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如果能回到過去，你最想...?
最近柴媽發現她已不能再 #熬夜 ，隔天差點比打完疫苗還痛苦。身體機能也變差了，太愛玩造的孽，現在拼命睡也很難補得回來。特別是女生，健康成績單就由每個月的 #好朋友 來評分！
女子二七天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下。由此可知月經週期對女性而言的健康意義是非常大的。
在女性青春期之後，卵巢開始大量分泌雌激素。雌激素會使子宮內膜增厚，並使陰道健康。賀爾蒙由子宮卵巢所分泌，維持機能，也能抗老化。但是當卵巢的機能出了問題，也意味著老化提前到來，甚至提早停經！
✦中醫觀點
——————
女生的月經週期可以由陰陽的平衡來看。
陰陽分別代表了黃體期和濾泡期，在陰陽互相轉換的過程中，調整週期與機能。
舉例來說
若你出現以下幾種狀況，就代表該調經期囉！
▷月經疼痛
▷月經出現血塊
▷月經過頻
▷月經過疏
▷經血過多
▷經血過少
所以，若能回到過去...希望年輕時的自己能做好保養，減緩現在老化的速度！保養永遠不嫌晚！
#年輕人 #養生 #中醫 #月經 #女生 #調理 #婦科病 #保養 #懶人包 #健康
備孕第一步 #我的月經量正常嗎
許多女性常面臨月經失調的問題，
有人 #經血太多 有人 #經血過少 也有人是 #月經不規律
不過造成這些情況的原因很多，是否影響生育大計，尚需好好檢查才會知道喔🔍
🔺首先，要先知道什麼是正常的月經：
一般女性正常月經的時間約為 #25到35天一次
#一次約4到7天
一個週期的經血量平均約為 #30到50cc，最多不會超過80cc，若小於10cc則太少
這樣講或許有點抽象，所以教大家一個估算經血量的小撇步😆
🔺女性們可以從衛生棉片/條的使用量來評估：
一般正常流量的衛生棉片幾乎全濕為10cc
夜用型衛生棉片幾乎全濕為15cc
一般棉條全濕則為4cc
還有一些在馬桶裡的，就只能用目視判斷囉👀
若你因月經量多造成貧血症狀
或是因為月經失調擔心影響生育
還有因為月經不規律抓不到排卵時間
‼️建議可以來門診做詳細檢查喔‼️
#月經失調
#月經量少
#月經量多
#月經與生育的關係
#有疑問歡迎來門診聊聊
#機智女醫廖娸鈞の好孕基地
夏天就是要吃沙沙的西瓜🍉才消暑啊！直接吃、打成果汁還是做成甜點，透心涼的甜蜜滋味，總是讓人一口接一口，停不下來😋
西瓜確實非常好吃，但是吃太多身體可是會受不了，就像是把整個人都泡在糖水裡😱⋯⋯一起來看看「5個西瓜吃一口就好的理由」
❶屬性偏寒涼
寒涼性的水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，可以用來對治熱症（上火、口乾、便秘、青春痘等）吃適量西瓜可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴
但若脾胃虛寒、四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟、胃部不適、腹易脹易瀉的人，最好少吃或不吃寒涼性的水果
❷糖分熱量高
一顆西瓜（約5000克）熱量為1250卡路里，而一碗白飯（約100克）熱量116卡路里，也就是一顆西瓜的熱量大約近11碗白飯，十分可觀，需要跑步2小時才能消耗完
❸睡前不吃瓜
西瓜的組成約9成是水分，吃太多時，水分會沖淡胃的消化液，容易使胃腸消化不完全，進而產生脹氣；晚上吃過量的西瓜，也會因水分攝取太多，容易有頻尿，甚至因夜尿導致睡眠不安穩的現象。西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了
❹有病症少食
@感冒風寒者
無論是風寒感冒，還是風熱感冒，這個時候吃西瓜不但不能舒緩病症，有可能使感冒加重或延長治癒時間
@糖尿病者
每100克西瓜中含有的碳水化合物為5.5克，GI（血糖生成指數）為72，而GI指數大於70的食物就不太適合糖尿病患者
@腎功能不全者
若吃太多西瓜，會因攝入過多的水，若不能及時將多餘的水排出，致使水分在體內超量儲存，血容量增多，因此不但使水腫加重，而且容易誘發急性心力衰竭
@月事孕期少吃
涼性可能使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經，產婦也可能產生不適
❺沾料要留意
有人吃西瓜喜歡抹鹽或沾甘草粉或是加煉乳，這種吃法會增加鈉食入量，可能引起血壓高或水分滯留等，或是糖分過高造成身體更多負擔
只要掌握原則，適量攝取和留意小細節，照樣能享受西瓜的甜美！
✨西瓜本人也是優點很多的✨
🍉西瓜屬弱鹼性食物，可提升免疫力
🍉含水量高達9成，汁液中富含維生素A、B、C、礦物質與水溶性纖維，具有開胃、助消化、利尿、消暑
🍉西瓜中番茄紅素含量是番茄的1.4倍之多，也富含β胡蘿蔔素，能在人體內轉化成維生素A，有對抗皮膚老化和防癌效果，還能保護和提高視力
🍉西瓜中還含瓜氨酸，它是西瓜特有的一種氨基酸，具有恢複血管彈性的作用。瓜氨酸還有抗氧化和抑制膠原蛋白分解的作用，能對皮膚起到保濕、抵禦紫外線傷害的效果
🍉西瓜簡易分紅西瓜和小玉西瓜
•紅西瓜富含胡蘿蔔素、茄紅素、水份甜分高
•黃西瓜瓜胺酸含量多，有助放鬆血管
🍉西瓜皮也很棒（白色部分）裡面含有蛋白酶，能使我們對蛋白質的吸收率大大增加。可涼拌或是煮湯料理。
#凱鈞有食力
#5個西瓜吃一口就好的理由
經期怎樣才算多與少？這個看似簡單的問題，婦產科專科李文軒醫生指其實大部份人都未必懂得回答。「數字上超過80毫升便屬經血過多，但不能只看數字，如對生活構成影響也算是多。」李醫生說。
經血過量可能會引致貧血，而月經過少則影響生育。想知自己的經量是否正常，可先計分進行自我評估。
影片:
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經期怎樣才算多與少？這個看似簡單的問題，婦產科專科李文軒醫生指其實大部份人都未必懂得回答。「數字上超過80毫升便屬經血過多，但不能只看數字，如對生活構成影響也算是多。」李醫生說。
經血過量可能會引致貧血，而月經過少則影響生育。想知自己的經量是否正常，可先計分進行自我評估。
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