進入四季節氣中的「芒種」以後,代表著夏天真的來了!這段時間因為高溫潮濕,特別容易汗流浹背,而感到鬱悶、易怒。此時建議採清淡飲食,並補足水分及充分運動與休息,以緩解及幫助心緒能維持穩定狀態
夏天肯定是四季中流汗最多的時節,人之所以會流汗,主要目的就是藉由流汗蒸發水分順勢帶走熱能,幫助人體在活動過程中,不會因為體溫過高而影響身體機能運作,同時也是排出體內老廢物質的代謝管道之一
雖適度流汗可維持健康,但又濕又黏確實很不好受,進而讓人容易想長時間待在冷氣房中避暑,並大量食用凍飲、冰品等寒涼食物,以使體溫驟降,體內的自然調節功能便受到干擾,蓄積濕氣,而出現中暑情況,流汗變少且黏稠,汗水也容易發出明顯異味
鮮少流汗的人,常會因代謝力不佳,而頭昏眼花、疲倦無力;女性則在經期等婦科困擾上,產生明顯的不適症狀,且肥胖及慢性疲勞情況也會接踵而來。若有上述症狀,應積極喚醒汗腺的作用正常化,例如一天運動30分鐘,每周至少運動三天,以回復排汗之能力
但是過猶不及都不好,有的人是出汗過量,實際出汗量多於當下環境溫度、運動及壓力程度的預期出汗量,又稱為「多汗症」。過度流汗可能會出現頭暈、胸痛、噁心,甚至出現虛脫症狀。而多汗症可能是受到遺傳、疾病、肥胖等因素影響,此情況若已嚴重影響身理機能時,建議應赴醫院之胸腔科,進行相關檢驗或治療
既然知道天氣熱而流汗是理所當然,且適度發汗才能有益健康。那麼,以下「必需流汗的五個理由」我們繼續一起來認識吧!
❶促進消化助好眠
流汗可加快身體代謝能力,並有助腸胃蠕動促進消化,進而減少便秘困擾。若流汗不足,神經系統會受到不良影響,連帶導致睡眠品質不良
❷血壓平穩不飆升
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,透過運動而出汗,可有助毛細血管擴張,加速血液循環,以增加血管壁彈性,而達到降低血壓的好處
❸膚況穩定增防禦
外分泌腺分泌的汗液中所含的蛋白質,具有去除老舊角質細胞和抗菌的防禦能力,且能維持毛孔免於蓄積過多藏污納垢,有利疏通堵塞毛孔的老廢物質,以減少粉刺與痘痘生成。通常不出汗的人,皮膚代謝力較為緩慢,反而易提高毛孔阻塞及降低角質代謝力
❹提升專注記憶佳
美國芝加哥的內帕維市203學區,曾針對2萬名區內中學生進行一項長期教育實驗,以證明學生在養成運動並流汗的生活習慣後,可有助產生積極正面的生活態度。原因在人體在出汗當下,身體的細胞處於旺盛狀態,特別是記憶力與專注力的表現,皆能獲得良好的提升
❺免疫活化保健康
想要避免感冒,靠著流汗提高身體免疫力會是很好的方法。因為人體能夠藉由流汗時的汗液來抵抗病毒、細菌和真菌,以及排出血液內部多餘的廢物。若是能長期保持運動習慣,協助讓身體適度流汗,即能增強免疫力,染上感冒的可能性自然就會降低。而每天運動30~45分鐘,便可達到身體出汗的狀態,長期下來自體免疫力也就能隨之持續增強
#出汗點警示
據台北市聯醫仁愛醫院兼任中醫師周宗翰曾指出,不同部位出汗可能代表著體內發出的警訊
🔸頭部:常見與胃腸之消化系統相關,像是出現在暴飲暴食後消化不良或發炎的反應。屬於新陳代謝、消化系統與免疫力下降的表現
🔸額頭:常與失眠或高血壓的現象相關,可留意是否有甲狀腺分泌異常的狀況,情況顯著時,建議就醫檢驗
🔸鼻子:與肺氣不足或免疫力較低相關,建議進行呼吸訓練與運動習慣養成,以提升自體免疫能力
🔸頸部:可能與內分泌失調現象相關,若有顯著不適,建議至醫院進行相關檢查
🔸胸口:常與用腦過度有關,會出現精神倦怠、食慾不振、多夢淺眠等狀況,或是因氧氣運輸不順,使血液循環不良所導致
🔸背部:可能是身體極度疲勞的警訊,日常應維持規律作息
🔸手心、腳心:與交感神經系統過度興奮有關,會在手心腳心冒汗
#流汗停看聽
⚠️當腦部溫度過高,會導致調節出汗的中樞系統無法正常運作,使得身體停止排汗,進而造成體溫持續上升而產出現意識不清的症狀,即為常見的中暑現象
⚠️汗斑,並非流汗時造成的,而是流汗之後身體潮濕悶熱,此時提供黴菌很好的生長環境。若無妥善清潔,易讓黴菌在皮膚上生根茁壯,皮膚可能產生白色、紅色或黑色的汗斑。而汗斑常見的治療方法,是使用外用或口服的抗黴菌藥物的治療方式為主
⚠️流汗後的清潔很重要,最好能立即以溫水沖澡洗淨全身,並適時使用保養品及補充足量水分。如無法即時沖澡,可使用濕紙巾或毛巾將全身擦拭乾淨,並更換衣物,才能阻絕汗水的鹽分、胺基酸及老廢物質與肌膚的不良作用,以預防汗斑、汗疹等風險
⚠️人體的汗腺可分為2種:小汗腺(外分泌腺)和大汗腺(頂分泌腺)。小汗腺幾乎分布於全身,主要作用為調節體溫,所分泌的汗水有超過99%都是水分,較少有氣味;大汗腺則僅分布於腋下、私密處、乳頭等部位,含有較多脂肪、蛋白質等成分,接觸空氣後便容易因分解而散發異味
⚠️進行中、高強度的運動或大量流汗後,可適量飲用運動飲料,以幫助身體補充熱量、水分與流失的電解質,以紓緩運動後之疲勞感。若只是外出散步、快走等較為緩和型的運動,既不喘、也沒大量流汗,建議單純喝水即可,若是喝運動飲料反而會增加熱量攝取及器官負擔,更不能將運動飲料當成日常飲料飲用
⚠️汗疹是因汗腺阻塞的發炎反應,在大量流汗的部位,如臉部、頸部、胸口、胯下、屁股、背部等,觸摸會有顆粒狀粗糙感的小疹子。主要成因是夏季溫、濕度高,排汗量增加,當皮膚的汗管出口因衣物或是其他原因阻塞,身體無法正常排汗,汗水累積在皮膚組織造成汗管破裂,汗液外洩到周圍組織而引起發炎反應
⚠️濕疹是眾多皮膚炎的統稱,主要因接觸到過敏原或刺激性物質導致皮膚發炎,包括異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、缺脂性乾癢、富貴手都算是濕疹。濕疹原則上分為內因性濕疹與外因性濕疹。外因性的濕疹可能與接觸過的物質、吃過的食物有關聯,內因性濕疹可能與體質或長期飲食習慣有關
當大量汗水在皮膚與衣物之間產生頻繁摩擦時,該部位就容易出現大片紅腫的濕疹,更因搔抓導致破皮而衍生感染的情況
#凱鈞話重點
#必需流汗的五個理由
紓 解 濕紙巾 在 蔡惠婷 新竹市議員 Facebook 的最佳貼文
假日回歸媽媽角色👉
就算掰咖也要帶孩子去透氣啊~~
大推👉東區親子館💗 融合服務讓人超暖心!
這陣子天氣晴雨不定、行動不方便的我,還能帶我們家活潑的猴妹去哪裡活動呢?(最好是要有冷氣又免費的啊)
其實我已經忙到很久沒有帶小孩去親子館了,現在疫情解封,親子館人潮也跟著回溫。除了遛小孩外,也順便以一個家長身分再去體驗一下。
新竹市東區托育資源中心暨親子館 ,是 新竹市政府社會處 委外給清華大學幼兒教育團隊經營的,我在館內觀察到很多的細節,像是分齡適能、動態遊戲區跟靜態閱覽室,還有玩具教具適合幼兒操作的圖像式收納管理、熱門的身高體重機~都展現出管理團隊的用心。
以前我在當全職媽媽的時候,就很常帶我女兒來0-2歲的baby區活動;現在則是來體驗適合她的2-6歲區各種設施。沒想到坐著輪椅到了門口,突然發現穿著副木固定器的我,沒辦法穿襪子,正在傷腦筋時,志工老師過來說,人在輪椅上不落地的話,可以不用穿襪子喔!讓我鬆了一口氣。接著又說:「 #輪椅是可以進去的喔~只是輪子需要擦一下。」然後就─
拿了濕紙巾蹲下開始幫我仔細擦拭輪子了💗
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在旁邊扶著櫃子站立的我,又驚訝又感動地低頭看著,因為戴著口罩也沒有表明身份,所以志工老師根本不會知道我是議員。(所以真的不是因為我是議員才這樣喔)想到平常身心障礙的市民,能夠被這樣細膩貼心地照顧服務著,我的心就好暖好感動~
原來,一般坐輪椅進去的身障家長或兒童,親子館的志工們都會幫忙擦拭輪椅,讓他們也能輕鬆自在地進入享受各種設施,也保障了場館其他使用者的健康衛生。讓身心障礙家庭,能有尊嚴也自在地來享受的社會服務。這一點讓我很感動。
因為這件事,我才知道原來東區親子館有所謂的「#融合服務」,也就是 #支持性服務措施。這個服務的意義是:為加強對身心特殊兒童之照顧,使其能運用親子館各項設施或資源,增進其發展及學習能力,並提升身心特殊需求家庭親子互動成效,達到 #紓解身心特殊需求兒童照顧者壓力 及 #支持身心特殊兒童照顧者的目標。
感謝親子館跟經營團隊的管理,讓行動不方便的我,也能在舒適的環境中得到喘息,陪伴孩子遊戲與閱讀。也推薦大家多多使用我們新竹市的育兒資源喔!^_^
新竹市東區/北區/香山區親子館資訊
💗https://wpcc.hccg.gov.tw/
(另外還很多實用的免費課程喔!附有臨托服務,儘管放心帶孩子來充電學習吧!👶)
💗融合服務(支持性服務措施)
https://reurl.cc/L3g7LK
#有愛無礙💗
#inclusive_service
#讓身心障礙者也能自在有尊嚴的親子好所在
#大家喜歡去哪間親子館呢
#有任何回饋或建議都歡迎分享喔^^
紓 解 濕紙巾 在 鋼鐵爸(阮橋本) Facebook 的最佳貼文
尬阮鬥陣做
作伙鬥三工
幫助肝苦人
快樂一世人
有愛就有溫暖
聖翔救援協會2020No42-1
前往台北榮總關心ㄧ戶個案
案主徐小弟為宜蘭人,現今19歲
因108年八月二十二日於蘇澳發生車禍,當時送往羅東博*醫院救治,入住加護病房,因傷勢嚴重,當時胃破洞,做完手術隔天發現十二指腸較深處破洞造成大感染,經手術數次後以及媽媽的照顧
現在狀況有比較好了
目前消化力不錯
前陣子有做小腸重建手術
去年時眾多管路需餵食以及插鼻胃管
現在鼻胃管已拔除
還有一些導管儀器也拆除了
現在可以口服流質了
現在等12指腸癒合就可以吃軟質食物了
造口等下一次療養過後
大約兩個月的時間醫生會在評估
非常開心 徐小弟的身體狀況越來越好
因為肺炎疫情暫時也沒什麼工作
所以現在是媽媽全程在醫院照顧徐小弟
平常生活上的補貼也是需要有
還有一些用品的補貼
聖翔救援協會評估過後案主目前狀況吃緊
聖翔救援協會今天前往榮總
發放2萬元急難紓困醫療救助金給予協助
1090506前情提要
聖翔救援協會2020No42
前往台北榮總關心ㄧ戶個案
案主徐小弟為宜蘭人,現今19歲
因108年八月二十二日於蘇澳發生車禍,當時送往羅東博*醫院救治,入住加護病房,因傷勢嚴重,當時胃破洞,做完手術隔天發現十二指腸較深處破洞造成大感染,經手術數次後以及媽媽的照顧
現在狀況有比較好了
今天了解到的狀況是目前消化力不錯
前陣子有做小腸重建手術
去年時眾多管路需餵食以及插鼻胃管
現在鼻胃管已拔除
還有一些導管儀器也拆除了
現在可以口服流質了
現在等12指腸癒合就可以吃軟質食物了
造口等下一次療養過後
大約兩個月的時間醫生會在評估
非常開心 徐小弟的身體狀況越來越好
因為肺炎疫情暫時也沒什麼工作
所以現在是媽媽全程在醫院照顧徐小弟
平常生活上的補貼也是需要有
還有一些用品的補貼
聖翔救援協會評估過後狀況吃緊
會發放救助金給予協助
1081119 初次關懷前情提要
聖翔救援協會志工
前往台北榮總關心ㄧ戶個案
案主徐小弟為宜蘭人,現今19歲
因108年八月二十二日於蘇澳發生車禍,當時送往羅東博*醫院救治,入住加護病房,因傷勢嚴重,當時胃破洞,做完手術隔天發現十二指腸較深處破洞造成大感染,經手術數次後情況仍不樂觀於九月初判定轉往台北榮總,於九月七日轉往榮總,醫生評估需立即動刀(胃造口、腸造口、十二指腸縫補引流、膽引流...等),經大手術後進加護病房,日前已拔呼吸管自行呼吸轉至隔離病房照顧,但因營養吸收較緩慢造成恢復不佳,經建議開始服用營養即飲牛奶益利壯及亞培安素後有所起色,徐小弟身上眾多管路需餵食換造口
案主徐小弟的媽媽台北宜蘭兩邊來回
台北看完徐小弟要在回到宜蘭
因為隔天一早媽媽還要工作
因為家裡的狀況是單親
所以徐媽媽必須一肩扛起所有責任
照顧 賺錢 養家 兩邊跑
徐小弟的狀況必須要請全日看護照顧著
所以現在有看護照顧
所以媽媽的壓力是一直在增加的
今日先送上一盒氧氣人蔘
讓照顧者辛苦的媽媽補充營養
後續會在送亞培營養品 濕紙巾等等
日常消耗品過去給徐小弟
減輕一家的負擔
阮橋本