樣的討論內容。
每次見完面，想一想，我是更快樂了？還是我焦慮了？自我懷疑了？
經過這樣的思考練習, 慢慢去接近讓自己更正面的朋友， 跟不太ok的朋友畫一個界線。
爸爸媽媽的支持很重要。如果被排擠，回家最需要爸媽加強信心。重複的加強，孩子會開始自己也有能力自我喊話。
如果碰到排擠/霸凌者肢體上或語言上蓄意的傷害，我的做法就不會佛系。
爸媽和小孩就要溝通好一個因應的計畫 (如果真的出了衝突，要注意什麼？要怎麼做保護自己)。如果老師有了解和能配合更好，就是一個末期，有想過討論過，小朋友就 #不會表現膽怯( #那是狩獵動物_霸凌者最想看到的姿態). 沙盤推演過 碰到了會更冷靜。
我高中的時候，因為糾舉同學作弊，被兩個女生騷擾一陣子.。從剛開始，我就不要讓他們認為我不會認真對抗。
有天他們又來嗆我，我覺得下一次可能會打起來，就先去訓導處主任那邊，跟他講好來龍去脈，然後最後告訴他：「你下次要是看到我跟這兩個女生幹架...你就知道是什麼回事，不用等我們解釋給你聽！(這個主任聽完很驚訝，但是他說好他知道了). 」
之後我發現我更不怕了. 很奇怪,後來她們也就不太為難我...
有些小朋友很精明，很會看人欺負.。
如果能給這些小朋友一些" #我不好惹“ 的訊號，一般他們就不會冒險。
關於孩子被排擠的事情，我會跟大一點的孩子說，#排擠_謠言和小團體_都是一個權力的遊戲。
#那樣依附在一起而去排擠別人的_其實自己更怕孤單。
他們從來都沒有想要去「喜歡」別人，所以我們千萬不要貼過去讓他們「喜歡」，去證明自己值得被include。
我們要的只是他們不來侵犯自己。
如果有侵犯的動作，一定視情況反制。
如果只是變得孤單了，就選一兩個自己喜歡的事情去做。如果有喜歡的大人導師，也可以多問問題和聊聊。
如果可以跳脫排擠者的遊戲規則，用大人引導的角度去面對，然後把精力放在讓自己更好，是一個很好的學習過程。
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#日檢 #片假名 #外來語
50個日檢常見外來語(食物篇) 日文聽力練習 日檢單字｜ミキ老師的日文便利貼
📜今日教材「50個外來語片假名」音檔下載 : http://go.sat.cool/3jx9c6
(下載放在手機，睡前聽三次 😆😆)
上次在IG考考大家認不認得出「片假名」的單字（有興趣可以去精選動態看看唷！）
結果超意外的考倒了一堆同學😂
今天會開始整理一些 常用也愛考的片假平給大家
多聽多練習， 在平片假名轉換上也會更快！
更熟的話，就會像是反射一樣就直接唸出來了💪
⏩複習「N5 重要100單字」https://youtu.be/O_iZogebV2o
「N4 重要100單字」https://youtu.be/amB2HcnhUa8
「N3 重要100單字」https://youtu.be/l6vJwva47e0
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（有聲音的日文教學😍 日檢單字、流行語、動漫都有！）
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哈囉大家好，我是ミキ。曾到日本求學4年，目前是專職的日文老師。
在這裡我希望能跟大家分享一些日文學習的心得跟經驗，用有趣的方式介紹和日文相關的內容。
還請大家多多指教。
よろしくお願いします😊
每週二8點準時有新影片哦！
現在的我們身處於資訊前所未有方便發達的時代中，但也導致我們每個人都壓力山大、焦慮不停，身心都慢性發炎的狀態下就會發生很多身心健康失調的問題！於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《不焦慮的心理課》的作者，黃揚名老師，和大家聊聊：如何跟各種焦慮和平共處？當各種負面情緒和自我否定現象來襲時，要怎麼化解？讓我們消除生活中的不安和混亂，找回身心的能量！
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 節目精彩擷取
00:01:32 節目開場
00:02:50 如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒？
00:05:00 如何不被情緒駕馭，成為情緒穩定的人？
00:09:14 情緒顆粒度
00:15:26 如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒？
00:22:27 社會集體『體態焦慮』，如何化解？
00:26:28 繁忙的生活如何管理好自身能量，避免焦慮？
00:30:54 2個幫助緩解焦慮的思維工具
00:37:02 節目總結
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