關於 練習還要注意品質 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

哪一幅是你腦海中的蒙娜麗莎？別再相信「1 萬個小時的練習」了！

你一定聽過這個說法，「想把一件事情做到頂尖，至少要花費 1 萬個小時的練習」，換算 1 萬個小時，大約是每天工作 8 個小時、一周工作 5 天，在同一領域耕耘近 5 年的時間。

這個出自《異數》作者麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell）所述的成功法則，自出版以來便廣為流傳，但其實這個理論來自於佛羅里達州立大學心理學教授安德斯．艾瑞克森（Anders Ericsson）的研究。

但在 2016 年，艾瑞克森出版了一本《刻意練習》的書，想要矯正所有讀者的第一個觀念就是，「1 萬個小時的練習」觀念，大錯特錯。

不能只重視時數，必須檢視練習的品質

不僅要熟練技能，還要設定挑戰目標

強大天賦的祕密 —— 敏銳的心智表徵

心智表徵是一種大腦反應，專家與新手的差別，就在於心智表徵的清晰度，如果講到〈蒙娜麗莎〉你可以想像出右邊圖像，你在繪畫技巧上的心智表徵，就會強過選擇左邊的人。

練習是為了發現困難的事，然後去克服它

由此可見，每個步驟環環相扣、技巧繁多，在沒有法則的引領下，想要成為超凡者確實不容易。因此，艾瑞克森將這套法則，比喻為爬山，當你不確定想要爬多高，只知道自己不想停留在這裡，你可以選擇自己亂走、祈求一切順利，也可以找一個擁有豐富經驗的嚮導，帶領你走效率更好的一條路。

#練習還要注意品質 #刻意練習 #資策會 #服創所

2019年因應廣大讀者的需求，小行星點讀筆有了新的系列產品！
由英文名師吳敏蘭x吳敏嘉老師聯手改編自賴馬廿周年經典作品《早起的一天》與《猜一猜我是誰？》（隨書加贈2本親子導讀手冊）

首次將繪本改編自點讀化的形式，在圖像中加入了大量的生活英語對話與音效，每本中還各有一首搭配情境的兒歌，能長時間吸引孩子高度興趣，聽完還要再聽，更有效達到【情境式閱讀】

此次因應新型態的推出，我們邀請到兒童幽默創意圖像大師賴馬，及一家最重要的財務長/曉妍，分享自身求學經驗及育兒語言學習的苦做分享，因為太悲苦了，以快問快答KUSO的形式分享，提供給對幼兒學習語言有共同困擾的家長參考，《小行星點讀筆》也是一種CP值高不錯的選擇！

產品特色
★【經典必讀】繪本天王賴馬經典繪本改編，首次中英點讀化
★【品質保證】英語幼教專家吳敏蘭監製，台大英文系助理教授吳敏嘉譯寫
★【英文介面+中文輔助】全英文介面聽讀，搭配中文朗讀輔助，靈活學習，滿足不同程度學習需求
★【豐富對話與音效】超過1500個大量點讀音效，長時間吸引孩子高度興趣，聽完還要再聽！
★【進階聽力挑戰】 99題全英文問答的找一找遊戲，讓孩子進階挑戰英語聽力及觀察力
★【親子共讀】附贈給大人的「親子共讀手冊」，收錄完整中英點讀逐字腳本，讓家長跟孩子一起聽、練習說，當孩子的最佳英語學伴


✽請注意：有聲功能與互動遊戲，須搭配小行星點讀筆
✽小行星點讀筆產品介紹：https://event.parenting.com.tw/iread


吳敏蘭陪小孩聽繪本：賴馬中英雙語點讀繪本
情境式學習，英文學習不再苦哈哈
親子天下Shopping https://shopping.parenting.com.tw/product/7317768

【特別感謝：賴馬、賴曉妍　影片拍攝及製作：陳威廷　企劃：高嘉吟】

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【賴馬繪本點讀化】精選繪本天王賴馬最歡樂的經典作品，首次中英點讀化！

《早起的一天》與《猜一猜我是誰？》是賴馬筆下跨世代的經典作品，豐富的圖像與溫暖的故事受到各年齡層讀者的喜愛。本次由幼兒英語專家吳敏蘭老師將故事內容中英點讀化，在圖像中加入了大量的生活英語對話與音效，每本中還各有一首搭配情境的兒歌，能長時間吸引孩子高度興趣，聽完還要再聽！

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★【經典必讀】繪本天王賴馬經典繪本改編，首次中英點讀化
★【品質保證】英語幼教專家吳敏蘭監製，台大英文系助理教授吳敏嘉譯寫
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【影片示範：陳毓書｜影片拍攝及製作：陳威廷｜企劃：高嘉吟】

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以下為本段內容文稿：

這是我們談Csikszentmihalyi的《心流》的第八集。

上一集呢，我們分享到關於「享樂」這件事情，其實並不會讓我們過上一個更好的人生；只有能夠去做那些會產生「樂趣」的事情才可以。

然而什麼事情會為我們帶來樂趣呢？通常呢，是那些具有一定程度的挑戰性的事物，才會為我們帶來真正的樂趣。

其實在我們面對挑戰的時候，我們被迫得使出渾身解數；這時候我們的注意力，就會完全的被這個活動所吸引，整個人呢投入在其中；在這樣的情況底下，是最容易產生「心流」的。

因為當我們完全投入，所有的動作都是油然而生，幾乎是自動自發的；你和你所做的事情，合為一體、分不出彼此。

有一個舞者，描述自己在表演的時候他的感受。他說喔：「我的注意力完全集中、我的思緒不再游走，除了跳舞之外我什麼都不想，整個人沈浸在裡面，能量釋放得非常流暢，我覺得輕鬆自在，而且充滿活力。」

你有沒有過那種經驗，就是呢你打球的時候，你打得太順手了，順到你整個人完全投入其中；似乎都會忘記累啊、熱啊…等等，這些外在的事物。可是你倒過來想，如果你的對手程度太好或太差，你會有這種感覺嗎？

太好的對手，會讓你挫折到不行，你根本沒有辦法全心投入；而太差的對手，也因為挑戰太簡單，所以激不起你真正的專注力。

其實有一個下棋的高手，在描述自己比賽的時候，他就有這樣的狀況；尤其是他的對手跟他勢均力敵。

他說啊：「注意力完全集中，就跟呼吸一樣的自然，完全不假思索，就算屋頂塌下來，只要不會砸到我，我也不會知道。」

可是你會想哦，一定就只有「挑戰」，才會有這種感覺嗎？有沒有一些事情，它可能不是用「挑戰」來定義；但是卻讓我們非常專注，也會有同樣的感覺呢？

有一個母親喔，在描述自己跟小女兒共度時光的時候，她就這麼說。她說喔：「女兒很喜歡閱讀，所以我們會一起看書，有時候她讀給我聽，有時候我讀給她聽；我覺得自己完全沈浸在其中，彷彿與世隔絕一般。」

所以我想喔，挑戰是一個入口，但是呢有些事情，可能不太能夠用「挑戰」來定義它；但是卻值得我們很專注。

比如說，剛剛的那一位母親陪伴自己的女兒。我們陪伴自己真正在乎，而且又重要的人的時候，也會有同樣的感覺。

然而如果你有類似的經驗的話，你可能就會發現，真正要全心全意陪伴一個人，它其實並不是一件輕鬆的事啊！

你的專心程度要非常的高，而且呢，高品質的陪伴完之後；通常會伴隨著你要耗費大量的體能跟專注力。

或者是在心理層面上，受到某種程度的訓練，而且呢，還要有熟練的技巧能夠配合；只要你的專注力稍微有閃失，一切就會化為烏有的。

所以當你完全的投入挑戰，跟完全專注的時候，你的意識層面會有如同行雲流水，肢體動作也會天衣無縫般的一個接著一個。

只是很可惜的是喔，在真實生活裡，我們常常會被這樣的心思、意念打斷，讓我們沒辦法專注下去。

這個心思、意念，就是你會懷疑自己，我為什麼要做這件事？如果改做其它事，會不會比較好呢？

我們常常會懷疑自己的行為，甚至於批判自己做這些事情的理由；而不是專注在「只做那件事」。

其實在我的【過好人生學】這一門線上課程當中，我就有談到喔，在生命當中我們不只要聚焦，我們還要「再聚焦」。

它很吊詭的就是，表面上我們剛開始懷疑做這些事情的意義，好像是為了更好的結果；可是也因為你懷疑了，所以不會有任何結果發生。

只有你不斷的聚焦、再聚焦，你才能夠用你聚焦之後，或再聚焦之後，得到的成果來評估，自己是不是要繼續下去。

所謂的「要不要繼續下去？」它從來就不是憑空想像；眼前的挑戰、眼前的人值不值得你投入？會不會讓你因為投入之後，過一個更好的人生？你得先投入，你才會知道結果。

其實你要知道一件事，就算你投入之後，發現這並沒有辦法幫助我獲得更好的人生；至少你都練習到一件事，叫做「專注」。

只有你聚焦於「挑戰」，你才會更有機會享受樂趣；也只有你不斷的「再聚焦」，取得具體的回饋，你才會更知道接下來要怎麼做，才能活出一個更好的人生。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天提到的【過好人生學】，這是我近期推出的線上課程。

透過這一門線上課程，除了幫助你建立起「過好人生」的基礎的觀念，跟能力之外；更重要的一點是，透過這樣的學習，可以讓時間成為你的朋友，透過時間的累積，讓你活出一個你更想要的人生。

詳細的課程內容，在我們的影片說明裡都有，我很期待能夠跟你一起學習、一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。