#今周刊 #生活i健康 #素食好書
📖《素療力》生活健康書籍
相信大家都知道吃素很好!但要如何正確的吃,才能真正攝取到對身體有幫助的營養成分呢?大家有認真想過自己每天所吃的食物嗎?
有的人雖然吃素,如果都是吃油炸、加工素料、澱粉類食物,即便說是吃素,身體也是會壞掉的!
#素療力 這本書寫了許多營養知識以及身體保健相關內容給素食者!即便是葷食者也能試看看一周一素!掌握正確的素食原則,吃素也是頭好壯壯,身體健康的!
分享我最喜歡的幾個章節
📌吃素容易骨鬆、貧血?
📌吃素會缺蛋白質,沒有力氣嗎?
📌不吃肉容易失智,是真的嗎?
📌發酵豆製品,適量攝取,抗老防中風!
📌吃素延緩惡化,遠離洗腎風險!
📌降血壓控血脂,從一日素食開始!
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同時也有4841部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅無口君Wuco,也在其Youtube影片中提到,「你也是海盜啊!真巧」🧔🏻🧔🏻 ►口君の直播頻道 | 每天睡飽飽就開台 http://www.twitch.tv/mr_wuco 口君の英雄戰場系列影片: ■ 我滴媽呀流💣顛覆全自動的想像力!火燒航空母艦...現代諸葛村夫!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrou...
素療力 在 緹兒蔬食夢 Facebook 的最佳解答
📖雜誌//今周刊//生活i健康
最近讀了一本關於素食主題的雜誌,覺得是本滿適合一般葷食者/素食者/不排斥素食的人閱讀的雜誌,這次主題在講 #素療力 ,除了讓大家對素食有著基本的介紹和認識,健康概念、以營養角度在告訴大家如何攝取足夠的營養,甚至有一些蔬食料理食譜做法、和蔬食餐廳的介紹。
我非常認同內容提到一段是鼓勵大家先去認識素食帶來的好處,再來可以用"循序漸進的方式",先有每週一餐素,或是採取鍋邊素、無肉飲食,減少對肉的攝取,而非要求自己"絕對不能再吃肉",反而容易導致內心沮喪或是排斥素食,就算只有一餐不吃,也能對環保或動保盡一份心力💚
其實葷轉素的素食者包括我在內,絕大部分都是有著一段過渡期,因為心態是正向的,過程中慢慢嘗試,慢慢減少對動物性食品的依賴,最後發現不吃肉其實可以活得很好,最終才找不到回去吃肉的理由,所以心態很重要,每個人都有自己能適應的時間,找對步調就好,不要為別人定標準,標準定給自己就好,開心自然是最重要的。
均衡攝取蔬果這方面,對於無論吃葷吃素的人都有很大的幫助,其實如果能多方面攝取天然食物的營養,蔬果中有很大的抗癌、提升免疫等等的效用,即便我自己吃素了,重新檢視自己的飲食其實也沒有達到"均衡"這件事,讀過這本雜誌之後,決定花更多時間來平衡六大類飲食指南的攝取,才能真的維持健康。
吃什麼菜能預防什麼疾病,達到抗癌效果,內容也介紹滿清楚,以7種顏色來區分是最快速方便的分類。
自從開始吃素之後,健康狀況真的好了許多,很多問題都改善了,例如病期很長、氣喘還有便祕哈哈,不過現在完全沒這些困擾啦,愛吃甜食的我倒是有點擔心高油脂、膽固醇...加上平價小吃多存在可怕的色素醬油、不會壞的速成化學調味劑等等的問題,損害肝腎等等,透過閱讀有意識來選擇健康的飲食才是王道。
還有多種大家對素食者會好奇的問題,書中也都提到了:
🔸什麼是純素、蛋奶素、五辛素?
🔸人人可素嗎?哪些人不適合呢?
🔸孕產婦、兒童、青少年、銀髮族該怎麼吃素?
🔸吃素容易骨鬆、容易貧血?
🔸吃素容易脹氣、痛風或結石嗎?
🔸不吃肉容易餓,該怎麼辦呢?
🔸吃素會缺蛋白質、沒有力氣?
🔸吃素還會有脂肪肝,為什麼?
🔸不吃肉容易失智,是真的嗎?
🔸吃素容易形成虛寒和痰濕體質?
《素療力》
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#今周刊 #素療力 #生活i健康
素療力 在 今周刊 Facebook 的最佳解答
近年來崇尚素食主義的人愈來愈多,不管是因為信仰或是身體健康,吃素的人口比例明顯增多。
只不過……其實不是所有人都適合吃素喔!營養師有建議5種人不要吃「純素」為佳,以免養生不成反傷身。
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#生活i健康 #素療力 #素食 #純素 #肌少症 #孕婦 #營養師
好食課營養師林世航建議,像是肌少症患者不適合吃純素,原因在於,如果蛋白質、鈣質攝取不足,影響肌肉合成,且無法維持骨質😫
還有哪些人不建議吃全素呢?↘↘↘
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素療力 在 無口君Wuco Youtube 的最佳解答
「你也是海盜啊!真巧」🧔🏻🧔🏻
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口君の英雄戰場系列影片:
■ 我滴媽呀流💣顛覆全自動的想像力!火燒航空母艦...現代諸葛村夫!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #390 https://youtu.be/BfP9Hh_0sCY
■ 8張『光牙執法者』🔑!閃喔...閃喔...撞到不負責喔!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #386 https://youtu.be/l2I8RISOnoo
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■ 葛拉克朗:開局先賣寶寶,無與倫比的進化!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #41 https://youtu.be/0v_xWeBya84
■ 鬼之轉陣!對手完全猜不透的~《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #35 https://youtu.be/Z3HAA119m8k
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素療力 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
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