【低油飲食好健康？不！吃對「好油」更重要！】
在我的健康講座當中，有個有趣的發現。
對於我們平常吃的「油脂」，有一派的人認為油脂是負擔，常常不敢吃油，水煮是他們認為最健康的烹調方式；而另一派的人則覺得油脂無害，吃進大量高脂肉也沒在怕。
先不論誰對誰錯，但把時間拉長來看，低脂飲食容易出現排便不順、乾燥沒氣色，甚至打亂女性好朋友報到週期；而大魚大肉則容易加重循環負擔、檢查報告出現紅字都是有可能的。
￭不吃油、吃太油都不對！攝取「好的油脂」才是重點
想要維持身體健康的人，攝取「好的油脂」是必須的！
現代人的飲食當中，舉凡精緻的麵包蛋糕、蛋捲餅乾、炸雞薯條、滷肉飯，甚至黑心商人使用劣質油品烹調，都有可能讓我們在不經意中攝取過多的飽和脂肪、反式脂肪，當體內壞油過多，就容易導致身體健康失衡，需要Omega-3魚油來平衡。
￭魚油是什麼？為什麼要靠魚油補充？
魚油是深海魚魚肉中的脂肪，富含豐富的Omega-3脂肪酸EPA及DHA，EPA可說是體內清道夫，可以掃除壞油脂、促進循環代謝；而DHA則是維持晶亮及健康成長以及靈活思緒必備的營養素。
此類必需脂肪酸人體所無法自行合成的營養素，必須由食物中所獲得，例如：鮭魚、鯖魚、秋刀魚，一週至少攝取2次。
若是平常飲食缺乏深海魚、外食族、肉食族、或是需要加強保養的老年人，可以選擇魚油膠囊來補充。
￭市售魚油百百款，該如何選擇？濃度高、吸收好是首選！
和大家分享，我的選擇 Vitabox® 挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油 (EPA+DHA)｜
就型態而言，市售的魚油膠囊主要可分為三種型態：TG、EE、rTG。
初步萃取的魚油屬於TG型態，此時魚油濃度並不高(<30%)，之後進一步濃縮為EE型態，為了提高於油的吸收率，Vitabox 維他盒子又將EE型態的魚油經專利低溫蒸餾法轉成濃度高達85%的rTG型態，每次補充兩粒魚油含有480mgEPA以及320mgDHA，一天補充2-4顆，可以達到有效補充。另外還有除臭薄膜技術，讓難聞的魚腥味不在。
￭Vitabox® 挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油可以何時補充？
魚油屬於脂溶性營養素，因此最好的食用時間是飯後30分鐘，讓食物中的脂肪提高魚油在人體的吸收度。
我習慣在晚餐之後補充2顆魚油做為保養，Vitabox®顆粒小，很好吞食，家裡的長輩吞嚥功能比較差，也可以輕鬆食用。
想要維持良好的循環代謝及生理機能，除了選擇安全有效的魚油膠囊之外，在日常飲食中，還可以採取以下飲食方式，保養效果會更好喔。
1.炒菜用植物油，橄欖油、苦茶油、大豆油交替用。
2.每天一把堅果增加營養素。
3.每週至少2次以上深海魚油。
4.加強保養者，每日攝取魚油膠囊。
-
🛒點我了解更多：https://lihi1.com/SyHQH
維他盒子魚油 在 [無主] Vitabox維他盒子魚油益生菌-郵寄- 看板BuyTogether 的推薦與評價
1. 購買物品介紹、網址：
1. Vitabox® 挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油 (EPA+DHA)｜第二代升級
https://www.vitabox.com.tw/fish-oil.html
2. Vitabox® LP28 複合320億益生菌 + SOD 蔬果酵素（第四代）
https://www.vitabox.com.tw/lp28-probiotics.html
魚油最多買5送2
益生菌最多買10送5
2. 地點：郵寄或店到店
3. 發文者是否可當主購：可，各品項湊到足夠的團購包數才會自開，有新戶優惠，但還是希望有天使主購下凡
4. 其他事項：個人要各1，官網活動滿額贈送品項預計開放認購或直接贈送給購買金額高的團員
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.7.186 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BuyTogether/M.1630040568.A.947.html
※ 編輯: sky4961 (49.217.7.186 臺灣), 08/27/2021 13:03:14
明天整理一下會開團，屆時站內信通知上述版友
底下依然可以繼續喊，看能不能都滿團
※ 編輯: sky4961 (49.217.7.186 臺灣), 08/27/2021 17:10:18
※ 編輯: sky4961 (49.217.7.186 臺灣), 08/27/2021 17:11:15
魚油確定開團
上述推文版友都以站內信通知了～
※ 編輯: sky4961 (49.217.5.125 臺灣), 08/28/2021 13:24:49
... <看更多>