糖心蛋😃
糖尿病患者,
容易合併心臟疾病,
又加上所謂的蛋型🥚身材,
專家戲稱為糖心蛋。
糖尿病容易造成血管的硬化,
造成心臟🫀疾病。
✴️而所謂的蛋型身材,
和我們過去說的蘋果型肥胖是一樣的意思,
重點是腹部脂肪過多,
有人說是鮪魚肚。
一位太太快要瀕臨洗腎,
長年合併糖尿病以及高血壓控制不好,
在一次胸悶送到醫院去之後,
心臟冠狀動脈有一條已經阻塞了99%,
心臟科醫師緊急幫她放了一根支架。
她不能理解糖尿病怎麼會跟心臟病有關。
也就是常常聽到類似的案例,
我才覺得要每天跟大家耳提面命,
🙏因為「對於健康的無知,會讓身體陷入極大風險」而不自知,
✍️各位好朋友一定要注意血糖過高帶來血管破壞風險,
多吃蔬菜、
適度運動、
少吃過度精緻甜食、
規律體檢、
控制體重、
戒煙、
控制高血壓以及高血脂,
這樣子你身體血管才會快樂。
早安各位好朋友。
#糖尿病
#冠狀動脈心臟病
#蛋型身材
剪報來源:人間福報

同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,你有高血壓嗎?你知道高血壓控制不好,最嚴重死亡率狂飆30倍嗎?今天邀請到心臟內科醫師陳冠任來教大家,只要用6招天然的方式就能有效降低血壓,2周就能看到數字下滑!到底該怎麼做,一起來看看吧! #血壓 #糖尿病 #心臟 00:00 精彩開場 01:10 以為高血壓沒關係? 控制不佳死亡率狂飆30倍! ...
糖尿病 血壓控制 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最佳解答
#由新冠肺炎重症病患的統計結果發現,多數重症者為有慢性病史的中高齡,許多研究結果也針對年長者、肥胖者、糖尿病患、心臟病患發出警告,請這族群要特別加強防護。這些研究結果提醒了我們預防醫學的重要性,若平時沒有注重飲食與維持運動習慣,易造成肥胖或是慢性病的發生,當你遭受新冠肺炎病毒的侵害時,可能因免疫力不良而演變為重症,提高致死率。
「減醣、優質蛋白、好油脂,用健康飲食提高你的防護力」
要改變長久以來的飲食習慣不容易,但只要下定決心改變飲食習慣,仍有機會調整體質提高防護力。若你為肥胖者,首要目標就是先減肥,如果合併有慢性病,一定要按時回診治療,並遵循醫囑服藥控制病情,在飲食部份著重以下重點可輔助醫療效果:
#減醣:
尤其是糖尿病患或有糖尿病家族史者,血糖控制不良易讓免疫力下降,因此需嚴格控制飲食中的甜食與精緻澱粉的攝取,例如少吃白米飯改吃高纖澱粉類如全榖雜糧、地瓜、南瓜等,並限制分量以維持血糖穩定。
#優質蛋白質:
不要因為想減肥而過度減少肉類攝取,蛋白質是免疫蛋白的重要物質,缺乏蛋白質時會讓免疫力下降,我們每餐應要攝取足夠的低脂豆蛋魚肉類,以獲取足夠的蛋白質,一餐至少吃一個手掌大的豆蛋魚肉類,烹調法以清蒸、煮等少油烹調法取代油炸油煎較為健康,例如炸豆腐改為涼拌豆腐,炸魚改成蒸魚,炸雞改為白斬雞等都是比較正確的吃法。
#每日一堅果:
吃對油脂比不吃油脂更重要,人體若缺乏油脂會讓代謝異常、免疫功能下降 ,因此每日應補充好油脂。堅果類富含單元不飽和脂肪酸,還有礦物質如鉀、鎂、銅、鋅與膳食纖維,小小一顆堅果有大大的營養,因此衛福部推廣「每日一湯匙堅果」,就是希望大家養成適量吃好油的習慣。另外,除了攝取優質油脂,還要減少飽和脂肪酸例如豬油、肥肉的攝取,以及少吃零食或油酥類糕餅等含反式脂肪酸的食品,降低心血管病變的發生率。
#多蔬果:
蔬菜建議每天至少300克,水果則是每天2顆拳頭大,蔬果中的膳食纖維可增加腸道好菌和減少發炎,維持腸道健康提高免疫功能。
#少加工:
高血壓或心血管疾病患者,要多攝取原型食物少加工品,因原型食物的營養價值較好,且吃原型食物可減少人工添加物的攝取量並降低熱量攝取,脂肪不易囤積在體內,避免高鈉的加工品,也可讓血壓控制在理想範圍。
#多喝水:
水在體內扮演很重要的角色,包括消化吸收、調節體溫或代謝廢物等功能,都需要有水才能進行,每天每人至少攝取體重乘上30~35倍的水分才能維持健康。且隨著年紀增加,人體的感覺敏感度降低,長者常會有脫水的現象而不自知,因此我們要提醒長者隨時補充水分,別等口渴再來喝水。
如果你是肥胖者或慢性病患,一定要調整飲食與生活作息,別讓自己繼續發胖造成健康的負擔。
每日一堅果找 每日優果食品 → https://f-days.cc/g17bq
#健康飲食 #提升免疫力 #堅果 #營養 #均衡飲食 #慢性病
糖尿病 血壓控制 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
今天看到死亡個案出現一個「無慢性病史」的30幾歲女性,心裡暗暗想著不知道BMI如何,剛下診就看到這個報導。
「肥胖症」其實早就被世界衛生組織正名是一種「脂肪相關慢性疾病」(Adiposity-Based Chronic Disease (ABCD) )積極治療肥胖根本不是外觀的問題,而是跟治療高血壓、糖尿病一樣,刻不容緩的事情。
在今年四月前新冠死亡率 #居全球之冠的捷克,每10萬人就有229人染疫喪命,而捷克的 #肥胖率是全歐洲之冠,女性57%肥胖、男性71%肥胖,10個新冠患者有8個肥胖, #新冠死亡率被認為跟肥胖有明確且嚴重的相關性。
#附帶一提台灣是全亞洲肥胖率之冠😰
一些區域的研究,發現糖尿病會讓新冠病毒死亡的風險多了8倍,而肥胖可以讓死亡風險高達10倍。
#如果血糖跟血壓控制很重要
#那體重控制難道不是更重要嗎
研究證實,當肥胖者減少5%以上體重(如成人90公斤,減少5公斤),就可以為健康帶來許多益處,高血壓、糖尿病等與肥胖相關疾病將可改善。而5%的體重,是僅僅 #兩週到一個月的積極飲食控制,就可以達到的事,如此短時間簡單可以大幅降低死亡率的事,為何不積極去做?
強烈建議以後新冠肺炎死亡病例的「慢性病史」,麻煩一定要把「肥胖」列入在裡面,才能讓民眾正視自己的健康問題!
我一直都覺得處理肥胖,是非常緊急的事,當BMI超過25時,每增加1單位,相對所有原因死亡率風險便增加9%,包括心因性猝死風險,是的,先不提快樂缺氧了,每個BMI在30以上的人,我都會嚴正告訴他猝死的風險,千萬不要因為自己年輕、或是血液報告尚可,就忽視了隱藏的風險。
#肥胖其實就是病
#而且胖起來要人命
#降低5到10趴體重可以遠離猝死
糖尿病 血壓控制 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
你有高血壓嗎?你知道高血壓控制不好,最嚴重死亡率狂飆30倍嗎?今天邀請到心臟內科醫師陳冠任來教大家,只要用6招天然的方式就能有效降低血壓,2周就能看到數字下滑!到底該怎麼做,一起來看看吧!
#血壓 #糖尿病 #心臟
00:00 精彩開場
01:10 以為高血壓沒關係? 控制不佳死亡率狂飆30倍!
05:59 高血壓不自知? 5大警訊可能是救命關鍵!
06:46 破解高血壓藥3迷思! 名醫提醒黃金救命法則!
08:42 血壓降低就停藥? 門診中病情失控的關鍵原因!
11:07 醫師說你要聽! 破解高血壓患者5大要命迷思!
11:16 高血壓5大常見迷思:年紀大血壓高點沒關係?
12:39 血壓早比晚高? 名醫教你量的時間與數值關鍵!
15:03 破解降血壓2大方法! 保健品、吃素真的有效?
16:16 血壓越低越好? 名醫公開1關鍵迷思恐致命!
17:47 不吃藥逆轉高血壓!醫授6招2-4周保健康!
22:14 救命! 血壓飆高! 名醫教你緊急降壓3步驟!
✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友(ID:@dyp8323m) http://bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道 http://bit.ly/2grkAJ6
✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道(ID:@worked_money) https://bit.ly/2WZ1Dnb
✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道 https://t.me/storm_money
【Facebook粉絲團】
風傳媒►► https://www.facebook.com/stormmedia
風生活►► https://www.facebook.com/SMediaLife
下班經濟學►►https://www.facebook.com/workedmoney
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ZrOQOCJSD0c/hqdefault.jpg)
糖尿病 血壓控制 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
根據統計,2017年台灣的 #失智 人口已逾27萬人,未來人數恐持續上升。罹患失智症不只患者本身痛苦,需要擔起照護責任的親人也因此承受莫大壓力。神經內科林志豪醫師指出,失智症的成因十分複雜,包括基因、後天環境等,其中飲食是非常重要的影響因子。究竟怎麼吃才對大腦最好?林醫師推薦這個飲食法!
麥得飲食更健腦
林志豪醫師說明,麥得飲食是從地中海飲食加上得舒飲食演變而來。其中強調要吃十種健腦食物,以及避免五種會傷腦的食物。
麥得飲食這樣吃
十種健腦食物
#全穀類
#綠色葉菜類
其他蔬菜類
莓果類
豆類
堅果類
魚類
家禽類
#橄欖油
紅酒
五大傷腦食物
紅肉類:含有較多飽和脂肪酸,會造成血管硬化
奶油及人造奶油
起司、乳酪
糕點、甜點
油炸及速食食品
至於為什麼會推薦大家採用麥得飲食?林志豪醫師回應,相較地中海及得舒飲食,麥得飲食更針對我們的腦部健康。
麥得飲食與地中海飲食的差別
1、多吃深綠色蔬菜
林志豪醫師指出,麥得飲食與地中海飲食最大的差別,在於麥得飲食多強調食用「深綠色蔬菜」,因為其含有更大量的花青素、維生素等等,有益大腦。
2、多吃莓果類
水果的部分,麥得飲食則推薦大家食用莓果類,像是藍莓、桑葚等。林志豪醫師說明,因為有些水果糖分較高,吃多反而會對腦部造成傷害。
3、起司與乳酪少量吃
麥得飲食建議起司及乳酪類少量吃就好,林志豪醫師說,其飽和脂肪酸、膽固醇都較高,再加上可能含有添加物,所以不建議多吃。
林醫師如何落實麥得飲食?
林志豪醫師分享,自己本身也很注重家人健康,麥得飲食不僅對於預防失智有幫助,也對心血管健康有所助益,所以日常生活中也會盡量堅守這些原則。
不用添加物:在家可以自製豆漿、果醬;自行栽種香料,例如:九層塔、迷迭香等等,日常餐點盡量自己做。
減少攝取糖類:林志豪醫師說,過多的糖類對於腦細胞及身體其他器官都會有一定的傷害。
減少紅肉攝取、避免油炸烹調:避免攝取過多的飽和及反式脂肪。
鼓勵孩子吃大量蔬果
每天準備一湯匙堅果
麥得飲食:預防失智症
林志豪醫師說明,很多研究都證實,某些營養素有助於降低失智風險。包括維生B、維生素C、維生素E及維生素D等,適量攝取可以降低失智發生率。但他提醒,有幾個重點需要注意:
1、維生素一起攝取才有效
林志豪醫師說,維生素單獨食用的效果並沒有那麼好,?維生素C加維生素D,或維生素C加維生素E一起攝取,預防失智的效果會更好。」
2、從天然食物攝取最好
研究發現,從新鮮食材中攝取維生素,會比食用營養保健品補充來得更有效。
3、愈年輕開始吃愈好
林志豪醫師指出,愈年輕開始建立如此的飲食習慣,攝取足夠的維生素,對於老後預防失智的幫助會愈大。「你愈晚才開始,效果當然就有限。」
預防失智,除了飲食還需要做什麼?
林志豪醫師表示,有很多因素會影響失智症,所以我們預防也得從多方面下手。
及早做準沒錯,50歲是分界點
林志豪醫師以膽固醇為例說明,如果我們50歲之前就開始好好控制膽固醇,攝取不飽和脂肪酸,就能有效降低失智風險。「如果你到65歲、70歲開始,研究就發現效果並沒有那麼明顯。」
林志豪醫師再舉咖啡的例子指出,研究有發現適量的攝取咖啡能保護大腦,但同樣也是愈年輕開始喝,預防失智的效果會比較好。但當60歲才開始喝咖啡,有時候不只效果不佳,甚至可能會造成傷害。
控制慢性病
包括高血壓及糖尿病都要好好控制。林志豪醫師表示,有大型研究證實,能夠及早控制高血壓,尤其在50歲左右,能夠將血壓控制在120/80(mmHg)以下,即可降低15%的失智率。但若是年紀再更大一點才做,好處就明顯減少。
多運動
有氧運動對失智症較有幫助,可以增加我們的心肺功能,林志豪醫師強調,同樣要從年輕時就建立運動習慣更好。當我們年紀愈大,心肺功能、骨骼及肌肉量都會開始衰退、減少,此時要再做有氧運動,並確實達到效果,就會比較受限。
更多精采內容請見早安健康12月號《名醫的餐桌》,全台各大超商書店熱賣中,早安健康嚴選商城免運特惠中!
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1496
【失智相關影片】
醫學博士活腦術!數數字防失智手指操
https://youtu.be/mqzzksaT4MQ
動動拇指大腦血流增1.5倍!防失智手指操這樣做
https://youtu.be/gLLdgBSwStw
醫學博士血管年輕24歲的秘密:3分鐘健血管按摩操防失智
https://youtu.be/V8-Av5MYyQQ
【失智相關文章】
每天喝一杯,擁有防失智、解便秘、強血管10大功效
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11116
動動拇指大腦血流增1.5倍!防失智手指操這樣做
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/169
失智症可改善!67歲的她,這樣逆轉失智症
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12296
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/OsrXruXxb0I/hqdefault.jpg)