疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 緩解精神緊張 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在緩解精神緊張這個產品中，有19篇Facebook貼文，粉絲數超過3,853的網紅澳客來買 澳洲代購，也在其Facebook貼文中提到， 🔥隨身攜帶好方便🔥 【澳洲星期四農莊Thursday Plantation薄荷精油25ml】 🎉9月歡慶中秋節🥮購物 🈵️$666免運費 🈵️$888送一瓶爆米花🍿️ 🍿️ 🈵️$999送折價券$30(折扣碼：shop999) ⭕️源自澳洲100%純正精油，100%源於天然 ❌不含月桂醇硫酸酯...
　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，｜上環寵物友善CBD Cafe 帶狗狗試嘆「大麻素」鬆一鬆 香港近年潮興試大麻二酚CBD，位於上環的CBD Cafe「Found」除了滿足各位主人慾望，還可以讓狗狗一試。Cafe提供兩款狗狗小食，人類餐單則以飲品為主，朱古力、茶、咖啡、酒精飲品都有，另外有朱古力曲奇及energy ball等少量輕...

緩解精神緊張 在 澳客來買 澳洲代購 Facebook 的最佳貼文

澳客來買 澳洲代購 By 澳客來買 澳洲代購

2021-09-26 14:00:42 有 0 人按讚
  • Share this:

🔥隨身攜帶好方便🔥
【澳洲星期四農莊Thursday Plantation薄荷精油25ml】

🎉9月歡慶中秋節🥮購物
🈵️$666免運費
🈵️$888送一瓶爆米花🍿️ 🍿️
🈵️$999送折價券$30(折扣碼：shop999)

⭕️源自澳洲100%純正精油，100%源於天然

❌不含月桂醇硫酸酯鈉、對羥基苯甲酸酯類、人工合成物和填充劑，品質保證，純正無添加。

✅薄荷精油可幫助
提神
清新呼吸
驅趕蚊蟲
淨化空氣

✅皆可使用於
泡澡、按摩
薰蒸、薰香
嗅吸、泡腳
日常噴霧

🔸包裝規格: 100% 歐薄荷精油 – 25 毫升

🔸有效成分: 歐薄荷（胡椒薄荷）精油 1毫升/毫升
僅限成人使用。如果症狀持續，請咨詢醫生。請置於兒童觸及不到處。如果皮膚過敏，請停止使用。

🔸緩解頭痛：將20滴（1毫升）100% 歐薄荷精油滴入10毫升基礎油中混合均勻，蘸取按摩油並輕柔按摩前額和太陽穴，能夠減輕和緩解精神緊張引起的頭痛。

🔸緩解咳嗽和感冒：僅限成人使用。

傳統草藥醫學用歐薄荷來減輕咳嗽和感冒症狀。將5滴（1/4毫升）100% 歐薄荷精油滴入熱水中，吸入蒸汽。

⚠️蠶豆症請諮詢專業的醫生建議是否可使用，若未有諮詢請勿使用！

貯存方法: 貯存於30°C以下處。

#星期四農莊 #天然薄荷精油 #精油按摩 #純正精油 #澳洲代購 #專業代購 #澳客來買 #海外代購 #澳洲產品批發 #代購批發

Tags:
澳客來買 澳洲代購

About author
澳洲登記合法公司 代購批發澳洲,紐西蘭產品 產品皆為藥局及正規代理商品牌方通路 部分商品以氣泡紙加強包裝
3853 followers 3560 likes "http://www.pure-au.com/"
View all posts

緩解精神緊張 在 Mix能量水晶-國際直播平台（全亞洲） Facebook 的最讚貼文

Mix能量水晶-國際直播平台（全亞洲） By Mix能量水晶-國際直播平台（全亞洲）

2021-09-25 14:04:08 有 0 人按讚
  • Share this:

#鳳凰石手珠✨✨
#尺寸約8.2mm👀
#數量共有4條
#一條金額為1200元🔥🔥
#意者請在下面留言數字+1喔😻
👉鳳凰石:能夠幫助自我覺悟與內在的平衡、帶來信心、動力、加強個人行動力、激發創造力、有助人們克服恐懼，驅除負能量，也可以緩解精神緊張使人頭腦冷靜。

🔥蝦皮商城網址🔥
https://shopee.tw/a9802123?page=3&sortBy=pop
🔥團購社團網址🔥
https://www.facebook.com/groups/342340893149261？ref=pages_profile_groups_tab&source_id=1691428484448145

#本台使用來去逛逛系統
#第一次交易的朋友麻煩主動私訊粉專喔
#宅配運費80滿3000免運
#貨到付款運費100滿萬元免運

Tags:
Mix能量水晶-國際直播平台（全亞洲）

About author
本公司專營專業特殊半寶石與能量水晶
17354 followers 15149 likes
View all posts

緩解精神緊張 在 Mix能量水晶-國際直播平台（全亞洲） Facebook 的最佳貼文

Mix能量水晶-國際直播平台（全亞洲） By Mix能量水晶-國際直播平台（全亞洲）

2021-09-23 17:29:23 有 1 人按讚
  • Share this:

#鳳凰石手珠✨✨
#尺寸約8.2mm👀
#數量共4條
#一條金額為1200元🔥🔥
#意者請在下面留言數字+1喔😻
👉鳳凰石:能夠幫助自我覺悟與內在的平衡、帶來信心、動力、加強個人行動力、激發創造力、有助人們克服恐懼，驅除負能量，也可以緩解精神緊張使人頭腦冷靜。

🔥蝦皮商城網址🔥
https://shopee.tw/a9802123?page=3&sortBy=pop
🔥團購社團網址🔥
https://www.facebook.com/groups/342340893149261？ref=pages_profile_groups_tab&source_id=1691428484448145

#本台使用來去逛逛系統
#第一次交易的朋友麻煩主動私訊粉專喔
#宅配運費80滿3000免運
#貨到付款運費100滿萬元免運

Tags:
Mix能量水晶-國際直播平台（全亞洲）

About author
本公司專營專業特殊半寶石與能量水晶
17354 followers 15149 likes
View all posts

緩解精神緊張 在 果籽 Youtube 的最佳貼文

果籽 By 果籽

2021-03-26 14:30:01 有 2,359 人看過 有 34 人喜歡
  • Share this:

｜上環寵物友善CBD Cafe 帶狗狗試嘆「大麻素」鬆一鬆
香港近年潮興試大麻二酚CBD，位於上環的CBD Cafe「Found」除了滿足各位主人慾望，還可以讓狗狗一試。Cafe提供兩款狗狗小食，人類餐單則以飲品為主，朱古力、茶、咖啡、酒精飲品都有，另外有朱古力曲奇及energy ball等少量輕食，每款飲品和食物都有加入少量的CBD。

CBD是大麻二酚（Cannabidiol）的簡稱，是大麻植物中所含大麻素的一種。根據衞生署的資料，大麻二酚並無精神活性作用，亦沒有被用作毒品濫用的風險，不屬危險藥物，所以不受香港法例《危險藥物條例》（第 134 章）管制。服用CBD不會上癮，亦不會使人精神錯亂或亢奮失控。喜歡CBD的人，普遍覺得服用CBD能達致療癒、輕鬆、緩解不安情緒和壓力的效果。有研究指狗狗服用CBD，同樣有放鬆或紓緩疼痛的作用，特別適合會緊張焦慮的狗狗。外國有不少為狗狗而設的CBD產品，在香港則不算普遍。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210324/PWXGDXISBFBK3F2VG2KDN4VCRU/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#狗狗 #上環 #寵物友善 #大麻 #香港
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

post-title
果籽

About author
《果籽》 點籽．好生活 《果籽》關心你生活，讓你每天過好日子。「健康蘋台」讓瘟疫與你保持距離，「籽想旅行」讓眼睛不用自我隔離，「動物蘋台」讓你做個盡責奴才，還有「Gadget Guy」讓你足不出戶也能緊貼科技世界。無間斷為你送上實用資訊，於令人侷促不安的氣氛下，為你尋找喘息空間，抗疫路上和你一同呼吸自由空氣。
797000 subscribers 284667785 viewes
View all posts

緩解精神緊張 在 翔嵐#鋼鐵花園 Youtube 的最佳貼文

翔嵐#鋼鐵花園 By 翔嵐#鋼鐵花園

2020-04-14 19:13:38 有 10,589 人看過 有 0 人喜歡
  • Share this:

#3T #最短ターン
防劇透，大略翻譯請往下看。這篇我居然寫了4500字…∑(°Д°)
【Bgm list】
SGO - Fight - StarGate Odyssea
SGO - End Credits - StarGate Odyssea








▲15節
承接上一段劇情。
武藏還調侃古神雙子說真是不解風情，這種時候應該要進入休息時間的啊撿尾刀實在有夠沒品巴啦巴啦之類的。
然而古神雙子想痛殺迦勒底一方很久了，才沒管什麼武士的浪漫。
（這時候見到古神雙子的居民雙子弟弟也很是激動，眼中透露一股復仇的恨意。）
武藏與福爾摩斯的合作無間雖然能稍微緩解古神雙子凌厲的攻勢，但是都心裡明白不可能戀戰。
於是卡利古拉以初見殺的戰術先以寶具的月神權能震懾古神雙子，然後由居民雙子再次使用逃脫的煙霧彈術式讓所有人成功撤退。
古神雙子讓元氣大傷的迦勒底一行人逃脫這一事讓自己非常憤怒，哥哥氣pupu然後妹妹安慰起哥哥。
她說要哥哥先冷靜下來，那些人遲早會被找出來，而且剛才那些招式只要讓他們見過一次，就不會再有作用，下一次見面就會是他們的死期。
---
回到黑帝斯的地下基地，眾人在休憩一番後，商討了上次遇見的古神雙子。
卡利古拉也提到同樣的戰術在古神雙子面前是不可能再次奏效（意指就算他放寶具也沒用了），所以若是在行動的途中遇到古神雙子，得想其他辦法對付他們。
提到古神雙子，居民雙子的弟弟就顯得有些激動，看得出他超想殺掉古神雙子，而這也是他們協助破神同盟的原因之一，這個原因…後面在提。
接著藤丸問起居民雙子使用煙霧彈的魔術，這邊設定提到了使用了大量不同地區的魔術基盤，像是凱爾特、芬蘭…（這邊舉了很多歐洲地區）等等，
交錯並且融合使用，這讓希臘機神難以解析是哪種魔術而一時間無法破解，便得以唬弄過去而逃脫。
正當他們要走下一步作戰行動時，佩佩突然從他們身邊出現。
「你們的戒備也太鬆散了吧？連我跟到這裡都沒發現呢。」
這讓所有人都嚇了一大跳，正當大家都在警戒時，佩佩立即解釋說：「你們還記得卡多克君提過的『協力者』嗎？第二協力者就是我唷。」
這讓藤丸和瑪修放下戒心，還很熱絡的跟佩佩打起招呼。
藤丸選擇：1. 是香蕉．香蒜辣椒義大利麵！ 2. 是斯堪地納比亞．香蒜辣椒義大利麵！
（我當然是很皮的選了第一個…果然佩佩的反應超可愛的www）
居民雙子好奇的問佩佩的魔術是使用了神足通嗎？因為居然完全隱蔽自己的氣息而跟著他們到基地。
（居民雙子的魔術學識真的非常淵博，從他們能使用不同系統的魔術基盤就可見不簡單。）
佩佩簡明說了來意，要他們去協力者們的祕密工房。
---
▲16節
到達指定座標的迦勒底一行人，居民雙子認為這裡的座標在地底過淺，而且就在大神殿中心的地下，也就是說非常接近宙斯。
這裡的眼線系統與巡邏兵一定更加嚴密，所以他們其實對這裡有些擔憂。
而佩佩說但是這也是反攻絕佳的地點，可以說有風險但是高報酬率的陣地吧。
就在到達工房附近時，果然遇到了巡邏兵，這時候逃走反而增加風險，藤丸決定迎擊做掉他們。
遭遇了兩波攻勢，他們看到了類似平常模擬訓練取種火的黎明的炎腕，感到有些奇怪。
總算到達大工房的門前，出現了電子合成的AI聲音，它自稱是普羅米修斯．赫菲斯托斯。
聽到火神的名字，大家都嚇了一跳，因為火神在亞特蘭堤斯的時候就已經…
「在亞特蘭堤斯的『我』沒告訴你們嗎？『我』還有別的備份個體。」
簡單說，火神赫菲斯托斯是超越個體的存在。
而這裡的火神似乎是與普羅米修斯組合的個體。
AI告訴他們，他們所見到的「睿智之腕」其原型正是取自為了人類偷竊宙斯第一把火的睿智之神普羅米修斯，火與鍛造之神赫菲斯托斯便把他的手作為模型，以「睿智之手」作為形象，賦予幫助人類歷史的意義。
（這也是迦勒底模擬訓練中，取種火養育從者們的模擬敵體，正是使用這樣的形象。）
是普羅米修斯為了幫助我們拯救人理伸出的援「手」。
---
總算進去了火神的大工房，內部構造看上去跟亞特蘭堤斯那邊的神殿很像。
由於火神與睿智之神的組合，使得原本不擅長說話的火神得以流暢的對話，而睿智之神也能夠使用火神的全般知識與技術，可以說是升級版了吧。
（附帶一題，火神跟睿智之神都是大戰後戰敗陣線的人類共生派。）
另外在先前卡多克使用的貓頭鷹音樂禮裝也是由火神打造的，也回收了能夠干擾眾神功能的伏筆。
接著他們提到大召喚器的話題，還沒說個幾句切入重點，就被新來的客人給打斷。
凱妮絲的槍居然無聲無息的被「摸」了一把，她嚇到毛毛都豎起來了，想說到底是誰難道是阿薩醒嗎居然一點氣息也沒有！
原來來者是………千子村正。他覺得凱妮絲的槍超棒的所以忍不住就鑑賞起來。
曾經在下總國幫過他們的千子村正，如今卻是異星神的三名Alterego手下…
村正說鍛造神是教授他技藝的師傅，他來這邊很理所當然啊，怎麼都像跨丟鬼。
還跟火神鬥嘴起來…
千子村正：我告訴你們啊，這老頭超難搞的，不，應該說是上了年紀的老頭！
火神/睿智神：一直被叫老頭老頭的聽了心情都鬱悶起來了。你鍛冶的技術和嘴笨是成正比的嗎？
千子村正：噢，若惹你生氣了我就道歉啦。之後再幫你擦擦禿頭以示歉意啦。
火神/睿智神：機神沒有禿頭的概念。（超大聲）
這段氣氛應該是很緊張的，可是突然讓人噴笑（ry
搞了老半天千子村正沒有要跟他們打的意思。
然後有一隻貓頭鷹飛了進來，就是先前卡多克用過的同款貓頭鷹禮裝，
但是這不是卡多克的、也不是佩佩的，而是………
神妃歐羅芭出現在此，帶來聖諭的聖梟正是她之物。
破神同盟真正的協力者，正是神妃歐羅芭。
（讀到這裡我陷入了混亂…你們怎麼一個個開始自挖牆腳了、還是有什麼內幕？）
---
神妃歐羅芭解釋起自己在這裡的理由，除了先前在亞特蘭堤斯協同火神偷偷幫過忙以外，
她也曾經見證一萬年前的諸神戰爭，但是她也僅能旁觀而已，接著人事皆非。
宙斯將活下來的4柱神的神核全部都調整改造過：
豐饒神因為違背自己的慈愛本性而發狂。
美神則是忘了真正的「愛」，因為宙斯灼燒掉她二面性質其中「愛」的一面。
過去（異聞）奧林帕斯的歷史紀錄是諸神內戰而留下4柱神跟隨宙斯。
真相並非如此，而是宙斯殺掉了5神，而將留下的5神全數支配控制。
4柱神分別為：月神、海神、豐饒神、美神，而第五位其實是火神。
由於火神/睿智神掌管知識與技術，宙斯還是將其頭腦體留下，因為要正常運作奧林帕斯的效率循環系統。
利用這一點，歐羅芭跟睿智神合作，遮蔽了宙斯的監視網，以這座地下工房作為協力者的基地。
武藏：「支配人的是神，支配神的神…這樣嗎。」
歐羅芭：「這個異聞帶…已經選擇了如此可怕的發展方向。」
無論是身為神后的赫拉、還是神妃的歐羅芭，宙斯都已經無法聽進她們勸阻的話語。
歐羅芭對於人類的態度就是視如己出的親生孩子，所以她無法再繼續旁觀下去。
所以才以間諜的身份，盤旋在兩方之間。
說著說著歐羅芭就哭了，卡里古拉以「祖母」的稱呼安慰歐羅芭現在哭還太早了，
如果要哭的話，那就等勝利之後吧。
藤丸也一起安慰她，她擦擦眼淚才振作起來。
然後她也賦予瑪修一項「土產」，是雅典娜的恩惠。
（此後的戰鬥，瑪修新增了戰鬥續行的buff。）
---
佩佩看了時間發現已經是晚餐時間，接著進入了晚餐話題。
神妃歐羅芭說打算親手準備料理，擁有赫拉殘骸的她自然也有家事之神的神恩。
（意思是料理沒問題？）
然後火神又提到最近的伙食都很好，多虧了村正的手藝，那些極東料理讓他們感到很新鮮又豐富。
聊到這些話題氣氛變得相當輕鬆快活，果然民以食為天（ry
居民雙子姊姊沒想到居然有機會能跟這些人一起共進晚餐，感到相當不可思議。
跟迦勒底一行人在一起，總覺得心情上變得愉快許多。
總是一成不變的每一日，開始有了不同的變化。
---
趁著其他人忙著料理的時刻，老福跑來問火神/睿智神一些問題。
火神/睿智神表示它本來就能分割思考，儘管問吧。
老福提到了第二次大戰的問題，火神/睿智神說到了白色巨神。
一開始巨神佔上風，但後來宙斯使用全能合神（12機神合體），擊敗了巨神。
這邊的白色巨神提到賽菲爾，也就是說…這是遊星勢力。
算是一個設定的小小補完吧。
---
▲17節
在眾人的五臟廟祭好祭滿之後（看起來神妃的料理技能真的點超高），
火神/睿智神的大召喚器也即將完成…
而召喚要用的術式需要龐大的魔力（Mana），以這個異聞帶的高濃度魔力是沒有問題，
但問題是靈脈是神造靈脈，也就是規眾神所管，是偷不到小源的魔力的。
而火神/睿智神說那個神造靈脈正是宙斯命令他做的，所以他知道靈脈的弱點，可以有機可趁竊取那些魔力。
先前破神同盟的AI們告知他們的那些座標，破壞並啟動術式，正是神造靈脈脆弱的某些點，這件事連宙斯都不知道。
---
因為吃飽了說想往外散心的武藏，原本藤丸跟瑪修都說外頭很危險不要去，
但是武藏卻想是想作死般的說沒什麼啦我一下子就回來了！
出去的時候，居民雙子因為不放心也偷偷跟著過去，果不其然馬上被武藏發現。
但實際上，是武藏打算跟千子村正單獨私下談話。
武藏問千子村正到底實際的立場是什麼？是站哪邊的？
村正的態度就是工作狂會回應的答案，一碼歸一碼，如果老闆（宙斯）叫他幹啥就幹啥。
而他又對火神/睿智神所幹的事情睜一隻眼閉一隻眼。
火神/睿智神：「快幫忙做召喚器，不然我就要自爆囉。」
千子村正：「………………………………」（心裡滿是靠北只好幫忙做）
因為村正被宙斯任命要保護好火神/睿智神的頭腦體，正常運作奧林帕斯（之一）。
亞特蘭堤斯那時宙斯下令要毀掉那裡的火神，村正也照做，
但是同時也把製作召喚器所需要的火神核心給帶了回來，也就是兩邊都沒有違反。
武藏：「真是一石二鳥之計。怎麼說呢，宙斯真是可憐吶～」
這邊村正對居民雙子說了一句忠告，但是初讀的我跟那對雙子一樣反應，完全不懂他想表達什麼，但是還是姑且先聽了進去。
（難道村正你又在劇透什麼了嗎？）
---
終於大召喚器完成，大家正準備啟動之際，牆外突然被敲破了。
來者正是蘆屋道滿，其實他早就發現了這裡，只是故意一直等到大召喚器完成。
因為他要在迦勒底一行人面前破壞這個剛做好的大召喚器，品嚐他們從希望掉落到絕望的表情。
古神雙子在後面嫌棄道滿廢話太多，他們等著開殺等很久了。
居民雙子果然跟他們有仇吧…一直說著「那時候也是這樣奪走我們的希望…一直都是這樣…我們絕不原諒…！」
這邊的眾人顯得氣勢特別高昂，武藏還特地說了神妃料理讓人精神滿滿力氣充足，要幹架就來啊！（非原話，但原意差不多www）
第一個跳出來的當然是凱妮絲，特別是要報當初把她丟入海底的仇，整個爆氣。
趁戰鬥混亂中，道滿帶走了歐羅芭，而留下古神雙子與破神同盟一戰。
古神雙子的叫囂與居民雙子的對話得知了當初是古神雙子殺死了他們的父母，
所以這對居民雙子才持有如此高的恨意與行動力，而凱妮絲也意識到一件事情。
凱妮絲：「哈哈哈哈──我終於懂你們為何這麼討厭我了！」
凱妮絲：「你們憎恨人類對吧？看到我是人類卻得到了神的加護、甚至升格成了神靈，忌妒的不得了對吧？」
古神雙子兄簡直快氣瘋了，直揚言要再做掉一次凱妮絲。
不過我方也不是省油的燈，在古神雙子被迦勒底一方打得節節敗退之際，
古神雙子兄使用佯攻，一把抓住了人類御主藤丸立香………
（下回待續）

post-title
翔嵐#鋼鐵花園

About author
13600 subscribers 5635966 viewes
View all posts

緩解精神緊張 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文

啟點文化 By 啟點文化

2020-03-30 19:00:18 有 32,621 人看過 有 787 人喜歡
  • Share this:

【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結：https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽：https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NUJK9

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第19期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

【隱喻工作坊】認識自己的獨特，與潛意識做朋友～2020/05/23 開課
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/4165

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM

【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NJ5VE

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/LVRLY

【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH

【我們有Podcast囉～】歡迎到Apple或Android內建的Podcast搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們！另外，在Spotify和Soundon也找得到喔！
Apple Podcast～https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast～https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽～https://pse.is/PQT76
在SoundCloud收聽～https://soundcloud.com/ekoob

歡迎加入「啟點文化 X Telegram 」：https://t.me/turnkeysolution

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=======================
以下為本段內容文稿：

在我多年的教學經驗裡，經常會遇到學員有這樣的困擾，那就是從小害怕被老師點到名，很怕要站起來，或者是跟大家說話。

以致於這樣的習慣一直跟著他長大，讓他對於公開表達自己的想法，或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊！

然而如果老是閃避，能夠讓他事事如意、日子過得順風順水，那我也覺得蠻好的啊！但問題就在於這樣的情況，並不能讓他的人生過得更好。

而且更可惜的是喔，他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象；所以別人根本不認識他、根本看不見他啊！也因為這樣子，讓他錯失很多很好的機會。

還有另外一種人的狀況就是喔，他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候，他其實有很好的點子，或者是很棒的解決方案。

但他每次開口之後，都會因為太緊張，所以把方法講得二二六六，在外人看來喔，簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。

所以呢，他就要更心急的去講得更清楚，但是偏偏更心急要去說那些東西，又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。

因為這樣的惡性循環，就變得越來越沒有自信，甚至於把開口說話、表達這樣的事情，當成是洪水猛獸，就算跟這些事情保持距離了，但是腦子一想起，都會覺得腳底發毛、很恐怖啊！

如果你也有類似的情形，因為會擔心自己表現的不好，所以害怕公眾表達，甚至於遇到非上台不可的場合，你常常會覺得很焦慮；焦慮到變成「上台恐懼症」，那到底該怎麼辦呢？

在我提供解方之前，我想先跟你分享一個例子，這個例子是這樣子的喔～在美國有一間跨國公司，這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。

入選的經理人將在兩年內，每隔6個月就要輪調到不同的單位，因此這些高階經理人，必須要有一項很特殊的能力，那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。

如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗，而你可能不知道，這種高密度的輪調，每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候，你都要一次又一次的為自己開場。

在陌生的同事面前，表現出領袖的姿態，從無到有的去建立跟大家的關係，想辦法跟大家有更好的熟悉度，才能夠在短時間裡面去領導團隊；然而只是光想到這樣的過程，是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢？

沒有錯！這對一般人來說是很不容易的，就算是這些高階經理人，面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架，甚至於是焦慮不安。

你可能會好奇喔，這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢？他們的做法非常的有創意！

他們找了一個很特別的即興喜劇的團體，而這個喜劇團體，跟這些入選的經理人，玩了一個叫做「亮相」的遊戲。

一剛開始呢，他們先請一半的經理人上台，另外一半坐在台下，再讓台上和台下的經理人互相對看。

在這個階段喔，幾乎所有台上的經理人，都會表現出不安的反應，不自覺的做出扭動身體啊，或者是拉扯衣服這樣的行為表現。

接著呢喜劇團體的講師，就對台上的經理人下了一道命令，請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭？

結果沒想到神奇的事情發生了！當台上的經理人，專心一意的數著磚塊的時候喔，他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了！

而且台下的人還能夠感受到，台上的整體氛圍是放鬆下來的，不再是一剛開始的那種緊張感。

聽到這裡喔，你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢？為什麼台上的人，接受了新的指令之後，就能夠慢慢的安穩下來呢？

其實真正的關鍵就在於，台上的人都在專心的數磚頭，也就是他們把注意力，從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。

而這樣的有趣的發現，並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功；事實上喔，這種緩解緊張焦慮的方法，是受到專業學習者一致認同的。

在芝加哥的一個研究機構，「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任，菲費爾博士；他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」，是治療社交焦慮症的一個新方法。

這樣的方法之所以有效，是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者，在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默，這四種過程當中切換、探索。

一方面幫助他們在不確定的環境裡面，因為習慣切換不同的狀態，所以能夠悠遊而自在。

而第二方面就是在不同的活動裡面，不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果，身體就自然能夠放鬆下來。

菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔，下過一段很精準的結論。他說喔：「當你學會一次不害怕，你的大腦就會跟著改變。」

「即興訓練，就是讓神經路徑改變的最快方式，幫助你在面對自我恐懼的同時，學習處之泰然。」

也就是說啊，當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們，不妨專注於當下；尤其是你自己的主要任務。

先把自己的工作做好，如此一來無論是精神緊張；或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。

那麼回到你身上，要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾，除了把注意力轉移到當下的任務之外；我還要特別提醒你，人的專注力都是很有限的。

你與其把力氣花在擔心、緊張，這樣的結果你只會得到「表現不好」啊，那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。

我自己在公眾演說或者是教學之前，也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。

我通常會這樣做喔，在即將要上場之前，我會找一個安靜的地方，讓自己先安靜下來；然後專注在自己的呼吸上面。

而到了站上台之後，我只關注自己說出來的「前三句話」而已，而這之後的內容，我就交給我的直覺跟身體，去感受現場的整體流動。

而在我的經驗裡，只要在前三句話能夠清楚明白的說出來，後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功，你就會學會一次的不害怕，大腦的神經迴路就會跟著開始改變了！

那當然如果你對我夠熟悉喔，你也可以歸因說，我的第一份工作就是因為做業務工作嘛！本來就要每天說話。

所以呢當我轉換跑道，成為公開班的老師、成為TED的講者，我的神經迴路當然容易改變啊！

如果你有這樣的想法，我就來跟你說另外一個例子，那就是我的內容編導～「怡璇」的例子。

怡璇呢，過去她從事幕後的編劇工作；她經常是整天宅在家裡，兩三個月都沒有出門是很正常的，她根本就沒有公眾表達的機會。

不過當她決定要跟嘉玲合作，在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候，第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統，也就是「內部試教」。

她過去從來沒有教學的經驗，一上場就要面對台下的學生，而這個學生還是我誒，這樣的陣仗，她難道沒有擔心跟壓力嗎？當然有啊！

不過如同我今天所分享的，她專注在自己的第一張投影片裡面的內容，很勇敢的跨出第一步，沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。

而如今呢，【寫作小學堂】也邁入了第五期了，她對於上台講課的掌握度，越來越好，也能夠更充份的享受這樣的舞台。

這就是喔「一次的不害怕，而改變了神經迴路」這樣的內在運作，送給她最好的禮物。

能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則，就是你越關注自己的表現，你就越無法控制好自己的表現；就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊！你能做的就是「轉移焦點」！

那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達，我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程，【自信表達力】的學習。

我會在【自信表達力】裡面的第個一單元，教你三個具體的方法；幫助你轉化自己的身體跟注意力，陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。

並且透過心像的練習，調整自己的狀態，讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應，讓恐懼成為你的動力，幫助你達到最好的表現。

很多人都想要成功，而邁向成功的道路上，有些旅程你必須一個人走，任何人能給你的幫助都很有限。

但是假如你想挑戰的部份，是「表達」，那麼這一段路，由我來陪你穿越，會讓你走得更輕鬆自在。

期待呢，在【自信表達力】的課程裡跟你相遇；也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，記得訂閱我們的頻道，YouTube收看的朋友除了訂閱之外，記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。

而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱我們之外，也請你給我們5顆星的評價，並且把它分享給你身旁的朋友，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的【自信表達力】課程，相關的連結在我們的影片說明裡面都有。

這一門這集合了我多年在面對表達，無論是一對一還是一對眾，甚至於是透過遠端、網路，去傳遞自己理念的一個經驗。

相信這一門課會帶給你很大的幫助，希望你的加入，也期待聽到你在學習之後的體會與發現；那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

post-title
啟點文化

About author
【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
235000 subscribers 13346490 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

緩解精神緊張 在 緊張掰掰！舒緩緊張情緒的2種呼吸法 - YouTube 的推薦與評價

影片讀取中

常常讓人 緊張 到沒辦法正常的思考島是表現失常，今天由旭亞老師跟大家分享2種呼吸法，把專注力拉回自己的呼吸，可以有效 緩解緊張 情緒唷！ … Show more. ... <看更多>

緩解精神緊張 在 平常高壓工作讓你時常焦慮不已嗎？ 今天跟大家分享 個穴道... 的推薦與評價

... 橫紋中點往上三橫指寬處穴道功效：減緩心情 緊張 ，焦慮的症狀，亦能 緩解 ... 亦可減緩失眠、神經衰弱， 精神 分裂症等症狀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ... <看更多>

你可能也想看看
天生容易緊張
精神緊繃如何放鬆
如何消除緊張焦慮
緩解緊張穴道
立刻消除緊張
焦慮放鬆技巧
快速消除緊張
如何克服緊張情緒
搜尋相關連結

#1. 精神緊繃時，醫師教你：2個簡單動作，減壓放鬆馬上見效

當壓力來襲，緊張焦慮感也讓情緒更加緊繃，該如何紓壓？精神科醫師陳秉彥教你2種簡單的小運動，藉由呼吸及肌肉的放鬆練習，達到調整情緒、放鬆紓壓的 ...

#2. 如何消除緊張情緒？學霸公開6個超有效方法，讓你練就不慌不 ...

這可以很大程度上減輕你的疲勞感，而後的良好的睡眠也是緩解情緒緊張 ... 溫和的曲調，最適合放鬆身體；節奏鮮明的樂曲則會給人心曠神怡的精神感受。

#3. 焦慮症症狀分8型，焦慮症發作4招改善，治療法一次看 - 康健雜誌

感覺焦慮、緊張就是焦慮症症狀嗎？ ... 一張表看恐慌症症狀，5招緩解發作 ... 嘉義長庚醫院精神科主治醫師李旻靜認為，日常生活中可以透過放鬆訓練、 ...

#4. 失眠難入睡.....4種情境式「呼吸訓練」有效舒緩緊繃情緒壓力！

本篇BAZAAR為你整理了四種「舒緩焦慮的呼吸訓練」，並針對不同情況的焦慮提出各種呼吸訓練，讓你隨時隨地都可以用最輕鬆的方式緩解焦慮情緒，重新找回 ...

#5. 我應該怎麼處理焦慮情緒？ - Mind HK

和你信任的人傾訴. 和你信任的人討論你焦慮成因可以平復你緊張的情緒。 · 嘗試呼吸練習. 呼吸練習可以幫助你控制焦慮的情緒和平復心情。 · 嘗試轉移焦點. 轉移焦點可以助你 ...

#6. 覺得生活壓力大？心理醫師證實：可用12種自然的方法緩解焦慮

以緩慢、深層且可控的方式呼吸，有助於幫助身體放鬆，這對於對抗因焦慮而產生的生理緊張至關重要。專家分享，緩慢的深呼吸會觸動身體的副交感神經系統，它 ...

#7. 緩和焦慮最簡單有效的方法心理專家建議8種自然療法 - 元氣網

深呼吸是緩和焦慮最簡單有效的方法之一。它能刺激副交感神經，平撫身體準備「戰鬥或逃跑」的反應，進而消除壓力與焦慮。心理專家提供一種簡單的 ...

#8. 壓力大是因為「吃錯食物」？ 哈佛建議：多攝取「5大營養來源 ...

強抗氧化食物也能緩解情緒？ 專家指出「不吃澱粉」讓緊張感倍增 · 1. 豆類：如紅豆、黑豆、腰豆。 · 2. 水果類：如蘋果、李子、櫻桃。 · 3. 漿果類：如藍莓、 ...

#9. 長期焦慮、緊張讓你頭痛？緩解壓力性頭痛這樣做 - Heho健康

持續過度收縮緊張的肌肉會因血液循環變差而產生發炎現象，造成頭痛。 ... 每天散步或運動約半小時左右很有幫助，可幫助調節放鬆身體，緩解精神壓力。

#10. 444呼吸、腹式呼吸...10種「呼吸法」推薦！有效緩解緊張情緒

根據美國焦慮症和抑鬱症協會指出，焦慮是美國最常見的精神疾病，每年影響約4000萬美國成年人。（這大約僅是美國人口數的18%呢！） 所以，呼吸到底是怎麼 ...

#11. 營養師曝「3大食物」讓你越吃越焦慮 - Yahoo奇摩新聞

生活中心／綜合報導工作壓力大生活節奏快，讓很多人都容易焦慮緊張，營養師高敏敏就分享，情緒容易焦慮緊張，跟日常生活中飲食有很大的關係， ...

#12. 焦慮緩解糖 - 淘寶

【Ayawawa專屬】OLLY輕鬆糖緩解壓力gaba緩解緊張減輕焦慮軟糖 ... 緩解防考試考駕照精神緊張焦慮心慌減壓手腳抖鎮靜糖定心丸片的藥. 考駕照精神緊張焦慮.

#13. 如何缓解焦虑、紧张情绪 - 重庆频道- 人民网

如何缓解焦虑、紧张情绪 · 保持好心态发挥自己的潜能. 同样的一件事情，以积极的心态和消极的心态去面对，两种结果是截然相反的。 · 学会宣泄. 多交朋友， ...

#14. 壓力大怎麼辦？認識壓力和焦慮、教你7招放鬆紓壓 - Hello醫師

美國心理學會將焦慮定義為一種情緒，會出現緊張或擔心的念頭，會有血壓上升等生理變化。不過其實焦慮是正常且重要的一種情緒，當我們懷疑有危險時，焦慮可以幫助我們 ...

#15. 馬上解決緊張情緒：21個簡單易行的方法 - Wei With Na -

當然，第一類的方式也有當下緩解緊張的效果，第二類有的方法也可以當作長期的 ... 通過步行，可以幫助激活大腦中，放鬆感官的神經細胞，改善你的精神與情緒狀態。

#16. 緊張掰掰！舒緩緊張情緒的2種呼吸法 - YouTube

常常讓人 緊張 到沒辦法正常的思考島是表現失常，今天由旭亞老師跟大家分享2種呼吸法，把專注力拉回自己的呼吸，可以有效 緩解緊張 情緒唷！ … Show more.

#17. 心理醫師-自然方法緩解緊張焦慮+++:茶翁Sirtea - 台灣海外網

壓力大導致精神緊張，內心疲勞導致心理焦慮。如何調整？心理醫師強調，不要被情緒牽著鼻子走。 嚴重的焦慮緊張會引發血壓升高、心律加速等生理變化， ...

#18. 緊張型頭痛放鬆方式

緊張 型頭痛放鬆方式. 精神科 陳正生主任(101年9月). 頭痛與情緒障礙或精神壓力兩者是息息相關的。處於心理壓力的情況下，原本的頭痛可能會惡化。

#19. 缓解心理压力的8个实用技巧

... 采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和 ... 焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”, ...

#20. 心理醫師：四種自然方法緩解緊張焦慮| 食療| 大紀元

壓力大導致精神緊張，內心疲勞導致心理焦慮。如何調整？心理醫師強調，不要被情緒牽著鼻子走。 嚴重的焦慮緊張會引發血壓升高、心律加速等生理變化， ...

#21. 八个心理小技巧教你放松害怕紧张的心理 - 知乎专栏

腹式呼吸法不仅可以放松身体和心情、缓解疲劳，也有健肺、扩大肺活量、改善心肺 ... 以上，就是当你感到情绪紧张，压力需要舒缓的时候，推荐的几种放松方法，你可以 ...

#22. 你知道自己是「焦慮體質」嗎？精神科醫師：淺眠、易打嗝

在目前精神疾病的診斷系統中，所謂的「焦慮性疾患」就是一大類包含跟「焦慮 ... 像有些學生遇到要上台，會很緊張（腦部），心悸、冒汗、手抖（自律 ...

#23. 衛生福利部【台灣e院】-精神科 常見問題

常見問題－緊張 · #85779 精神方面 · 閱覽次數 18768 · 發問者 AA／男／(10~19),2015/08/16 · 最近總是突然的想哭，害怕自己做不好什麼一直不斷的重複想一件還沒發生事情，常常 ...

#24. 五種緩解焦慮和壓力的水晶 - 心靈澡堂

許多水晶都具有舒緩心神、情緒和身體的特質，進而消除緊張、壓力和焦慮。 ... 使用方法：與矽孔雀石合作，能夠讓你的身體恢復活力，同時振奮精神，讓你充滿熱情與 ...

#25. 太容易緊張？還是廣泛性焦慮症？ 作者 - 臺大醫院-健康電子報

廣泛性焦慮症的確是很常見的精神疾病，且以女性居多（約為男性的2倍），但常擔心及常碎碎唸不 ... 廣泛性焦慮症的病程通常會慢性化，時好時壞，完全緩解的比例不高。

#26. 日本Pulseegg按摩儀緩解失眠消除壓力精神緊張輔助睡眠神器

緩解 失眠消除壓力精神緊張輔助睡眠神器；輕鬆解決煩惱、憂慮焦躁、考試緊張、失眠多夢、生活中的低迷~

#27. 緩解緊張- 優惠推薦- 2023年7月| 蝦皮購物台灣

買緩解緊張立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心 ... 現貨速發日本原裝Pulse egg 微磁振奮精神緩解失眠消除壓力消緊張輔助睡眠迷你助眠 ...

#28. 精神紧张怎么办？这4个方法，能让你轻松缓解 - 今日头条

随着社会的进步，大家的生活工作压力也正日益增加，由于过大的压力使得部分人的精神出现紧张问题，并迟迟不能缓解。

#29. 精神緊張焦慮吃什麼食物可以緩解精神緊張如何放鬆 - 健康大巴

而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。 【番茄肥牛金針菇的做法步驟圖，怎麼做好吃】認真. 菠菜. 菠菜 ...

#30. 你可能是焦慮體質？8大焦慮症導致的症狀、容易焦慮的性格你 ...

實際上，要想克制雜念，關鍵是要學會調節和疏導自己的情緒，緩解焦慮。 ... 焦慮症是一種具有持久性、恐懼、緊張情緒和自律神經系統障礙的腦機能 ...

#31. 腹式呼吸收放之間緩解焦慮改善失眠| 大愛新聞 - LINE TODAY

壓力大或是焦慮時，有些人會不自覺地加快呼吸、緊繃肌肉，讓生理也跟著情緒、出現負面的反應。專家建議，感覺緊張時，可以先放鬆肩膀、將精神集中在腹 ...

#32. 壓力的自我調適 - 臺北榮總護理部健康e點通

有上述症狀並不一定是壓力所導致，若您有上訴症狀請至精神科門診就醫。 ... 如：慢跑、走路或洗熱水澡，都可促進血液循環，讓全身肌肉鬆弛緩解緊張。

#33. 如何放鬆心情？10個簡單紓壓方式，幫你紓解壓力，精神不緊繃

本文整理10個放鬆心情的小方法，幫助你在心情緊繃時，能夠幫助自己緩解壓力，適時放鬆 ... 當精神緊張時，「深呼吸」是一個能夠快速幫助你舒緩情緒、壓力、放鬆的有效 ...

#34. 15个技巧快速消除紧张心理_研究 - 搜狐

1、深呼吸. 在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。 · 2、酥脆的零食.

#35. 精神緊張要怎麼緩解七種方法讓你擺脫精神焦慮 - 壹讀

精神 過度緊張，需要儘快緩解，面對事物要做好心理準備，掌握自身的特徵，增強自身的自信心。轉移自身的注意力，穩定情緒，每天堅持放鬆運動， ...

#36. 孩子考試緊張怎麼辦？腹式呼吸能穩定身心！教你6招考前放鬆

面臨升學考試，考生緊張狀況不一，花蓮慈濟醫院精神醫學部兒童青少年精神科 ... 陳珮儀醫師建議，在大考前可以做以下6件事來緩解考試當天的緊張感：.

#37. 漸進式肌肉放鬆訓練 - 天晴診所

是一個結合專業醫師、優秀心理師及頂尖心理顧問群的醫療團隊，致力於身心精神醫療 ... 一、 漸進式肌肉放鬆原理在日常生活中，我們常不自覺地讓自己處於緊張的狀態中， ...

#38. 怎么治疗精神紧张试试这些妙招 - 科普中国

... 就是精神长期过度紧张，甚至会转化为抑郁症，很多人都想要知道，如何才能够缓解精神紧张的情况，而且有的时候如果比较严重的话，需要通过药物治疗 ...

#39. 緊張性手抖 - A+醫學百科

緊張 性手抖的原因. 心理原因所致，為擔心自己的事情(比如打字)做得不好,被人家發現了以後會對自己產生不好的看法與評價等精神緊張，進而導致手抖。

#40. 吃什麼能緩解精神緊張 - 康途健康百科

很多準備高考的學子在臨考前都處於精神緊張的狀態中，若是不能好好的緩解這種情緒，很容易對高考造成影響，難以正常的發揮水準，造成遺憾。

#41. 瑜伽｜返工壓力大點紓緩？3式瑜伽緩解緊張兼運用調息來管理 ...

然而，瑜伽的練習將有助於釋放這種緊張感，並減輕壓力釋放內啡肽等讓人感覺良好的荷爾蒙激素。 除此之外，它還有助於放鬆和平靜你的神經和肌肉、提高注意 ...

#42. 為什麼你總是很累？光是緊張，就能讓人筋疲力盡 - 女人迷

克服緊張，拿回自己的精神，獻給明明沒做什麼費力的事，卻還是覺得很累的你 ... 和有挑戰的生活中、也總是及時放鬆休息，緩解自己的緊張的習慣，你就 ...

#43. 怎么缓解精神紧张焦虑 - 有来医生

缓解精神紧张 、焦虑，需要看严重程度和背景，具体情况如下：一、达到疾病程度：需要以疾病观点进行对待和治疗，通过安慰、休息等可能效果不好，需要发现这些症状属于哪 ...

#44. 選舉焦慮⋯壓力大到失眠？醫教「紓壓7招」速緩解煩躁感

開業身心精神科醫師林威廷建議，感到壓力時可以找朋友聊天、透過按摩、運動放鬆身體，對維持身體健康都有幫助。他也提供7招紓壓方法：. 深呼吸：這是一個 ...

#45. 压力缓解方法：缓解压力的技巧- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

大笑时不仅能减轻精神负担，还能使身体发生积极的生理变化。笑声会煽动情绪，然后平复您的压力反应。因此，请读一些笑话、讲一些笑话、看看喜剧或与有趣 ...

#46. 精神紧张压力大该如何缓解？ - 新浪

平时我们难免会有精神压力，可以通过放松疗法来，尝试调整生活状态，缓解精神压力，如果生活和工作遇到问题，首先要稳定好情绪，再去找到合适的方法来 ...

#47. 精神緊張壓力大該如何緩解？ - 每日頭條

平時我們難免會有精神壓力，可以通過放鬆療法來，嘗試調整生活狀態，緩解精神壓力。如果生活和工作遇到問題，首先要穩定好情緒，再去找到合適的方法來 ...

#48. 壓力舒緩法 - 利民會

處理得好，會促進心身健康;_若處理得不當，便很容易出現情緒問題、精神緊張，或晚上不能安睡，嚴重時更可能引發精神毛病。 緩和緊張的情緒，令心情保持舒暢，是減壓良方。

#49. 精神紧张要怎么缓解七种方法让你摆脱精神焦虑 - 百度一下

精神 过度紧张，需要尽快缓解，面对事物要做好心理准备，掌握自身的特征，增强自身的自信心。转移自身的注意力，稳定情绪，每天坚持放松运动，听一些舒缓的音乐，这些 ...

#50. 您有壓力嗎？ 談抗焦慮藥物治療

一般焦慮症常見症狀為凡事焦慮，無端緊張且久久不退，心裡很害怕不喜 ... 緩解。而恐慌症、社交畏懼症、強迫症、創傷後壓力等焦慮疾患，則要服用較長.

#51. 壓力大到受不了？「5個方法」幫你緩解少碰手機也管用

現代人生活壓力大，平常累積太多無處抒發，使得精神緊張，就連睡眠也大打折扣，盤點5個幫你減緩壓力的方法，現在開始做還不算晚！(減緩壓力,紓壓, ...

#52. 發炎與身心疾病/黃智群醫師 - 成大精神部

... 也緊張不安，連睡眠與食慾也大受影響，鎮日疲憊不堪，無法維持日常的活動。 ... 繃等症狀獲得改善；治療1個半月後，焦慮緩解；治療2個月後，更回復病前正常狀態。

#53. 考試逼近讓人壓力山大? 緩解緊張這樣做，從身體到心理支援

本篇為正在準備國考的你整理緩解緊張、 釋放壓力的方法，讓你在重要時刻 ... 冥想可以幫助你整理情緒、提升專注力，達到放鬆精神、放慢步調的目的。

#54. 心慌慌，一到考試就緊張？！ -黃金三部曲，降低你的考試焦慮

所以我們可以知道，自律神經系統（包含交感神經與副交感神經）是我們身體處理壓力反應的重要一環。在這些自動化的功能中，『呼吸』，是少數能透過大腦的意識，來控制自律 ...

#55. 會考等放榜緩解焦慮有撇步 - 人間福報

【本報台北訊】國中會考告一段落，考生、家長等待放榜期間心情難免緊張焦慮，精神科醫師建議，可透過腹式呼吸、和緩運動放鬆身體，心理上的焦慮可由 ...

#56. 被焦虑折磨的人，该何去何从？ - 吉林省卫生健康委员会

如果说青少年长期处于焦虑紧张的精神状态下，会影响到他们的正常发育， ... 通过听音乐的方式来放松情绪，也可以通过远足旅行的方式来缓解精神压力。

#57. CN102198241A - 一种缓解紧张情绪与调理亚健康的药物

它可以制成任何一种常用口服剂型，药物具有疏肝解郁、宽胸理气、养心安神、补益气血等功能，对治疗胸闷烦躁、精神紧张、心神不定、失眠健忘、效率低下、疲乏无力、食欲不振 ...

#58. 世足賽、選舉讓人緊張焦慮而導致失眠？醫授7招緩解不適

原有疾病之惡化或復發：如焦慮症、憂鬱症、躁鬱症、精神分裂症等. 他進一步解釋，在臨床上，常見民眾因壓力引起頭痛、胸悶、胃腸不適等，而自行購買藥物、 ...

#59. 壓力大精神緊繃讓你偏頭痛? 6招緩解! - World Gym Blog

到底該如何緩解？ ... 容易緊張、精神緊繃; 長時間維持同一姿勢; 頭痛的家族史(遺傳) ... 可藉由調整姿勢、按摩肌肉、熱敷的方式，加以緩解。

#60. 長期焦慮、緊張讓你頭痛？緩解壓力性頭痛這樣做 - 蕃新聞

1. 按壓穴位 脊椎排列不良可能減少流向腦部的血液。 · 2. 做運動 每天散步或運動約半小時左右很有幫助，可幫助調節放鬆身體，緩解精神壓力。 · 3. 放鬆、 ...

#61. 10个缓解心理压力的办法 - 安徽建筑大学

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的 ...

#62. 健康網》莫名心悸、胸悶醫：小心廣泛性焦慮症上身

衛福部台南醫院精神科醫師蔡宗諭指出，這是罹患廣泛性焦慮症的病兆。 ... 症是對許多事情有過度擔心焦慮，而且這種緊張的感覺無法有效緩解；情境照。

#63. 當狗狗焦慮不安，怎麼辦? 7種方法幫助狗狗舒壓

... 精神激動：無法專注或安靜下來、激動不安; 刻板行為：沒來由的舔嘴或舔腳、打哈欠 ... 移除或遠離讓狗狗感到緊張、焦慮的人/事/物。

#64. 緊張壓力造成的頭暈目眩_耳鼻喉科_成人常見疾病

平衡神經系統主要位於內耳，平衡功能失常，會引起天旋地轉的感覺，同時伴有嘔吐感，常無法保持平衡站立。但門診有許多病人，雖然覺得頭昏，並沒有外界天旋地轉的感覺， ...

#65. 分享5個緩解焦慮緊張情緒的方法- Myprotein中国

很快就可享受將事情從清單上劃掉所帶來的滿足感。 如何缓解紧张情绪. 最後，如果你試了所有5個方法之後仍然感到壓力嗎？ 那麽你可能是時候 ...

#66. 焦慮症狀常被誤認為腦神經衰弱 - 電子報內容

該看精神科－多種療法可顯著改善. 精神科謝光煬醫師. 在繁忙的工商社會，焦慮是相當普遍的問題。患者在情緒上感到緊張、擔憂、恐慌、害怕，出現坐立難安、煩躁易怒、 ...

#67. 情緒緊張嗎？來塊85%黑巧克力減輕焦慮 - 食力

撰文＝李依文. 長期以來，黑巧克力都被認為具有緩和情緒的特性。但確切對於吃多「黑」的巧克力對情緒有幫助，卻沒有太多的討論。

#68. 11種造成貓咪壓力大的來源?教你如何緩解貓咪的焦慮

教你如何緩解貓咪的焦慮 ... 如何舒緩貓咪緊張、壓力、焦慮? ... 食慾不振、精神萎靡; 免疫力下降; 掉毛甚至是禿毛; 肌膚毛髮問題; 腸道問題 ...

#69. 【貓咪行為】 貓咪緊張怎麼辦？ 3招教你貓咪放鬆方法！

我們都知道貓咪的天生敏感、容易緊張，但是生活中會造成貓咪緊張的原因有哪些呢？ 如果貓咪喵喵叫個不停、 ... 那你一定要學會緩解貓咪的緊張情緒！

#70. 6種精油有效緩解焦慮、壓力、失眠、預防憂鬱症

3、伊蘭(Ylang / 學名：Cananga odorata)：. 隱約帶有茉莉氣息的花香味，讓人感覺到溫暖，具有鎮定神經、安撫緊張的情緒、改善失眠、沮喪、 ...

#71. 六類飲品放鬆身心，自律神經不緊繃 - 醫聯網

據英國倫敦一所健康中心之研究發現，25～54歲的職場女性比男性更容易焦慮緊張，當中又以35歲～44歲的女性壓力最大。因為這正是她們負起家庭、工作責任的 ...

#72. 緩解緊張情緒的方法? | 溫閔凱醫師| 精神科| 線上問答

發問科別：精神科. 緊張,緩解 ... 其實不用害怕緊張，因為這是每個人都會有的必然生理反應。 ... 焦慮,精神官能症,緊張,自律神經失調,耳咽管開放症 ...

#73. 容易緊張又睡不好？6大常見症狀，可能是自律神經失調

適當生理回饋治療，緩解不適症狀. 余錦星表示，前述容易緊張、睡眠品質不佳的個案，經過8次的生理回饋治療後，其睡眠與 ...

#74. 煩躁不安又緊張，搞懂焦慮、畏懼、恐慌、強迫症- 照護線上

但，這種神經跳電的狀況通常只鬧一陣子（幾小時到大半天），經過漫長的等待與檢查後，症狀逐漸緩解。病人拿到「正常」的檢查結果時，會很失望，明明就快死 ...

#75. 怎麼緩解焦慮症和精神緊張？ - 醫知

在臨床上，焦慮症屬於一種精神疾病，由遺傳因素、神經生物學因素、心理社會因素等多種因素影響，可表現為精神緊張，而精神緊張屬於一種症狀。

#76. 廣泛性焦慮症-精神醫學部 - 三軍總醫院

廣泛性焦慮症（Generalized anxiety disorder, GAD）患者，對諸多事件或活動（如在學校或工作的表現等）會有著預期性的過度焦慮或擔心，經常處在高度緊張中，難以放鬆， ...

#77. 情緒壓力大腸胃易作怪/ 林煜峻醫師| 專家開講 - 永和耕莘醫院

生活壓力大、精神緊張、焦慮或憂鬱的情緒，都可能使某些神經傳導物質分泌 ... 藥物通常只是扮演緩解症狀的輔助角色，大多數患者都必須透過調整生活 ...

#78. 放松。如果你神经紧张了，就看看这部视频，可以对心理起到 ...

睡前或者当你想要放松缓解压力的时候就看看这部视频，学习猫咪是如何放松 ... 及心理因素，造成躯体不适，反复聆听可引导放松和 缓解精神紧张 的失眠。

#79. 焦慮症的症狀有哪些？如何預防與治療？醫師圖文完整說明

焦慮症（anxiety disorders）是一種常見的心理疾病，它和單純焦慮的情緒不同，焦慮症導致的不只是暫時性的緊張或害怕，或者是暫時性的心跳加速、手抖…

#80. 動不動就緊張？3大招，讓你練就慌而不亂的本事 - 經理人

在這個變化過於快速的時代裡，讓人慌張的因子無所不在，日本精神科醫師西多昌規提出了3個建議，讓你慌而不亂。

#81. 怎麼快速緩解緊張? - 雅瑪知識

在平時，如果你開始覺得緊張感逐漸增加時，立刻緩緩地做幾分鐘深呼吸，其結果是你在精神上的緊張感會減輕幾分。 （3）冥思靜坐冥思靜坐的方法很多，但其 ...

#82. 面試要怎麼不緊張？這樣做讓你信心大增、發揮100%實力！

... 去抵銷你原來的負面想法，緩解焦慮。 要振作精神，請你試著專注在這樣的念頭，替自己打氣：「我很適合這個職位」、「我已經準備好迎接挑戰。

#83. 能緩解緊張情緒的食物 - 開心澳門

6月，也許是許多學生精神緊繃、睡眠不足的一個月份，因為許多的考試都在這一個月份，而很多人對於情緒緊張的時候都會有不同的解決辦法，就如聽音樂、 ...

#84. 第五十四期：「考試焦慮症」怎麼辦？

... 憂鬱，緩解緊張情緒；洋蔥含豐富抗氧化劑（槲皮酮），具消炎鎮靜作用；生菜、菠菜和芹菜能緩解精神乏力；紫菜有舒緩、鎮靜之效，有助改善失眠。

#85. 我隨時有得憂鬱症的準備！詹佳真：5步驟面對負面情緒 - 50+

精神 科醫師詹佳真分享，很多憂鬱症患者會認為自己，不愁吃穿，也沒有什麼巨大變故，憑什麼得憂鬱症？ ... 詹佳真：5步驟面對負面情緒，緩解大腦重感冒 ...

#86. 平常高壓工作讓你時常焦慮不已嗎？ 今天跟大家分享 個穴道...

... 橫紋中點往上三橫指寬處穴道功效：減緩心情 緊張 ，焦慮的症狀，亦能 緩解 ... 亦可減緩失眠、神經衰弱， 精神 分裂症等症狀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#87. 讓人崩潰的『熱過敏』，是『物理性慢性蕁麻疹』的一種！

但如果癢、刺痛到令人無法忍受，或延續好幾天，建議去看醫師，請醫師開抗過敏的藥物緩解症狀。 ... 維持規律生活作息，避免精神緊張、壓力過大。

#88. 重複經顱磁刺激憂鬱症治療另種選擇 - 台灣新生報

劉育嘉指出，目前憂鬱症的治療是以抗憂鬱藥物為主，以調整腦內神經傳導物質的分泌，包括血清素、正腎上腺素、多巴胺等。大多數病人經過幾週的藥物治療後， ...

#89. 焦慮症- 維基百科，自由的百科全書

焦慮症常常和其他精神疾病一同發生，像是：重性抑鬱障礙、人格異常或是成癮症，要診斷焦慮症至少需要 ... 還伴有自主神經亢進，肌肉緊張或跳動等自律神經失調的症狀。

#90. 「腦科學認證」的緩解壓力、對抗焦慮方法大公開！運動類型

如果從生物學的角度解析焦慮，害怕和恐懼的感覺是來自「一種早已消失卻被我們當成威脅」的經驗。這種揮之不去的感覺有不同的強度。 焦慮就像緊張一樣，塑造了一個寬廣的網 ...

#91. 胃潰瘍：小病大忌，警惕癌變風險！ #至識健康- 東張+

... 損害、長期飲酒或長期使用阿斯匹林等藥物、長期精神緊張或憂慮、長期飲食 ... 只是，在疼痛等症狀緩解之後，還要繼續持續治療一到三個月甚至更長 ...

#92. 緩解緊張

除了事前準備之外, 深呼吸隨時可以進行對於緩解緊張情緒平靜心情十分有效緊張, ... 做幾下深呼吸便能緩解人在精神緊張時出現的心慌氣短具體做法是: 用力地吸滿氣, ...

#93. 天津日报数字报刊平台-警惕“微笑抑郁症”（图）

... 不能及时疏导和缓解，就会引起相应的心理疾病，特别是“微笑抑郁症”。 ... 与焦虑相伴而来，使病人经常出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的情绪。

#94. 褪黑激素的21種功效及副作用（18點使用禁忌要小心） - 營養新知

憂鬱症（Depression，又稱抑鬱症）被認定為一種致殘精神疾病，可能會經歷 ... 焦慮（Anxiety）可以定義為不同程度的緊張、不安、恐懼和高度不受意志 ...

#95. 臥室不做主燈更實用？！燈具「這樣選」機能倍增、睡得更好

... 防止精神亢奮，確保良好的睡眠品質，也因此臥房內的照明很重要，將室內的照度控制在視線舒服的範圍內，能緩解居者平日緊張生活的壓力，這也代表不 ...

#96. 出现8种情况要查心脏，冠心病除了治疗，运动也要遵守6原则

心脏搭桥手术可改善心肌血液供应，缓解心绞痛症状，改善心脏功能，提高 ... 精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，加上运动可 ...