醫生如何減肥，有沒有推薦要吃什麼瘦身產品？？？
生酮減肥法真的有效嗎？？？
最近ND瘦身有成，收到一些關於減肥的問題，以下來回答一下～
德國的食物確實是容易讓人變胖，很多食物都含有奶類製品的成份，糖份也都很高，ND從剛到德國的70公斤一路胖到90公斤，我是不太在意他胖不胖，反正日子過得高興就好，但是後來基於健康考量，（德國胖子比例真的高得嚇人，而且糖尿病對他們來說好像只是早晚的問題）所以我開始會唸他，要他改變飲食習慣，他才有點警惕，但是認真開始減肥是因為要結婚了😂😂😂
他的減肥法就是最老套的—少吃多動
⚠️沒有食用或推薦任何瘦身產品⚠️
我們家是連保健食品都不太吃，更不可能出現這種東西。他花了半年減掉20公斤，確實是慢，但是沒有斷食也沒有影響健康。以下是他的作法
*認真計算每天熱量攝取
他下載了一個App，把吃的東西輸入就會顯示總熱量，以正常年輕男性來說，在減肥的時候一天不要超過2000大卡。
*戒糖
其實要完全零糖份攝取也是不太可能，但是就是不吃過多的甜食，喝咖啡不加奶不加糖。
*戒澱粉
白飯、各種麵類、麵包、Pizza、洋芋片⋯⋯⋯這些都是違禁品，但是也不能都不吃澱粉，一天還是需要一點澱粉，所以他還自己發明了炸醬麵減肥法😂
*多運動
去健身房前先喝一杯黑咖啡，然後增加去健身的頻率。
*注意肉的部位
最好的減肥良伴當然是雞胸肉，但是也不是說其他肉都不能吃，牛肉可以吃，豬肉也可以，但是豬五花這種油脂比較多的部位不要太常吃。蝦子或魚類也是熱量很低的蛋豆魚肉類選項～
有人問他推不推薦最近很紅的生酮減肥法，這個生酮減肥法只能短期使用，然後有些特定體質的人也不能用，所以以長遠來說還是用最老套的方式，一方面減肥，一方面也過得比較健康
現在他還迷上了練肌肉，每天都覺得自己是龐德，他看到之前的照片問我：妳怎麼還在啊？！我胖成那樣妳怎麼沒甩了我？？？！！！
#我是不是人很好
#我只是長得比較厭世
#這是真愛
#從胖的變龐德
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