釋迦又名番鬼荔枝,由8月至隔年3月當造,曾獲BBC選為世界營養食材第2位🥈。含豐富維他命C、鉀質,有效降血壓、抗氧化、護眼👀、助消化、抗炎🔥;1杯釋迦已含每日維他命B6所需攝取量的30%,能調節情緒😴。所含維他命B2比其他水果更豐富,維他命B2又稱核黃素,支援身體抗氧化,維護皮膚健康及組織修復。🧏🏻♀️✨
中醫認為釋迦性味甘潤,有補中焦及益氣之效,適合營養不足或是體虛者,但要減肥人士就要控制食量😅
#釋迦 #番鬼荔枝 #不時不吃 #調節情緒 #抗氧 #健康 #唐安麒 #益氣 #食療
------------------------------
大家記得like我的各個channel啦😁
Mewe:https://bit.ly/39KEGs6
IG 名:DR.ANGELTONG
YouTube:https://bit.ly/3ic4LDT
Blog:http://blog.angeltong.com.hk
KK Box:bit.ly/3r6x6Q3
Sound Cloud:bit.ly/3q8iI8x
SoundOn:bit.ly/2MFFiIg
Spotify:spoti.fi/3q57KB1
Listen Notes:bit.ly/3q61tom
------------------------------
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,食用香蕉時,體內的白血球會受到刺激,數量增多、活動變快,可提升免疫能力、預防感冒。 雖然直接生吃也能獲得上述的效果,但把香蕉加熱後,水分消失、整體重量減少,更能有效率的攝取營養素。 另外,香蕉中的寡糖也會隨著溫度上升而增加。寡糖能改變腸道生態、提升益生菌數量, 達到提升免疫力與抵抗力的功效。比起黃...
維他命b2攝取量 在 啱Channel Facebook 的最佳解答
咩都放晒入口就代表「#你真識食」?梗係唔係啦!維他命飯前定飯後食其實係好有學問㗎!
一般人常吃的 #維他命,分為 #脂溶性 及 #水溶性 兩大類。
脂溶性維他命包括:維他命A、D、E、K,它們只溶於脂肪中,要靠食物中的脂肪才能被消化和吸收。
水溶性維他命包括:維他命B、C,它們能溶於水中,當攝取量多於身體需要時,多出的份量會隨尿液排出體外。按住不同維他命的特質,進食時間亦有所不同。
餐前食/空腹食:
#維他命B 及 #維他命C 這兩種水溶性維他命,都適合在早上🌞空腹時食用。維他命B,特別是B2、B6和B12,有消除壓力、改善情緒、增強能量💪的功用,正好幫助身體應付一天工作。至於維他命C,由於可以幫助 #鈣質 及 #鐵質 吸收,建議配合牛奶🥛等服用。
隨餐食/餐後食:
脂溶性維他命因為需要脂肪幫忙溶解,所以飯後🍚兩小時內服用,或是服用後立即吃飯,吸收程度會比空腹好。
適量食用維他命可以增加身體抵抗力,但如果本身有食用其他藥物,要特別注意會否有交互作用。#過量進食維他命亦可能會產生副作用,有任何疑問,記得請教家庭醫生。
想睇更加多嘅醫療資訊?即刻follow 口袋醫生 Pocket Doctor!
維他命b2攝取量 在 Facebook 的精選貼文
大家有無留意上個月「✨香港世界牛奶日✨」做嘅調查呢?原來只有17%受訪學童奶類攝取量達衛生署建議嘅2️⃣份奶類🥛🥛調查又指出,疫情下學童營養不衡及缺乏運動,飲多左果汁、汽水等飲品🥤🧃⏫⏫😨
睇完呢篇報導,再次提醒阿娘牛奶嘅重要性🥛‼️ 其實奶類係健康小食之選💫牛奶含有豐富的營養,包括鈉、鉀、水分、蛋白質和脂肪,可以修補身體的損耗、減少飢餓感、補充體液同對小朋友嘅骨骼健康,體重正面影響👍🏻加埋每日60分鐘運動就FIT哂啦💪🏼😉
至於牛奶選擇,奶油仔同阿娘都鍾意飲子母天然純牧原味牛奶飲品🤍😋✅香滑可口之餘,仲✅蘊含優質營養。包括 # 鈣質 及 #磷質 ,有助骨骼及牙齒的健康成長🦷,亦有 #維他命B2 幫助能量代謝,令人精神醒目🌟
記住係每日2️⃣份奶類呀🤍🤍大家今日飲左奶未呢🥛🥛😋?
#香港世界牛奶日2021 #菲仕蘭香港
#WorldMilkDay #FrieslandCampinaHK #drinkmovebestrong
維他命b2攝取量 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
食用香蕉時,體內的白血球會受到刺激,數量增多、活動變快,可提升免疫能力、預防感冒。
雖然直接生吃也能獲得上述的效果,但把香蕉加熱後,水分消失、整體重量減少,更能有效率的攝取營養素。
另外,香蕉中的寡糖也會隨著溫度上升而增加。寡糖能改變腸道生態、提升益生菌數量,
達到提升免疫力與抵抗力的功效。比起黃澄澄的金黃香蕉,出現茶色斑點的熟香蕉更能充分發揮效果。
日本腸道權威松生恒夫醫師表示,寒冷的低氣溫容易使腸道的血液流通不順,導致活動低下。
再加上運動量、水分攝取量減少,糞便變得堅硬,不僅排便困難,小腹也胖了一圈。
以下為熱香蕉的功效:
1.消除小腹
香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖,兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量,提升免疫力。
而且加熱後寡糖含量增多,效果更為顯著。另外,由於也含有非水溶性食物纖維,
吃進肚後會在腸內膨脹數十倍,刺激腸壁促進蠕動,具有消除便秘之效。
2.改善肌膚
根據松生恒夫的研究發現,香蕉含有維生素B2、維生素B6、菸鹼酸三種美肌維生素,
可幫肌膚補水補油,並對抗活性氧物質的侵襲,保持肌膚健康美麗。
3.減輕壓力
東邦大學醫學部教授有田秀穗表示,香蕉含有色胺酸,為快樂荷爾蒙「血清素」的原料。
另外,還具有合成血清素時必要的維他命B6,以及活化血清素的碳水化合物,有「血清素合成之王」的美稱。
【熱香蕉的做法】
步驟1:將香蕉皮剝掉。
步驟2:香蕉直接一根或切成片。
步驟3:放進微波爐加熱30~40秒,或放在平底鍋煎1分鐘至微微變色即可。
加熱後的香蕉甜味可增加約20%,吃起來也不會乾乾粉粉,更為滑順可口。
除了單吃外,日本中醫藥膳師岩田麻奈未建議,在加熱前淋一些橄欖油,消除便秘效果更佳。
撒一點肉桂或可可粉一起食用,促進血液循環,改善手腳冰冷。淋上優格,則能整腸助排便。
混合麥片做成香蕉麥片粥,增加飽足感,一早補充滿滿的活力!
相關文章:
熱香蕉、熱番茄 燃脂5早餐讓你一週瘦3公斤!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/8605
香蕉熱熱吃更好!3食材打造不生病體質
https://www.everydayhealth.com.tw/article/5076
一個月甩6公斤!香蕉熱熱吃,除便秘、揮別小腹婆
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10642
香蕉熱熱吃,整腸力瘦身力UP
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/190
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康
Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw