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最常被孕媽咪們問到的就是什麼可以吃？什麼不能吃？ 整理了五大類和孕媽咪分享
以下為大方向， 如果只是少量還好，
不過因為怕有的媽咪會緊張怕量抓不準就都先寫下來
👩🏼⚕️孕期飲食注意原則
1️⃣禁菸酒
👉🏻增加流產、早產、胎兒先天畸形、生長遲緩、智能低下的機率。
2️⃣咖啡因
👉🏻咖啡因每日一杯可以但過量會刺激胎兒興奮，會影響胎兒腦部、心臟、肝臟等器官的正常發育。
3️⃣高脂肪食物
👉🏻肥肉、控肉、炸雞、炸物…
👉🏻避免體重增加過多及增加心血管疾病風險
4️⃣空熱量食物
👉🏻糖果、巧克力、含糖飲料、甜點、零食
👉🏻攝取過多會造成肥胖，增加妊娠糖尿病的機率。
5️⃣生冷食物
👉🏻生食生魚片、生牛肉…
👉🏻涼性食物 如：梨、柿子、甘蔗、西瓜…
另外小提醒 孕期盡量不要偏食
👉🏻均衡六大類飲食最重要
👉🏻素食盡量選擇「蛋奶素」，較不鼓勵吃「全素」
以上為大方向， 供大家參考
記得均衡飲食及配合自己的體質、回診時醫師建議也都很重要喔👍🏻
【變種病毒 😨好厲害，疫苗是最有效的方法？】
😶每日都有不同人問我打唔打疫苗？
先不評論疫苗成效及安全。
作為中醫，💁🏻♂️我相信自身的免疫力（正氣）才是最有效的抗毒方法.
💡增強免疫力的方法： 如適時服用行氣祛濕茶排濕毒，調整身體平衡，用香包增强呼吸道保護力，預防感染等等。無論病毒點様變，我們身體免疫力都有辦法打敗它。
建議方法如下：
🔼呼吸道抗病入侵
Action: 每日聞香包最少2次
病菌病毒🦠大多數經鼻的黏膜傳染，聞香包屬於中醫的「香珮療法」，原理當小病未變大病時，吸入中藥藥效，就可辟穢及鞏固上呼吸道抗病力。
香包👉🏻👉🏻https://bit.ly/2IZM0mG
如有較嚴重症狀，請立即求醫。
🔼全身免疫力level up
Action: 每星期飮最少2次防疫茶療
疫情和加上濕熱氣候，病邪多結合濕邪、熱邪，尤其針對體弱或有慢性病患人士。定期服用茶療，有助祛濕氣，調整身體平衡，而早餐則以袪濕粥主食，調整脾胃，避免濕熱積聚，提升自己的免疫力。
成人茶療👉🏻👉🏻https://bit.ly/2vxG7dE
兒童茶療👉🏻👉🏻https://bit.ly/2Ut4QcZ
袪濕粥 👉🏻👉🏻https://bit.ly/3ddzbTP
🔼暖身按摩免疫力翻倍
Action: 每日浸浴/腳1次及臨睡前按摩
成人以溫水38-40度浸浴或浸腳10-15分鐘，可加速血液循環，浸到出微汗即可，但要注意自己皮膚狀況，另外心臓病、糖尿病、腳氣病患者慎用。
嬰幼兒以36-38度溫水沖洗和按摩腳仔約2-3分鐘，已經能達到刺激經絡的作用。
臨睡前配合穴位按摩，更能有助保持全身經絡順暢，趕走病氣。以下穴位，輕揉5分鐘。
兒童穴位：捏脊、湧泉
成人穴位：太陽、風池、內關、關元、足三里、湧泉
當然然，一些阻擋病毒的方法不可少：如戴口罩，勤洗手，少接觸眼鼻口，用消毒方法洗手抹餐具，留家免接觸太多人群，注意社交距離等等。
抗疫持久一定要保持心情穩定，加上正常作息，飲食注意。調理身體，提升免疫力，需要持之以恆，並不是吃一粒藥就可以有明顯改變。
我們一定可以勝過病毒🦠，大家加油💪🏻
#變種病毒 #免疫力
😹😹😹
減肥看過來！吃低GI食物能減肥...嗎？
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https://youtu.be/6Cmm-aJYzy4
(影片直讀)
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胖貓：醫生啊，我...快要抵制不住甜食和水果的誘惑了！🤤😩
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怪醫：你！你! 你!😈😈 減肥不可沒有意志力！
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胖貓：哀...人生無糖...一點都不甜蜜蜜啊~😑
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怪醫：好吧為了妳的糖...我們今天就來說一個關於糖...的故事吧!
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❤️GI的起源❤️
GI又稱為升糖指數；是1981年由多倫多大學詹金斯教授 (David J. Jenkins) 為 #糖尿病 病人研究最適合的飲食時發展起來的。
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詹金斯教授的概念是，每種含有碳水化合物的食物皆會影響 #血糖，在消化過程中能夠快速分解為 #葡萄糖 並進入血液中的食物為高GI，反而言之的則為低GI的食物。他希望能夠透過瞭解各種常見食物的GI值，進而成為 #糖尿病患 飲食的準則。
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❤️GI值的測量❤️
很多人不知道，其實GI值只是比較出來的相對指數。😼😼科學家以食用葡萄糖50公克後2小時內的血糖增加值作為基準(GI=100)，並以食用其他食物50公克後2小時內的血糖增加值作為比較，即為該食物的GI值。
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通常多醣類澱粉消化時間長，GI值較低 ; 反之，單醣類容易被身體吸收，GI值較高。因為低GI飲食能夠減少血糖波動、促進脂肪代謝的機會，因此被許多人拿來當作減重減肥的指標。
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http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
☝ ☝ ☝ (常見食物的GI值與熱量)
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❤低GI飲食注意事項❤
✅低GI食物不代表低熱量，所以低GI食物的過度攝取一樣會導致肥胖。
✅食物的烹調方式、食物的完整度會影響GI值。
✅酸味食物（例如醋、檸檬汁、橘子汁、泡菜等）的配搭能夠降低食物的GI值。
✅高纖維食物能降低消化速度，有效避免血糖值驟升。
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❤❤怪醫的話❤❤
低GI飲食是近年來挺流行的減重方式，我記得幾年前曾經參加過一個團體，他們一群人就是在講GI值與健身，講起來每個人都好像是營養大師、健身大師，盯得讓人覺得閃閃發亮、目不轉睛。✨✨
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幾周過後，這些大師們還是在台上講著GI值，但是看著看著我突然發現了一件事...這些大師們好像自己都不怎麼瘦? 🤔然後他們口沫橫飛地講著熱量配搭的時候，我的打呼聲就開始響起來了。😴💤
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後來我慢慢瞭解才知道，低GI的飲食其實是用來控制血糖，但是對於減重...就不是人人皆適合。就像很多人算熱量飲食，每天精密地算呀算🥗📝，然而就是算不到體重下降的那天。因為呀、就好像是在下棋，理論可以很多、規則可以弄得很複雜，但是重點仍舊在於能夠...贏棋呀。😉😉
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後來我才漸漸研究出一套無劍勝有劍的方法，讓減重只需要...兩件事情。🧐
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顆顆。
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懷孕飲食相關迷思破解、正確吃法一次和妳分享‼
讓妳秒懂孕期飲食注意事項~
之後還會陸續分享懷孕期間食衣住行的懶人包唷😘
想知道更詳細的「各孕期所需營養成分、應該怎麼吃？」
影片中有附連結唷~~
◼文字說明 https://mummy.com.tw/archives/16803
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