【龔成問答信箱】(Q20241-Q20260)
Q20241:
龔Sir,你好,我係你股票班學生, 我想問一隻股票 - 必瘦站(1830),
我亦多次係你既堂上同埋你既FB 聽過你既推介, 因為之前不太了解佢既業務, 同埋唔太理解佢如何係內地拓展佢既生意網絡,
所以一直都無買到, 但直到最近我睇到幾個內地既親戚微信發文講述內地美容文化既景象, 才有了解, 以下係我對必瘦站既估值方法
有代表性既市盈率: 8-14;
預測盈利: $0.3 X 10%增長 = $0.33
預計合理區為: $2.64 - 4.62
4.40 (合理區中上部); 我認為當佢跌到落$3.3 (即P.E. 為10倍)才是值得買入既時機, 你認為我這個估算正確嗎?
龔成老師:
必瘦站(1830)有質素的。這股我自己都有貨,可長線。
佢業務正面,長遠有發展,有長線投資價值,現金流及財務數據都理想。
你的估值大致合理,但由於這企業過往的品牌有少少問題,這點我扣左分,所以唔敢在估值上大過進取,以及在注碼上不能太過訓身。
大約$4.0$4.2是合理區頂。如你保守D,去到$3.3 先買入,可以的,我都認同10倍市盈率會較穩陣。
你的估值與投資策略基本上正確。
但都要留意,佢最新公佈了業績,而見到業績不差,我地投資者進行估值時,就要適當地作出調整,而不是只運用過往數字。
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Q20242:
多話阿sir的回覆,您除左做左我理財導師,仲做埋我心靈導師,我有時係度反思究竟我個上級講的係咪有佢Ge道理
佢話工作上心係好事都係壞事,但我覺得工作上心係最基本的工作態度,佢又話我工作主動積極只係自己一廂情願的諗法,未必係幫到手
自問做左咁耐戈度,從未試過出大獲事要上級執手尾,所以聽到佢同我講的一番說話,我個心寒左一寒,好似發現原來我的以為只是我以為
但係工作認真係我一向做人的宗旨,我不忘初心,我都唔覺得自己有做錯。阿sir您的故事感動左好多有上進心的後生仔
包括我呢個小粉絲,希望之後搵您係同您講我interview 成功啦!多謝阿sir回覆,我充滿正能量啦!
龔成老師:
你只要「做好自己」就得,當然,我地會檢討自己,但好多時,唔需要理別人太多。
我地總會遇到不同的人,但唔好因別人令到自己唔開心。做好自己。加油!
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Q20243:
老師,我的 MPF供款是(1)香港股票,(2)環球股票(3)亞洲股票,(4)中國股票。
現在全部四種股票基本都處於高位,是否現時耍將全部或部分轉入保守基金以防全球股票市埸會有大調整呢?MPF戶口已累積了40餘萬。謝謝
龔成老師:
簡單來說,你強積金是集中在「股票」類別。
由於強積金比我地平時的投資,更為長線,所以強積金在配置上,唔需要經常轉來轉去。你只要簡單按翻你的人生階段,去配置進取/平穩/保守,已經是大方向。
如果你年齡較大,要賣較多轉到保守。如果你年齡,則不用轉,始終年輕可以較高風險。
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Q20244:
老師,我有2層樓一個車位全部自用,車位是加按物業再投資的,購入價1M最高升至2.3M左右,當時想放出因租金回報只有2.2厘
想放出後買有5厘左右的收息基金一部份收入可以補助另租車位自用費用,但因老公睇好車位升值後市,因我住的果區車位嚴重不足,現在市况下車位價己回落至1.7M左右,重應吾應該放左佢再買基金收息呢?
但現時隻隻基金都升左好多,所以好矛盾,一方面怕基金價接高位入市另一方面又怕低價放左車位後又係甘升。
我自知錯過了一次機會吾想再做錯多一次决定請老師指教
龔成老師:
其實無人能準確捉到最高低位,不要太過停留「事後孔明」的概念,有問題的。
車位是資產項,現時價住算是合理區中上部至頂的位買,長線持有不是不可,但增長力不強。不過,相信短期下跌壓力都不會太大,最大下跌都過去。
你暫時可以持有,因為現時其他資產,如股票、基金都唔平。到你見到這些資產思落時,先再考慮將車位轉過去,暫時就持有住先。
如果你真的好想轉,就可以考慮轉收息股,現時一般都有5%、6%,股價合理,都可以考慮,自己建立一個收息股組合。
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Q20245:
老師你好,本人想學習投資,好幸運地有朋友介紹左成哥比我認識,而家開始睇緊老師你既《股票勝經》,希望而家開始學習唔會太遲‧‧‧
想問有關於地產股既問題,之前有見老師推薦12恆基地產,我想問老師點睇16新鴻基同1113長實?
另外,地產股其實係咪難有突破/大升幅?
龔成老師:
首先,地產企業最賺錢的年代已過,所以之後升幅不是大升模式,不過,大型地產發展商,始終是賺到錢的,有一定的優質度,所以你上述所講的3股,都有質素,都可投資,不過就只是平穩增長型。
恆基(0012),由於佢是全港最多農地的發展商,長遠有發展力,因此潛力度會高少少(但始終不是大升模式)。
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Q20246:
老師,價值投資者會賣出後,等跌買翻嗎?如果當時牛三,好貴?
龔成老師:
都會做賣出的動作,而整個模式是長期性的,我地不是今日賣,明天買翻
而是買入後持有多年,如果見到牛三,明顯貴,可部分賣出。之後耐心等,可以等年計,去翻平的價,重新買入。
不過,由於賣出後無人知能否買得翻(特別是優質股),所以要去到真的貴,先有機會賣,同時唔建議全部賣出。
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Q20247:
你好老師 公司會派花紅應該可以有10萬蚊,所以想用嚟投資如果唔係又會亂洗錢買嘢.
依家有以下股票大概市價61萬,請問如果再用10萬蚊可以買咩定係有邊一隻可以加注?
可以加雅生活同阿里巴巴嗎?想搵增長力較高。雅生活買入價較高。
新鴻基 500股 @$108
中國鐵塔 14000股 @1.48
領展 899股 @66
中生製藥 1393 @7.9
比亞迪 [email protected]
小米 800@21
金沙 [email protected]
中銀香港 500@25
盈富基金 2188 @25
雅生活 750 @36.7
阿里巴巴 700@206
龔成老師:
你現時持有的,都是有質素的股票,可以長線。
如果現時加注,你可以考慮阿里(9988),部分雅生活(3319)都得。或者可同時分注安碩恒生科技(3067)可長線。
這基金追蹤恆生科技指數之表現,而恆生科技指數,都是一些有質素的潛力股,例如阿里(9988)、騰訊(0700)、小米(1810)、美團(3690)等的新經濟類公司,長遠有潛力。所以有長線持有價值。由於基金有30隻股票,比起單一股票,風險能減低。
不過,現價都唔平,大約在合理區頂至略貴,因此,這刻不能大注投資。最好的策略,就是月供,或自行分注小注慢慢收貨(例如每月買一次、或2個月買可次),總之慢慢入,不能用盡現金,原理如同不斷儲貨,這樣就能平均買入價,減少風險。然後就長線持有。
要注意,你要同時有現金剩,令你若出現大跌市,有資金入市。
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Q20248:
老師,之前聽家人說買下股票如下,
跌了很多一直處於不想理會的心態⋯⋯
近日的起心肝想重整返自己財務
3988、0005、794
29歲單身
跟家人同住未急予用錢
以下股票可繼續長揸嗎?
等市場好點再放/決定去向
或者盡快離場另覓合適的股票?
龔成老師:
當我地進行人生財富累積,會運用「先增值,後現金流」作方法,年輕人應投資較多增值類資產,而較年長的,則應投資較多保守類項目,因為年輕人的財富系統未成形,同時負擔較少,可承受的風險度較高,所以會著重增值為先。
例如初期投資較有潛力的股票,令財富較快增值,當增值到一定金額後,可開始將財富分配至平穩增值型股票,然後到年紀漸長或已累積了相當財富後,才漸漸轉成收息型股票。
所以,以你的年齡,兩隻銀行股都不適合,你見佢上翻D時,轉其他。
至於錦勝集團(0794),生意多年無增長力,發展一般,潛力度不足。你轉其他較好。
其實,你這個年齡,是財富增值的黃金時期,要好好把握,盡你一切的力量去儲蓄、投資、學投資知識。
你可以投資「平穩增值股」+「潛力股」,不過,由於潛力股要求你有一定的投資知識,因此這刻不用急著投資,你可以集中在平穩增值股先,潛力股小注好了。
平穩增長股,你可以考慮盈富(2800)、銀娛(0027)、恆基(0012)、港鐵(0066)、平安(2318)、粵海(0270)、領展(0823)、希慎(0014)、太古地產(1972)等,你可以了解下這些股票,然後從中選股。
潛力股,可考慮:安碩恆生科技ETF(3067),不過,暫時唔好投資,等你多D知就先。
現時大市處合理區,可以一邊投資一邊留現金,而餘下現金的運用,就是等大跌市時出手,如果你能在這段時間學好選股等技巧,到大跌市時就能把握機會,財富增值會更明顯。
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Q20249:
龔成先生 請問可以用1萬賺25萬嘛? 要還債, 求指點
龔成老師:
坦白講,以「投資」的角度,無。
你可以賭博或投機,當然我不鼓勵。例如你玩衍生工具,你預左10次有9次輸晒,但有一次可能升幾倍或10倍。
我建議你從基本著手,增加收入,儲蓄,適當還錢。這是最好的方法,想想增加新收入來源,兼職、小生意。
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Q20250:
sir ,之前高追左968信義光能,依家係咪只有耐心等?同小注左6060众安在线,都係帳面虧損緊
我有個目標就係等968信義光能上到50蚊,我覺得這股非常有潛力,不輸比亞迪,上到50就賣一半,一半持有現金,
這方法是否可行.但股價的波動實在會令心情好難受的~同唔知等到幾時,因為我現在沒有工作.
龔成老師:
眾安(6060),業務都有發展力的,但業務仍有不確定性。佢最近開始由虧轉盈,反映之前的投資開始有收成,暫時睇是正面的,但之後的發展仍有未知,這一定會令股價波動。
初步睇,企業有發展力的,不過風險同時存在,因此唔建議太大注投資,這股都可考慮長線持有的。只要你不太多貨就無問題。
信義光能(0968)本質不差,業務保持有一定的增長力,股本回報率處高水平,加上現金流強勁,是有一定質素,可長線投資的股票。
這股我在2018年出的《50值博倍升股》都有推,但要上$50不易,第一,近年上升倍計,第二,現時預測市盈率都高達50倍,要再倍升,就要有實質業務增長,先有機會。
你唔好太心急,唔好成日睇股價,多睇書,睇年報,要做真正投資者,不要做無知散戶。
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Q20251:
龔 sir 你好,首先感謝你的無私分享,如果早d認識你就好,本人有數年投資經驗,但永遠只係聽朋友講,人買我又買,但永遠唔好彩都係蝕多過賺,現在希望努力跟你學習,想問以下幾隻,希望老師比下意見:
1)2633 前景如何?我1.11 入,現在只有1.03,數量不少,請問應該止蝕嗎?
2)939 適合長揸嗎?
3)175 我31 元買了,心郁郁想再加注,什麼價位可以考慮?
4)另我還有大約5 萬資金,想搵1-2 隻比較有潛力的股票長揸,哪隻比較適合?
感謝老師解答,祝身體健康!
龔成老師:
1)雅各臣科研製藥(2633)主要於香港從事非專利藥及中成藥的開發、生產、市場推廣及銷售。中成藥專利產品包括「保濟丸」(於中國內地稱為「普濟丸」)、「飛鷹活絡油」、「唐太宗活絡油」。
主要專科藥包括呼吸系統科、心血管科、中樞神經系統科、腸胃科、疤痕治療及口服糖尿藥。
其實佢生意不差,有錢賺,但增長力就不強。現價合理的,分注投資都可以,但不是高增長類。
這股持有無問題,但你持有太多就宜減持。
另外,你唔應該太著重短期股價上落,應該要集中睇「企業」。
2)可以,但這只是收息股,增長不強。
3)吉利(0175)本身的質素不差,擁有一定的銷售網絡及品牌,不錯的市場策略及定位,而又能把握中國汽車市場增長的機遇。
長遠來講,佢的品牌與發展在中國仍理想,2018年,吉利透過旗下海外企業,動用超過$500億人民幣收購戴姆勒股份公司9.69%股份。由于戴姆勒股權結構分散,所以吉利已經成為了戴姆勒集團最大單一股東。這不單有利佢有中國發展,同時長遠,可能加快了海外發展速度。
現時價位在合理區頂,甚至有少少貴,股價波動,有貨可長線。最好回少少,例如跌多10%-15%你先加注。
4)安碩恒生科技(3067)可長線。
這基金追蹤恆生科技指數之表現,而恆生科技指數,都是一些有質素的潛力股,例如阿里(9988)、騰訊(0700)、小米(1810)、美團(3690)等的新經濟類公司,長遠有潛力。所以有長線持有價值。由於基金有30隻股票,比起單一股票,風險能減低。
不過,現價都唔平,大約在合理區頂至略貴,因此,這刻不能大注投資。最好的策略,就是月供,或自行分注小注慢慢收貨(例如每月買一次、或2個月買可次),總之慢慢入,不能用盡現金,原理如同不斷儲貨,這樣就能平均買入價,減少風險。然後就長線持有。
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Q20252:
龔sir好,本人差不多40歲,投資經驗唔淺,但老實講,蝕多賺少。
有唔少蟹貨已揸住多年,有2628, 1800, 1618, 857, 991, 5, 2199, 386,今年有部分新經濟股都少少斬獲,請問以上股份是否應該全部換馬?
換入新經濟股定一d傳統但低殘既股票,等經濟好轉會升返?如3988, 3, 1038, 1238(此股票曾經長線持有多年,股息唔錯,公司營利亦按年有增長),想再次買入可以嗎?
從MPF睇,亦證明阿sir你長期持有係絕對正確,過去10年,揀既基金已升左數倍,已接近有7位數字,但如果買既股票升幾成,一般人一定已賺左先
而MPF正正係因為唔需要成日睇住,所以先可以賺到d,現希望阿sir指點一下,感激萬分
祝龔sir身體健康,健康先係財富
龔成老師:
你最大最大的問題,就是賣出有質素的,而留低增長力較低的。你的投資模式令你過往輸錢。
你上述的股票,不是劣質,但增長力不強。
其實,我地最重要是建立一個長期的「財富組合」,要優質,要平衡,要適合你的年齡與風險承受程度,新舊經濟各類股都要有。
同一行業不能太多,同一股不能太多。要平衡,建立後長期持有,不是買賣賺差價,而是成為你財富組合一部分。
維珍妮(2199)、中國中冶(1618)、大唐發電(0991)質素一般般,長遠發展力不足,要找機會賣出。
至於其他,可持有。
你之後可以考慮盈富(2800)、銀娛(0027)、恆基(0012)、港鐵(0066)、平安(2318)、粵海(0270)、領展(0823)、希慎(0014)、太古地產(1972)等,你可以了解下這些股票,然後從中選股。
如果想增長力高少少,可考慮:安碩恆生科技ETF(3067)、阿里(9988)。
至於上述你想買入的4隻,不是不可,但增長力都是不強,可以不用急。寶龍地產(1238)算是較有增長力。
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Q20253:
Hello 龔sir ,想請教一下你點睇呢一年既市道?我自己對疫情疫苗等等既不確定因素有d驚,吾知應吾應該係賺少少既情況下先套番現金再等之後低d 買入番。
我而家手持既股:
3988、1928、823、2800、1211、3033、1299、9633、2848。
如果沒有計算錯既話除左中銀之外都賺少少(比亞迪比較多,但有碎股),吾知應吾應該套現然後之後再買,想聽聽龔sir既意見。
感謝龔sir
有沒有建議放邊幾隻或hold邊幾隻?
感謝龔sir!
龔成老師:
我地唔需要太著重中短期的分析,只要睇長遠的「組合配置」就得。
你最重要是持有優質、長線、適合你的組合,不用太理會中短期股價波動及事件。
因此,唔好太著重分析事件,而是做好配置,有質素股,有現金。
你現時持股,都有質素的,可以持有,無乜問題。唔需要特別套現。
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Q20254:
老師,已follow 你有幾個月了!真後悔咁遲先認識你!本來已經跟你嘅教導黎選股睇年報,但心態亦唔夠強大。
近幾個月個市升升跌跌,我已經不知不覺入晒手頭上嘅現金了。目前有以下股票,想問下應唔應該轉倉/走咗部份等回完之後再入?
27 1,000 $59.05
66 2,000 $38.7
175 2,000 $31.5
788 20,000 $1.36
823 1,500 $84.5
1177 11,000 $7.62
1833 600 $95.5
1928 2,000 $31.86
2318 1,000 $86
2388 3,500 $25.8
2382 100 $126
3319 2,000 $33.8
3718 12,000 $2.08
6690 800 $35.1
9698 200 $102
9988 600 $238
首先,我好似已經有太多隻股票。應否從當中減持部份?其次,如果呢次真係跌市,我應唔應該襯此機會將d 舊經濟轉返新經済?如可行,應該咩股/咩價位好?
宜家手上面冇晒現金可以買股票,個心好唔安落!亦擔心黎緊大跌市。需唔需要賣出部份呢?
龔成老師:
你唔好無現金在手,我地最重要是建立平衡的組合。
你上述持有的,大部分都是有質素的,不過就開始有點散,如果你現金不多,可考慮減少少,如果你想將舊經濟轉新經濟,可減領展(0823)、金沙(1928)、平安(2318)、中銀(2388),當然,這幾股都是有質素,只是睇你的組合想怎樣配置。
其實,我地最重要是建立一個長期的「財富組合」,要優質,要平衡,要適合你的年齡與風險承受程度,新舊經濟各類股都要有。
同一行業不能太多,同一股不能太多。要平衡,建立後長期持有,不是買賣賺差價,而是成為你財富組合一部分。
由於你上述持有的,基本上都是有質素的,所以唔需要急進行這一步,你可仔細思考下先。
另外,建議你努力儲蓄,等自己多翻D現金先。
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Q20255:
老師,想問下老師點睇呢幾隻國內內需股呢?
2331(李寧)9992(泡泡)2319(蒙牛),6862(海底撈)謝謝
龔成老師:
都是有質素的,但都面對類似情況,市場有炒作,現價略貴,投資要注意風險。
李寧(2331)有質素,佢係中國領先的體育品牌企業之一,擁有品牌行銷、研發、設計、製造、經銷及零售能力。
增長力不差,這股可長線。不過現價貴,如果本身持有無問題,但如果現價想入,最好就回翻D先。
Pop Mart泡泡瑪特(9992)是一家覆蓋潮流玩具全產業鏈的一體化平台,當中包括藝術家發掘、IP運營、消費者觸達及潮流玩具文化的推廣。
整體而言,這企業都有質素和發展前景。睇佢數據,過往幾年增長唔錯。
但始終是新股,參考數據唔多,未來能否一直維持咁高增長,要有待觀察。所以投資時,我地要保守D,唔好太進取。
蒙牛乳業(2319)有質素。
佢於中國從事乳製品生產及經售業務,乃中國領先的乳製品生產商之一,以蒙牛為主要品牌提供多元化的產品,包括液體奶(乳飲料及酸奶)、冰淇淋及其他乳製品(如奶粉等)。
無論品牌、銷售網絡、發展,都不差,長遠正面。這股有長線投資價值,不過現價就唔算平,回翻10%先慢慢分注入,會較好。
海底撈(6862)正面,有質素。
佢以「海底撈」品牌經營火鍋店及外賣業務,火鍋菜單由鍋底、醬汁蘸料以及在鍋底烹飪的食材三個主要部分組成,可點單鍋、鴛鴦或四宮格鍋底組合,餐廳提供多種調料及食材,以及供應小吃、酒和飲品。
在中國有好多分店,以及外國都有。
生意增長力強,有規模,有品牌,整體正面。相信長遠仍有發展的。
不過,這股市場比佢好高估值,現價貴。如果有貨可長線,但無貨最好跌翻D先考慮。
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Q20256:
老師,想問6080?
龔成老師:
榮智控股(6080)質素不太好。
佢主要在香港從事地基及地盤平整工程的分包商,分為樁帽工程、挖掘與側向承托工程及地盤平整工程,工程來自公營及私營部門。
過往生意一般般,經常出現虧損。股價有時上落大,炒作多過實際,這股唔太建議。
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Q20257:
龔sir 你好。請問 907 (高雅光學)現在入得過嗎?前景如何?Thanks。
龔成老師:
高雅光學(0907)主要從事製造及買賣眼鏡架及太陽眼鏡、物業投資、投資債務及證券,以及電影投資及發行業務。
業務好散,我地這類企業興趣不高。
過往生意變動大,同時經常出現虧損,無不是優質股。
股價上落大,注意風險,未知是炒作還是甚麼原因,總之這股投資價值不高。
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Q20258:
龔sir您好!我是您的讀者,近期買了《選股勝經》一書。但我有一些非投資方的困惑,想請教老師。
近期疫情下我爸爸失業,有時情緒會起伏,應如何開解佢?
(我另外又聽您指示,買了The master key system一書,看完後,體驗左自我引導既力量,好想教我其他屋企人常保正面心態)
謝謝!
龔成老師:
首先,失業會影響收入,應該持有較多現金,除了提高了防守力外,亦能增加安全感,可以對情緒有幫助。
第二,同佢多做運動,不要經常留在家,去行山,運動,接觸大自然,這是好事。
第三,多講一些正面說話,例如疫情只是短期,好快將過去,過去佢點樣成功,將來都可以點成功。
第四,做好自己,你用自己做例子,去影響別人,我都是這樣。加油!
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Q20259:
龔成老師,你好。先感激你一直以來無私的分享。我呢1年,全靠你的教導,我先至有高啲的EQ去面對大跌市。
膽敢請問老師,我呢個組合能否有機會增長至100萬?(我成日唔識幾時應該買入,令回報率可以高啲)
1177: 7.2$ x1000
1113: 44.33$x1500
0003: 11.3$ x1000
823: 63.8x 3000
0005: 49.1$x1200
1361: 3.5$x3000
希望老師可以指教指教!感謝!
龔成老師:
太好了!要保持知識與財富增長!
你上述的持股,都是有質素,不過,大部分都是增長力不足的股。除了中生(1177)外,其他都是收息或平穩增長型,如果你投資目標是增值,就未必能配合得。
我地最重要是建立一個長期的「財富組合」,要優質,要平衡,要適合你的年齡與風險承受程度,新舊經濟各類股都要有。
同一行業不能太多,同一股不能太多。要平衡,建立後長期持有,不是買賣賺差價,而是成為你財富組合一部分。
你要重新思考你的投資目標,如果想增長,就可以轉部分。例如匯豐(0005)、煤氣(0003)轉其他。
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Q20260:
老師你好,我是一個新手,現時28歲,之前對投資股票毫無概念,上年開始月供盈富每月$3000。
因為月供太固定,擔心將來突然沒有工作時供不到,因此想月供的同時,儲夠一手錢時我也想小注地買入一些股票,長線持有及收息。
不過,我不清楚什麼時候才是可以買入的入手價,以及買入後,到什麼位置才是收手時候,需要放貨?
另外,看老師回答網友的問題時,都看到老師你是提倡增值資產而非增值現金,不過人總是貪心
這樣長線持有一些股票,其實所賺的資產的增值,而非現金的增值?
那麼我們不斷投資資金去股票市場,長遠來說資產是有增值,但現實上可賺的即時現金是只有收息的回報嗎? 謝謝。
龔成老師:
當我地進行人生財富累積,會運用「先增值,後現金流」作方法,年輕人應投資較多增值類資產,而較年長的,則應投資較多保守類項目,因為年輕人的財富系統未成形,同時負擔較少,可承受的風險度較高,所以會著重增值為先。
例如初期投資較有潛力的股票,令財富較快增值,當增值到一定金額後,可開始將財富分配至平穩增值型股票,然後到年紀漸長或已累積了相當財富後,才漸漸轉成收息型股票。
簡單來說,你先做好「增值」,並不是賺差價,而是長期持有,當到了某些年齡,或該股升得太多,就可以賣出,轉為收息股,這樣就能有持續現金流。
你現時長期月供盈富(2800),正確。你應該同時留有現金,然後等機會買入一些優質股。
現時大市處合理區,可以一邊投資一邊留現金,而餘下現金的運用,就是等大跌市時出手,如果你能在這段時間學好選股等技巧,到大跌市時就能把握機會,財富增值會更明顯。
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糖尿 餐 外賣 在 Facebook 的最佳解答
英國人緣何成為西歐國家中最肥胖的?- Sue Quinn
英國人是西歐國家「第一胖」。據估計,英國成年人64%體重超標,即BMI(身體質量指數)超過25,其中包括28%的人BMI指數高於30,屬於肥胖。
減肥可能從未像現在這樣急迫。因為有證據顯示,肥胖可以增加新冠感染和重症風險。
事實上,英國人是越來越胖。1990年代,英國肥胖症比例為14%,今天這一比例正好增長了兩倍。其中超級肥胖(BMI在35以上)的人高達10%以上。
當然,英國並非唯一一個面臨人口持續肥胖的國家。全球範圍內,大約有39%的成年人體重超標,其中肥胖比例佔13%。
肥胖無疑會給醫療體系、經濟乃至社會帶來沉重負擔。
以英國為例,據估計,英國國民保健系統(NHS)2014/2015年花在與肥胖有關疾病上的開支就高達61億英鎊(約為600億人民幣),這比警察、防火與司法系統加在一起還要多。
英國怎麼成了西歐第一?
肥胖可以增加罹患許多慢性病的風險,包括二型糖尿病、心血管疾病、呼吸系統疾病、肌肉骨骼疾病、一些癌症以及抑鬱症等。
全世界每年大約有280萬人死於體重超標或肥胖症。
根據經濟合作與發展組織(OECD)統計,英國的數字表明,它在OECD這個由36個富裕國家組成的團體中體重排名為第10位,在西歐則排名第一。
那麼,為什麼英國肥胖人口如此之多、而歐洲其它富裕國家肥胖人口比例--例如意大利(46%)、瑞士(42%)以及荷蘭(47%)--的情況相對要好一些呢?
首先,超重與肥胖的原因複雜且相互關聯,而且還因國家而異。因此很難確切指出英國相對更加肥胖的凖確原因。
OECD的資深健康經濟學家切奇尼博士表示,英國人所吃食品的數量和質量無疑扮演了重要角色。
2019年在與人合作的一份題為《肥胖的沉重負擔》報告中,切奇尼博士說,吃健康飲食的英國人還不到三分之一。他表示,英國人喜歡含糖飲料是問題之一。
根據市場調研機構歐睿信息諮詢有限公司(Euromonitor)匯編的數字,2020年英國人人均消耗的含糖碳酸飲料為78升。
相比之下,荷蘭:61升;瑞士:58升;意大利:34升。
與此同時,英國人吃水果和蔬菜也相對較少。
雖然OECD成員國中很少有幾個國家的人能吃夠每天5份果蔬的推薦量,但英國的情況顯然更差。
以去年為例,根據Euromonitor的數據,英國平均每人食用的果蔬是101公斤;意大利則為160公斤。其它國家:瑞士:108公斤;荷蘭:113公斤。
此外,英國人活動量也不夠,再加上最近幾十年越來越多的人久坐辦公室,這也是造成英國人體重上漲的原因。
據全球肥胖聯合會的統計,36%的英國人運動量不足。
切奇尼博士指出,這一情況還不僅限於英國成年人,與西歐國家兒童比較,英國兒童的活動量也比較低。
他在報告中說,英國5-19歲的兒童和青少年中,有31%體重超重或是肥胖,高於其它OECD國家和世界最大經濟體G20集團的平均水平。
英國人對食品態度不同?
英國利茲貝克特大學運動與肥胖學教授蓋特利認為,基本的文化差異可以在一定程度上解釋英國超重和肥胖者更多的原因。
蓋特利說,英國人對待食物的態度以及吃飯時間、特別是午餐時間和西歐其它地區存在差異。
他解釋到,西歐許多國家更重視飲食文化。對他們來說,用餐是一天中非常重要和特別的時段。它也是大家坐下來交流,與朋友、家人共享的時間。
在法國、意大利以及西班牙,吃飯可以持續幾個小時。但在英國,「嚴肅吃飯」並沒有融入人們的社交和文化中。
英國人很少在工作時走開、認真地去吃頓午餐(英國人通常隨便買個三明治在辦公桌前解決問題),但這在許多西歐國家卻非常普遍。
蓋特利表示,英國人經常匆忙吃完飯,但可能1、2個小時後又餓了,於是又去吃。就這樣,一天當中不斷地吃,完全混淆了吃飯和工作時間。
英國人更愛吃零食,這一點在全球肥胖聯合會的統計數字中得到了證實。該數據顯示,英國成年人比許多其它歐州國家人消費甜食和鹹味零食的數量更多。
例如, 2016年英國人每月平均吃掉700克甜/鹹零食,雖然比愛爾蘭少(770克),但卻比荷蘭(625克)以及意大利(192克)多得多。
華威商學院行為科學家弗拉夫教授表示,英國人吃零食多的部分原因是重視生產力以及工作時間長。
他說,吃零食往往發生在工作場所,人們為保持體能而吃零食。弗拉夫教授補充說,英國是歐州工作最努力的國家之一,總是沉迷於提高生產力,這是英國人不停吃零食的一個原因。
另外,弗拉夫教授認為英國零食文化另一原因是近年來外賣市場增長強勁(雖然受新冠疫情和居家工作影響這一趨勢受到一定限制)。這意味著人們時時受到零食的誘惑和提醒,難以抗拒。
減肥政策可以解決問題嗎?
劍橋大學飲食與活動研究中心最近的報告顯示,英格蘭過去30年的減肥政策基本上是失敗的。
該報告指出,減肥政策的設計缺陷、政策執行方面的問題以及未能從過去的成功和失敗中汲取經驗教訓等都是造成英國肥胖率沒有下降的原因。
蓋特利教授贊同這一觀點。他說,英國曆屆政府對減肥政策說得多、做得少。他表示,跟歐洲其它地區相比,從歷史上來看英國對治理肥胖成因複雜問題的投資也一直不足。
例如,荷蘭的兒童肥胖率是歐洲最低的,荷蘭在這方面的投資要遠遠大於英國。因此,他們對這一問題處理得更好也就毫不奇怪了。
全球肥胖聯合會在其網頁上發表的報告也指出了英國曆屆政府在治理肥胖方面資金投入不足的問題。該報告的專家們認為,那些為減肥而掙扎的人經常需要「堅持不懈和主動爭取」才能得到治療。
但全球肥胖聯合會說,這不利於那些社會經濟地位和教育程度較低的人群。在英格蘭最貧窮地區,成年人及兒童肥胖率要遠遠高於相對富裕的地區。
英國政府承諾要努力解決肥胖問題,但強調由於成年人和兒童肥胖普遍存在已經數十載,要想看到成效還需要時間。
英國衛生部的發言人表示,政府的《衛生與保健法案白皮書》為減少肥胖制定了最廣泛和大膽的計劃,其減肥政策致力於讓家庭能夠更容易地做出更健康的選擇。
減肥如何從我做起?
蓋特利教授相信英國需要從多方面入手、以及具有長遠目光來減少肥胖率。它包括解決與用餐時間有關的「深層」文化問題、以及多吃果蔬和減少對含糖飲料的需求。
同時,還要尋找鼓勵家人和家庭一起坐下來用餐,這一點也同樣重要。
蓋特利教授解釋說,我們都知道壓力和緊張會影響飲食選擇,因此向年輕人和他們的家人傳授如何應對壓力的技巧也至關重要。
家人圍坐一起吃午餐,社交互動非常強大,它可以減少依靠安慰食品來緩解壓力,帶來連鎖好處。
英國衛生部發言人說,政府議程中包括解決兒童肥胖問題。他指出,這包括將禁止晚上9點之前播放高脂肪、高鹽和高糖食品的廣告,並已就這些食品的在線廣告全面限制問題進行了諮詢。
從2022年4月起還將限制零售商對非健康食品和飲料的促銷;英格蘭學校將在2020-2021學獲得3.2億英鎊的體育、運動補貼經費。
原文:BBC中文網
#健康 #飲食
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營養師建議 食香蕉有助紓壓
每次便秘,大家可能第一時間會想到吃香蕉,但其實香蕉又細分多類,包括香蕉、大蕉、牛奶蕉和皇帝蕉。到底不同品種有何分別?哪一款蕉才最有效通便?你又知不知道吃蕉對身體還有何好處呢?
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