可能是被氣的，最近體脂創新低⋯（並不是）🤷🏻♀️
跟大家聊一下，從三月開始的運動和調整飲食心得。
因為去年椎間盤突出之後就沒有再運動
（本來也很懶得運動🌚）
加上螞蟻屬性、無糖不歡，每天都是奶茶脆笛酥義美小泡芙🤦🏻♀️
我吃甜的程度真的會嚇死你的那種。
但至少已經算是吃不胖的體質了⋯
前年短暫的減糖之後就沒有再減糖了🌚
我記得那個時候一減糖體重馬上掉很多⋯
後來又回復成螞蟻人生⋯
加上從去年開始疫情就停擺工作
總之，前陣子我的肚子可以說是
一·團·肥·肉🙄。
其實衣服穿一穿擋一擋看起來還是瘦的啦
而且一開始運動的目的也不是為了減什麼肥，而是因為懶得去復健的我，覺得每天還是有點水深火熱的腰痛⋯
聽說做一些核心可以改善，所以三月才開始每天做15到20分鐘的核心，主要是練腰部腹部的～
我覺得幾個重點吧
像我這種太久沒動的，一開始強度真的不能太強
而且時間也不要太長。
我們就是因為懶惰才不想運動，如果每天都很激烈的運動會給自己壓力，可能就沒辦法持之以恆。
所以我扣掉經期跟前陣子為貓吵架或者是貓生病自己還有點體虛等等的一些不可抗力的因素而沒有運動，一整個月的運動天數還是有到7-8成～
結論是，有動總比沒動好🌚
之前每天要吃的義美小泡芙跟奶茶也卡掉了，雖然拿鐵還是喝得很兇，因為不愛喝水，所以也試著在水裡面加維他命C逼自己喝水，雖然也喝不多，頂多喝一兩杯，但有喝總比沒喝好～
我不會刻意去喝到什麼2000 CC，有喝兩杯已經不錯了⋯
Anyway你們聽聽參考參考就好了🙄
我的說是控制其實也有點freestyle的，主要還是把之前很兇的非主食的糖分給減少了。
距離立flag後到現在差不多一個半月、
我覺得腰痛改善真的很多，不會每天三不五時都痛。
而且之前做起來很痛苦做不到的鍛鍊動作，循序漸進的也都可以做得很完整了～
我覺得最無心插柳的是，我整個背部消水腫到一個不行，而且直角肩超明顯，手臂蝴蝶袖變緊，居然敢直接穿背心了🥺
真心覺得肩膀跟背部對於整個體態很重要～
現在覺得自己肩膀超漂亮，衣服穿起來都特別好看了
（但不排除是自我感覺良好🌚）
還有就是，腹部變很扁，不過也就只有扁而已什麼馬甲線都沒⋯
但是最近，有疑似有出現橫的線條出現（腹肌生成的節奏？）🌚
之後有練成腹肌還是什麼馬甲線的再跟你們說～
畢竟我沒有追求什麼特別的重量訓練也沒有特別加強什麼蛋白質，算是真的很佛係的在練核心了⋯
但是比起以前完全不動又吃一堆甜，我真的覺得自己肉眼可見的明顯變瘦變結實～
所以我還是覺得大家要量力而為的、不要給自己壓力的、持之以恆去做運動～
比起偶爾一口氣做很多很強的運動，
還不如每天維持做一點點運動。
堅持是最難的，但也是最有成效的。
這句話居然從懶癌末期的肥宅的嘴裡說出也是不容易了⋯🤷🏻♀️
希望這篇廢話，對跟我一樣腰痛或是想要在夏天以前把身型練好的朋友們有所幫助～
重點其實也不在於對你們有沒有幫助
我就是想要炫耀一下
我現在的直角肩和扁肚子
怎樣🌚
#紀念一下
#緊實的肥宅
#這把年紀我容易嗎🤦🏻♀️
#運動不難
#貴在堅持
#共勉之🌚
緊實的肥宅 在 [新聞] 子瑜運動有成！一對比「大腿肌緊實線條」 - 看板KoreaStar 的推薦與評價
媒體名稱：
etnews
新聞連結：
https://star.ettoday.net/news/1013253
記者姓名：
張筱涵
新聞全文：
南韓人氣女團TWICE近期為了新專輯如火如荼地練習中以外，日前也被目擊到似乎在加拿
大拍攝MV，其中成員子瑜不僅燙了捲髮，為了上鏡更好看也特地開始減肥，網友貼出對比
照盛讚「美貌升級」！
https://cdn2.ettoday.net/images/2802/d2802620.jpg
▲子瑜長相甜美可愛，在《SIXTEEN》公開的舞蹈影片中以驚人美貌獲得超高人氣。（圖
／翻攝自TWICE臉書）
TWICE即將在10月18日推出日本單曲外，在南韓的回歸活動似乎也正在準備當中，讓粉絲
十分期待，成員們不僅勤練歌練舞，在身材上也下了好一番功夫，其中年紀最小的成員子
瑜為了上鏡更好看其實每次回歸都也開始減重，粉絲們製作對比圖發現，原先她看起來腿
比較胖一些，近期的表演照可以發現整個腿變得更加緊致，大腿的肌肉線條超美，身材比
例讓原本就高挑的她看起來更修長。
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▲子瑜減重前後對比。（圖／翻攝自臉書）
網友們看了以後紛紛表示「美貌升級」、「連子瑜都減肥了，我也要減才行」，但粉絲也
十分擔心剛滿18歲不久的她正值成長期會影響健康，「不管怎樣都很漂亮」、「不用減肥
也很美了，健康最重要」、「哪還有需要減掉的肉呢嗚嗚，身體健康第一啊！」
事實上，TWICE今年5月以《SIGNAL》回歸後，乘勝追擊將在10月18日在日本推出首張單曲
外，8日時也在加拿大趕拍回歸韓樂壇的新歌MV，所屬經紀公司JYP娛樂雖證實該消息但表
示正式日期尚未確定。其中子瑜被拍到穿著黑白圖案的洋裝，把頭髮燙成一頭Q毛就像真
人娃娃一樣可愛，造型的曝光也讓粉絲期待不已、敲碗要日期。
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▲TWICE將在日本推出首張單曲。（圖／翻攝自TWICE臉書）
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