好多人以為生酮飲係食肉減肥,
不過原來健康生酮飲食的比例中
蛋白質只佔總熱量20%
Dr . eric berg更指吃菜十分重要
建議一天7-10 cup綠葉蔬菜幫助排肝毒
呢段片前部份分享了
。Dr. Eric Berg 的健康生酮比例
。如何計算剩碳水 net carbs
後段更訪問了素食的火雞姐!
佢一個月瘦上加瘦,上哂水腫,脾氣好左仲解決左漲氣問題
訪問內容:
。為什麼生酮飲食?
。為什麼堅持食素?
。生酮飲食後冇什麼轉變?
。生酮飲食面對最大的困難?素食可以吃什麼?
。會繼續生酮飲食嗎?
和伸本事不是食素嫁,不過近日好多人問起,所以整左呢段片
新年快樂💚
https://youtu.be/HVo2a5-2LOM
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,#素食生酮 #生酮飲食 精彩內容: 。Dr. Eric Berg 的健康生酮比例 。如何計算剩碳水 net carbs 。訪問火雞姐: 為什麼生酮飲食? 為什麼堅持食素? 生酮飲食後冇什麼轉變? 生酮飲食面對最大的困難?素食可以吃什麼? 會繼續生酮飲食嗎? 生酮飲食不是食肉減肥,專家指吃菜十分重...
素食可以吃什麼 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳解答
#素食生酮 #生酮飲食
精彩內容:
。Dr. Eric Berg 的健康生酮比例
。如何計算剩碳水 net carbs
。訪問火雞姐:
為什麼生酮飲食?
為什麼堅持食素?
生酮飲食後冇什麼轉變?
生酮飲食面對最大的困難?素食可以吃什麼?
會繼續生酮飲食嗎?
生酮飲食不是食肉減肥,專家指吃菜十分重要
*片中提及生酮飲食的脂肪比例高達 70%
那為什麼有些人分明吃不夠脂肪也能生酮呢?
這是因為如果有caloris deficit , 內脂也可計算在內
例如斷食時沒吃東西,身體用盡血糖後,身體"食"接近100% fat(內脂)
如此推理下去,當吃得很少時,身體也會吃內脂
以上兩例說明fat adapted後,吃進去的脂肪未必as high as 70%
這個道理比較深也很重要,會在其他影片再詳說
超實用 -記得抄筆記!
以下是我推薦的必看影片:
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼? 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
希望大家喜歡和訂閱:
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
素食可以吃什麼 在 素食有關的區分(供參考) | Facebook 的推薦與評價
全素VS 純素 · 有些人是初一十五吃素,或是偶爾吃素的,「全素」是表示你是一個完全不吃肉類的素食者。 · 素食vs蔬食 · 素食是指不包含肉類的食物,依不同類型而有可吃和不吃 ... ... <看更多>
素食可以吃什麼 在 [問題] 素食早餐可以吃甚麼- 看板love-vegetal 的推薦與評價
最近在吃素 發現瓶頸就是早餐好難找到適合吃的
我不是吃純素 只要不是肉類我通通吃
可是很困擾的是
不喜歡吃生菜沙拉那種涼涼的東西
到底早餐可以吃甚麼素食食物呢
我喜歡吃鹹食 也都外食 自己泡麥片或蒸饅頭包子都行不通
有沒有大家常吃但我卻沒有注意到可以吃的食物 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.121.239
... <看更多>