關於 練腿 性能力 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

《史密斯深蹲》輕重量高次數訓練
更能感受肌群的發力
把負面情緒發洩在訓練上
除了心情舒服外
體態也會越來越好🥰
更不會影響到身邊朋友

分享一下深蹲的好處🍑🍑

1、《燃燒更多熱量》
臀腿是人的第二個心臟更需要照顧好
深蹲不單單是股四頭肌、股二頭肌發力
還參與到臀大肌發力與身體核心的穩定

需要參與到的肌群越多
身體消耗的熱量也就越大
加上運動後的《後燃效應》
讓你在休息時也能持續燃燒熱量
真的會大爆汗💦

2、《修飾下身腿型》
練腿除了肌肉量能提升外
還可以改善心肺功能加強血液循環
讓身體不易存積水份改善水腫
也能讓臀部與腿部線條更緊實
更能讓女孩們增加自信心❤️

3、《減少受傷風險》
還沒健身前常覺得
跑步膝蓋不舒服，很不愛跑步😅
爬樓梯很沒力⋯也容易喘
接觸後才發現
因為腿部肌力的不足引起的
代償效應或運動傷害😢

開始練臀腿後
了解到如何從下肢正確發力
面對劇烈運動的時候
肌肉就有足夠的負荷能力
更能降低受傷風險

4、《增強性能力》
練深蹲時能有效的鍛鍊到
臀大肌與腹部核心肌群
對於在床上運動的穩定性與持續力
會有不小的幫助😎

大家覺得哪一點比較重要呢？
歡迎在下方留言和我分享🥰🥰
相信男生們只會注意到最後一點吧🤣
健身房 @powergym176
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[深夜話題]
『全世界有三種產業永遠不會隨著經濟波動退燒：減肥、禿頭、壯陽，許多詐騙產品也因此而生，對於男人來說，恐怕沒比這三件事更加重要。現在，你可以不用吃藥，就能大幅提升床上表現，只要你開始運動並注意飲食習慣。』

『一、當你體脂越高，你的性器官就越短，所以減肥絕對是你讓小兄弟變長的第一個方法！』

『二、你的心臟是不是夠力能把血液打進去，可說是影響勃起程度的首要條件。那要怎麼讓心臟變強呢？當然是運動啊！』

『三、會陰PC肌的練法，除了著名的凱格爾運動以外，深蹲、硬舉、後腳抬高蹲、弓步蹲的訓練效果都很好，除了強化PC肌，這幾項運動還能促進睪固酮分泌，讓你性慾高漲，興奮度破表。男人性能力強不強，看他在健身房有沒有在練腿就知道了。』

#那檔事也能寫成一篇文章I服了U
#原來蔡醫師拼命練腿是為了...(?)
#明明就已經綁掉了🤣🤣🤣

【男士們, 有練到腿嗎? 】分析5個主要男士健身不可不練腿的理由

在健身房中, 女士練下身肌肉是很常見, 但我就很少看見有男士訓練腿部肌肉的，更不要說系統地訓練腿部肌肉。大部分注重的都是上半身的肌肉鍛煉，特別是二頭肌，胸肌, 三角肌。

其實腿部肌肉的重要性絕不低於任何一塊大肌肉。

很多人不練腿或認為腿部不重要的原因無外乎有以下幾個：

1、上身肌肉較弱，覺得先增加上身肌肉，下身便沒有精力和時間去練了
2、在平時衣著打扮或展示肌肉的時候腿部從來都不被別人關注，重點在上身
3、怕腿粗了不好看, 買不到貼身褲子
4、腿部特別難練
5、每次練完腿都會很累, 走路都會無力

其實，腿部的訓練重要程度不次於上身的任何一個部位。具體來說有：

1、健身不練深蹲和硬拉，那根本稱不上是在健身。很多時候遇到平台期，都是靠深蹲和硬拉突破的。而深蹲必然要用到腿部肌肉。

2. 腿部肌肉的鍛煉可增長人體的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接決定男人的性能力，所以說練腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睾酮是可以促進"全身"肌肉生長的肌肉，等於是天然無副作用的補劑。

3. 在練腿時, 全身肌肉力量的協調，有助於其他部位肌肉的更好生長。

4. 腿部肌肉佔人體肌肉總量的60%，腿部運動能消耗更多熱量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例。

5. 而且, 要訓練好下身的肌肉絕不容易的, 增加大腿的圍度是需要很大的力氣, 毅力和時間才做到的, 所以腿是沒有想像般易練粗的。

腿是我認為最重要的部位之一, 每星期最少會鍛鍊一次, 大家都不可以偷懶 !

作者: 私人健身教練 Francis Lam
示範: 私人健身教練Harry Wong
圖片來源: 互聯網
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