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縮陰訓練 在 好色女人/快樂.生活直播 Facebook 的最讚貼文

好色女人/快樂.生活直播 By 好色女人/快樂.生活直播

2019-11-21 13:05:51 有 13 人按讚
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縮陰訓練 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答

A力地方媽媽 By A力地方媽媽

2021-09-10 22:00:26 有 48,140 人看過 有 811 人喜歡
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為什麼（喘）這些動作（喘）
做到斷氣（喘）也不會瘦（喘）
還是要做（閉氣真空收腹...呼..大喘～）
矯情的唱腔，矯情的巴蒂～
做到腰都快斷，氣也快斷.....
有些事情，好像永遠不會改變～（揉臉）

明明就不想管好嘴巴，
明知道練肚子不會瘦肚子，
這樣還要在這邊扭啊捲的～
是不是“米錯索”（韓語）

這一次我就來為自己辯解一下，
這種練肚子的行為其來有自，
也分享一下，
最近長肥的肚子，
我怎麼挖出腹肌感受度～
請原諒我的歌詞亂譯，
心中的OS太多了需要發洩，
她原本的歌詞是很有意境的！

奇奇怪怪的菜單名字在這，
其它大嬸的碎嘴在影片裡～

1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來

音樂：
不！救贖不會來：婦人請自救！
Besomorph & Coopex - Redemption

蛤！星期一開始做：做到不想做人的星期天！
ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)

哭啊！活著就是要跟心魔戰鬥！
Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
音樂連結：Music promoted by FMW. Released by NCS.
Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
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😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

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攝影- 周琨瑾 火野攝影
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關於一個少婦的覺醒， 關於一個地方媽媽的生活體驗， 我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！ 我的日常生活，也許跟妳們都一樣， 也不一樣！ 我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己， 但現在，我透過分享自己的生活體驗， 希望給偶爾感到無力的人妻一點力量， 也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！ 好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽 健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
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縮陰訓練 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文

A力地方媽媽 By A力地方媽媽

2021-07-30 22:30:03 有 45,013 人看過 有 807 人喜歡
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#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！

這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！

循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～

⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！

♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜‍♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜‍♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］

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rack: E.P.O - Flow
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縮陰訓練 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文

A力地方媽媽 By A力地方媽媽

2021-07-02 23:00:21 有 28,558 人看過 有 694 人喜歡
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#Theveryhungrycaterpillar #ABS
曾經，我的肚子曾經是一顆圓圓的球，
抓出了裡面的小獸之後，
我的肚子變成鬆鬆軟軟的，
是小獸曾經用小小指甲掐捏，
用小小的頭去撞，像麵團一樣的東西～

雖然我很想念，
她抓起我肚皮啪嗒啪嗒甩的笑顏，
但我實在不太想念，那一坨皮肉，
在我每次彎腰時，
都會摩擦我大腿的軟膩感～

我要把女兒曾經的住所，隔成六間！
這不是一項容易的工程，需要時間！

兩年的時間，我瘦了，
再兩年的時間，皮縮了，
又過兩年，劃了一條川、再切一點塊...
好像看到那麼一點點，模糊的曲線了～

要看到川字，瘦下來就可以，
要看到田地，要有種忍酸啊！

我總是在氣最喘、肚最酸的時候，
想起那個最遙遠的思念...
有一股愛不得、觸不著的怒氣在燒，
然後繼續操練下去，好似看見天堂....

我用這一首曲子當起頭，
Every Breath You Take
I'll Be Missing You
聽起來輕快，但背後充滿故事的老歌，
原曲是The Police樂團Sting的「跟蹤狂情歌」
（聽說是為了想挽回要離婚的老婆所寫的歌）
後來被老爹(Puff Daddy)改編，
為紀念他兄弟-大ㄟ(Notorious B.I.G.)

Every step I take,every move I make
我踏出的每一步，每一個動作
Every single day,every time I pray
我活著的每一天，每一次拜拜時
I'll be missing you
都在思思念念著妳～

這一集是集中火力炸腹部，
做完一回，肚子會很酸，
做完兩回，肚子很炸！
第三回的時候....
我到底為什麼要做第三回...


🐛好餓的毛毛蟲一天到晚炸腹部！
🧊爬出冰塊肌我總有一天！！
🥦多吃葉子吃蛋白質不是吃自己！

1.毛蟲爬上鞋（暖身）
撥不完的九月毛蟲

2.毛蟲挺上身（暖肌）
摳死噗累毛蟲行進

3.高棒側膝擊（側腹）
毛毛蟲版駭客任務

4.超人蝴蝶飛（後背）
幻想長大先吃自己

5.側棒抱腹撐（側腹）
吐絲結繭自主隔離

6.轉體補破網（全腹）
關好門窗刺繡撲蝶

7.躺姿轉體蠕（側腹）
沾滿自己的氣味

8.單腳左右習步走（全腹）
開門開窗氣對流

9.反捲腹破蛹出（全腹）
破冰之沖天氣勢

10.棒式轉體展翅膀（全腹）
扶跌扶跌真美膩

棒式體撐30秒到結束（炸了炸了）

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音樂資訊
▬▬我會想念你
▬▬사용하시려면 아래의 출처를 남겨주셔야 합니다▬▬
Song : Seum Dero - I'll Be Missing You (feat. Rachel Leycroft)
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#65. 骨盆底肌訓練先放鬆再鍛鍊美好體態就從核心開始(有片)

骨盆底肌肉在哪裡？ 在骨盆腔內包含膀胱、尿道、陰道和直腸周圍的肌肉群都是，骨盆底部是由提肛肌及其他肌群所構成 ...

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#67. 尿失禁有解了！男女通用現在就起來做「凱格爾運動」 - 愛長照

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#68. 不懂縮陰運動怎麼練?這有你要的! - 人人焦點

通過這些針對性的訓練，陰道等部位的肌肉張力將會得到良好的提升。在分娩後可以以2-3次/每天，15分鐘/每次的節奏來進行。 2、如廁縮陰運動讓陰道更緊緻。

#69. 這種縮陰運動方法真好，一位婦科專家給女人的5條忠告 - 壹讀

凱格爾運動縮陰步驟：. 第一步：通過阻止流動中的尿液(在小便時突然憋住)來找到你的骨盆底肌肉。 第 ...

#70. 本月有氧課表| 有氧課程| World Gym世界健身俱樂部

全世界流行的高強度間歇訓練、風彌全球的槓鈴課程，通通引進不保留。World Gym擁有最豐富的有氧團體課程，包括心肺、肌力、舞蹈、伸展、飛輪、LES MILLS、MOSSA.

#71. 緊實到天天高潮的5招凱格爾運動 - 昇昇婦產科

雖然許多Angels一定聽過訓練陰道緊緻度的「凱格爾運動（骨盆底肌肉收縮運動）」但是卻不知道該從何開始訓練－除了一般在等車、坐車，或是看電視、吃飯 ...

#72. 縮陽入腹意思- F.Avseetv31

2021 — 縮陽入腹訓練大法. ... 2019 — 縮陽症又稱縮陰症，是指男性陰莖突然縮入腹中只怪病。 ... 2022 — 縮陽又名縮陰,亦稱陽縮或陰縮。

#73. 縮陰運動

坊間所指的收陰運動一般而言也是指盆底肌運動（Kegel Exercise），是一種鍛煉盆底肌肉的訓練。. 其書只要當作一般運動看待就可以，都只是運動之一，只是所 ...

#74. 30歲女以為肩頸痛竟是「纖維肌痛症」Lady GaGa也曾發病...醫

然而，有些病人可能連上述的訓練都做不了，例如重度疼痛的病人（≥7分/滿分10分）、合併全身無力僵硬無法下床的人、變天時症狀加劇難以活動的人，此時該 ...

#75. 沈舟：中共軍委1號軍令為何遲遲未發布| 備戰| 航母| 疫情| 大紀元

2023年1月3日，江西某地的中共軍隊在訓練場集合，士兵都戴著口罩。 ... 按照中共慣例，新年之後的1號軍令，一般就是命令開啟當年的軍事訓練。

#76. “阳康”后如何科学合理运动？专家支招 - 健康- 人民网

“阳康”后不少人心有疑虑，转阴后是否可以恢复运动？ ... “此外，呼吸训练也是一个非常好的运动方式，比如缩重呼吸和腹式呼吸，还有借助于其他器械的 ...

#77. 滋滋声音，陰道出現跳動［17P］ - 丁香AV

母狗群P礼拜一，陰道出現跳動［17P］空子静和妹妹约定再继续开始训练的事情了 ... 一轮快似一轮的攻击让她快吃不消了，她居然开始用力缩阴逼我射精。

#78. A股收评| A股缩量调整！创指5连阴，ChatGPT概念分化

今日A股高开后震荡走低，三大指数均小幅下跌，创指5连阴，题材股继续活跃。 ... 2、海天瑞声在互动平台表示，公司主要向微软提供自然语言-训练数据 ...

#79. 世界級指揮家領軍客家合唱團彭孟賢「沒有天才只有苦練後的 ...

世界級指揮家彭孟賢團長，透過嚴格的紀律與專業的訓練，把孩子們（細孲仔）的歌唱天份發揮，唱出客家歌曲的天籟之音。何柏均攝.

#80. 可以先生的主页 - 抖音

2023年第一练 康后你怎么训练？#190 #健身模特#开启健康2023 #阳康#转阴之后如何恢复运动 · 可以先生：四十岁的人生才刚刚开始之前只不过是在.

#81. 2023大寒節氣要禦寒保暖！民俗專家曝3大NG食物要少吃

「寒為陰邪，易傷陽氣」，人體陽氣源於腎，數九寒冬，禦寒保暖，首當養腎。 2023年「大寒」這半個月，健康 ... 善用8個說話技巧「訓練穩健台風」，抓住台下聽眾注意力.

#82. 房中術教學

肾脏激活法长期坚持训练可以有效改善肾虚肾亏,适合各个年龄大的朋友练习道家房中术训练方法大道至简,贵在坚持,持之以恒! 愿能看到此篇的有缘的兄弟都 ...

#83. ChatGPT带动AI发展步入快车道创投机构抢滩布局AIGC

国内外的很多大厂一直以来都在进行大模型的研究和训练，但是相对来说他们的研究更偏向学术性，与商业落地仍有一定的距离。对于初创企业来说，要搭建 ...

#84. 【每日收评】创业板5连阴，人工智能方向迎来首次分化 - 股票

较好的是，板块中核心高标海天瑞声再获20CM涨停（消息面海天瑞声在互动平台表示，公司主要向微软提供智能语音-训练数据定制服务及训练数据等产品）；此外 ...

#85. 上海亚商投顾：沪指录得3连阴ChatGPT概念股掀涨停潮 - 网易

板块概念方面，ChatGPT、国资云、AIGC、虚拟电厂等板块涨幅居前，有色金属、黄金、白银、培育钻石等板块跌幅居前。两市总成交额8747亿元，较上个交易日缩 ...

#86. 创业板5连阴，人工智能方向迎来首次分化 - 股票

较好的是，板块中核心高标海天瑞声再获20CM涨停(消息面海天瑞声在互动平台表示，公司主要向微软提供智能语音-训练数据定制服务及训练数据等产品)； ...

#87. 第218章在希罗娜家住了两个月的加成？（8k） - 69书吧

每个月月末的校队换位赛的前几天，总是上京大学竞技场中最热闹的时候。 尤其是这个月还夹杂着即将到来的东煌青年训练家大会选拔赛。 所以几乎每个排名前百 ...

#88. 子宫卵巢，女人一切美好的开始 - Google 圖書結果

因此,缩阴成为女性为提高夫妻性生活质量的一种方法,常用方法有缩阴运动、缩阴产品和缩阴手术 ... (做的时候岔开双腿的话效果会更显著)缩阴运动2——卧式训练靠床沿仰卧, ...

#89. 產後

生產時因為用力而元氣耗傷,又因出血而致陰血虧虛,由於元氣大脫,運血無力, ... 5個產後運動介紹· 動作1：腹直肌修復練習· 動作2：骨盆底肌群訓練· ...

#90. 他们的故事｜一天工作18个小时、年收入几千元 - 第一财经

与真正的影视剧表演相比，线下文娱项目的NPC演绎要简单很多，而受过专业训练的何君有着帅气 ... 意外的是，王明君阴差阳错地从《美人鱼》的群演变成了一名管家的角色。

#91. 「视频」股票中一阴吞三阳是什么意思？ - 同城理财

3、如果在上涨途中出现一阴吞三阳，则要看阴线的成交量是否放大，如果放大即为出货，如果缩量下跌，可能是洗盘，观望的资金可等后市企稳后再买入。 标签：.

#92. rndr币以后价值？RNDR是不是一个长期投资的好选择？ - 大性感

包括，最近大火的人工智能叙事中的AI 训练也需要用到GPU。 ... 拥有百倍潜力吗？ 下一篇 窝姿：消字号自称消炎、缩阴，七级代理模式包含多种奖励？

#93. 顶级仆人_好吃到剩最后一口在线免费阅读 - 起点

他们拿着刀，烟斗，一些更勇敢的人试着用拳头，但我不认为他们的战斗训练很好。糟糕的步法，他们几乎不注意自己的位置，不像老鼠，他们没有团队意识， ...

#94. 【mob桧】警告- AsakaMiya - 满江红| Full River Red (2023 ...

但现在屋里蜡烛全熄了，只能借着月光看见，大概有五人，各个人高马大训练有素的样子。 ... 他点了灯，烛光摇曳下，秦桧缩在被子里连脑袋都不见。

#95. 《[虫族]主角稳赚不赔》白条砸^第6章^ 最新更新 - 晋江文学城

扩音器里，裁判长的声音传遍了训练场的每一个角落： “各位尊贵的雄虫阁下，欢迎大家前来观看本次机甲训练赛。我是本月训练赛的裁判长，里蒙。

#96. 生成内容属于谁？会侵权泄密吗？ChatGPT法律风险详解 - 新民网

在李伟华看来，首先是知识产权侵权风险，因为ChatGPT是在大量不同的数据集上训练出来的大型语言模型，使用受版权保护的材料来训练人工智能模型，可能 ...

#97. 每天4個動作訓練骨盆底肌讓妳晚上緊緊的（內有教學影片）

今天要教大家四個動作來幫助我們訓練骨盆底肌，首先第一個動作就是「踮腳」（提踵動作），預備動作先雙腳打開與肩同寬，然後微微半蹲，但要注意蹲下時膝蓋 ...

#98. 花色背景图

小組教育訓練. 比基尼una. スーパードクターお茶目な. 歐詩太糖曲奇餅做法. ... 八仙山莊晚餐. 測宮縮儀器怎麼看. Silom 美食. 一之鄉股份有限公司. Costco 蝦子推薦.