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絕招!日文聽力10倍速進步的秘訣！每天強迫自己聽一則日語新聞朗讀聽力學習(真人主播發音且支援android和iOS手機)

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有用!想要練聽力的人必看！增進閱讀學習能力外加跟著唸對於自己的日文幫助超大(一堆由NHK提供的好用影片資源)

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日語測驗!日文檢定JLPT必裝！iOS和android都有，初階N5和N4，進階者N3、N2、N1也適用

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學日文之前瀏覽器一定要裝的第1樣東西！超強快速翻譯理解君(附安裝和使用教學步驟)

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聽發音學日文!電腦和手機都支援，日常生活中很常用的日文真人發音網站

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就算懶得背日文單字也會不小心記住，用聽力輔助外加圖解單字

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再也不怕不會唸!超實用假名閱讀器!日文漢字羅馬拼音標示App（Android和iOS都有，也支援平假名標示）

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可以學到很多有用日語文型!個人超喜歡去逛的NET特別日語網站推薦(練習日文聽力的好地方)

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華視教學頻道YouTube日語邱齊滿老師教學

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常用日文單字全標註平假名(整理了100個超好背)

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聚集世界各地想學習語言由日本公司開發的Lang-8非常歡迎你用日語寫日記

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必推學日文自學聖經日本語GOGOGO系列書籍共4本

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學日文必備初級日本語和中級日本語都有的全日語教材分享(完全免費下載)

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實用的日語旅遊學習app(支援android和iPhone手機)去日本旅遊再也不用怕了

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日本語教材圖書館(無論是文法問題還是要找例句都有的超級豐富的線上教學資源)

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各類日語字都有蒐錄的免費學日文字彙網站(電腦和android+iPhone手機都支援發音)

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超讚!聽歌詞簡單且實用的日語童謠免費學日文(支援android+iOS手機和電腦版本)

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一題一題慢慢練，大多數都是免費的日語課程+日文教學測驗練習(支援手機和電腦版)

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多背了不少實用的單字！整理了同音漢字+近似音！用圖像記憶快速擴充自己的日語字彙

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數十萬的作品可以念也可以用電腦版和android手機與iPhone手機瀏覽的免費日語繪本

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遇到不知道讀音的漢字該怎麼辦？使用方式超簡單！快來用日文漢字自動標假名免費服務

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好聽又耐聽聲優錄製的日文小說和日語文學音檔(免費+有聲書朗讀且支援android和iPhone手機)

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每堂課都有提供會話和文法!支援電腦加手機android和iOS！(完全免費)

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和英+英和字典且版面編排非常容易閱讀的日本最大辭典(完全免費且支援iOS+Android+電腦版)

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JLPT日檢考試必備！初級N5和N4有支援！N3和N2+N1也非常推薦！日文考前複習App

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不限地區且支援Android和iPhone手機，可觀看超多最新當期日文雜誌的App

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圖解系列!快速破解難以記憶的日語動詞結構，日後遇到一字多義也不再怕

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日文漢字記不起來嗎？了解語源由來幫助記憶！簡單記憶日文單字的好幫手就在這裡

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年代久遠但確實用的華視吳致秀老師免費日語youtube教學節目(空中大學品質保證)

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推薦一些有精華文法教學的日文語法學習書籍(適合N5N4和N3)

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免費下載日語五十音自學基礎PDF習字帖(打好基礎很重要)

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最推薦的線上版本日日字典！支援發音而且可以離線查詢單字

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從日語遊戲中學日文！全語音外加聲優配音的日文版手機遊戲白猫プロジェクト

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每天必讀的日文學習網站的日語資訊整合(手機平板和電腦都支援)

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只要熟悉基本的50音！超級有用的日文影片教學！即使完全沒有基礎也可以開始學習日文的日常會話影片式教學(完全免費)

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搶分絕招分享！請先把單字抄寫一遍，再把不懂得生字記憶在腦海裡，相信假以時日可以學習到不少日文

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免費且支援海外收視的Abema日本網路電視app(iOS和android手機都有支援)

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比較少見的姓氏或名字也不知道該怎麼念嗎?或是不知道日本姓氏該怎麼念嗎?可以來這邊查

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免費給外國人用的50音app，完全以英文單字為主配合相關的圖像記憶學會日文五十音

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N1N2N3出題慣用語

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命令形なさい

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に的最基本用法

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動詞て型與連用型ます型的區別

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咖啡滔客日本語cafe talk日文線上課程(ptt和dcard心得好評眾多)

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因為日本人的特殊禮貌造就了日文裡面難度最高的敬語

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最推薦用獨創轉盤有系統化地分類80個一定要會的三類動詞日語學習書

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推薦日本語文法句型書籍+日文辭典工具書推薦總整理

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個人非常推薦的日語動詞變化學習入門書-口訣式日語動詞

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三省堂大辭林線上web版本(也有大辞林android免費和iOS的app版)

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從日文的平假名、片假名、日文漢字到詞彙和語法，匯集系統化的日文優質課程教學App

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支援android和iOS版本的網路日語辭典app(完全免費且可離線)

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聽力練習加分！玩玩日語數字遊戲聽力能夠練習提升辨別日文數字的功力

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找日文老師或是日語課程都可以到AJALT日本語學習網

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附屬在日本部落格ameba（アメーバ）之下的交流系日文遊戲（手機和電腦都能玩）

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讀書累的時候可以紓壓的日文小遊戲！即使看不懂日文也能玩！

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硬背日文50音沒效果的人請來玩看看，或許配對遊戲可以增強你的五十音記憶力

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50音變超簡單！從中文草書和楷書學習50音起源

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每天努力維持日文的語感，看些不沉悶的日語新聞(android和iOS都支援，電腦也能看)

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聽日本關西的大阪電台！用廣播學習適應關西腔！

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從遊戲中學日語，全日文社交型網路遊戲的經典經典nicotto

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超推薦支援百科事典,現代用語+ビジネス用語集+人名辞書的Yahoo!辞書

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學會用日本綜藝節目初階練習日文閱讀和聽力

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用日本女星名字無腦學習漢字念法

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udemy全日文發音授課的日本語能力試験N5免費教材

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■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路

健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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