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跟完教練好朋友的線上中階核心tabata 後！開啟拉丁音樂加碼一波自主訓練✌🏻
滾輪110➕負重深蹲110➕負重側腰➕手臂啞鈴➕伏地挺身➕弓步蹲➕仰臥起坐130👉🏻爽🧜🏻♂️
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週日自主訓練加強版（真的太胖了🤪一直吸氣也不是辦法🤷🏻）
快走30分鐘（大樓健身房新跑步🏃🏼機初體驗）➕元元tabata 8分鐘➕棒式500秒➕棒式上上下下➕梅森轉體➕滾輪100➕深蹲100➕伏地挺身➕仰臥起坐110👉🏻收操🧘🏻
準備日曬去🧜🏻♂️
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準備告一段落✅來一波例行公事💪
滾輪100➕負重深蹲100➕弓步蹲➕手臂啞鈴➕伏地挺身➕仰臥起坐130👉🏻完成✅
明早要團拜兒🙌🏻
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