母乳媽媽二三事 – 5個有效上奶方法
準媽媽由懷孕期開始就有很多事情需要適應，兼顧。最簡單的願望一定是希望BB健康快樂成長。
BB健康，餵母乳是重要的一環。但好多媽咪都會擔心自己的乳汁分泌不足，BB唔夠食，或營養不夠，影響BB發育。
想上奶上得快，又夠營養，以下五個小貼士一定要留意：
1）休息 – 壓力大，加上休息唔夠，直接影響母乳質量。所以新手媽媽們首要是要放鬆心情，儘量抽時間休息。
2）密密餵 – 母乳絕對是越餵越有， 無論是埋身餵哺定泵, 唔好貿貿然因為怕BB唔夠飽而補奶粉。 最緊要準時，勤力餵/泵。
3) 水份充足 – 除了代茶，湯水，奶，豆漿，雞精都可多喝。建議哺乳媽媽於餵哺前後一杯飲料，有助乳汁分泌。
4) 按摩 – 餵哺前用溫暖雙手按摩胸部幾分鐘有催乳作用。
5) 優質蛋白質 – 優質營養，特別是蛋白質，對新手媽媽非常重要。 一方面可確保母乳營養，亦可加快恢復產後精神體力。 如果怕傳統的坐月補品太肥膩，不妨改以雞精補充蛋白質攝取。
有臨床研究發現，生B前兩周開始飲用雞精，產後乳汁含更高乳鐵蛋白， 表皮生長因子，轉化生長因子β2*，有助提升BB免疫力，以及BB腸胃道發育，預防腸病毒及其他病原菌入侵。
母乳是媽咪送俾BB健康一份最珍貴的禮物，母乳媽媽們加油!
*Journal of Nutritional Biochemistry 15 (2004) 37-44
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