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素食蛋白棒 在 [問題] 素食者的飲食推薦？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
版上的巨巨大家午安，手機排版還請見諒
小妹剛踏入健身房大概兩個月，是素食者（蛋奶素），本來是想用全食物的方式來滿足蛋白
質需求（教練建議先吃一倍體重，再慢慢增加到1.5倍），但發現實在有點難，想請問大家
有推薦的蛋白粉品牌嗎？
已先爬文並嘗試在自己飲食當中增加不同種類的蛋白質，目前不考慮用乳清蛋白，原因是皮
膚科醫生治療中，怕爆痘
之前喝過sunwarrior巧克力口味（改版前），覺得套豆漿滿好喝的，其他口味沒嘗試過
另考量到myprotein很常打折，所以有點想趁折扣時購入，但又怕踩雷，也不確定要選大豆/
豌豆/糙米，還是直接選blend（大豆&豌豆）就好？
目前是學生，吃飯通常都會點
胚芽飯 + 一份豆腐（臭豆腐>板豆腐/豆干>油豆腐） + 一份豆皮（非油炸）+ 兩配菜
或是
五穀飯 + 兩個荷包蛋 + 各種青菜（綠花椰菜/地瓜葉）+ 豆皮或豆干絲
素料方面，不喜歡麵腸，但好像應該試試看
餐間會喝光泉濃豆漿/全脂牛奶 + 20克堅果（腰果/杏仁/南瓜籽），覺得豆漿口味尚可接受
最高紀錄是一天吃四個蛋（分兩餐），再多就吃不下了，最近天氣熱也影響食慾，有時候真
的滿難吃到足量的蛋白質，反而是碳水容易超標...覺得非常困擾，請版上巨巨指教。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.25.121 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1559723226.A.176.html
換個口味覺得很有趣
※ 編輯: csnturtle (140.112.25.121 臺灣), 06/05/2019 16:48:46
咦為什麼ip後面出現台灣 是新功能嗎
※ 編輯: csnturtle (140.112.25.121 臺灣), 06/05/2019 16:50:12
fel（鷹嘴豆丸），似乎也可以列入考慮？
※ 編輯: csnturtle (140.112.25.121 臺灣), 06/05/2019 20:06:57
※ 編輯: csnturtle (140.112.25.121 臺灣), 06/06/2019 11:02:36
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