關於減肥蒨蓉繼續說,朋友們,耐心爬文長知識,挑對的水果吃,健康窈窕有希望!👯♀️👯♀️👯♀️
減肥期間我愛吃的水果有哪些?
香蕉、甜橙、奇異果、葡萄柚、蘋果、黃檸檬、無籽葡萄、櫻桃、木瓜、鳳梨.....算一算,其實還挺多的!說到減肥,印象中好像太甜的水果也不能吃,尤其是最近流行的「生酮飲食」減肥法,強調要戒澱粉、戒糖,水果就算是禁食品!光吃蘋果、芭樂的斷食法,有聽過,因為不想過黑白人生,所以未曾嘗試。
我有運動習慣,▪️碳水化合物是必需▪️所以「生酮飲食」也不適合我 🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️
自從開始了飲食控制,巧克力餅乾、起司蛋糕,有害無益的甜點,我通通戒掉了!就連在外用餐,套餐附送的甜點,我都乖乖讓給相機吃,沒進我的胃。
唯獨水果,是我每天必吃的👉🏻甜食!
水果雖甜▪️還是比砂糖健康▪️
❗️吃水果根本不會胖❗️在於量,還有其他的食物你吃了哪些?
☝🏻 所以,別再錯怪水果了!
為了減肥,蘋果香蕉我吃怕了,最近我改吃櫻桃剛好現在美國加州是產季,新鮮的櫻桃吃起來香甜好滋味,清淡的果酸,吃不膩的口感。吃櫻桃好處多多,對減重也很有幫助喔!🍒🍒🍒
🤓你知道嗎?吃十顆櫻桃約100g,才熱量46卡路里❗️櫻桃雖甜,根本不肥❗️
以前我對櫻桃的刻板印象,生產後婦女補血的高級水果。的確,櫻桃的鐵含量居各種水果之首,是草莓的8倍,蘋果的20倍❗️是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果,同時腎臟的排毒具有相當的功效。
🍒女孩們生理期可多吃櫻桃補血之外,還能給妳好氣色!顏色鮮紅,營養豐富,醫療保健價值高,除了熱量低的減肥特點外,還具備一般水果遠不具備的高含量,讓你變成窈窕紅潤美人。
🍒櫻桃屬於高鉀水果,有助於消水腫,熱量較低,適宜減肥期間食用。
🍒櫻桃含豐富維生素和膳食纖維,且單顆櫻桃的熱量不高。營養師建議減重期間一天不要吃超過16顆,才不會吃進多餘熱量。
🍒選購櫻桃時,不建議購買醃漬罐頭食品,或像蛋糕上的櫻桃,這些熱量都比未加工過的高。營養師同樣建議挑選櫻桃時,應選擇帶有果蒂、色澤鮮艷、個大飽滿的。
🍒吃櫻桃養顏美容🍒
▪️櫻桃含有褪黑激素,是有助於調節睡眠週期的少數食物之一。
▪️櫻桃是β-胡蘿蔔素(維生素A)的極佳來源。事實上,櫻桃比藍莓和草莓多了高達19倍以上的β-胡蘿蔔素。
▪️櫻桃含有豐富的維他命C、E、鉀、鎂、鐵、葉酸和纖維。
▪️櫻桃的纖維可以溫和通便,是幫助消化系統保持健康的一個重要的關鍵。
▪️櫻桃中含豐富的鐵,可預防貧血並能夠讓皮膚更加光滑潤澤。
🍒美顏水果美國加州櫻桃
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🍒櫻桃被稱為「超級水果」營養價值高,對健康有令人難以置信的好處!
🍒櫻桃的13大健康功效 goo.gl/AcSY2M
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月餅肥膩人人皆知,所以大家吃的時候,都會配上飲品或水果消滯解膩,哪些飲品、水果跟月餅最配合呢?先說飲品,除了茶外,原來月餅跟紅酒都很匹配,紅酒有多種氨基酸及礦物質,可以化解月餅的油膩。另外酸梅湯和月餅也是天作之合,酸梅湯乃用烏梅、山楂及陳皮製成,烏梅跟山楂可以有助解油膩及降血脂,而陳皮就可以阻止人體多餘的糖分變成脂肪。如果不怕酸,果醋都是不錯的選擇,它可以調解血液的酸鹼平衡,不但有助消化,還可以降血壓。
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防癌抗癌飲食 專題 - 陳穎心註冊營養師@FindDoc.com
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(一) 經常進食加工食品會致癌?哪些食品會增加患癌症的風險? 0:16
(二) 有哪些營養素有預防癌症的功效?可從哪些食物中攝取呢? 1:29
(三) 靈芝、人參、冬蟲夏草等保健品,是否有助防癌、抗癌呢? 2:58
(四) 對於癌症患者的飲食,營養師有何建議呢? 3:50
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