每天都有煩惱，都難免要聽到壞消息。身心層面的萎縮，常常不是用頭腦去想、去開導就能克服的。這時候，透過運動，我們自然將意識落到身體，反而更容易跨過心情的障礙……
運動，是最好的藥。別忘了，睡前、剛醒來都可以做這個「果凍」運動，釋放身心的壓力→https://youtu.be/FtLeEwQvtyc?t=108
這一陣子，許多朋友開始少出門，連帶運動量大減，記得要隨時運動，隨時練習。
我們也跟大家分享四月即將出版《感恩身體的功課：隨時活出結構調整》的一段話：
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此外，我現在接觸到一群有很濃厚的靈性傾向的朋友。他們在追求靈性的同時，往往輕忽了肉體層面的練習和修正。我必須很坦誠地告訴這些朋友，這樣的觀念並不一定正確。
其實，我們大多數人念頭和頭腦的運作過度強烈，以至於所謂的靈性追求，還是在一種頭腦虛擬的狀態裡打轉。甚至，這種靈性的傾向反而讓人變得不踏實。
面對這群充滿善意、想追求靈性的朋友，我的勸告往往和他們所期待的相反：其實，在我們活出靈性的過程，並不是離開身體去追求，而是先讓注意力沉澱到身體。我們落回到最單純的身體意識，注意力才能從紛亂的腦海挪開，而可能真正接受醒覺的觀念。
結構調整，搭配感恩的練習，就是一個很簡單可以找回身心均衡的方法。我們透過這種單純的練習，讓心與身體合一。這樣的過程所帶來的淨化，才是靈性與修行最好的基礎。
一個人在這種基礎下，談靈性，談醒覺，談真實，才可能踏實。
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要和身邊親愛的人談生命更深的層面，或許不容易；單單純純地在這個時刻透過健康來交流，也是我們可以做的一種表達。透過運動、營養好好照顧自己，讓念頭安靜下來，是我們每一位都可以做的。
在此，也提醒大家：楊定一博士過去關於健康的提醒，都保留在長庚生技網站。那裡，就像是一個健康的寶庫。不要輕易錯過。>>https://reurl.cc/0z3A46
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許多朋友寄來問題，其實，絕大多數的提問，楊定一博士在寫作的時候已經答覆過了。
無論讀書會、問答、書籍、音聲作品、專訪，包括共修，其實是一個整體，為我們在人間的無常與波折中不斷地打氣、不斷地提醒真實。
讀書會可以就一個小主題深入，練習可以幫助我們頭腦淨化而接受醒覺的觀念，書籍作品則幫助我們建立一個穩固的理論基礎，帶來一個藍圖。
風潮線上課程的「楊定一課程專區」是全部生命系列讀者的影音圖書館，讓楊定一博士為大家早就準備好的運動、靜坐、呼吸、觀想到真實的分享，透過各種聲音和影片帶領的練習，一步一步陪伴我們走下去
楊博士的這一份心意，願我們不會錯過。
全部生命系列的作品清單在這裡→ https://reurl.cc/rlGrRN
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♡ 2020.05.16-17二日共修「沒有路的路－－最多，讓這一生點點滴滴反映真心，透過一個個練習沉浸在真實」https://reurl.cc/Zn6jM3
＊沒買到票的朋友，請隨時關注博客來平台＊
＊請妥善保留你的票券，訂票記錄會保留在你的博客來會員資料裡
＊海外朋友可以填寫這個號碼0909-215-503，訂票時採用信用卡付款，來台灣時在機場或其他方便的7-11門市ibon機器取票即可。（信用卡付款的ibon取票期限為5/15；請海外朋友為自己保留克服時差、適應水土的時間，舒舒服服投入共修）
還是要提醒，楊博士舉辦共修的機會很難得，希望參與的朋友多接觸作品、認真練習。這一次，請暫時放下照顧別人的想法，把我們將珍貴的心力保留給自己，全力投入。祝 好
☆已經報名參加五月共修的海外朋友，請隨時關注台灣入境簽證最新消息→https://www.boca.gov.tw/lp-56-1-xCat-2.html
中港澳朋友看這裡→https://reurl.cc/72gm7y
港澳來台新規定→https://bit.ly/2SgkhDG
❤提醒：因應COVID-19新病毒防疫局勢變化，入境簽證規定可能隨時緊縮或放寬，請海外朋友在安排行程時為自己保留變更的彈性喔～
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