看看排練場mark貼成那樣，一看就知道戲很精彩！
（哪裡來的邏輯😜）
再不然妮可編的舞應該也是可以看一下吧！
（妖怪幫妖怪編舞，嘿嘿！😎）
而且你看這幾個主角加上那身超時尚的設計，真的是很想自己穿上台。
（再度劃錯重點的部分⋯⋯）
認真說，真的會目不轉睛，那個景、那個燈、那些畫面！
還有，那些熱血奮戰為了堅持信念的靈魂～我真的不能再說了。
劇場見， #阿堯Shemenayha！
#妮可王的劇場作品
～～～ From 天作之合劇場～～～
音樂劇《阿堯 Shemenayha! 》新北場首演即將來臨！
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【#提早準備真安心】
▌ ibon購票無法現場取票，請提早至超商機台領取票券。
▌上下半場僅有一次遲進點，遲進點時間在開演後5-10分鐘以內，請觀眾務必把握時間入場。
▌ 因捷運江子翠站三號出口關閉整修中，可改由二號出口出站，走路約10分鐘。
▌ 新北市藝文中心附屬停車場車位有限，且為委外經營，因此汽車需收費，機車免費，請提早規劃交通方式。（交通方式：https://bit.ly/3F11frC）
▌ 演出場館冷氣較強，請隨身攜帶保暖衣物。
【#演出注意事項】
▌ 因應防疫政策，本次演出結束後沒有演後拍照活動，請觀眾們見諒。
▌ 演出長度為上半場約50分鐘、中場休息20分鐘、下半場約55分鐘，敬請把握入場前及中場休息時間使用洗手間。
▌ 因應防疫政策，全館內禁止飲食飲水，飲料（含水）及食物請置放於服務台，如需飲食飲水請至戶外享用。
▌ 為確保演出品質，演出期間請將手機關機或轉靜音。
▌ 演出期間禁止拍照錄影，劇組將開放謝幕期間拍照錄影（勿開閃光燈），請依現場人員指示。
－－－－－－－－－－－－－－－
【 演出資訊 】
10/02 - 10/03｜新北市藝文中心
10/23 - 10/24｜高雄衛武營
11/26 - 11/28｜臺中國家歌劇院
※高雄贊助單位：中國信託文教基金會
※本計畫獲 文化內容策進院 Taiwan Creative Content Agency 支持
#全新音樂劇 #阿堯Shemenayha
#2021新舞臺藝術節
#2021發聲歌唱 #天作之合劇場
練一下收費方式 在 [心得] 台北單次入場健身房- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
這一年來最常被問題就是你在哪家健身房練，最近一次被問到這個問題時，我沈默了一下
，說:「很多家。」
於是就藉機回想了一下自己這一年來去過的單次入場健身房，沒列出來還沒什麼實感，
一列出來實在驚人，姑且不論有簽約的健身房，光是單次入場的健身房，一年多就累積了
十三家，名符其實的很多呀！
因為本身偏好free weight，所以真正常去的那幾家也是free weight為主的健身房，我的
標準很簡單，蹲舉架越多越好，最好不用排隊！
對我來說，設備(環境)>距離>收費，但這只是我個人的標準，每個人的標準不一樣，沒有
最好只有最適合。
先來健身房看分布圖，以下將用行政區域劃分介紹
紅：10座以上蹲舉架
橙：8座蹲舉架
黃：4~6座蹲舉架
藍：3座以下蹲舉架
※中正區
Beyond Gym 超悅健身中心
收費方式：
單次入場NTD180
30日卡NTD900
90日卡NTD2400
設備(環境):1座蹲舉架(不可調高度)
地址：台北市中正區愛國西路9號
心得：機械式器材>Free Weight。
試營運的時候去過一次，人不多練起來不擁擠，環境乾淨舒適，但後來沒再去過，因為蹲
舉架數量對我來說太少，而且唯一一座的高度無法調整，對我來說就有很多動作沒辦法練
，所以雖然離家近，但還是寧願跑遠一點。
※萬華區
萬華運動中心
收費方式；NTD50/hr
設備(環境)：1座蹲舉架(還2，太久沒去不是很確定)
地址：台北市萬華區西寧南路6-1號
心得：機械式器材>Free Weight。
如果不是很常練的話這價錢算是便宜，但以我自己來說一週3~5練，這樣來說就不太划算
了，而且平日晚上常常都是爆滿狀態，假設人數限制是120好了，櫃檯常顯示11X，嚇壞！
假日一大早的話人倒是不多，只是蹲舉架少，所以搶不到的機率還是很高的
※大安區
More Fit
收費方式：單次NTD150，票券10張NTD140/張，30張NTD120/張，50張NTD100/張，100張
NTD80/張，皆不限時，票券不記名
設備(環境)：4座蹲舉架
地址：台北市和平東路路一段91號B1
心得：以這個空間大小來說蹲舉架算多，但除了蹲舉架外再加上其他機械式器材，整體空
間被壓縮到很小，之前就出現過我先在一處練硬舉，後來有人跑到距離我不到一公尺的地
方練深蹲，之後換了一個位置，結果之後有人跑來旁邊做伸展，整個很怕自己失手orz
武甲總合武術
收費方式：單次使用重訓區為NTD200，於FB打卡優惠費用NTD150。
設備(環境)：5座蹲舉架
地址：台北市大安區羅斯福路二段93號
心得：沒記錯的話好像沒有機械式器材。蹲舉架集中在一個小房間（？）裡，人不多的話
練起來滿清淨的，只是槓不是直接放在蹲舉架上，要另外去架子上搬有點麻煩，架子有點
高度，對身高較嬌小或初學的女生來說可能有點吃力。
健身魂
收費方式：1分鐘1元，悠遊卡付費
設備(環境)：4座蹲舉架
地址：台北市大安區信義路三段109號
心得：機械式器材>Free Weight。
要挑對時間去，不然與蹲舉架無緣，機械式器材的數量跟種類算多。
※中山區
MYWAY Fitness Strength&&Conditioning
收費方式：辦卡儲值，一分鐘NTD1.5， 特惠時段一分鐘NTD1.2，特惠時段目前為：早上
07:00-17:00，晚上22:01-24:00 及六日與國定假日全日
設備(環境):9座蹲舉架，2座舉重台
地址：台北市中山區復興南路一段2號B1
心得：Free Weight>機械式器材。
設備齊全環境非常舒適，目前心中排行第一，要說缺點的話就是價格偏高，但練的品質相
對有保障 。
Somebody Fitness
收費方式：1分鐘1元，最高150元，另有月卡
設備（環境）：4座蹲舉架
地址：台北市中山區建國北路一段38號
心得：機械式器材>Free Weight。
環境設備都不錯，缺點是置物櫃太小。
(已不提供單次入場)Free Power 運動訓練
收費方式：預約制，自主訓練單次NTD100
設備(環境):8座蹲舉架
地址：台北市中山區新生北路一段83號
心得：All Free Weight。地點有些隱密去的時候有點迷路，空間不大但也不會擁擠，且
因為是預約制，所以不用擔心人潮。
植健身
收費方式：單次NTD150，不限時，另有月費制
設備(環境)：4座蹲舉架
地址：台北市中山區中山北路1段33巷25號
心得：位在巷弄之中可能需要找一下，但招牌明顯不至於太難找。
一樓是重訓區，空間寬敞，不用擔心太小人擠人。二樓是機械式器材，但我去的時候並沒
有使用到。
我練的時候喜歡蹲舉架前有鏡子，這樣可以隨時看到自己的動作並即時修正，但這間的蹲
舉架前完全沒有鏡子，能不能接受看個人。
※信義區
FitMania 健身狂潮
收費方式：
單次入場NTD100元不限時
無限時入場券25張NTD2000
無限時入場券100張NTD6500
有人要一起團購100張嗎？無限時入場券不記名不限期喔～
設備(環境):10座蹲舉架
地址：台北市信義區信義路四段456號
心得：Free Weight>機械式器材。
目前心目中CP值最高的一間，但距離對我來說距離稍遠，健身房本身很醒目，就在大馬路
上，不用擔心迷路。
蹲舉架很多，但有時候大概有一半會拿去上團課，目前我遇過最多是兩種團課同時進行，
包了一半蹲舉架跟草皮區，所以想去自主訓練的人可能要注意一下團課時間，但即使少一
半也還是有五座就是了。
KAT Fitness
收費方式：單次入場NTD100，不限時
設備（環境）：11座蹲舉架
地址：台北市信義區永吉路302號B1
心得：Free Weight>機械式器材。
環境寬敞設備齊全，蹲舉架數量夠多，不會擁擠練起來舒服，但對我來說無敵遠。
體育客 1ST Fitness 和平店 2
收費方式：單次入場120分鐘NTD100，40分鐘NTD60，逾時1分鐘1元
設備（環境）：6座蹲舉架
地址：台北市信義區和平東路三段333號
心得：其實去體育客都只有使用free weight 區，所以對機械式器材的狀況不大瞭解，自
由重量區設備齊全，但人潮(ry
※永和區
麥克叔叔Uncle Mike
收費方式：辦卡儲值，1分鐘1元
設備(環境):8座蹲舉架
地址：永和中正路316號B1
心得：Free Weight跟機械式器材都不少，設備齊全，空間略微擁擠，但人潮就(ry
另外，如果是騎車過去，可能需要花時間找車位。
有很多家健身房其實我只去過一次，所以後來或許有什麼變動是我不知道的，歡迎大家幫
忙補充～
最後偷渡一下健身一年多幾張成果照，先說一下我本身有脊椎側彎，這點開始重訓
前就知道，也有去接受物理治療了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.121.16 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1568090846.A.CE2.html
但還是低調好了，我怕firmania變成第二個myway
覺得可惜
團課的話女生很多沒錯
一週最多去兩次單次計費的健身房
如果有變動的訊息歡迎補充，或是有其他我沒列出來的健身房也歡迎推薦，
大台北的單次入場健身房應該遠不只有這些。
請問KAT不適合自主訓練的原因是？
有緣會再會(揮手
※ 編輯: haori (211.21.121.16 臺灣), 09/19/2019 11:26:55
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