【高纖蔬果完整補充攻略】
攝取膳食纖維的好處多多,例如 #幫助排便、#增加飽足感、#促進腸道蠕動⋯等。
但幾乎所有人都很難達到建議攝取量,該如何從水果及蔬菜中攝取到豐富的 #膳食纖維,可以參考此篇完整的補充攻略。
📷 媒體轉載:
🔗便祕吃什麼?營養師推薦超完整高纖飲食,跟著這樣吃排便順暢
TVBS健康網站- 健康2.0
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/329805#
🔗健康網》高纖蔬果比一比! 這款水果纖維竟是香蕉3倍
自由時報- 自由時報健康網
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3688117
🔗香港01
https://www.hk01.com/健康/681401/便秘-膳食纖維水油脂通便3要素-牛蒡釋迦29種高纖蔬果促腸蠕動
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你知道嗎?並非所有蔬果的纖維含量都是高的,參閱台灣食品營養成分資料庫的多筆資料,整理出台灣常見蔬果的膳食纖維含量,提供連結中的圖表給大家作為參考😊
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👉 #高纖水果
第一名是百香果,每100公克可食部分的膳食纖維含量就有5.3公克;其他如水柿、紅心芭樂、芭樂、榴槤及奇異果等也富含纖維。
延伸閱讀:
🥝 幫你體內環保的高纖水果
https://www.facebook.com/103575327813608/posts/373853020785836/?d=n
👉 #高纖蔬菜
第一名是牛蒡,每100公克也有5.1公克膳食纖維,其他如紫色花椰菜、黃秋葵、綠苦瓜、地瓜葉等也是不錯的高纖選擇。
延伸閱讀:
🥦 幫你便便順暢的高纖蔬菜
https://www.facebook.com/103575327813608/posts/382769039894234/?d=n
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,大家都知道#火龍果 富含維生素B群、胡蘿蔔素、葉酸及葡萄糖等營養成分,具有消除#水腫 及改善#疲勞 等功效,更能預防 #高血壓及動脈硬化。 其實,火龍果的果皮營養更完勝果肉,火龍果果肉的#膳食纖維 含量為地瓜的5倍,而果皮部分,膳食纖維更是果肉的5倍以上,幫助身體排毒,更能培養完善的腸道環境,幫助...
綠 奇異果 營養成分 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的最讚貼文
紐西蘭國民品牌Antipodes
不可錯過的商品之一‼️
#去黑頭
#細緻肌膚
#抗痘
#抗菌消炎
都~很~好~用~
Antipodes 有機麥盧卡蜂蜜有機修護補水面膜 75ml #孕婦可用
(2022/11)
蜂蜜面膜深層清潔肌膚的同時,還為其持續提供充足的水分,並幫助肌膚抗氧化。是面部瑕疵與黑頭的終結者。散髮著怡人香氣的香草莢及橘子給肌膚帶來平和與平衡。
麥蘆卡蜂蜜含非一般蜂蜜可比的礦物質、維他命和天然氨基酸,除了滋潤的功效外,內服或外敷都有特別的療效。
麥盧卡蜂蜜是紐西蘭毛利人傳統的治療成份,外用能達到清潔、消炎抗菌、深層潤澤同時還有抗氧化的作用,也是這支面膜的優勢。
主要:
促進新陳代謝
補水保濕
抗氧化
預防皺紋
舒緩修護
活膚緊膚
抗菌消炎
細緻毛孔
去黑頭
由100%純正的酪梨油,紐西蘭聖誕樹Pohutukawa和香草莢提煉而成的Antipodes麥盧卡蜂蜜面膜,芳香怡人,深處清理皮膚同時,讓您神清氣爽。
它能夠使肌膚得到呵護,充滿水分。毛利人用於傳統醫療的麥蘆卡蜂蜜,能夠滋養保濕,而聖誕花Pohutukawa含有天然最好的抗氧化劑。聖潔的香草和柑橘的香氣,帶給你平和與平衡。
成分:
酪梨果油,荷荷巴油,澳洲堅果油,麥盧卡蜂蜜,紐西蘭聖誕樹,香草豆莢及橘子。
適合膚質:
缺水、暗淡肌膚、黑頭、暗瘡、粉刺、痘痘肌膚、毛孔粗大肌膚、敏感肌膚、孕婦適用
使用方法:
在晚上潔面後使用,於面部均勻塗上一層面膜至看不見皮膚底色為止,15分鐘後用乾淨的溫水洗淨。也可單獨用於黑頭處。每周使用兩次。配合Antipodes其他產品使用效果更佳。
送‼️可搭配使用,擦完油後敷上面膜。
Antipodes Blessing Serum 抗污染修護精華油 10ml
(清薄款臉部美容油)(油性肌膚可!)
保質期限2022.03
富含薑、維C、奇異果籽油、酪梨油、葡萄籽油、草本萃取等豐富營養成分有效對抗城市污染,防止色素沈著等皮膚問題!
Blessing抗污染臻白修復精油,裝著滿滿的活性護膚成分,每一款都是大自然的饋贈,可滋潤、修復並提亮你的膚色。
非常適合忙碌的都市人群,空氣流通不暢、雜質污染、電腦手機藍光輻射甚至城市噪音都容易對肌膚帶來壓力,產生暗沈、痤瘡、細紋等肌膚問題。
它含有多款純天然抗氧化成分,不僅能「各個擊破」你的肌膚問題,使用感也超級親膚,能迅速為肌膚所吸收、不留下多餘油膩。許多用戶反應使用後能感到角質層明顯軟化,毛孔得到縮小。
它為肌膚帶來的裨益多多:
1、為肌膚打造一道有力的天然屏障 : 奇異果籽油:種植於紐西蘭的超級水果奇異果擁有諸多營養,富含維生素C和E,Omega3以及高達60%的亞麻酸。從其種子中萃取的精油可以有效提升肌膚彈性、減少皺紋和細紋。
2、「Youth Booster」綜合萃取精華: 這款純天然抗氧化配方的主要成分是亞洲姜萃取,天人菊萃取及樹莓籽油,這些成分的科學組合有助於中和自由基對肌膚產生的傷害。
3、長相思葡萄籽萃取精華: 強效抗氧化物可有效提升肌膚彈性和緊致度。 IMPROVE: 促進肌膚健康細胞的再生。
4、酪梨油: 營養豐富的「綠色黃金」,富含維生素A,B,D和E,有效促進膠原蛋白的合成。
5、荷荷巴油: 和肌膚自然分泌的油脂十分相近,有效吸收、撫平並預防細紋 , 進一步提亮膚色。
6、長相思葡萄籽&奇異果皮混合萃取: 來自紐西蘭的強大的植物抗氧化精華組合,有效美白淡斑、均勻膚色。
7、藥蜀葵提取物: 可鎮靜肌膚、減少敏感,讓肌膚保持勻淨好狀態
8、甘草根: 可減少肌膚泛紅,並預防痘痘、痤瘡的產生,為肌膚提供額外守護。
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使用方法:化妝水後用這款精華油按摩全臉,直至吸收,因人而異吸收時間可能不同。
綠 奇異果 營養成分 在 仙女懶媽愛轟趴 Facebook 的精選貼文
#人獸同籠之生態紀錄片 終於即將寫下完結篇,媽媽們早已迫不及待的擺好殺青酒。
快開學囉,如何快速把肖查某切換回昔日好媽媽模式,整頓全家作息(披上值星帶),也是需要來點儀式感 —— 就從杯新鮮現打的蔬果汁開始,迎向美好的早晨 ( 請搭配上上一篇蓮花長輩圖 )。
是的,以上畫面僅會出現在「愛的進行式」的橋段中 ( 35年前由林月雲和王道領銜主演的溫馨模範家庭劇,看過的請喊聲 ),現實生活是,別說是打精力湯或綠拿鐵,連打個果汁也是會把媽媽們打回肖查某 : 採買、清洗、切塊、洗杯子、再洗果汁機,孩子還愛喝不喝, 最後以怒火攻心,全都自己喝掉做收。
再偷偷跟你講更崩潰的,其實蔬果內珍貴的營養成分都在你用刀片式果汁機高速轉動的過程中氧化,白忙一場竟成空。一直以為喝現打果汁可以補充滿滿的營養素,其實喝到的幾乎都是糖和水和氧化的果渣。
你家也有各式造價不斐的果汁機嗎 ? 如今安在?
高速快打果汁機、蔬果慢磨機、不快不慢調理機⋯,倒底是要快還是慢啦?是要打還是要磨啦?正解在這裡喔!原來是要用「壓」的,而且要「冷壓」,才能100%鎖住蔬果最天然的營養素。一早小朋友匆匆忙忙來不及喝,整瓶拿到學校很方便。
#華航頭等商務艙✈️指定聯名迎賓蔬果汁。
戒不掉的手搖飲,我就是很想喝點冰冰甜甜的飲料該如何是好啊?
你有喝過不加水不加糖,真正的蔬果汁嗎?
#首席體內環保管家
【 DAY JUICE 果日飲 冷壓果汁 】
想要完整攝取水果裡的營養,就要選擇低溫榨取、高溫殺菌的DAY JUICE
✔️維生素C、葉酸、菸鹼酸是三種最容易因加熱破壞的營養成分,經過全球先進造價上億的HPP冷高壓殺菌技術,保留完整的膳食纖維及維生素
✔️使用非基改原料,🚫不加水🚫不加糖、不加防腐劑、沒有化學添加物
✔️冷壓製作,用”壓”的方式萃取出食材的精華,大幅延長保鮮時間,不開瓶冷藏13-18天
✔️利用冷壓技術,將1.6台斤-2.6台斤的蔬果,裝進一瓶DAY JUICE
懶媽精選三款最受大小朋友喜愛的「黃拿鐵」,攝取原始又完整的營養,而且還很好喝!美好的早晨,就從優雅的端出DAY JUICE開始 ( 長輩圖再現 )。
🥝 [ 黃金奇異果 ]冷壓蔬果纖活飲~
蘋果、白葡萄、黃金奇異果、鳳梨、黃瓜、南瓜
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西瓜、芭樂、鳳梨、黃金奇異果、百香果、甜椒
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#果日飲
綠 奇異果 營養成分 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
大家都知道#火龍果 富含維生素B群、胡蘿蔔素、葉酸及葡萄糖等營養成分,具有消除#水腫 及改善#疲勞 等功效,更能預防 #高血壓及動脈硬化。
其實,火龍果的果皮營養更完勝果肉,火龍果果肉的#膳食纖維 含量為地瓜的5倍,而果皮部分,膳食纖維更是果肉的5倍以上,幫助身體排毒,更能培養完善的腸道環境,幫助身體代謝及消除體內活性氧的維生素B群,果皮也是果肉的10倍之多。
能對抗代謝症候群的鎂離子,一顆火龍果的果肉就高達一根香蕉的2倍,果皮鎂含量更是果肉的兩倍,果肉香甜、果皮有口感,營養更是滿分滿點。
如何保留果皮吃火龍果?
一、將火龍果用水清洗乾淨
二、用手指將外表皮的綠色鱗片及外皮剝去
三、將頭尾切除,留下紅色果皮連著果肉
四、切開盛盤
趕快吃一顆火龍果,讓自己多補充些營養吧!
【相關影音】
比香蕉強5倍!火龍果抗老化、順腸道
https://www.youtube.com/watch?v=p45XaPKmUoc
「萬壽果」木瓜養肝護心又防癌
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1杯水+1顆奇異果,這時候吃瘦身效果超驚人
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綠 奇異果 營養成分 在 奇異果黃色綠色大PK 誰最營養?唉唷~X色長毛還長腳 - YouTube 的推薦與評價
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