小時候,怎麼吃都不胖,
直到過了一個年紀,隨便吃都肥,
隨著年紀增長,新陳代謝越來越低,
只能越吃越少,
尤其身為一個主持人,
常常身後站一排不吃飯的仙女,
年輕貌美的show girl 們,
更顯得主持人身形臃腫!
還好,因為朋友的帶領下,接觸了重訓,
打破以往荒謬的認知(以為重訓會變金剛芭比),更發現,增肌能帶來的超多好處。
比如增加新陳代謝🤩
嘴饞的我,又能肆意的享受美食了,
尤其飲食控制一直很弱的我,
並沒有因為一天三杯的手搖飲走鐘🤣!
只能說,全托重訓的福!
俗語說:三分練,七分吃!
健身除了練,更重要的是怎麼吃!
但飲食控制一直都很弱的我,
就要更努力增肌。
健身一陣子後,發現周遭的健友們,除了補充蛋白質,也會吃BCAA、肌酸……等,
看了健身達人和前輩們的研究分享,
發現肌酸是許多運動員常用的增補劑,
據說可以增加運動表現,修復肌肉疲勞…等,
但肌酸也是要適量,不要亂吃,
大家可以參考許多達人們的分享和食用方式,或是直接看包裝上寫的資訊。
這樣才能幫助我們有效健身,
並更快速成長💪
我最喜歡的吃法就是,
紅牛聰勁的蔓越莓BCAA加上肌酸一起用冰水沖泡,酸酸甜甜超好喝❤
喝了再上,總是感覺自己活力充沛!
(或是運動完喝,也可以)
運動完,也不累~
感覺可以縮短修復時間,繼續鍛鍊!
分享給大家,我熱愛的口味和喝法~
紅牛聰勁
https://bit.ly/3AOZ9rM
#紅牛聰勁 #健身女孩 #增肌
#養肌 #蛋白粉 #養肌必備 #重訓
#高蛋白 #乳清蛋白 #肌酸 #bcaa
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夏天開始了 自從 #微解封後 健身房的人也開始回流了 夏天一到大家開始乖乖有氧了
我喜歡叫學生多做戶外有氧、慢跑或是快走都行
偶爾曬曬早晨的太陽,當身材已經練得不錯時,偶爾打個赤膊在公園慢跑展現身材也不為過啦
自從跟我上課的學員們,以往夏天手上拿的都是含糖手搖飲,現在各個換成手搖高蛋白,為什麼會有如此大的改變?
原因很簡單,因為身材變好了,身體有感覺了,首先你必須了解蛋白質的重要性!
蛋白粉跟高蛋白質食物差在哪裡?
高蛋白粉跟高蛋白質食物各有好處,就主要營養素來講兩者是沒什麼差的,像是一塊雞胸肉、掌心大的魚肉、一份瘦牛肉,跟一份高蛋白粉大概都是20-30克蛋白質。
高蛋白粉的優勢是,很方便、很便宜、很快吸收!有些蛋白粉,像是濃縮乳清蛋白粉還有分離式蛋白粉,讓身體吸收很快、分泌較多胰島素,可以更快的把養分送進細胞中。
高蛋白粉怎麼喝?
這是許多人的疑問。
大部分的人(包括我自己)會選擇運動後一小時內,肌肉在訓練過後會提升吸收效果。
但是一整天的蛋白質攝取量才是最重要的,所以一天我會攝取兩次蛋白粉,一次通常在早上另一次在鍛鍊後,不要運動前以及運動中單喝就好,有可能會影響運動表現。
那高蛋白粉只有健身的人可以使用?
高蛋白粉就是字面上的意思,是擁有非常高的蛋白質含量補給品,主要的目的是為了補充蛋白質,大部分會使用的人是健身者,因為健身的人需要更多蛋白質來修復並且增長肌肉,但其實不限於健身者來使用,像是很多市面上的奶粉都有使用蛋白粉,因為長輩們其實也需要較多蛋白質來維持肌肉量,平時補充蛋白質除了肉蛋類食物為主外,蛋白粉就是個很適合的補給品!
接下來就是乳清的挑選,今天收到來自紅牛RED COW他們家的乳清,口味多到讓我驚艷了,身為健身圈的 #微肌肉男 口味當然要man,我手上拿的是今夏最紅的旺來啤酒口味!
喝起來的口感有點像鳳梨牛奶,因為我個人泡乳清習慣加200cc的鮮奶,品嘗的到一點點的啤酒香氣且不含酒精,整體感覺很順口,以往喝的口味大部分都是巧克力、香草,這次的旺來啤酒讓我改觀了,乳清一定要換換口味你才會更愛喝阿!
這家的高蛋白含量也非常豐富,每百公克80%蛋白質含量,每份提供28公克蛋白質、富含支鏈胺基酸BCAA每份提供7.7G BCAA,而且超好搖散不會結塊!
官網|https://bit.ly/3jeczYD
FB粉絲團|https://www.facebook.com/reds.healthing
@RED COW 紅牛奶粉
#紅牛聰勁 #乳清蛋白 #啤酒風味 #紅牛聰勁啤酒乳清 #啤酒乳清 #旺來啤酒 #啤酒乳清消滅啤酒肚 #偽啤酒 #安教練 #明星教練
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網購至少有十來年以上經歷的我
可以說是網購上癮者😂
從以前到現在,很幸運都沒有遇到詐騙
也自認能一眼看穿是否騙人或釣魚之類網頁!
但夜路走多總會碰到鬼😅
我這次踢到鐵板啦!
好在處理過後沒有任何損失
順便跟大家分享
如果遇到一樣的問題可以參考一下喔
當然不要遇到最好啦😄
事情是這樣的~
我之前看到人家分享環保食物包感覺超棒
也沒想太多,立刻上網搜尋
找到網頁後就馬上下單
過了一週後,去7-11取貨付款後
打開看!驚!!!
根本不一樣東西啊❌
就是一般便宜食物袋💢
然後我立刻回去看網頁!
根本沒有任何可以聯繫的客服
什麼七天滿意鑑賞期都假的😡
就是個詐騙網頁啊
突然想到Lu爸之前也有遇到一樣情況
當時他是買行車記錄器!
也是寄來是很弱的機型
當時就認賠,我還取笑他很遜被騙😅
沒想到我也落入陷阱了
馬上上網查後!
發現遇到這狀況有兩種方式可以處理
🌟1.如果是詐騙本人寄給你,透過這兩大超商,可以請超商端幫忙處理
🔴全家:03-2550119
服務時間為24小時,全年無休
🔵7-ELEVEN:0800-008711
服務時間為週一至週五09:30-18:00。
🌟2.如果是透過快遞公司寄件收款,就直接聯絡他們
我這次物件,是紅牛國際物流寄出收款
跟他們聯繫告知狀況後
很快速的跟我要了貨號、銀行帳號
週一聯繫給資料、週三就拿到退款囉!
真的很感動耶~~快狠準!
不拖泥帶水馬上處理👍🏻👍🏻👍🏻
至於寄來的詐騙東西
說叫我保留一週,再確定是否回收
如果要回收,會派人來收!
這次雖然金額只有$999
但不用認賠拿到便宜貨,覺得很開心😊
如果大家有碰到類似情況
不用擔心!其實很好處理喔~
不用再乖乖認賠囉✌🏻
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