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＃吃燕窩可以但要注意糖含量及內含物是否單純
想當初懷孕吃燕窩的時候整個被嚇到，因為不是太甜就是有很奇怪的塑膠味。但，額外補充燕窩有幾點需要各位孕媽咪們注意了！市面上許多冰糖燕窩，吃起來很好吃沒錯，但記得一定要看一下燕窩　＃糖分含量是否較高，小心！攝取過多的糖分還變胖唷！還有，是否有額外　＃添加結蘭膠，這就是所謂的增稠劑。我想～既然要補充，成分當然越是單純越好。

這一次我還拿了市售兩款大品牌冰糖燕窩來跟你滋美得璽特級燕窩PK，我只能說你滋美得真的表現得相當優異！不是我在老王賣瓜～母親節快到了！真的可以買來自用或是送長輩或是懷孕及生產完的姊妹們來補好氣色。

＃你滋美得璽特級燕窩特點：
✨🥢 筷子能夾起的冰糖燕窩飲​
✨市售 #冰糖燕窩2倍 的燕窩含量
✨無添加人工膠體，真材實料絲絲可見 👀​
​✨嚴選 #馬來西亞頂級金絲燕盞 ​
✨採 #全形燕盞 燉煮
✨高標製程​台灣 ISO22000、HACCP 認證工廠生產​

現在，想喝出美的新高度嗎？想母親節送媽媽好禮嗎？還是像送給自己慰勞自己，你滋美得璽特級燕窩，真的可以買來好好愛自己💓💓💓
#六日密集有感滋補
上市限時體驗價$2,980（原價$3,800）
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冰皮月餅陷阱 熱量脂肪低過蓮蓉月 其實糖分高 100克綠豆蓉冰皮=超過5粒方糖
人人都說月餅好邪惡，高卡高糖又多油。一個傳統的雙黃白蓮蓉有大約840卡路里，相等於四碗飯，至於迷你版的奶黃月，都有大約410卡路里，等於吃了兩碗飯。那外表沒那麼油膩的冰皮月餅又是否較健康？冰皮月餅是用麵粉、糯米粉、奶及油製成，傳統大碼包裝，每個大約有650卡路里，等於三碗飯，即使是迷你版，都有約200卡路里，即一碗飯的熱量。

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不論身處家中還是辦公室，也能輕易看到餅乾的身影。市面上，餅乾的種類五花八門，每一款都有它的營養特色，同樣有它的營養陷阱，要知道吃餅乾時須留意甚麼，我們可以把芸芸款式的餅乾，簡單大致地分為甜及鹹兩類。

所有帶甜味的餅乾，包括曲奇餅、威化餅、消化餅、朱古力餅或夾心餅類等，它們都有一個特色，就是總脂肪及糖分相對偏高。我們找來市面上幾款常見的朱古力及夾心餅乾，他們的總脂肪含量由每100克（大約10塊左右分量）佔20克至32.5克不等；糖分則為28克至38.2克不等，「尚營坊」高級營養師李龍家麒(Mr. Thomas L.K.K. Lee)建議，以每100克的餅乾為例，大家應選擇一些不超過14克總脂肪，及不超過10克糖分的餅乾，「每30克的脂肪，便等於大概六茶匙的油分，所以當你吃掉100克的朱古力餅乾，便等於喝了六茶匙油。」


甜餅乾易致肥，至於鹹味餅乾是否特別健康？的確，梳打餅及香葱餅這類鹹味餅乾的糖分不高，但也不能看輕當中含有的鈉質。鹹味的餅乾，鈉質一般較高，根據世界衞生組織建議，市民每日鈉攝取量應不多於2,000毫克。以淨重100克的五小包嘉頓原味梳打餅為例，鈉含量達710毫克，一天若吃掉五小包，便已佔去一天超過三分一的鈉量攝取。「鈉攝取過量會影響心血管健康，血壓容易變高，有機會引發心血管疾病，我們建議每100克的餅乾應盡量低於600毫克鈉質，愈少愈好。」

所以，我們在選擇餅乾時，應首要留意它們的總脂肪、糖分及鈉質，三者以數值愈低為愈好，缺一不可。最後，營養師亦提醒，餅乾始終是小食，千萬不要把它作為代餐，閒時只吃一至兩小包，便不用太擔心致肥的問題。

採訪：張靜雯
攝影：周義安、王瑋彤

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月餅 專題 － 梁嘉文註冊營養師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

背景：每逢中秋節，黃太家人都會吃月餅應節。黃太曾試過一次吃一個雙黃蓮蓉月餅後，感到滯膩、腸胃不適。

(一) 除令腸胃不適外，進食過多月餅會對健康造成什麽負擔呢？每天最多可進食多少份量的月餅呢？ 0:28

(二) 冰皮月餅和雪糕月餅會否較傳統月餅健康呢？ 1:48

(三) 欖仁月餅和五仁月餅是否較高纖呢？在熱量、脂肪含量和鹽份方面又如何呢？ 2:30

(四) 坊間的低糖低脂月餅，是否熱量也較低？ 3:10

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