【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧!
影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身
同時也有5249部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅都市放山雞,也在其Youtube影片中提到,影片看起來好輕鬆哦! (也發現自己講的蠻輕鬆的) 其實並不...... 眼睛是靈魂之窗,手術真的需要依照自己的狀況慎重考慮, 影片裡的診所已經是我諮詢的第二家,最後直接下定決心投資自己,也因為不想再跑第三家、第四家了!哈哈 如果你正在考慮雷射... 現在雷射手術的技術非常發達,醫生、技術都很專業!...
「給需要的朋友」的推薦目錄:
- 關於給需要的朋友 在 練健康 Facebook 的最讚貼文
- 關於給需要的朋友 在 鼠寶發電廠No.4 CLUB Facebook 的最讚貼文
- 關於給需要的朋友 在 Facebook 的精選貼文
- 關於給需要的朋友 在 都市放山雞 Youtube 的最佳貼文
- 關於給需要的朋友 在 崔咪Tramy Youtube 的最佳解答
- 關於給需要的朋友 在 鍾日欣 Youtube 的最讚貼文
- 關於給需要的朋友 在 咱家小苑- 分享給需要的朋友吧 歡迎一同討論分享 ... - Facebook 的評價
- 關於給需要的朋友 在 室內設計|再見了傳統小臥室|分享給需要的朋友 - YouTube 的評價
- 關於給需要的朋友 在 分享給需要的朋友Lexus ct200h - Mobile01 的評價
給需要的朋友 在 鼠寶發電廠No.4 CLUB Facebook 的最讚貼文
艾特木籠造景
斜開L(120cm) 屋主:發貴
斜開 M(100cm) 屋主:小榛果
我整理在這給需要的朋友參考,下載轉發請註明來源,厚鋪常見問題回覆👇
🎈環境部分:
目前大約一天開至少14小時以上的冷氣,溫度在25-26度,濕度盡量控制在60%以下,吊風扇24小時通風
🎈打掃頻率:
根據厚度會做調整,目前厚度約20-25cm,每週打掃廁所、擦拭地面上的房子和平台;一個月挖除使用區域的底墊材,預計兩個月全清。
⚠️如果沒辦法做溫溼度監控可能要斟酌跟進厚鋪,鼠寶開心但身體健康度也是要照顧好。
給需要的朋友 在 Facebook 的精選貼文
之前我也常用「ImTranslator」翻譯外文網頁資訊,尤其很常用中英、中日全文對照功能來翻譯。
而最近用在處理 Evernote 中的外文筆記(例如擷取下來的外文郵件、會議資料,當然也可能是網頁文章),把這些英文、日文筆記資料,在 Evernote 新版網頁端直接轉成中英、中日對照筆記,也能增加工作效率。
推薦給需要的朋友試試看。
給需要的朋友 在 都市放山雞 Youtube 的最佳貼文
影片看起來好輕鬆哦! (也發現自己講的蠻輕鬆的) 其實並不......
眼睛是靈魂之窗,手術真的需要依照自己的狀況慎重考慮,
影片裡的診所已經是我諮詢的第二家,最後直接下定決心投資自己,也因為不想再跑第三家、第四家了!哈哈
如果你正在考慮雷射...
現在雷射手術的技術非常發達,醫生、技術都很專業!其實不太需要擔心手術成不成功的問題(以我的經驗啦! 但畢竟我不是醫生)
還是有一些點會需要自己花時間評估,包含:
1.選擇醫院、診所、醫生
2.雷射手術的類型、成功率、差別(我是做最新的微創手術Smile)
3.術後的恢復與影響
影片中會跟大家說明,但其實需要知道的細節很多,如果你有機會去雷射評估,一定就會豁然開朗,更了解之間的差異!
最後如果你決定想做手術,只需要準備
1.真正在雷射眼睛2分鐘的勇氣
2.術後眼睛3小時辣酸的痛苦感
3.monnnnnnnnney
以上都是以自已的經驗跟大家分享,每個人狀況都不同,
還是給專業的醫生評估更好唷~
可以來Instagram看我的眼睛組織,哈哈!
有甚麼問題都可以留言或私訊告訴我,可以幫得上忙的都會盡力幫你解答
阿郭: https://www.instagram.com/aguo.style/
希望這支影片有幫助到你,也分享給需要的朋友讓他一起得到幫助!
我們會持續製作更棒的內容跟你們分享~~~~~
給需要的朋友 在 崔咪Tramy Youtube 的最佳解答
2021精品皮夾入門必買推薦!15款名牌錢包這樣選..
沒錯!今天整理了總共15個精品品牌的皮夾,
從價格,大小,內裝都有清楚的分析,
給需要的朋友可以參考,
也記得把影片分享給你身邊正在煩惱的人喔!
結果你們被哪款皮夾生火了呢?
#情人節 #CHANEL #皮夾
HERMES/CHANEL/LV/BV
我的頻道是關於精品/理財/美妝保養瘦身/女生所有變好需要的養分
這裡按下去訂閱 https://pros.is/Q5VDS
一定都會全方位的愈來愈好!
每周三每周日會有新影片
請開小鈴鐺追蹤,開啟全部通知喔
(上片時間有時間會調整喔)
》ig很多團購有的沒的快去追蹤!
IG https://www.instagram.com/b2btramy888888
🌸人生很難看了會舒服一點的影片們
https://pse.is/UVFYK
給需要的朋友 在 鍾日欣 Youtube 的最讚貼文
真實的長虹玻璃效果該如何製作呢?兩步驟教你搞定,連初學者都能一次上手,你學會了嗎?
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
我是JC老師
電腦相關課程授課超過6000小時的一位3ds Max課程講師
由於實在太多同學向JC老師反映,希望可以有線上課程學習
所以就決定錄製一系列的3ds Max線上影片教學
而且不加密、不設限、不販售,就是純分享,希望可以幫助到有需要的朋友們
如果這部3ds Max教學影片對你有幫助的話
請幫我按個讚,給我點鼓勵,也多分享給需要的朋友們喔~
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
AutoCAD 2016 3D 線上教學影片目錄:https://bit.ly/33qj1CT
AutoCAD 2016 3D 線上教學影片範例下載:https://bit.ly/3uuPUu7
AutoCAD 2016 2D 線上教學影片目錄:http://bit.ly/2Y5F4Mw
AutoCAD 2D 常用快速鍵清單整理:http://bitly.com/2dUEJ9d
建築室內設計Arnold擬真呈現教學影片目錄:https://bit.ly/2VbZmmd
TQC AutoCAD 2008 2D 線上教學影片目錄:http://bitly.com/2dUGQtB
3ds Max 2015 線上教學影片目錄:http://bitly.com/2dUGqn3
JC老師個人網站:http://jc-d.net/
JC老師個人FB:https://www.facebook.com/ericjc.tw
JC-Design LINE ID:@umd7274k
給需要的朋友 在 室內設計|再見了傳統小臥室|分享給需要的朋友 - YouTube 的推薦與評價
360商辦好簡單✓加LINE找辦公室.店面:LINE ID:@XMU8172U✓https://line.me/ti/p/%40xmu8172u✓更多物件:https://bit.ly/360EZoffoce 專營大 ... ... <看更多>
給需要的朋友 在 分享給需要的朋友Lexus ct200h - Mobile01 的推薦與評價
分享給需要的朋友Lexus ct200h - 分享工資單給需要的朋友自備機油回原廠保養總價990元...(LEXUS 第1頁) ... <看更多>
給需要的朋友 在 咱家小苑- 分享給需要的朋友吧 歡迎一同討論分享 ... - Facebook 的推薦與評價
分享給需要的朋友吧 歡迎一同討論分享佛法在人世間的應用#做自己#人生#台灣#宜蘭#羅東#經典佳句#儒釋道#身心靈#心靈雞湯#生活智慧#勵志小語#紓壓療癒#生活佛法#生活 ... ... <看更多>