內分泌新陳代謝專科醫師 #蔡明劼 指出,沒什麼吃也會胖有兩種可能,一,可能吃到 #地雷食物,有些人覺得吃水餃很健康,但水餃一次吃10顆就是500-600大卡,紅油抄手吃5個就500大卡,很容易覺得沒什麼吃,熱量就超標,另一種就是有些人可能是靠餓肚子減肥,把身體搞壞,啟動保護機制,導致一吃就胖。常見的吃錯食物包含含糖飲料、油炸食物、看似無害的麵包餅乾蛋糕等精緻澱粉,不認識食物熱量叫食盲,改善肥胖,就從避開三大地雷食物下手。天然的水果可以吃!果汁是絕對不要喝的,不要 #胖急亂投醫,採用極端減肥法,應該有健康習慣,慢慢會瘦下來。#彭博士觀風向 #彭啟明
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產後常常收到大家的私訊,幾乎都是關於產後身材怎麼回復的相關問題
問題大多都是做什麼運動?怎麼吃?有沒有忌口?
今天我決定來回答❤️
《維持身材除了過上自律的生活,偶而也需要一些放鬆,否則壓力會讓自律一夕之間失去控制》
《愛自己,從心底去感受自己身體、心裡需要什麼?》
現在的狀態並不是我自己最好的狀態
無論身體心理各方面都不是
但我自己察覺這已經是我「盡力」的狀態
#照片從現在開始回溯
#我最滿意的狀態是我第三張照片
我自己知道目前沒辦法像以前一樣
每週運動至少3天 但我給自己一個彈性
也許再半年 我可以做到
(這是我盡力後給自己一個放鬆的彈性,
這樣至少不會一陣努力過後,累到回彈)
#我女兒白天真的是要把我操慘了
所以我的運動量很少 大概就是上下6樓樓梯、每天抱女兒的時候用深蹲的方式抱(也這樣盡量不讓自己骨盆前傾或傷到腰😂)
收拾玩具不累的時候就深蹲收
累的時候就亞洲蹲😂
而運動量少 所以我目前維持自己的方式就是
「吃對的食物,而非食品」
認識我的人
大概都是知道 我不吃貢丸、魚板、火鍋料、培根、香腸、肉鬆...這類的食品好幾年了
如果有注意到我買食材
通常會發現我只買「生鮮」
不買「調味過的生鮮」
因為第一調味的成分可能有我未知的添加物;
第二調味可能太重
而吃飯我都不吃白飯這類的精緻澱粉
我喜歡各類的穀物飯、糙米飯
但我澱粉量都吃不多
只是我也很喜歡麵食 自從生完哥哥之後發現吃麵包、麵粉製品容易讓自己胃脹氣不舒服之後
我就”盡量”不吃麵粉類製品
但是....我放過我自己
真的好想吃的時候、或是我真的懶得煮飯叫外送
我就會好想吃個乾拌麵或是紅油抄手
那沒關係 我就吃 晚上再補回該補的東西
像是我昨晚就覺得好煩躁
瞬間吃完一包mm又加一塊蛋糕😂
但吃完心理壓力得到了紓解
明天再從早餐開始把營養補回來
垃圾食物攝取少一點
所以有很多人問我會不會忌口?
其實辣的炸的甜的我都吃
只是會知道自己要有個限度
我只能說 我唯一忌口的 大概就是:麵包
有一些麵包是少油少糖當然ok
但外面真的充斥著高油高甜度高鈉的麵包
以前每天早餐都會吃麵包(我真的超喜歡吃麵包)
現在真的都盡量忍住 真的好想吃麵粉頂多就吃個蛋餅過過癮頭😂😂😂 不然就饅頭也還可以
其實維持身材真的就老生常談
之前有試過168
但對於要起床弄早餐跟老嬰耗的我來說
我只試過2-3天 就放棄了😂
但168真的有用唷!
照片從第一張是現在
第二張是第二胎產後一個半月
第三張是我最滿意的狀態:第一胎產後2年半,有運動!有飲食控制
第四張是我第一胎產後1年2個月,印象很深刻就是這天穿這樣,怎麼拍照都不滿意...回到家脫掉衣服照鏡子覺得真的不行✋我要開始努力了
第五張...是我少女時期😂也不是就是我還沒生孩子之前(這時已經有哥哥了,但我完全不知道)
另外產後的媽咪,我自己啦~私心覺得餵母奶真的瘦得很快!但母奶也是我覺得產後憂鬱症的巨大來源之一。
餵母奶怎麼吃都不會胖》這個不要相信
越是餵母奶你要越好好吃 吃營養的食物
熱量攝取不要比平常高太多
邊餵母奶邊消耗熱量
我第一胎生完就是吃進大量熱量(狂吃麵包)
把胃口養的很大
結果6個月一停止擠母奶之後
復胖超快!
第二胎我吃的部分有稍微控管
在月中就瘦回50(我卸貨前之前是60;懷二寶前48)
#餵母奶是在消耗熱量
#你吃超多熱量餵母奶消耗一些些掉當然不會瘦
#你吃的營養並正常吃餵母奶消耗掉一些熱量真的反而會瘦
#不餵母奶也會瘦只是會比較慢
但餵母奶的代價也很大😭就是皮會鬆
都是愛的印記 雖然我也好在意
會慢慢回來的🥲
以上。希望大家會覺得這篇落落長的分享還有幫助
維持身材、減脂的方法有很多
選擇適合自己並且「持之以恆」才是根本之道
至於要看我怎麼吃 可以follow我的IG:lovelyhebe
每天幾乎都有限時動態分享我煮的晚餐😂
假日呢?我現在對自己跟孩子都放鬆很多
至少一餐要吃我覺得健康又營養的
感覺出去會亂吃 至少早餐炒盤菜來補充纖維跟營養
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紅油抄手熱量 在 美味生活HowLiving Youtube 的最佳貼文
每次吃到珍珠丸子,都忍不住吃好多顆!但怕熱量太高啊~~可是別擔心,用超簡單的方法自己在家做低卡珍珠丸!
【材料】
雞胸肉……..400g
【調味料】
青蔥……..1枝
薑……..2片
蒜頭……..2瓣
醬油……..1大匙
鹽……..1/4小匙
麻油……..1大匙
糖……..1小匙
米酒……..1大匙
白胡椒……..1/4小匙
太白粉……..1大匙
蛋白……..1顆
【珍珠外皮】
圓糯米……..1杯
香菜……..1大匙
完整食譜請見:https://www.how-living.com/?p=21860
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港式脆皮燒肉
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紅油抄手
https://youtu.be/vgq9pV50KtQ
香腸煲仔飯
https://youtu.be/8FzDmAuj6kU
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紅油抄手熱量 在 營養師教練-世昕- 《鼎泰豐餃子熱量自己算 ... - Facebook 的推薦與評價
《鼎泰豐餃子熱量自己算》 #鼎泰豐是台灣的餐點之光最有名就是小籠包! 皮薄餡多又多汁. 吃得很開心但又怕熱量很高 單顆的熱量 大概是在40-60大卡左右 紅油抄手 ... ... <看更多>
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紅油抄手熱量 在 [商品] 7-11 鼎泰豐蝦肉紅油抄手- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】:230 (現在特價2件85折=391)
【便利商店/廠商名稱】:7-11
【規格/內容物/熱量】:鼎泰豐蝦肉紅油抄手
【評分】:味道60 價格50
(未滿60分為不推薦)
【心得】:
價格和店內消費一樣(更正 店內價180)
味道天差地別
只有皮和醬汁一樣
豬肉餡有夠乾
蝦肉一般般
想吃的人可以考慮一下吳柏毅
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.20.177 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1599233454.A.BDB.html
※ 編輯: danms (203.75.79.80 臺灣), 09/05/2020 12:22:20
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