我是一個會同時讀好幾本書的人，
不同的時間跟場合，會有不同的配套。
坐高鐵讀的書跟坐捷運讀的書不一樣，
剛起床的書跟在郵局等叫號的書也不一樣，
而這一本，我覺得太適合睡前閱讀了。
（附上一個慘痛的建議，睡前不要讀小說，
我常常就不小心讀到天亮......）
（中醫師：你太晚睡了，
睡前不要滑手機，讀書好了。
我：我是在讀書......）
睡前適宜的讀物是散文類型，單篇從一千到五千字最棒，
可攻可守，也可以無殘念入睡。
前陣子的睡前讀物就是《練習善良的一年》，
有一定的資訊量，又不會負擔太大，
全書52篇，依季節區分為四章節，包括12個主題，
恰好是作者唐娜．卡麥蓉（DONNA CAMERON）的一年份實務練習。
作者很喜歡收集名言佳句，每篇前面都會有一段引言，
這種1+1的書寫方式簡練直接，
有幾篇在閱讀之前，就先被引言擊中了。
例如這次在《違章女生lalaland》純讀書單元分享的那篇，
我非常喜歡引自羅洛・梅（ROLLO MAY）這句：
「人類的自由，取決於我們能否停頓一下，
選擇如何反應，以發揮預期的影響力。」
那幾天遇到事情快要氣起來，我就想著要停頓，我是自由的。
如同作者本人寫到的，其實也不一定要照順序閱讀，
可以挑有感的情境閱讀，或是翻讀，
看看有沒有對得上現實生活的段落。
書中提到一個來自英國演說家艾德里安・韋伯斯特（ADIAN WEBSTER）的概念，
令人想到小確幸，名為「微小卻重要的事」，
縮寫是「TNT」，全名是「Tiny noticeable thing.」，
指的是那些看似微不足道，簡單易行的舉動，
一些明明容易，卻常常被忘掉的日常互動。
或者是麻省理工教授瑪麗・羅伊（MARY ROWE）提出的：
「微小肯定」（Micro-affirmations），
從小處著手，練習善良也從微善良開始。
而善良不是漫無邊際的，
書中也討論到釐清底線的方式，
若缺乏明確底線，只是自我耗損或是過度取悅他人，
學習劃清並且堅守底線，才是對自己的善待。
有幾個篇章提及霸凌，兒童的跟成年霸凌者都有，
也有談到網路霸凌，令人好奇作者那陣子為何有這麼多感悟。
書中根據網站研究，將旁觀者分為有害的跟有益的，
有害的可能會慫恿霸凌者，或是消極縱容；
而後者，則在評估後介入。
不一定需要正面抵制，但可以選擇不默許。
點擊也在這系列討論範圍內，
下次在網路上看到煽動或是惡意的內容，
就連點都不要點進去。
有許多概念分享，也有實際的操作經驗，
談起動物的篇章有個插曲，
作者的朋友說，
她會以約會對象對待狗的態度來決定要不要有第二次約會。
我覺得這是非常值得參考的判斷基準！
看一個人如何對待動物、對待弱者、發表自以為無責的言論，
都是一些看似微小，卻能夠展現價值觀的細節。
有一些篇章也是會讓我浮起：「臣妾做不到啊」的想法。
但讀一本書不完全跟自身感受服貼的書，
也許能在重讀之時，檢視一段時間後的自己有沒有轉變。
推薦給大家。
如果喜歡的話，也可以聽聽《違章女生lalaland》的朗讀篇章。
那麼，祝大家本週愉快，週一不憂鬱！
練習喜歡自己佳句 在 [心得] 三采文化肆一《練習,喜歡自已》讀後感- 看板book 的推薦與評價
練習，喜歡自已
一天一點，比昨天更喜歡今天的自已
作者 肆一
裝幀設計 謝佳穎
責任編輯 劉又瑜
行銷經紀 吳文瑄
副總編輯 王曉雯
發行人 張輝明
總編輯 曾雅青
發行所 三采文化股份有限公司
地址 臺北市內湖區瑞光路513巷33號8樓
傳訊 TEL:87971234 傳真:87971688
發行 2016年6月15日
定價 320元
ISBN 9789863425649
自序
從先喜歡自已出發，才能夠抵達想去的地方 004
第一章
一個人的練習
第二章
喜歡自已的練習
第三章
好朋友的練習
第四章
好好生活的練習
佳句摘錄
「不要再把愛給不想要的人，記得拿回來給自已」P19
「請不要去追問一個人為什麼不留下來？如果他已經開始為自已好，請妳也要記得為自
已好」P22
「請不要求一個人來喜歡妳。
不要再每隔三秒就看著通訊軟體，
也不要再隔一分鐘就更新臉書頁面，等著他回覆、跟隨他的近況。
這些，都是你的自尊。
妳可以把那些跟隨他的時間與力氣，拿來追隨自已。」P28
「請妳一定要保留愛人的能力，這是妳的，即使他離開了也帶不走。
因為，心裡有愛，當愛有天來了，妳才能察覺。
也因妳有愛，愛才會靠近。」P32
「如果還有愛就不要裝大器，但見面若只是痛苦，就別想著可能會幸福。」P35
「真的愛不用測試，驗證來的都不會是愛:到頭來，試驗的只是自已的能耐。
還有愛的時侯，只管好好去對待，再給不了愛的時侯，也請記得對自已交代。」P37
「他的傷害就到此為止了，以後的妳是自已的了。
因為，他的存在是要提醒妳，世界上還有其他好的人，只是不是他，如此而已」P41
「做真實的自已去吸引他人，而不是假裝別人去討人歡心，讓心富有，這樣一輩子
都不會荒蕪。」P56
「後來的妳，知道了勉強跟努力的差別。還是很想跟一個誰去遠方，但不再覺得終點
比過程更重要。妳還是很想把自已交出去，但學會伸出手，而不只是去緊握，妳學
會把自已先準備好，然後順其自然。」P59
「妳最不需要的就是欺騙自已
所有的愛情都要先對得起自已」P60
「不確定是否有人會愛自已;不確自已是否值得被愛;也不確定是否就要這樣一個人
生活下去。甚至，更擔心若是有人來了，他最終還是不要自已了。可是，這些都
是妳呀！膽小但認真、哭的時侯總會躲起來，這些都是妳的一部分，是它們讓妳
變成了獨特的樣子。」P62
「再如何不完美，也不能阻止妳對自已好。」P67
「關於，走出來了，原來指不是遺忘。
而是，當自已某天不小心想起時，會說:『原來還有這件事呀！』
那時，才是真釋懷了。」P72
簡評:輕薄短小的小品集結，像是散文，又像是中短篇詩歌，打著2016溫暖人心之作，
卻非無病呻吟的強賦新愁，而是種從痛中浴火重生的力量，
「因為沒有一種愛，是要叫人哀傷。」
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Shakespeare：目眩時更要旋轉，自己痛不欲生的悲傷，以別人的悲傷，就能夠治癒。
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