常常聽到有人說，我的核心就是沒有力，
如果你也是這樣，一定要繼續看下去
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除了肌肉本身沒力以外，可能跟你的動作控制有關係，舉例來說，一部好的汽車直線加速很快，但是遇到彎道時，技術不夠好，可能一個轉彎就撞壁，肌力就像汽車規格，動作控制就像開車技術🏎
如果你還不認識核心肌群分類、成員，可以到 @CWREHAB 用圖文帶你輕鬆了解
如果你想了解核心穩定控制的『腹內壓力系統』就繼續看下去👇🏻
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📖什麼是『腹內壓力系統』？
聽起來很複雜，簡單說給你聽
橫隔膜就像是幫浦一樣，在呼吸時向下打入壓力，讓腹橫肌、骨盆底肌去抵抗這股力量
（離心收縮），協助穩定脊椎🏗
有良好的腹內壓情況下，同時也會讓附著在
腰椎上的腰大肌有好的使用效率，
減少拱腰aka腰椎前凸的情況📯
這股力量就像是一個大人站在鋁罐飲料上，
鋁罐卻不會被壓扁🥫
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什麼情況會讓系統出問題呢？
🔸腹內壓不足，呼吸都是用縮小腹的方式，
會看起來肋骨、腹部明顯凹陷
🔸肋骨、骨盆相對位置有個大開口aka剪刀姿勢，可能是肋骨外翻、也可能是骨盆前傾等
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當你的腹內壓力系統出問題時，可能會
1️⃣肋骨過度的外翻、凸起
2️⃣腰常痠痛，容易拱腰，同時骨盆過度前傾
3️⃣呼吸時容易聳肩，而肩頸痠痛
你有符合哪一個呢？
底下留言讓我知道📝
我會告訴你解決方法
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