冷麵與溫泉蛋。
今天難得沒有趕著要交什麼,一早就開始心情輕鬆的拍照,有的是為了新書補拍,有的是為了之後團購的準備,也是忙裡忙外的。
中午做了冷麵,一時間湊不到太多材料,除了冷素麵外,其他配料就只有溫泉蛋、紫蘇、海苔絲和鰹魚片。醬汁倒是前一天就熬煮起來冷藏的,用日式高湯、醬油和味醂煮成,冰涼後非常清爽。今天手邊沒檸檬,不然擠一點檸檬汁進去,添些酸會更開胃。
我很喜歡吃各種湯麵,但夏天吃麵實在太折騰人,所以這種湯汁也能喝的冷麵非常適合我。與沾麵不同,醬汁的鹹淡是能夠直接入口的,麵條煮好後徹底沖洗再冰鎮,滑溜的不得了,素素素就吸進嘴裡,爽快。
溫泉蛋也好,我喜歡口感略為Q一點的溫泉蛋,也就是蛋黃接近膏狀,但是蛋白仍保有大部份水份,很嫩的狀態。
以前小時候跟家人去日本玩的時候,雖然住的是西式飯店,但早餐可以選擇日式套餐。我到現在都還清楚記得,那家我們住過好幾次的飯店,日式早餐提供的溫泉蛋就是這種口感,浸泡在濃口高湯、以精美小深缽裝著,那淨白透著黃的蛋,誘惑著兒時的我。
一開始我不大清楚該怎麼吃,想跟餐廳要湯匙,但穿著和服的優雅服務生親切的說明,可以用筷子劃開唷。我半信半疑用筷子輕輕切斷溫泉蛋,真的耶,蛋黃並不會像液體般直接流出,仍舊能維持一定的形狀,微微黏牙的口感,實在妙不可言,那是在家裡吃不管是什麼蛋料理,都不曾有過的體驗。
今天的溫泉蛋完全讓我記起小時候在東京住飯店的記憶,讓人目不暇給的日式早餐,很多很多的小碟小缽,各自裝盛著繽紛美麗的不知名小菜,或許我現在這麼喜歡各種大大小小的盤子,是小時候就埋下的種子吧。
說遠了,我本來只是要說冷麵真的很好吃,是酷暑中的救贖,大家不妨試試看。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅夠維根Go Vegan,也在其Youtube影片中提到,(抽獎方式在文末!) 吃素可以減肥嗎? 關鍵就在吃好油! 終於有小廚男企劃了,教大家自己種菜,做出葷食者也很愛的沙拉! 幫各位爭取到兩種產品抽獎,一起不忌口健康減肥!! 【樂齡紫蘇油】 陸地最強Omega-3 日本電視台NHK節目邀請一名女藝人進行一個月實測,不忌口不捱餓只是每日額外攝取一匙含有高...
紫蘇種子泡水 在 食物鏈 Facebook 的最佳貼文
#五十趴主粉為全穀粉的全野酵大麵包
#野酵液種的養成
#同心協力的成果
#用種籽裝飾
#加了蛋白的吐司
#昨天無肉日的生日晚餐
IG 上的名人會把自己的長高高酵種錄影. 我常常看得很呆. 但仔細想想. 幾小時內長那麼快的. 不一定是適合去做包的. 以我這裡的溫度. 目前室溫21度. 晚上會冷一點. 這是把餵養剩下的泡水裡的硬種拿出來. 以硬種1 比上麵粉10水10 十小時內長的高度.
這幾次下來. 覺得硬種好用不是沒有原因的. 因為它在很固態的環境裡面打鬥. 所以非常有力量. 我覺得這樣的高度非常不錯. 在使用它時還可以感覺到筋性. 如果你讓它在28度C 的環境長得很快速. 不一定是適合我的.
記得之前全使用Mehl1050 高礦物粉另外隨便亂加小紫蘇的外觀嗎?
這是我覺得比較會有幫助的種子加法. 也是德國人加種子的方式. 那就是先把種子泡水.
我知道很多人會流行做lamination 然後在那時放種子. 這個包並沒有那做這個動作.
我把16 g 的奇亞子泡32 g 的水. 在加入液種時放入.
這個麵團的組成是:
1. KA bread flour 13.3% 蛋白質 150 g
2. Dinkelvollkornmehl 斯佩爾特全穀粉 135 g
3. Roggenvollkornmehl 裸麥全穀粉 15 g
4. 奇亞子 16 g
5. 液種 60 g
6. 水 219 g 水合 + 32 g 泡奇亞子+ 10 g 與鹽一起拌
7. 鹽 6 g
總水量算起來是88 %
這就是說其實奇亞子在這裡的作用不只是給風味. 它也幫助含水.
我回我婆婆家時發現她喜歡某間超市裡的奇亞子大麵包. 吃了以後覺得我也要好好研究一下. 於是最近在做吸水性的種子加入時機... 你說. 與之前的隨便加是不是有很大的不同呢?
這次的整型方式使用的是我去巴塞隆納學Panettone的老師所錄製的方法.
https://www.facebook.com/aquihaybuenpan/videos/2642695499295209
我覺得麵團很緊實. 所以有時間可以這樣刷上蛋白貼種子. 以後應該會常這麼做.
自從覺得蛋白黏種子很快後. 我就不會使用一堆種子來貼. 因為我沒辦法把那些種子再放回去. 丟掉又覺得可惜. 這種方式可以比較不浪費.
這個麵團放三度冷藏後發約15小時. 今天早上烤的.
老爺今天要出差. 我得去上班. 他叫我幫他切幾塊帶著在路上車子充電時可以吃.
切開非常柔軟. 因為水量高而且又是溫溫地切. 很香. 因為那些裝飾的種子有被長時間烘烤過.... 是我很喜歡的感覺. 我喜歡這種都有張開但是沒有太多過大氣孔的麵包. 香氣夠以外保濕度及吃的方便度都比較高.
斯佩爾特麥的顏色會比較金黃. 這裡也可以感覺得到! 你看. 大家的力量集起來的麵包是不是很漂亮?
另外要介紹的是用中筋粉9.8%蛋白質完成的吐司. 這條土司是實驗性質的吐司. 因為之前做卡士達醬留下很多蛋白. 所以這條土司有加蛋白. 我一直都在想關於蛋白在麵粉中的作用. 但是找了很多書. 發現都只是提到蛋黃有多厲害! 蛋白只是稍微提到水含量....
這條土司容積比是3.2
我不知道蛋白對於麵粉的影響. 不能說因為是蛋白質就可以補麵粉的蛋白質...所以處理上是力求混合均勻. 並且不在高溫下發酵. 這個吐司麵團終溫是27度. 包含基發及後發都是在目前的21度室溫. 並且. 我使用鮮酵 1.3% 希望它是在緩慢的發酵裡來慢慢把麵筋分布均勻....
還蠻好吃的. 但是我應該下次不會用這麼多麵團在這個吐司盒中.
昨晚的無肉餐我很喜歡. 就是吃一堆菜XD 把燙麵麵糰包入非常多的蘿蔔絲. 然後炒了一盤實驗青菜.....
昨天我生日. 沒有做蛋糕. 因為覺得自己不能繼續放縱. 雖然平常也會三不五時做蛋糕. 不過這算是象徵性的意義😅😅😅
昨天最好的生日禮物是薩克森邦要求搭乘公共運輸工具及進入商店中要戴口罩或是任何可以遮掩自己口鼻的東西. 並且非食品的零售業只要是商店大小在800 平方公尺以內都可營業了. 之前只有超市及藥妝店還有藥局. 其實口罩目前不好買. 所以我覺得以德國人的創造力應該可以看到各式各樣遮掩口鼻的東西.
還好我有口罩... 今天有一種莫名的興奮🤣🤣 因為可以來去城裡看看人!
上班去. 無法及時回復
#德疫誌
紫蘇種子泡水 在 好味營養師品瑄 Facebook 的最讚貼文
哈囉大家昨天有看我的第一隻youtube影片嗎XD
以後每週都會定期跟大家分享超簡單又健康的下午茶呦!
昨天的影片發現很多人對於山粉圓的個食材很好奇也有些疑惑,它到底是什麼呀?
有些人也以為他是奇亞籽,no no no~
簡單幫大家整理了一個常見容易誤會的三種天然高纖食材,有夜市常見的山粉圓、減重料理、養生飲品常出現的奇亞籽(又稱鼠尾草籽)及羅勒籽(又稱小紫蘇、蘭香籽)
形態上,山粉圓長最大,且為扁平橢圓狀,奇亞籽為橢圓立體狀顏色略灰的小籽,至於羅勒籽大小跟奇亞籽差不多,形貌上很像縮小版的黑芝麻
大家可以發現它們都有個共通點,就是泡水會膨脹好幾倍!
之所以會膨脹就是因為它們含有豐富的膳食纖維,能幫助腸道蠕動及增加飽足感,且富含水溶性纖維質也對於調節心血脂有不錯的效果,所以都被稱為健康的「超級食物」
由於都是營養豐富的種子,所以其實也含有不飽和脂肪酸及多元的礦物質像是鈣質、鐵質及鎂,但不同種子間所含的量有所差異,對於素食者來說是很好的礦物質補充來源喔!
圖表有簡單為大家整理各自的特點
最後需要提醒大家,雖然這三種食材都富含微量營養素又能增加飽足感很受需要控制體重的人喜愛,但由於它膳食纖維含量很高,吃過量反而可能造成便秘,所以建議一天最多吃10g就好囉!
不知道有沒有稍微替大家解惑了呢?如果喜歡我分享食材的小知識的話,歡迎按讚留言讓我知道呦~我們下次見🙋♀️
我的Youtube連結:https://youtu.be/T-YC61Cih-I
#山粉圓 #奇亞籽 #羅勒籽 #營養師 #營養 #健康 #nutrition #health #dietitian #好味營養師 #人與貓的日常
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紫蘇種子泡水 在 [請益] 請問紫蘇播種....... - 看板Plant 的推薦與評價
之前到農友買來紫蘇種子,播種後發芽的很順利,沒想到卻被鳥吃了,
後來又重新播種,奇怪的是,過了兩個星期都沒發芽,
陸陸續續播種五、六次每次都灑了約六顆,沒有一顆發芽,
已經三個月了,我不知道是土的問題,還是其他什麼問題,
因為第一次很順利發芽,之後也是用原來的盆栽,原來的土去播種,
現在就是不給我發芽,我很想吃紫蘇葉啊~~~~~泣
上網查了很多關於種子發芽的因素,
有的需要水持續濕潤。
有的需要水和陽光。
有的需要水,並且需要靠空氣中的氧氣來催芽,因此不能太多水。
我不知道紫蘇是哪一種,雖然很吹毛求疵,但是為了讓它發芽,
我實在想不出到底哪裡出問題,所以在這裡請教版友。
若是最後沒辦法,有版友願意幫我種嗎,發芽之後再讓我領回。
實在不甘心,真的那麼無緣吃到自己種的紫蘇嗎。
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無名無真相
https://www.wretch.cc/album/bike2007
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