【水腫該怎麼吃?】#營養師杯蓋
快標記「臉腫腫」的朋友來看看吧🤣
水腫與水分攝取無關,主要是因組織間液體異常堆積所致,人體透過靜水壓及滲透壓來調節,若此調節機制出問題,即可能造成水腫。
🔅人體液體流動主要有四種因素🔅
①微血管的靜水壓:液體由微血管流入組織間液
②組織間液的靜水壓:液體由組織間液流回微血管
③血漿膠體滲透壓:液體由組織間液流回微血管
④組織膠體滲透壓:體由微血管流入組織間液
水腫大致上可以分成「病態性水腫」與「功能性水腫」
病態性水腫疾病及飲食相關,而功能性水腫大多是間接影響,有興趣的朋友可以看看第四頁整理的文字。
🔅這樣做試試看🔅
①低鹽飲食(低鈉飲食):鈉與組織內水分的的保留有關,大量的鈉可能造成水分滯留在組織中,造成水腫、血壓上升等問題,建議每日控制在6g的鹽。
②高鉀飲食:鉀離子能夠幫助鈉的排出,而蔬果中鉀含量高,建議大家每天都要吃到足量蔬果。
③足夠的蛋白質:充足的蛋白,能夠維持組織內的膠體滲透壓,而豆魚蛋肉類的食物正是蛋白質良好的來源。
④規律運動:現代人可能因工作或是追劇而長時間久坐,造成下肢循環不佳,也可能造成水腫,建議大家要養成規律運動的習慣。
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同時也有239部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
組織間液 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
早上起來時臉腫腫的,到了晚上總覺得鞋子很緊,脫下鞋子發現腳腫了一大圈,和一般帶有彈性的肌膚不一樣,按壓下去要過很久才會回彈,這些都是水腫症狀。
東京大學醫學部附屬醫院整形外科醫師山田惠子表示,簡單的說,水腫就是皮下累積了多餘的水分導致腫大,也就是血管外的組織間隙有體液堆積的現象💦
有些人以為水腫就不該喝水,但事實上水腫與水分的攝取無關。營養師Stella說明,水腫是身體對組織間液的調節失常有關,在眾多導致水腫的原因如:吃得太鹹、缺乏運動、營養不良、經期、經前症候群等,沒有一個是因為多喝水所引起,因此水腫時並不需要限制水分攝取。
想要調節體內水分除了要適當的運動,並改善飲食習慣,尤其是鹽分不要攝取過多之外,日本針灸師小林由樹建議民眾可以試試穴道按摩👍
由於人體穴道與血管、淋巴、內臟都有密切關聯,只要仔細刺激就能確實協助循環系統運作得更為流暢,內臟也能跟著活化。針對上班族最容易水腫的腿部,小林由樹也提供了2個穴道!
💡小提醒:若您長期有水腫問題,務必優先就醫、諮詢專業醫師,由醫師判斷水腫是否是因為其他疾病造成的,等到排除根本原因後,再考慮透過其他方式消除水腫唷!
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【💁♀消水腫穴位】
📌湧泉:彎曲腳掌時,位於前端的凹陷處。
湧泉穴屬於少陰腎經,過去主要是用來治療小兒腎病的穴道,如其名是「生命的湧泉處」。因為是腳底對應腎臟的地方,所以作為調節體內水分是最適當也不過!
做法:按摩時,民眾可以嘗試握拳並以食指指節,緩緩地鑽自己的湧泉穴,一次約花10秒按下,再花10秒放開。
📌委中:膝蓋後側、膝窩的正中央處。
此處本身也是淋巴結,因此十分容易堆積代謝廢物,按壓時可能會出現強烈的痠、痛、麻感,尤其是久站或久坐者,因為下半身的運動量不足,很容易就會出現小腿麻痺或是疼痛的症狀。
做法:用輕揉畫圓的方式按壓委中穴,如此一來就能夠刺激淋巴循環並排除腿部的代謝廢物。
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20201230直播留存影片【消除疲勞的筋膜滑罐】
我們大多都會選擇滾筒來按摩促進筋膜和肌肉的彈性,不過這一場直播鄭老師將示範另外一個小工具給大家認識,那就是從德國來的筋膜滑罐:BellaBambi。
中國人說的「痧」,指的是體內氣血淤積、阻塞,一旦「不通」,病症隨之而來。藉由刮痧、滑罐可以排毒、去除淤積。所謂痧毒就是無法排除的代謝廢物,或是淋巴液、細胞外液、組織間液的循環受阻等,這些使用滑罐都有很好的效果,尤其致密化而無法正常滑動的筋膜層,更需要『滑罐』在皮膚上產生負壓,抬起筋膜層。額外創建的空間有助於筋膜的可移動性,讓筋膜層更柔軟和支持再生。
您可以在這場直播中學會抒解頸肩壓力與放鬆腰背筋膜的滑罐手法,手法簡單實用,您也可以在家裡跟家人來一場筋膜SPA。
示範道具 - BELLABAMBI®筋膜滑罐
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二日班 – 1/23(六)、1/24(日)開課!
八周班 – 周四下午班,1/7開課!
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椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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組織間液 在 真電玩宅速配 Youtube 的最佳解答
《吸血鬼:惡夜獵殺》(Vampire: The Requiem)是基於白狼出版旗下「黑暗世界」設定所製作的桌遊,最近瑞典工作室Sharkmob AB推出了同樣世界觀的大逃殺遊戲《吸血鬼:惡夜獵殺 血獵》並在今日上架搶先免費體驗。
故事描述在某次背叛行動時引發了三大吸血鬼氏族之間的大戰,另外還要對抗秘密組織「實體會」的殲滅行動。玩家進入布拉格廣場後將進行一場40~45人的大逃殺對戰,三大氏族共計6種不同職業且擁有不同技能與特色。與一般大逃殺遊戲最大的不同,當然就是「扮演吸血鬼」這件事啦!遊戲中的移動相當自由,像是全建築攀爬、衝刺滑剷、大跳等,還能透過「感知能力」探測凡人NPC,若能吸食他們的血液便能擁有其獨特的BUFF,但如果吸血的過程被發現或是殺了凡人,就會觸發「血獵」,此時玩家的行蹤就會在全地圖上曝光長達60秒!免費遊玩又支援繁中,還不快趁即將到來的週末,揪你的好友一起來當吸血鬼囉!
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組織間液 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的最佳貼文
乾性肌膚缺乏水份和油脂,肌膚的天然屏障不足,比起其他肌膚類型,乾性肌膚更容易受到外界影響,加上飲食、生活壓力、錯誤使用保養品、錯誤清潔,都是造成肌膚乾燥的因素,如果想避免這些肌膚困擾,肌膚的日常保養要正確!
人體的皮膚構造由外而內分為三層:表皮層、真皮層、皮下組織,表皮層中又細分為五層:表皮層、角質層、顆粒層、有棘層、基底層。
#角質層 位於皮膚的最外層,除了可以防禦外來的刺激物,對於保持皮膚的濕潤不乾燥具有非常重要的作用。
打雷射沒有辦法增加皮膚的保水度,因為所有的雷射都會讓角質層變乾。
為什麼「油性肌膚」的人吃「口服A酸」,會有眼睛乾的問題,而「乾性肌膚」的人卻沒有眼睛乾的問題?
這集 #莊盈彥 醫師非常詳細告訴大家有關 #乾性肌膚 的生理及保濕的作用到底是什麼!
時間表
0:00 影片開始
0:30 皮膚如何製造出水分?
1:35 橋粒扮演重要的角色
3:15 乾性肌膚角質比較薄嗎?
4:20 經皮水分流失是什麼?
5:45 喝水可以增加皮膚水分嗎?
6:45 口服A酸會使眼角膜乾?
7:35 有什麼治療可以增加保水度?
8:25 保濕產品如何選擇
想了解自己是哪種膚質嗎?來看這篇►►https://reurl.cc/9Zl3Yx
DRX專門為舒緩柔弱肌膚設計-#高效修復植萃霜►►https://pse.is/3mrvcm
DRX的 #ZO紫外線修復抗氧精華,有助恢復皮膚屏障功能►►https://pse.is/3ltkwy
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DRX的 #亮白植萃修護組,不只美白還可以舒緩肌膚不適►►https://pse.is/3md94x
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組織間液 在 蓮芳Refined 的推薦與評價
人體的皮下跟血管外的間隙中,都有組織間液。 當這些組織間液異常的堆積,就會引起腫脹,也就是我們常說的《水腫》 水腫可能影響的部位:任何部位都有 ... ... <看更多>