今回はチャラっとちゃらりんこに作れちゃう
超簡単!節約!おいしい!ヘルシーなそぼろ丼
忙しい時にちゃちゃっとできる。
冷蔵庫に肉がなくても豆腐と卵があればできるので
お手軽さがいいですね👍お弁当や朝ごはん、夏休みの戦う昼ご飯にも最適。
味を変えることで坦々麺の挽肉やタコライス、ガパオ、キーマカレーなど色々アレンジできます
是非お試しください🎶
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
究極のやみつきそぼろ丼
材料(2杯分)
木綿豆腐 1丁300g
卵 2個
小ネギ 少々
油 適量
酒 大さじ1
味醂 大さじ1
醤油 大さじ2
砂糖 小さじ1
ごま油 少々
あったかごはん 好きなだけ♪
※砂糖をオリゴ糖やラカント、ご飯を雑穀米や今流行りのカリフラワーライスに置き換えれば更に糖質をカット。
【食】をテーマに楽しい釣りや
なかなかの参考になる料理動画やレシピが盛りだくさんのグルメなエンタメ番組
とっしーたいちょーチャンネル登録お願いします!
https://www.youtube.com/channel/UCh5rJ3hKfyst14bhxdCkfdQ
イイネとコメントもよろしくお願いします\(^o^)/
SNS等でシェアして頂けるとめっちゃ嬉しいです🎶
https://twitter.com/team_toshibo?s=09
Enjoy fishing and delicious food entertainment program Please subscribe to my channel♪
ちゃらりんこ🤟とっしーたいちょーofficial
ちゃらりんこグッズ大大大販売中!
https://suzuri.jp/team_toshibo
★ステッカー人気です★
🐟🐬🐳🏄🏊🍍🌴🌻☀️🐚👙🍧🍦⛵️🍉🌞🌴🏄🎇
★人気再生リスト★
ちゃらりんこクッキング🔪: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEsFp6IS2xa12CULo8pKlrsp
やみつき野菜無限レシピシリーズ(作り置き): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEs9bpp7R2uXfmYrvbnQw2Fm
おうち居酒屋レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtQTBCOPMOTWiGuRBnG6xOU
中華レシピ(中華料理のお手軽&本格レシピ): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEt4rX887aeTAvgxV18_TGRH
ダイエット 美容 健康 生活習慣病予防 糖質制限レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtvyXTV8ZuchAaDlJ41FNtX
必見【ちゃらりんこフィッシング🎣楽しい釣った魚を食う🔪】
Eat the fish caught were!Part1: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuG_FnNcKLM_Jsqs5xuomId
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
食とは人が良くなると書いて食になる。
#豆腐 #豆腐レシピ #木綿豆腐 #豆腐挽肉 #豆腐の挽肉 #豆腐のそぼろ #挽肉 #卵 #おうちごはん #副菜
#そぼろごはん #丼 #簡単レシピ #節約レシピ #節約 #ズボラ飯 #安い #早い #うまい #バズレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #豆腐料理 #作り置きレシピ#ちゃらりんこクッキング #ちゃらりんこ #とっしーたいちょー #お昼ご飯 #お弁当 #お弁当レシピ #作り置き#大豆 #ソイミート #japanesefood #recipe #recipes #夏休み #戦う昼ご飯
「糖質制限 お弁当レシピ 人気」的推薦目錄:
糖質制限 お弁当レシピ 人気 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的最佳解答
100万回再生突破のやみつき大葉シリーズ至上の傑作!旬の健康野菜【大葉】を使った大人気の作り置き大量消費レシピだ!
【香味最高!やみつき大葉のピリ辛醤油漬け】
大葉 好きなだけ(30-50枚)
胡麻油 大さじ1
にんにく 1-2片
輪切り唐辛子 好みで
花椒 5粒
紹興酒(またはみりん) (訂正)大さじ3
醤油 (訂正)大さじ2
※小エビたっぷり炒飯
卵小 2個
白飯 250g
小エビ 大さじ2
炒め油適量
塩胡椒 少々
醤油 少々
大葉には、βカロテンやビタミン類、ペリアルデヒドというポリフェノールの一種など、身体によい栄養素がたくさん含まれています。旬は5-8月、殺菌作用があるので免疫を高めてくれたり、食中毒の予防、がん予防や生活習慣病予防に効果があります。
βカロテンは身体の中でビタミンAへと変化します。 皮膚の粘膜を正常に保ったり、眼の健康を維持したりする効果があるとされています。 また、抗酸化作用があるため、老化防止やアンチエイジング効果が期待されます
◆大葉に含まれる栄養素◆
β‐カロテン…抗酸化作用があり、免疫力を高める
ビタミンB…疲労感や肌荒れ、口内炎の解消によい
ビタミンE…抗酸化作用があり、血流をよくする
ビタミンK…骨を強くするビタミン
カルシウム…骨を強くするほか、さまざまな病気を予防する
ペリルアルデヒド…精油成分。
✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤
【食】をテーマに楽しい釣りや
なかなかの参考になる料理動画やレシピが盛りだくさんのグルメなエンタメ番組
とっしーたいちょーチャンネル登録お願いします!
https://www.youtube.com/channel/UCh5rJ3hKfyst14bhxdCkfdQ
イイネとコメントもよろしくお願いします\(^o^)/
SNS等でシェアして頂けると嬉しいです🎶
https://twitter.com/team_toshibo?s=09
Enjoy fishing and delicious food entertainment program Please subscribe to my channel♪
ちゃらりんこ🤟とっしーたいちょーofficial
ちゃらりんこグッズ大大大販売中!
https://suzuri.jp/team_toshibo
★ステッカー人気です★
✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤
#話題のレシピ
#とっしーたいちょー#ちゃらりんこ#至上
#大葉#大葉レシピ#青じそ#青シソ#青紫蘇レシピ#エゴマの葉#大葉大量消費#大量消費レシピ#簡単レシピ#節約レシピ#作り置き#作り置きレシピ#健康#美食#低糖質#ダイエット#ダイエットレシピ#やみつきレシピ#糖尿病#常備菜#副菜#おにぎり#チャーハン#漬物#漬物レシピ#小エビ#エビ炒飯#人気レシピ#人気レシピ#大葉漬け#夏バテ予防#疲労回復#免疫力アップ#お弁当#お弁当レシピ#おうちごはん#Japaneserecipe#バズり飯#話題の料理
糖質制限 お弁当レシピ 人気 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的精選貼文
肉汁溢れる!至上の極み。
【至上の月見つくね】
鶏ももひき肉 400g
酒 大さじ1.5
塩 小さじ0.5
コショウ 少々
おろし生姜 小さじ1
蓮根 100g
玉ねぎ 50g
片栗粉 大さじ2
溶き卵 1/2個分
菜種油 大さじ1
★至上のタレ
↓動画だとタレが若干少なかったので
訂正しました。
酒 50ml
味醂 50ml
醤油 50ml
ざらめ 大さじ1
↑↑↑上記のレシピで作ってください!
お酒のおつまみはもちろん!ご飯のおかず
サンドイッチ、お弁当にも重宝します\(^o^)/
焼いてから冷凍して作り置き長期保存も可能!
チーズのせてとろーりさせたり🎶
ピーマンにのせて、つくねピーマンもオススメです
鶏の刻んだやげん軟骨を好みで入れたり
豚ひき肉でも美味しくできます。
これは絶対作って欲しい簡単おうち居酒屋レシピでーす\(^o^)/
★人気再生リスト★
ちゃらりんこクッキング🔪: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEsFp6IS2xa12CULo8pKlrsp
やみつき野菜無限レシピシリーズ(作り置き): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEs9bpp7R2uXfmYrvbnQw2Fm
おうち居酒屋レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtQTBCOPMOTWiGuRBnG6xOU
中華レシピ(中華料理のお手軽&本格レシピ): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEt4rX887aeTAvgxV18_TGRH
ダイエット 美容 健康 生活習慣病予防 糖質制限レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtvyXTV8ZuchAaDlJ41FNtX
【食】をテーマに楽しい釣りや
なかなかの参考になる料理動画やレシピが盛りだくさんのグルメなエンタメ番組
とっしーたいちょーチャンネル登録お願いします!
https://www.youtube.com/channel/UCh5rJ3hKfyst14bhxdCkfdQ
イイネとコメントもよろしくお願いします\(^o^)/
SNSの共有もお願いします🎶
https://twitter.com/team_toshibo?s=09
Enjoy fishing and delicious food entertainment program Please subscribe to my channel♪
ちゃらりんこ🤟とっしーたいちょーofficial
ちゃらりんこグッズ大大大販売中!
https://suzuri.jp/team_toshibo
★ステッカー人気です★
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
人が良くなると書いて食。
いつだっておいしいものは人を幸せにする
\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
#話題のレシピ#至上シリーズ#とっしーたいちょー#ちゃらりんこ#月見つくね#つくね作り方#つくね作り方プロ#フライパンひとつ#作り置き#作り置きレシピ#ワンパン#つくね#焼鳥のタレ#作り置き#簡単レシピ#節約レシピ#人気レシピ#簡単おつまみ#おうち居酒屋#おうちごはん#定番おかず#定番レシピ#人気の料理#料理YouTube#おつまみレシピ#焼鳥レシピ#鶏ひき肉#鶏ひき肉レシピ#鶏もも肉#バズレシピ#保存食#お弁当#お弁当おかず#挽き肉#挽き肉レシピ#家庭料理#飯テロ#おうち観戦#chicken#chickenrecipe#japanesefood#つくねの作り方#Japanesecuisine
糖質制限 お弁当レシピ 人気 在 【作り置き】糖質オフ&節約レシピ|お弁当おかず7選 的推薦與評價
糖質 オフにも、節約にもなる お弁当 おかずにぴったりな作り置きを紹介します。明日の お弁当 をどうしようか?とお悩みの方必見ですよ♪※粗熱が取れ ... ... <看更多>
糖質制限 お弁当レシピ 人気 在 糖質制限 簡単おから餅 お弁当にも! レシピ・作り方 by ... 的推薦與評價
2019/06/03 - 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「糖質制限☆簡単おから餅 お弁当にも!」のレシピ・作り方ページです。おから餅のシンプルバージョン ... ... <看更多>
糖質制限 お弁当レシピ 人気 在 【作り置き】低糖質な一週間分のお弁当レシピ【朝10分】 的推薦與評價
【1週間2000円】1週間で身体がみるみる変わる糖質オフ献立7日分の晩ご飯【 糖質制限 ダイエット】 · 間違えるとヤバイ! · 【平日5日間の晩ごはん#81】リピ ... ... <看更多>