不知道已經跑了幾百個間歇了。賽前兩週的重點偏重乳酸門檻附近,變速跟定速的掌握。所以越接近比賽,在秒數已經達標的前提下,相對於再次提高速度,我會傾向減少組休時間。
這是因為現在"跑更快"意義已不是太大,唯一需要的只有"跑更久"。今天 6x1600m 強度課表,組休只有堪堪 90 秒,並選在步道而非操場以增加一點地勢起伏,馬拉松畢竟不是跑甜甜圈。
每組配速:3:26, 3:23, 3:26, 3:26, 3:22, 3:22 (min/km) 越跑越快結束
完成訓練後,苟良賊笑從車裡拿出衣服,說我們一人一件。中文寫悲傷和脂肪,英文更簡單 sad and fat.
悲傷是一種負面情緒,但沒有人能永遠保持開朗,適度的悲傷能表達感情的深切,能讓我們活得更像一個人。
脂肪是室溫下呈現固態的油脂,或者出現在你身上軟綿的組織。可若當作能量來源,則能夠提供比碳水、蛋白質足足兩倍以上的能量。
很少人能夠擁抱悲傷、更少人喜歡自身上的脂肪,但提醒自己正視悲傷、教會身體使用脂肪,你會活得更像人一點、跑得更像跑者一些。
你以為我們是極限之光?
啊哈,錯了!我們是悲傷和脂肪。
#結果我不小心穿到公司
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