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臉書跳出九年前的今天在廣州奪冠

想起了那一系列的起始歷程
2011年單打排名在340外
在最後一刻補進年底北京賽事的會內賽
立即扣政瀛哥出來無薪幫忙
哥也順利幫助我在北京拿到10萬美金賽冠軍
也讓我在2012年
能以一個更好的排名參與各個賽事
創造紀錄

單打紀錄的起點 在北京

The start

2011 My singles ranking when over 340+

At the end of year I got in Beijing100k tournament at last moment so I call my brother to come to help. He come with out pay to just help.
And we won tha singles to step at better position for 2012 to creat new career.

話說出發廣州前一天在台灣轉機待了一天
紐約直飛台北於清晨抵達
一下飛機陳彥博 Tommy Chen 就來約我去七星山一起‘’遊玩‘’，我立即表示待會山上見！！就從機場直衝回家放行李換衣服後直接衝山上去爬山。
爬完隔天在廣州。

很多時候覺得自己不是運動員
就好像很多人會去報名跑步課 飛輪課 各項課程那樣
我也去報名很多比賽 有人約了就去參與各種活動
有什麼可以玩 就去參加
這一趟職業網球運動員的旅程
也算是以業餘的玩樂方式進行著
雖然資源匱乏
身體沒有得到很好的鍛鍊
即使後期擁有很好的教練 也無法承受過強的訓練
索性把一趟趟旅程當成吃喝玩樂的踏板
把勝利與目標交給教練去煩惱

只是沒想到效果出乎意料
竟玩成了專業運動員的樣子

謝政瀛網球專業教學

【揮之不去】

大家應該已經很適應洗（消毒）手的常態。其實我還建立起洗手機的習慣。（是的，你沒看錯！）

最恐怖的是，我每次洗手機跟手機殼的肥皂泡都變成黑色的！（是的，你還是沒看錯！）我們一天摸手機數不清次，把它擺放在各處。以前曾經看過報導說，手機比馬桶還要髒。看著我黑黑的肥皂泡，可能是真的。😱

最近電視在轉播美國網球公開賽，看著密密麻麻但都沒有戴口罩的球迷們，心裡都會不自主的揪起來，就連看netflix看到沒戴口罩的人都有種怪怪的感覺。揮之不去的疫情啊！

容易因為疫情焦慮的我，慶幸能在台北上同步網路課，只是今晚要來初試凌晨3:00的課程。念力如果有能量，「千千萬萬可別在螢幕前睡著！」

總之洗手也別忘了要洗手機。
(記得先確定一下自己的機種是防水的！)

照片中是我進水脫膠的手機殼。
(有些犧牲是必要的！)

眼看又是一個連假的來臨，祝大家一起平安健康！
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#生活中的修行
#身心靈補給站
#蒙特梭利在我家 #montessoriathome
#心靈心理學 #spiritualpsychology
#關係 #relationships
#育兒 #mindfulparenting
#教育 #educationforpeace
#意在育兒 #mind4parenting

帶孩子學才藝的心得😎😎
我帶露西從2、3歲開始接觸各式各樣的才藝/體育課，也看別的孩子來上課，到現在他快6歲我有發現一件非常重要的事，不是說從小要培養小孩成為頂尖選手或專家，但我覺得真的要培養出小孩有興趣，而產生成就感進而想繼續投入的話，課後的複習/練習時間必須要是上課時間的2倍!

⭕️2倍練習時間
例如一周上1小時的游泳，就要有額外2小時的練習時間，如果沒有辦法排出這樣的時間，其實上課就有一點浪費，因為上課的進度就會很慢，沒辦法學很多新的東西，如果完全沒有排複習的時間，那等於是用上課時間在反覆練習而已，沒有能夠自己吸收領悟真的很可惜，小孩的學習能力很快，如果能安排複習/練習的時間，學習效果一定更好，所以安排才藝課之餘練習時間要一起排進行程。

⭕️接送方便
我了解很多家長想要讓小孩嘗試很多才藝，不過時間的安排也要考慮，接送是個很大問題，而且影響全家，如果上課地點太遠/不方便的話，就連爸媽都無法持續下去，所以默默覺得住在台北好像蠻好的，因為什麼樣的課程都很容易找得到。

⭕️有動有靜的多樣性
當然要依小孩的喜好來安排課程，但我認真覺得動態與靜態都要有，尤其是兒童體能方面的訓練一定要特別加強，運動成習慣，其實知識方面的學習長大後都能補上，但是從小如果手眼協調、平衡感不好、肌力不足，長大真的很難再培養，甚至會懶的運動，而且就是要從小多運動，才會長得大、長得好、長得健康呢! 露西從小就超少生病，健康寶寶一個~

⭕️無止境的鼓勵
孩子會不會繼續一個才藝其實家長扮演非常非常非常重要的角色，用開心的氛圍讓他們覺得做這件事情是很棒的、很有趣的、他自願的，而不是只是被逼著做某件事，所以鼓勵他們很重要，或要找到一個他想努力的小目標，不過我知道 我知道這件事知易行難，因為很容易就會因為孩子不好好練習而罵了他們，這件事情我也還在認真學習及拿捏其中的分寸，當媽可容易嗎??? 😅😅

目前露西比較規律在上的課是美語、網球、直排輪(未來想溜冰)、夏天常跟我們去海邊/泳池游泳 (這個暑假本來排了游泳課結果因疫情停擺)、偶而畫畫，你們家小孩安排了什麼呢?

覺得2倍的練習時間如何呢?
(只要試過就會知道效果超好!)

兒童網球的專家 Sunny Tennis 陽光網球

#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。

❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2

➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？

➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。

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邱個選樂｜邱個Podcast片頭片尾曲歌單：🎧🎼
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網球王子女生版～網球公主駕到！越前凡凡＆不二淇淇：你們還差得遠呢！

#網球少女登場 #相信孩子的無限可能
🎾網球王子女生版！？ https://youtu.be/QNvBokPU_48
👊孩子的潛力無限大！ https://lingmami.com/blog/post/sunnytennis

👨卡爾：「凡、淇，妳們想不想去打網球？」
👧凡＆淇：「網球是什麼？」
從一開始連什麼是網球都不知道，在一系列課程的教學訓練後💪，僅僅兩三個月的時間，竟然能夠進步到讓人😲驚嘆的地步…

😤越前凡凡：「你還差得遠呢！看我的”龍捲風殺球”！」
😑不二淇淇：「想贏過我，還早得很呢！絕招-“飛燕還巢”！」
🤩正在看卡通的卡爾：「太厲害了！我實在是太感動了！」
😐凡＆淇：「爸爸，媽媽叫你專心陪我們打網球，不要再看卡通了啦！」

沒關係，有夢最美，🌟希望相隨，雖然還不到☄酷炫殺球的境界，但小妞們也真的是進步超多！不但可以強力揮拍，還能夠輕鬆把球打過網呢👍！說到這，老爸我就忍不住落下感動的熱淚啊😂！

#努力就是進步的不二法門
#相信孩子放手讓她們成長
#未來的超強國手就在你家

👉TG頻道網址 https://t.me/lin00ff77
🔺林林夫妻 ：https://pse.is/f7
🔺巧鈴Ling : https://pse.is/lingfb
🔺Blog ：https://lingmami.com
🔺 Instagram：https://www.instagram.com/00ff77/
🔺 YouTube：https://bit.ly/2xqBRtn

很多朋友告訴我，網球蝦養不活，但在我了解他們的飼養方式，還有親自去看過溪流生境後發現，網球蝦並不難養，只是大家都認為，牠的網子（濾食足）有收入口中的動作，應該就是有吃呀⋯（水缸的水中什麼都沒有，牠吃了什麼？）？因為在溪流中有很多有機物可以濾食呀！

想清楚後，就在水族館買了幾隻來養，發現牠們固定待在水流處，所以就用壓碎的魚飼料來餵食，果然狀態還不錯，養超過半年已經脱三次皮了！跟大家分享，只可惜牠們繁殖要降海，不然一定很好玩。
熱血阿傑的演講與邀約

演講對象：國小,國中，高中，大學，教師研習，親職教育，社區再造，林務單位、國家公園教育解說訓練（在職與志工）。

➡️演講主題⬅️

特定生物專題：
昆蟲世界大驚奇
國內外鍬形蟲
國內外螳螂
神奇的角蟬
吃蟲行不行（昆蟲上菜）
昆蟲超能力
盔甲武士-甲蟲
不可思議偽裝生物
台灣原生蘭

世界各地生態旅遊：
跟著熱血阿傑找動物
秘魯
馬達加斯加
澳洲
東南亞各國

專論心得：
親職教育課程
生命態度教育
人生翻轉勵志
雨林探險

地區：台灣本島、外島皆可（交通費另計）
海外地區由「自然野趣」統籌辦理。
自然創作專題：私訊細節

親子共學班可組團報名：每堂課兩小時（看課程內容排定，室內課程與戶外觀察皆可），親子上限8對（小朋友上限10人），學員年齡限制三歲以上，最好的配置就是三到五歲 or 四到六歲、六至九歲、九至十二歲這樣，雖然混齡也可以，但平均年齡較能均衡學習。室內需自行準備場地（需有投影機或播放設備，黑板或白板）。
（目前開放新竹以北，或搭配我的其它行程）

時間細節請私訊聯絡也可Email：shijak0526@gmail.com

2019個人介紹
姓名：黃仕傑 人稱：熱血阿傑
入圍第53屆金鐘獎最佳兒少節目主持人
　　1973年生於台北，從小不愛念書成績總是吊車尾，只喜歡觀察自然、飼養動物，僅完成國民義務教育，即投入就業市場。金門退伍當年因工作傷害，右手4隻手指遭截肢，反成為人生轉戾點！再度回到心中嚮往的生態世界，努力自學台灣原生動、植物知識。十多年來造訪東南亞、非洲、南美洲、澳洲各國，深入杳無人煙的熱帶雨林，紀錄森林現況，並拍攝植物、動物原棲地照片、影片於網路各社群平台推廣生物之美。曾任科學委員會生態影片昆蟲行為顧問、台灣大學國科會計畫助理、嘉義大學昆蟲館計畫助理、生態節目台灣全記錄生態講師，生態節目「好好玩自然」生態講師兼任主持；帶領親子走入自然觀察並專心於自然生態攝影、寫作，並隨時於各社群發表自然觀察經驗。

專欄：
國語日報科學版
經典雜誌
遠流科學人
中研院數位島嶼網站

各林區管理處、國家公園解說志工訓練講師
國家地理雜誌生態營隊　講師
孤獨星球自然觀察營隊　講師
自然野趣教育機構昆蟲　講師
野性中國 野生動物攝影訓練營 導師

著作：
2008『長戟大兜蟲』（親親文化出版）、
2012『昆蟲臉書』(遠見天下文化出版)、
2012『霸王甲蟲小百科』(人類智庫出版)、
2013『帶著孩子玩自然』（遠見天下文化出版）、
2013『蕙蓀林場100種常見的昆蟲』攝影作品(國立中興大學林管處出版)、
2014『超震撼甲蟲王』(人類智庫出版)、
2015『螳螂的私密生活』（遠見天下文化出版）、
2016『鍬形蟲日記簿』(紅樹林出版)、
2017『好家在森林』(遠見天下文化出版)
2018『甲蟲日記簿』(紅樹林出版)、
2018『昆蟲上菜』(遠見天下文化出版)
2019『鍬形蟲日記簿新版』(紅樹林出版)、
2019『不可思議！讓你猜不透的生物偽裝術』(幼福文化出版)、

康軒文教-國小六年級下學期第五課課文「馬達加斯加 出發！」作者

阿傑的手怎麼了？
⬇️點入連結就知道⬇️
https://youtu.be/gV2GUQoVjug

蘋果日報：
專家學者鑑定後，認為協助田野調查工作的黃仕傑從發現到採集研究貢獻極大，因此以其名命名。『仕傑擬迴木蟲』
新發現！　墾丁現3擬步行蟲 | 即時新聞 | 20150121 | 蘋果日報

　　黃仕傑flickr：shijak0526
　　黃仕傑頻道：熱血阿傑
黃仕傑微信：shijak0526
黃仕傑微博：黃仕傑TAIWAN


習慣使用攝影裝備：
佳能5D3
佳能100mm f2.8L 微距鏡
佳能17-40mm f4L 廣角鏡
佳能MP-E65 f2.8 五倍超微距鏡
圖立10-17mm 魚眼鏡
適馬150-600 f5.6 長焦鏡
佳能600EXII 閃燈
佳能430EXIII閃燈
佳能MT-24 微距雙閃燈
DCR-250 微距鏡片

習慣拍攝影片剪輯裝備：
iphone 8+
iphone X
iphone XS
MAC PRO

#甲蟲日記簿
#鍬形蟲日記簿
#好家在森林
#昆蟲上菜
#螳螂的私密生活
#帶著孩子玩自然
#不可思議讓你猜不透的生物偽裝術
#甲蟲軍團
#霸王甲蟲小百科
#昆蟲臉書
#iphoneXS拍攝
#自然野趣
#shotoniphone
#insect
類別
寵物與動物

可以參考超威文章
https://fishbook.com.tw/%e7%b6%b2%e7%90%83%e8%9d%a6%e7%9a%84%e7%a8%ae%e9%a1%9e%e5%8f%8a%e9%a3%bc%e9%a4%8a%e5%a4%a7%e5%85%a8/