曾經我以為自己已經老了,身體開始出現一些關節肌腱的老人病:媽媽手 網球肘 等肌腱退化的毛病
皮膚開始脫皮 也沒有年輕時候的光澤和以前充滿膠原蛋白的樣子。
然而試用完 這次的產品之後,我發現自己只是缺乏保養而已。
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「女人需要愛的滋潤 皮膚需要保養品滋潤」
對一個大男人而言,可以獲得保養品廠商BFFECT的邀請試用
真是覺得:活著真有意義阿!
因為我的臉部、鼻子旁邊容易脫皮,因此BFFECT建議我兩款:
「10% 維他命B3 + 2% 淡紋四胜肽」
「2% 多重玻尿酸 + 1% Na-PCA」
兩層保護的使用方法:
第一層. 10%維他命B3精華 可以強化肌膚保護力,又能緊緻老化毛孔
第二層. 玻尿酸保濕-把第一層VitB3的營養 以及將缺水的皮膚補滿水份
本來我這樣的一個男子漢,對於皮膚保養品這些東西,覺得很不屑,都是騙女生錢的
然而第一次使用後,隔天下午我偶然摸到自己的臉時,竟然有滑嫩的感覺
照照鏡子,覺得自己容光煥發,好像變成10年前的小鮮肉。真是太令我驚訝了
而且我以前都覺得這些皮膚保養品是貴33的
沒想到一查價錢不得了,都在五百元以下:效果這麼好的東西 這樣會不會賣的太便宜了?
認真說:堡醫師誠心推薦給大家 https://bfc.cool/fESqj
男生要恢復小鮮肉狀態 或是 女生要恢復女神光 都可以使用看看~
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅Daddy Frank,也在其Youtube影片中提到,冰敷好?還是熱敷好? 先講結論: 急性:6-12hrs 冰敷 ,12-24和緩處理,24hrs後熱敷 慢性:一律熱敷 運動員或是激烈運動,運動完後的2小時內冰敷,12-24小時後即可以熱敷 導言: 生活中難免意外受傷,而在居家最常使用的輔助療法就是冰敷或熱敷。 雖然是很簡單的處理方式,但是,...
網球肘 恢復 在 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist Facebook 的精選貼文
【動態貼布-延續治療的利器】
重點:
1.不要自己貼,給治療師或防護員貼
2.目的減緩局部應力與增加動作流暢
3.跟肌貼是完全不一樣的貼布
介紹:
動態貼布(生物力學貼布)是一款年輕的貼布,從發行到現在才11年,最早是由2010年由澳洲的物理治療師Ryan Kendrick和瑞典物理治療師Ylva Kendrick發明。而當初發明這款貼布是因為,他們的工作環境每天都是面對運動選手。選手們往往需要在受傷沒有完全恢復下,回到運動場上。而運動選手會受傷的原因,往往是因為軟組織受到過多的應力或過度使用導致傷痛產生。此時Ryan就在思考,如何讓選手在治療完後,回到場上還能維持治療的療效,於是誕生的這款貼布。
動態貼布的口號
Exercise is Medicine!
運動即為良藥!
Don’t let pain, injury or age stop you.
別讓疼痛,受傷與年紀使你停下來。
問題:這跟肌貼有什麼不一樣?
1.動態貼布的延展性超過200%,肌貼為120%
2.材質為萊卡,也就是排汗衣物的材質,肌貼通常是棉質。
3.貼布四個方向都有彈性,肌貼只有兩個兩個方向。
4.由於上面三種特性,貼法上與肌貼是完全不一樣。
有以下三種常見目的貼法:
1.關節肌肉減壓
2.關節姿勢矯正
3.改變動力鏈
至於貼法應用上我最常應用:
1.外側腳踝扭傷貼法(Lateral ligament complex support)
2.足底筋膜支撐貼法(Arch support)
3.股四頭肌減壓貼法(Quadriceps offload)
4.頸椎減壓貼法(cervical offload)
5.上肢減壓貼法(Upper limb offload)(圖3)
6.腰部減壓貼法(Lumbar offload)
7.網球肘貼法(圖4)
以上貼法在官方網站都有,只是實際上的運用非常需要練習。
而我自己也應用貼布的特性,針對不同狀況延伸合併的變化型貼法:
1.腳踝扭傷穩定矯正貼法(圖2)
2.髕骨矯正動態穩定貼法(圖6)
3.脊椎調整貼法(圖5)
後記:
從2016年跟發明者Ryan Kendrick和翻譯老師Daniel學習到現在,除了Ryan頭髮長出來外,原本的包裝從紙盒改成高規格的鐵盒,價錢也默默調漲。而這幾年,自己也重複聽台中中山醫李凌岳老師教動態貼布,在網路上看國外講師與學校老師運用不同的貼法,同時也越來越多治療師與防護員學習這款貼布。而印象中是從去年開始NBA才開始運用這款貼布,最有印象的球星應該是Vince Carter跟最近的ChrisPaul,另外在足球、網球、羽球與田徑的國際賽或國外聯賽也越來越多選手身上都有貼布的身影。
最後貼法的運用與變化型就是複習生物力學最好的方式。也是考驗治療師與防護員的評估能力,執行者必須要思考個案在受傷後,組織必須要擺在哪些位置下,才能真正放鬆。或是哪些不會運用的小肌群與動作,該如何透過貼布的引導與減壓,做出舒服有效的動作。
有興趣的治療師與防護員可以一起來討論個案喔!
看到這邊的人,你蠻厲害的!
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網球肘 恢復 在 我中醫你 Facebook 的最佳解答
[中醫傷傷傷傷科報你知]
怪獸大決鬥你挺誰?
兩位傳奇的大哥正面對打就是爽!
我吃你一拳,你接我一記超級大嘴砲,
你可以拿戰斧K我,我自帶背景音樂!
一見面就爽快地打上一架,這就是男子漢的氣概吧!
激情過後,遍體鱗傷,去哪恢復往日雄風?
中醫除了吃中藥的內科,扎針的針灸科以外,還有什麼勒?
中醫骨傷科?
除了復健科、骨科、神經外科、神經內科、風濕免疫科,
還有物理治療師、職能治療師都有專精的項目,
那麼,中醫傷科的專精的項目是什麼呢?
什麼時候,傷科可以處理你的不爽快?
幫你神速恢復再去猛打一架!
中醫骨傷科的專精項目有
1.傷科手法:理筋、整脊、接骨、針灸
2.傷科外用藥:薰洗、敷貼個類型藥膏
3.傷科內用藥:內服藥
4.配合復健運動
常聽到的病名
1.關節脫位:肩關節、肘關節、腕關節
2.傷筋:扭傷挫傷、肌腱炎、肌膜疼痛,例如落枕、五十肩、網球肘、高爾夫球肘、板機指、腰扭傷、足踝扭傷
經過診斷後,醫師會利用各種治療配合,例如理筋手法配合針灸、整脊配合內科用藥,目的讓病痛處以最快的速度痊癒
現代中醫與時俱進,結合各種理論,
除了傳統的理論經絡學,也有解剖學,激痛點學說,筋膜理論等等,
並與其他各領域專家配合,一同努力為治癒疾病努力!
無論今日鹿死誰手,
看完中醫傷科又是一條好漢,
明天過後再次冤家路窄也不怕,
酸麻痛腫我來幫你扛!
ps.身為骨灰級哥老迷不管怎樣就是私心挺爆啦!by某小編嘿嘿嘿
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網球肘 恢復 在 Daddy Frank Youtube 的最佳解答
冰敷好?還是熱敷好?
先講結論:
急性:6-12hrs 冰敷 ,12-24和緩處理,24hrs後熱敷
慢性:一律熱敷
運動員或是激烈運動,運動完後的2小時內冰敷,12-24小時後即可以熱敷
導言:
生活中難免意外受傷,而在居家最常使用的輔助療法就是冰敷或熱敷。
雖然是很簡單的處理方式,但是,除了專業醫護人員,大部分的人並不知道什麼情況要冰敷?什麼情況要熱敷?
這兩種方式作用相反,如果搞錯,不僅不會減緩不適,可能還會加劇發炎的問題或是大大地延緩修復的時程!
所以 針對總是搞不清楚該熱敷或冰敷的人,教你該怎麼敷好敷滿!?」教大家如何正確判斷要採用冰敷或熱敷。
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