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😍火龍果是減肥的好夥伴因為它的 #熱量很低 #高纖維
👉 #紅色火龍果 有抗氧化的「#甜菜紅素」自由基清除活性比青花速高出1.5倍～2倍！
👉#白肉火龍果 雖然沒有抗氧化的甜菜紅素，但是它擁有比紅肉火龍果更多的「#葉酸」
火龍果對身體的好處多🤩，但 #性質偏寒，且所含糖分主要是容易被人體吸收的葡萄糖，一次吃太多還是會有 #血糖 飆高的疑慮，因此 #糖尿病患者 及 #慢性腎炎、#洗腎患者 可別貪圖功效就狂吃，適量攝取對健康才有幫助。👍
#健康飲食 #水果
最近Q老師家種的火龍果成熟囉!
超小一顆真的超Q!😍等等就要進我的肚子裡囉~😜
【火龍果小檔案】👩🏫
火龍果可提供醣類熱量來源，其富含大量果肉纖維，其中水溶性纖維含量更是豐富，對於腸道保健有很好的作用，
另外還有特有的植化素、維生素B1、B2、B6、B12、C、鈣、鐵等營養素，是挺不錯的水果。
火龍果果肉中長得像黑芝麻的其實是它的”核”，含有不飽和脂肪酸，有助於脂肪代謝，所以可以放心食入。
💡那你知道紅肉跟白肉火龍果營養有什麼不同嗎？
👩🏫：紅肉的火龍果比白肉花青素含量更高，多酚含量也較高，因此，擁有較強的抗氧化作用！
👩🏫還有就是進食後…排便與排尿都會帶有紅色色素，很多人會誤以為是血尿或血便…..
這邊要告訴大家…是正常的拉！
所以千萬別太緊張囉！😜
⚠️說到火龍果好處多多，但屬性偏涼，提醒腸胃偏弱的人別一次吃太多，以免拉肚子!
#你喜歡紅肉還是白肉
#今天是火龍果配色😆 #Q老師穿搭
#火龍果 #紅肉 #白肉 #水果營養 #營養科普 #愛動營養師 #愛吃營養師 #Q老師動吃生活 #營養師 #dietitian #dietician #Q老師
噹啷～就這麼決定就是它了😍😍阿雞把這台留下～
SodaStream Taiwan舒達氣泡水機
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經過9天的掙扎，我終於在插電跟不插電做出決定了！其實最主要還是跟顏色有點關係啦，不覺得黑色超帥的🤣🤣🤣（之前我們一直使用的是同樣機型白色的）手動的spirit 打出來的氣泡也很讚，零差別唷😊😊
然後這一個多禮拜試了加入各種水果調味的氣泡水，目前我心目中的第一名還是奇異果🥝啊！超愛它特有的風味，還有果肉可以享受！另外檸檬🍋是絕對的大眾款！如果想要視覺上有些不同，紅色火龍果也太不賴的！我媽媽買的是插電款，她收到後立馬跟我分享～她們加了芒果🥭她說超級適合夏天，你也可以試試看唷！
家中沒有氣泡水機的朋友看到這，你可能會問，為什麼要用氣泡水機呢，不是直接買瓶裝的氣泡水就好了？
首先，瓶裝的很 不 環 保 啊！！！像我們這麼大量喝，使用完的寶特瓶真的是會造成環境很大的負擔，再來，自己打的氣泡水，其實也幫荷包省了很多錢。
另外，喝氣泡水也有很多好處唷，像是我周圍很多不愛喝水的朋友，她們自從喝了氣泡水之後，就開始愛喝「水」了！
喝氣泡水真的好處多多！阿雞也再一次的列出來給你參考～
⚠️提升新陳代謝，因為消耗卡路里需要水分，多喝水，讓身體保持有水的狀況，便有助於幫助身體血液流動順暢，加快新陳代謝，提升能量消耗。
⚠️排毒功效：氣泡水可以促進血液循環、提高新陳代謝，有效將體內的老廢物排出體外。
⚠️緩解便秘問題：喝氣泡水可刺激胃壁黏膜，促進腸胃蠕動，有效緩解便秘問題。
⚠️提升飽足感：氣泡水能帶給身體飽足感，以氣泡水佐餐可以抑制食慾。
總之～快跟我們一起喝起來就對了🤣🤣
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我可是每天都在喝自己打的氣泡水，雖然微解封，但我們還是乖乖待在家，可以在家自製健康的水果氣泡水，真的超療癒啦！
#全球氣泡水機第一品牌
#sodastream
#喝氣泡水運動
#快跟我們一起喝起來
#氣泡水好處多多
嗨！大家好，我是 Cassandre，今天來紀錄一下蔬果箱的初體驗 #vlog。
這個小短片本來只是上傳到 IG 的一則生活分享，後來覺得這些蔬果還蠻賞心悅目的，就一併來這裡分享，不知道大家也有使用蔬果箱的經驗嗎？
上個禮拜因為打疫苗的關係，至少有三個全天都廢在家裡體驗被卡車輾過的感覺 (沒打過的別擔心，每個人反應不同囉，主要是我沒有吃藥去緩解不適，全部交給免疫大軍去作戰)，雖然精神萎糜，但肚子是另一個平行宇宙，特別感覺飢餓，但休息期間聽醫生的話，不喝咖啡茶，不吃海鮮 (魚可以), 儘可能不要出門日曬吹風，只能在家裡過著吃喝昏睡的日子，還好事先預約了蔬果箱，在副作用大緩解的 Day 3 收到，真的是幫了大忙。
我很喜歡去傳統市場跟超市採買，但每次明明沒買多少東西，兩個購物袋也沒有裝滿，卻重得不得了，扛回家都快崩潰了。後來學聰明了，米、油、調味料這類比較重的都採取網購，那幹嘛不也來宅配蔬菜水果，我們社區在疫情期間倒是很多人這麼做。
這次的蔬果箱初衷很不錯，所有蔬果都是裸裝或用紙袋分裝，完全不使用塑膠袋，而蔬菜是當日產地現採直送，這點算是有吸引我 :)
個人覺得蔬果箱有另一個好處，就是有很多食材平時在傳統市場或超市難買到，蔬果箱反而有，好比顏色呈現鵝黃色的奶油黃龍果，我這個台北俗第一次看到，不過味道與紅色的火龍果都一樣就是了。
還有平時去市場買的菜就固定那幾樣，但蔬果箱的蔬菜種類很多，像蘋果絲瓜、捲心菜、拇指水果黃瓜、山蘇、水蓮菜這些之前沒買過。
算一算有二十多種，詳列如下。趁著食材新鮮，當天就做了幾道料理，果然新鮮就是美味～(📍料理照分享在IG限時動態--“一日三餐“📍)
🔔 這次的蔬果箱內容如下：
❶ 澳洲馬鈴薯 ❷ 水果彩椒 ❸ 牛蕃茄 ❹ 大蒜 ❺ 老薑 ❻ 甜豆筴 ❼ 拇指水果黃瓜 ❽ 地瓜 ❾ 梨山高麗菜 ❿ 蘋果絲瓜 ⓫ 紫洋蔥 ⓬ 栗子南瓜 ⓭ 山蘇 ⓮ 水蓮菜 ⓯ 奶油黃龍果 ⓰ 黃金果 ⓱ 台東拇指酪梨 ⓲ 荷蘭豆 ⓳ 羅勒 ⓴ 荷蘭芹 ㉑ 香菜 ㉒ 雞蛋兩盒 ㉓ 青蔥一把
大家都知道#火龍果 富含維生素B群、胡蘿蔔素、葉酸及葡萄糖等營養成分，具有消除#水腫 及改善#疲勞 等功效，更能預防 #高血壓及動脈硬化。
其實，火龍果的果皮營養更完勝果肉，火龍果果肉的#膳食纖維 含量為地瓜的5倍，而果皮部分，膳食纖維更是果肉的5倍以上，幫助身體排毒，更能培養完善的腸道環境，幫助身體代謝及消除體內活性氧的維生素B群，果皮也是果肉的10倍之多。
能對抗代謝症候群的鎂離子，一顆火龍果的果肉就高達一根香蕉的2倍，果皮鎂含量更是果肉的兩倍，果肉香甜、果皮有口感，營養更是滿分滿點。
如何保留果皮吃火龍果？
一、將火龍果用水清洗乾淨
二、用手指將外表皮的綠色鱗片及外皮剝去
三、將頭尾切除，留下紅色果皮連著果肉
四、切開盛盤
趕快吃一顆火龍果，讓自己多補充些營養吧！
【相關影音】
比香蕉強5倍！火龍果抗老化、順腸道
https://www.youtube.com/watch?v=p45XaPKmUoc
「萬壽果」木瓜養肝護心又防癌
https://www.youtube.com/watch?v=73DugtADnCI
1杯水+1顆奇異果，這時候吃瘦身效果超驚人
https://www.youtube.com/watch?v=IqAesES34Eg
【相關文章】
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腸胃名醫：紅火龍果讓你一天便3次，但1種人少吃
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【紅色火龍果的好處多多】 每100克火龍果的熱量不到60大卡， 富含水溶性膳食纖維、豐富的胡蘿蔔素以及維生素等， 黑色種子則有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。 ... <看更多>
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