每天早上7點到9點,為人體胃部的運作活躍期,是一天中最能完善吸收營養的時段。所以在一日三餐當中,都應維持均衡與規律,其中又以早餐尤為重要,而晨間來杯養分均衡的精力湯,已是許多人開啟美好一天的養生儀式。也因攝取足夠必要營養元素,便能在一天當中維持思緒清晰、心情愉悅、腸保健康,更能讓精神飽滿又充沛!
「精力湯」指的是由蔬菜、水果、芽菜、堅果、穀類、豆類、種子、蕈菇、藻類、香料、油脂等營養食材,經過調理機充分調和而成的全蔬果汁。當中富含酵素、維生素、礦物質、植化素,兼具低脂高纖優勢,尤為符合現代人營養、效率、均衡的飲食需求,亦可稱之為「喝的全營養食物」
多元蔬果食材中的豐富養分,能有助於修補細胞回到穩定狀態,其中兼具抗氧緩老作用的植物生化素,對於降低血管細胞病變及減少罹患各種慢性病之防禦有良好貢獻
「元氣精力湯」基礎方程式=1-2種蔬菜+1-2種水果+堅果+淨水。食材內容可由喜好自行調整搭配,但仍建議在蔬菜、水果、芽菜、堅果、穀類、豆類、種子、蕈菇、藻類、香料、油脂中,每次能含有上述類別中的6-8種食材,也盡可能避免每次都喝一樣的配方,如此更能幫助身體攝取多元營養。以下「盛夏健康的五杯精力湯」我們一起來喝看看吧!
❶元氣活力綠拿鐵
🥗食材
奶油萵苣50g、青花椰苗50g、鳳梨200g、蘋果150g、熟毛豆仁50g、無調味綜合堅果 10g、飲用水300c.c.
🥗營養
奶油萵苣具利尿、改善心肌收縮及維持體內電解質平衡。青花椰苗具有極佳抗氧化力,含有酚類、醇類等物質及膳食纖維。鳳梨中含高纖、酵素及維生素B1,不但可以消除疲勞,還能增進食慾。蘋果的果膠能降低體內膽固醇,而多酚則能增加體內的好膽固醇。毛豆富含蛋白質,並具有養顏潤膚、改善食欲不振與全身倦怠的作用。堅果則含不飽和脂肪酸,可降低體內膽固醇,降低罹患心血管疾病的機會,還能降低腹部脂肪
❷紅潤嬌顏青春露
🥗食材
甜菜根50g、去籽熟紅棗10顆、桂圓20g、熱紫米50g、熟紅豆50g、黑芝麻粉10g、熱水300c.c.
🥗營養
甜菜根增加血液中一氧化氮氣體的濃度,進而放鬆平滑肌、舒張血管、促進血液循環。紅棗能增加血液中紅血球的含氧量,對補血有幫助,也提振精神,且讓氣色紅潤。桂圓性溫味甘,可益心脾,補氣血。紫米富含花青素,具抗氧化功能,有助清除體內有毒的化學物質和自由基。紅豆富含水溶性纖維與寡糖,有助排便,使腸道益菌增加,維持腸道健康。黑芝麻中富含豐富的抗氧化劑天然維生素E,可減少自由基產生,清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性,以延緩皮膚衰老
❸腦力發達植物奶
🥗食材
熟南瓜150g、蘿蔔嬰50g、核桃20g、鮮洋蔥10g、薑黃粉5g、黑胡椒3g、無糖豆漿300c.c.
🥗營養
南瓜含有的纖維、葉酸和鉀、鎂可改善血壓和膽固醇水平。蘿蔔嬰含維生素E,可減緩體內不飽和脂肪酸的氧化與自由基的產生,預防大腦、身體器官衰退,同時幫助延緩肌膚老化。核桃中的卵磷脂,能增強大腦活力,消除大腦疲勞,增強記憶力,提高學習工作效率,且能修復受損傷的腦細胞,預防老年癡呆發生。洋蔥有豐富的槲皮素,可抗發炎、降低壞膽固醇濃度,使血管暢通、保持彈性。薑黃裡的薑黃素是優異抗氧化物,可中和自由基,達到延緩老化的作用。黑胡椒裡的胡椒鹼可以大幅幫助身體對薑黃素的吸收。豆漿含有植物雌激素黃豆苷原,可調節女性內分泌系統的功能
❹睛彩粉紫優酪乳
🥗食材
紫甘藍50g、桑葚50g、藍莓50g、檸檬汁1顆、枸杞20g、無糖優格150g.、冷水150c.c.
🥗營養
紫甘藍、桑葚、藍莓皆含有更豐富的維生素C、鉀、銅、花青素,其中維生素C有助於生成膠原蛋白,具備美肌作用 ; 鉀則可防水腫、控血壓;花青素更具備強力抗氧化能力,能延緩老化、預防疾病、將低眼部水晶體變混濁,對預防白內障等眼疾有正面助益。檸檬富含鉀,可讓更多氧氣送入大腦,同時修復肌肉細胞。枸杞俗稱明眼子,富含胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的營養物質,故有明目之益。無糖優格為營養密度高的乳製品,其中含有豐富的蛋白質、鈣質與其他微量營養素,可用來預防體重增加及心臟代謝相關疾病
❺潤腸養胃消化飲
🥗食材
香蕉200g、木瓜100g、熟銀耳50g、熟秋葵50g、亞麻仁油2茶匙、藍綠藻粉5g、冷開水300c.c.
🥗營養
香蕉含纖維及果寡糖,纖維可促進腸道蠕動;果寡糖則有助腸道益菌繁殖,改善腸道菌叢,幫助排便。木瓜富含膳食纖維、果膠及酵素,有益於延緩血糖上升,同時它也是腸道益生菌重要的能量來源,能夠維持腸道功能健全。木耳富含豐富膳食纖維,不只可增加飽腹感、還能促進新陳代謝。秋葵內部的黏液可以附著在胃壁上,有保護胃部的用途,對於視力保健、調節血壓、預防肥胖、緩解便秘等都有助益。亞麻仁油可降低膽固醇和血糖,並治療消化系統疾病,或是慢性發炎。藍綠藻為大自然中純淨的植物,具有多種膳食纖維與營養,以促進新陳代謝,提升元氣與防禦能力
#停看聽
⚠️所有食材在使用前,務必清洗乾淨,特別是生食材料;若為特殊體況者,這應由主治醫師指示下斟酌使用,食材則以熟料為主
⚠️精力湯建議15分鐘內喝完,因當中營養素十分活躍,會因接觸溫度、空氣和光線而遭到破壞,放置時間越久,營養素也就流失得越多
⚠️使用生食材料時,挑選無農藥、自然農法生產的蔬果與食材為宜,又以具有相關認證規範之選項尤佳,且每次使用前皆需徹底洗淨,以提高食用保障
⚠️剛開始飲用精力湯者,建議可些微提高水果的比例以增添風味,待適應之後再漸進調整成趨向前面內容所提及之材料建議配比。目標在於每次都能喝進食物的全營養,善用四季當令蔬果食材,便能幫助身心獲得完善養護
⚠️尿酸偏高或痛風者,在製作蔬果汁的選用食材時要特別控制豆類食品的量,以避免攝取過多蛋白質,降低造成代謝異常之風險,避免使尿酸數值上升。而慢性腎衰竭與洗腎者,則因多數精力湯多具高鉀、高磷特性,若要飲用務必先和專業醫師討論合適食材與攝取量,再行斟酌應用
⚠️體質屬性
寒性體質: 常見症狀為臉色蒼白、有黑眼圈、手腳冰冷、貧血、低血壓、大便稀軟、小便量多色淡、唇色淡、舌苔白潤、虛弱怕冷、鼻子會過敏、喜熱飲、話少、精神萎靡、婦女生理期常延遲等。虛寒需要溫補,宜選擇偏甘平、溫熱食材如核桃 、南瓜、龍眼等,多有滋補元氣、養心安神的功用
熱性體質: 常見症狀為臉色潮紅、體溫較高、經常口乾舌燥、口苦、口臭、小便量少色黃 、經常便秘、舌苔較厚偏黃、晨起有眼屎、眼睛有血絲、容易流汗、煩燥不安 、婦女生理期常提前等。燥熱要用涼補,宜選擇平性或涼性食材,可多吃新鮮蔬菜、水果及足量飲水。但高甜度水果易上火,不宜多吃
⚠️吃早餐的重要性
http://kaijun.com.tw/trend-59/
#凱鈞話重點
#盛夏健康的五杯精力湯
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住在外面三餐老是不均衡😓😓😓
雖然已經盡量不挑食了
但還是會有些營養是比較難攝取到的🤐
所以時常會服用保健品
來維持體內的營養均衡✌
以前曾經服用過綠藻🌱
但自從我知道了另一個更厲害的
✨【銘躍生技】- 藻王✨
就回不去了
藻王包含6種藻類營養🤙
褐藻、綠藻、藍藻
紅藻、束絲藻、墨角藻
每一種類都有不同的功用
➡褐藻含有褐藻素
是從海帶、昆布等天然植物
提煉而成
以及海中特有類胡蘿蔔素
能促進新陳代謝
維持健康、活力
➡藍藻內含類 β -胡蘿蔔素
及多元不飽和脂肪酸和微量元素
能夠幫助營養均衡
增強體力
調整體質、幫助消化
➡綠藻又稱小球藻
含有膳食纖維、維生素、礦物質
幫助維持消化道機能
並有助於維持體態的管理
➡紅藻含藻多醣、藻膽蛋白
可以改善體質
且藻膠含量高
可以養顏美容
維持青春美麗
➡束絲藻含有64種營養素
是屬於全方位的營養補充
可以促進新陳代謝
滋補養生、營養補給
➡墨角藻是嚴選加拿大有機墨角藻
用獨家萃取技術精製而成
褐藻多醣超過90%
擁有豐富單寧酸
維生素、礦物質
除了含多種藻類營養成分外
💊膠囊的設計是我很喜歡的
因為以前吃綠藻時
舌頭都會變綠色😫😫😫
味道也會很容易殘留在口腔
現在服用膠囊
就不會有這個困擾了😍😍😍
它的使用方式是
每天空腹時
▶依照個人習慣服用1~3顆
一個月後我自己感覺真的滿有感
身體機能有在提升⭕
精神方面變得比較集中⭕
朋友都說看起來比較不會想睡覺了⭕
哈哈哈😄😄😄
如果有到外地出差
也方便攜帶
👉裝到膠囊盒
👉或是將10顆一層鋁箔裝直接放進隨身包
也不太會佔空間喔
其實藻王的適用對象
還滿符合現代人的
💥像是時常大魚大肉
💥或是嘴饞的人
💥不喜歡運動以及晚睡
都很適合
我自己就有推薦給家人
因為藻類是屬於天然成分🌟
且銘躍生技的產品
📌原料來源清楚
📌配方也完整
📌擁有專業製程技術
📌並且通過SGS檢驗合格
有問題時
📌也提供專業的諮詢服務
讓人非常安心❤
⚠比較要注意的服用對象⚠
📣像是小孩、懷孕或哺乳期婦女
食用前請先洽詢專業醫師
另外產品因為是粉末原料
一段時間後
若是凝結沉澱在膠囊壁上
屬於正常現象☑
每天食用也不要超過3顆哦😉😉😉
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【白罐-白泥清潔面膜50g】
適合混合,油性,. 白瓶名為Super Clearing Treatment,當然就是一款深層清潔面膜。與黑瓶相比成分相當,但白罐使用感更柔和舒適,敷上去的時候,幾乎感覺不到裡面的磨砂和茶葉顆粒。雖然說是雙重煥膚,不過使用感上更溫和,清潔力也是槓槓的。如果你的肌膚比較薄,覺得黑瓶的磨砂成分過於刺激,可以選擇白瓶哦。
【橘罐-亮采面膜50g】
内含天然桦木醇,桦木酸,鞣花酸,白蔷薇,白牡丹根萃取等多种美白成分, 主打功用就是美白提亮肌膚!!
【藍瓶-保濕滋潤面膜50g】
Sephora接近滿分的好評! 補水面膜帶有很香甜的椰子味, 成分天然, 連敏感肌也可以使用, 屬於補水補油的營養修復面膜. 除了保濕補水滋潤以外, 還有提亮膚色的效果,看有人評語說這是必回購的保濕面膜,使用後隔天上妝妝感會很服貼~看了那位網友分享跟照片實在心動阿~
【黑罐-發光面膜50g】
#Sephora評為最佳泥面膜
youtuber都推鑑的Glamglow清潔面膜!!
這款清潔面膜主打亮顏去角質,盛名在外的"發光面膜"就是它了, 去黑頭功效顯著, 稱為10分鐘抗老美容產品。用過之後可以縮小毛孔,提亮膚色。有添加的葡萄籽成分,膏體中混有磨砂顆粒和茶葉狀的碎屑,可以抑制痘痘和粉刺,還幫助肌膚排毒抗氧化。初次塗抹可能有些刺激,每周用一次左右就可以啦。也有人說在塗此款之前可以稍塗些精華液幫助吸收,並減輕刺激感,敷完臉洗掉之後確實臉部比較亮白,即時提亮,作為急救面膜的話功效迅速可見。
【紫罐-拉提緊緻面膜50g】
敷了20〜30分鐘後會變成銀色的面膜然後撕下來
內容成份有大豆,海藻,甘草,藥蜀葵萃取物,玻尿酸,冰川泥等成分,可以緊緻毛孔抗氧化跟些許的去角質效果,最明顯的是敷完後有肌膚拉提感,敷完肌膚的質地摸起來變得滑滑嫩嫩的大約可持續2〜 3天。
【超有感毛孔緊緻泡泡面膜50g】
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超有感毛孔緊緻泡泡面膜為嶄新之忙碌時間所設計的速效保養品,只要短短1分鐘即可緊緻毛孔、修護及勻亮膚色的泡沫型面膜,以展現完美無瑕的發光美肌,讓肌膚做好準備可隨時進行下一個保養或是化妝步驟。
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提亮肌膚,早晚使用能加速保養品吸收、平衡油脂、肌膚保溼與修護肌膚。亦可以使用在脖子、雙手、手肘與指緣等厚角質層處!潤澤同時,還能強化肌膚抵禦能力。
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又被稱為魔力修護小紅瓶。把百香果變成晚霜,利用夜間幫肌膚高效修護,讓你越睡越美!
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質地輕盈不黏膩,還能能為皮膚立即補水並同時舒緩因為敏感膚質帶來的各種膚況。
保養成分
1.印加果油(Inchi Seed Oil),被譽為世界上最好的植物油保養品原料。
2.保濕力絕佳的玻尿酸,能加強肌膚滋潤與保濕度。
3.絕佳抗氧化能力的珍稀白樺茸萃取物,比靈芝還要珍貴,能夠有效抗老、增加肌膚光澤度。
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保養品最後一個步驟睡前擦。
步驟1.先擦夢幻前導修護精華(DREAMSERUM)
白色質地的晚安精華中添加了綠咖啡,在睡眠同時為肌膚密集保濕補水,淡化乾燥紋路。夢幻精華運用了GLAMGLOW最知名的TEAOXI®技術,添加綠茶原葉等成份,能深層注入青春抗氧成分。同時還有加強版的維他命配方,能協助肌膚對抗外來壓力。
步驟2.加上封印霜(DREAMSEAL)
最後擦上灰色質地的封印霜,讓原本擦在臉上的保養成分能持續停留,發揮最大作用。霜裡並加了玻尿酸、來自琉球海域的海蘊綠藻,強化肌膚的滋潤與密集保濕效果,補足肌膚的膨彈度。
訴求夜間使用的發光霜,可以直接取代晚上原本使用的精華液、乳霜,或是先使用平時慣用保養品後,最後再用發光霜來加強效果。
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我們的是真的,看到這個覺得太可憐了qq...... 綠藻球 養6年竟是假貨日男の愛放水流https://tw.appledaily.com/new/realtime/20181211/1481574/#真的 綠藻 ... ... <看更多>
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而在石頭被水流推動而滾動的過程中,包附的綠藻自然的就集合成了圓球型,便形成綠藻球。隨著綠藻球越長越大,內部的絲狀綠藻漸漸接觸不到日光, ... ... <看更多>