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在纖奇懂你要的fit這個產品中，有14篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅李婉萍的營養天地，也在其Facebook貼文中提到， 「美好的一天從營養的早餐開始」 現代人每天都匆匆忙忙出門上班 早餐總是想著「隨便買」，不要餓就好 結果攝取過多的醣類，蛋白質也吃得不平均 早餐喝這一杯「均衡高蛋白」飲品 不僅有豐富的白胺酸- 優質胺基酸，有益於增加肌肉 更添加豐富的維生素、礦物質補充均衡營養。 你還可以搭配喝 ➕牛奶 內含豐富的鈣...

「纖奇懂你要的fit」的推薦目錄：


纖奇懂你要的fit 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最讚貼文

李婉萍的營養天地 By 李婉萍的營養天地

2020-11-13 19:25:00 有 317 人按讚
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「美好的一天從營養的早餐開始」
現代人每天都匆匆忙忙出門上班
早餐總是想著「隨便買」，不要餓就好
結果攝取過多的醣類，蛋白質也吃得不平均
早餐喝這一杯「均衡高蛋白」飲品
不僅有豐富的白胺酸- 優質胺基酸，有益於增加肌肉
更添加豐富的維生素、礦物質補充均衡營養。

你還可以搭配喝
➕牛奶
內含豐富的鈣質再加上牛奶
直接補足一天所需鈣質的一半
還有鈣、鎂、omega3、B群這些幫助情緒的營養素，
直接開啟一天美好的心情。

➕豆漿
植物性蛋白質提供了大豆異黃酮
吃素的朋友們也可以安心吃
還可以補足素食容易造成的缺鐵、B12問題

➕可可粉與堅果
愛吃巧克力可以加入可可粉，除了增添風味
對於要增肌減脂的健身朋友
豐富的綜合維生素、礦物質可以代謝運動產生的自由基
搭配可可的類黃酮還能加強精神、體力

➕水果
想要養顏美容的朋友一定要記得
✨皮膚需要的膠原蛋白來自平常吃的蛋白質✨
這罐均衡高蛋白含有的維生素A、C、E、泛酸生物素都是護膚的基礎營養素，再搭配五顏六色的水果還可以增加植化素、增強抵抗力。

這一罐均衡高蛋白每次使用兩湯匙沖泡，
其中就含有16g蛋白質，
相當於兩份蛋白質的食物。
對於早餐來說是很均衡又營養充足的選擇。
你的早餐都吃什麼呢？
可以從今天開始注意有沒有均衡營養、吃到足夠的蛋白質！
-
商品詳情：https://bit.ly/359ZaJO

【本文由嘉康利委託製作】
#纖奇懂你要的Fit #白胺酸 #高階蛋白 #雪克 #纖奇雪克 #Shaklee #嘉康利 #清潤活更新你的美力

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李婉萍的營養天地

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榮新診所營養師李婉萍-營養治療門診 雨果有限公司： 電話(02)5551-1266，台北
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纖奇懂你要的fit 在 Facebook 的精選貼文

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2020-11-05 21:01:36 有 2,386 人按讚
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《大家敲碗的增肌減脂運動菜單來了！》

因為運動健身的關係，平常就一直有在喝高蛋白的習慣，尤其最近在嘗試168飲食法，更是注意每日蛋白質攝取量是否充足，為了達到真正「增肌減脂」的效果，也想讓自己的身材看起來更好看，我自己訂了一份高蛋白+運動的健身菜單！大家可以參考看看👍

《咪咪的增肌減脂運動菜單》

❤️星期一
早晨15mins舒緩輕瑜珈 + 瑜珈後喝一杯纖奇雪克
https://youtu.be/zWuaKi9ty2w

🧡星期二
8mins腹肌撕裂 + 運動後喝一杯纖奇雪克+香蕉一根
https://youtu.be/zwswG8s5ka0

💛星期三
8mins啞鈴fit上半身+ 纖奇雪克配1匙(5克)黑芝麻
https://youtu.be/Qi4XsBsjJv8

💚星期四
8mins 高強度間歇+纖奇雪克配黑咖啡粉50克
https://youtu.be/n5eeg9tAyn8

💙星期五
18分鐘壺鈴練翹臀+纖奇雪克配5顆堅果
https://youtu.be/RWQYttui9ok

💜星期六
15分鐘虐核心 +纖奇雪克配1匙(5克)五穀粉
https://youtu.be/VPlwjDf0H-Q

🤍星期日
5招練劈腿+纖奇雪克配1包抹茶粉
https://youtu.be/H4v9oT5DNJY

上面提到的「纖奇雪克」是什麼呢？其實就是我最近在喝的高蛋白
因為發現自己有點輕微乳糖不耐，喝一般牛奶製的高蛋白似乎吸收沒有那麼好，所以試喝了一款來自美國纖奇雪克，是白胺酸+非基改大豆蛋白製作，而且還有添加益生菌，喝了不會拉肚子，感覺吸收變好很多，而且裡面添加很多維生素礦物質，讓我維持體態同時還是氣色很好，重點是素食的健身者也能安心喝！

有時忙碌我甚至喝一杯就當一餐，一杯大約150卡，蛋白質就有16g，不僅幫助熱量控制，更是可以在運動後補充蛋白質增加肌肉，非常營養方便，我喜歡加點堅果或芝麻粉，一起沖泡搭配，增加好油攝取，口感更加濃郁順口，最近季節限定的草莓口味好香好好喝喔(另外還有大人的咖啡口味跟原味香草口味)

推薦給有在運動健身或想要調整體態的女孩們，或聽很多產後哺乳媽媽說想要補充營養又不想熱量爆表，也很適合喔🤗！

🟡商品詳情在這裡：https://bit.ly/35Jto5G 🟡

#纖奇懂你要的Fit #白胺酸 #高階蛋白 #雪克 #纖奇雪克 #Shaklee #嘉康利 #清潤活更新你的美力

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纖奇懂你要的fit 在 營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師 Facebook 的精選貼文

營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師 By 營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師

2020-11-02 20:30:46 有 383 人按讚
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《如何健身更有效果？》
最近很多人問我，明明健身運動了😩
想要增肌減脂卻看不到效果！到底是為什麼？
站在營養師專業的角度
想要運動健身變好看
除了長久堅持的訓練🏋️‍♂️
飲食的調整也相當的重要!!!

#蛋白質怎麼吃🤔
運動後需補充每公斤體重0.25克的蛋白質
有助於組織的修復提供肌肉合成原料
建議想增加肌肉量的朋友
可以調整蛋白質的攝取量
🚴‍♀️一般訓練: 每日1.2-2.0 g/kg
🔥熱量控制: 每日1.8-2.7 g/kg
#熱量怎麼控制
需要進行熱量控制的朋友
因為每日攝取的總熱量會減少
再加上有進行訓練的情況下
為了避免瘦肌肉的流失 😱
所以在此期間會需要再增加攝取喔!

#乳糖不耐症就不能吃高蛋白嗎?😮
在蛋白質食物的選擇上
會建議優質蛋白質的牛奶與雞蛋
日常飲食也要吃夠蔬菜與水果
才能補充足夠的維生素與礦物質
幫助生理機能的正常運作🙌
其實！
現在坊間也有產品讓素食者也能安心吃高蛋白，
如果有乳糖不耐症或素食族群🤗
則建議補充 #植物性的蛋白質飲品

纖奇雪克集結了對健身有益的重點，像是：
#一份熱量只有150大卡
#每一份量可以提供16克蛋白質
#獨特白胺酸有助於肌肉生長
#富含非基因改造植物大豆的優質蛋白
#添加了維生素B群、鈣、鎂、鋅等礦物質
其中與跟其他產品最大的不同之處就是，
纖奇雪克還添加了益生菌及膳食纖維👍👍👍
能維持消化道機能、有助排便
可以更無負擔的攝取所需營養
做好熱量管理📝

#Life纖奇雪克草莓口味🍓🍓🍓
是來自美國歷史悠久的品牌 #Shaklee嘉康利
使用非基改大豆及米蛋白製成的蛋白質飲品
孕媽咪及哺乳媽咪都可以安心食用🤰🤱

😋<試喝心得分享>😋
這次很開心收到的是草莓口味🍓
打開蓋子就能聞到濃濃的草莓味
我想喜歡草莓的朋友
也一定會愛上這個味道🥰
喝起來是香濃的口感
但是喝完的感覺又很清爽
而且食用方式也相當方便簡單🤩
只要加入兩平匙再加240ml水
搖一搖! 一下就均勻了!
分量上也剛剛好👍
很適合在運動前後作為補充喝完的杯子也很好清洗!
很推薦想運動健身補充蛋白的朋友
以及產後想恢復身材的哺乳媽媽們！
真的可以試試看喔!😉
除了季節限定款的草莓口味外，原味香草跟拿鐵口味也很好喝！

幫你兼顧健康與健身的好夥伴
💪💪💪https://bit.ly/35Jto5G

#纖奇懂你要的Fit #白胺酸 #高階蛋白 #雪克 #纖奇雪克
#Shaklee #嘉康利 #清潤活更新你的美力

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營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師

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國立中興大學食生所 碩士 同時為 營養師、食品技師、糖尿病衛教師^^
長的氣質 說出品質的營養師 嫚嫚 希望帶給你 好聽 好看 好實用的營養資訊
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社群媒體上有些相關的討論：

纖奇懂你要的fit 在 [挑選] 嚴重便祕，求排便保健品- 看板e-shopping - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者Peggy7269 (Peggy)
看板e-shopping
標題[挑選] 嚴重便祕，求排便保健品
時間Wed Apr 13 11:25:15 2022



★挑色/挑尺寸/挑款式:挑款式

☆個人資料簡述:每天至少有喝2000CC的水、吃蔬果，但長期仍無法順暢排便，連早餐店奶茶都沒什麼用，
最高紀錄曾5天沒排便，每次排便都要花上很多時間

★挑選需求:助排便保健品，價格不限，但要有效



選手1號：三得利比菲德氏菌


★物品連結:https://bit.ly/3xenNna

☆猶豫不決:益生菌好像偏保養腸胃，想問要吃多久才會有效，吃久了真的有改善嗎？



選手2號:荃贏全美天使神纖子

★物品連結:https://bit.ly/3usFKMY

☆猶豫不決:網路上評價大多都說有效，怕是會不舒服的那種拉肚子，還是正常排便呢



選手3號:Webber Naturals消化酵素

★物品連結:https://bit.ly/3v6hdMM

☆猶豫不決:去逛好市多看到蠻便宜，但查不太到評價，怕一天要吃3顆會不會沒效反而浪費




想請有吃過以上3種產品的大大們分享一下心得，或有其他更好的也可以推薦，再請大家
幫幫便秘人了～



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.144.204 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1649820318.A.02C.html
→ monmonder: 紅色火龍果 220.133.12.130 04/13 11:31
→ simon978: 5天...去醫院檢查一下吧180.217.133.100 04/13 11:39
推 flower88: 只推台塑 益生菌 219.87.38.26 04/13 11:40
→ kiff: 一律推火龍果 61.219.98.223 04/13 11:44
推 LuciusMalfoy: 運動有效嗎 我是要走路20分鐘 122.116.80.115 04/13 11:44
→ LuciusMalfoy: 好像就會比較順暢 122.116.80.115 04/13 11:44
推 cherle43: 我是吃綠藻有效，益生菌無效，黑咖啡有 223.140.77.94 04/13 11:47
→ cherle43: 效，多運動也有點幫助 223.140.77.94 04/13 11:47
推 cartom: 我也想知道　但３這種一罐的會不會容易受 36.234.234.90 04/13 11:54
→ cartom: 潮啊？ 36.234.234.90 04/13 11:54
推 amanda30136: 吃氧化鎂就可以了 61.216.157.26 04/13 12:05
推 q2520q: 會不會是菜吃的不夠多阿，我之前也覺得菜 110.26.137.8 04/13 12:11
→ q2520q: 吃的很多，最近興致來了自己煮，一次都丟2 110.26.137.8 04/13 12:11
→ q2520q: 包全聯買的青菜下去煮麵，這幾天有夠順暢X 110.26.137.8 04/13 12:11
→ q2520q: D 110.26.137.8 04/13 12:11
推 nonc: 運動、適當好的油質、水、我吃暢快人生酵素 111.82.102.235 04/13 12:11
→ nonc: 有效，好市多那款完全沒效，個人經驗 111.82.102.235 04/13 12:11
推 altee5566: 要多運動、喝水、吃高纖或是大冰奶!111.249.225.218 04/13 12:18
推 yosa: 黑棗汁223.136.178.167 04/13 12:23
推 rqkx: 我吃美纖酵素錠有效！已經吃第三罐了會繼續 36.231.184.56 04/13 12:27
→ rqkx: 回購，可以試試看 36.231.184.56 04/13 12:27
→ sheclare: 看醫生 49.216.27.1 04/13 12:30
推 lamourmoi: 油吃太少也會便祕 自己打蔬果汁 兩三種 1.164.137.63 04/13 12:31
→ lamourmoi: 葉菜加蘋果檸檬奇異果 一杯喝完就要去 1.164.137.63 04/13 12:31
→ lamourmoi: 廁所了 1.164.137.63 04/13 12:31
推 squidhsuan: 個人因為懷孕便秘 推薦: 醫院開的軟便 1.171.156.156 04/13 12:34
→ squidhsuan: 劑/黑棗汁(這個會拉肚子但有效)/你滋 1.171.156.156 04/13 12:34
→ squidhsuan: 美得新淨寶+順暢益菌(這個不會拉肚子 1.171.156.156 04/13 12:34
→ squidhsuan: 但當然沒有像前兩者那麼猛烈) 1.171.156.156 04/13 12:34
推 GLUESTICK: 奇亞籽一湯匙泡開喝 隔天拉到離不開馬 125.230.89.250 04/13 12:34
→ GLUESTICK: 桶 125.230.89.250 04/13 12:34
推 xin4ru812: 運動不可少114.136.153.192 04/13 12:37
推 s05550112: 台塑益生菌推推 114.41.77.184 04/13 12:37
推 monkeylan: 大醫生技 益生菌淨暢酵素粉 (家中常備 60.248.247.34 04/13 12:40
推 OPXRF: 紅色火龍果 49.216.233.150 04/13 12:44
→ t7788921: 先吃紅色火龍果試試看? 1.162.134.150 04/13 12:48
→ OPXRF: 益生菌和消化酵素通常都沒用，多吃降火氣涼 49.216.233.150 04/13 12:48
→ OPXRF: 性食物較有用 49.216.233.150 04/13 12:48
推 umi0207: 玫瑰花茶 也要運動～ 36.232.80.153 04/13 12:48
推 doris9421: 火龍果、魚油 1.200.13.14 04/13 12:52
推 nepson: 本人便祕王 唯一推薦黑棗汁!!! 114.39.113.204 04/13 12:58
推 vita335: 大黑棗果乾+大量水或黑棗汁。紅龍果現在 49.217.46.232 04/13 12:59
→ vita335: 不當季，也可吃鳳梨試試。如果水分、油份 49.217.46.232 04/13 12:59
→ vita335: 、纖維攝取、運動量（多走路）都足夠還是 49.217.46.232 04/13 12:59
→ vita335: 便秘，建議就醫找原因，依靠外來的輔助物 49.217.46.232 04/13 12:59
→ vita335: 常會加劇 49.217.46.232 04/13 12:59
推 inoo: 紅龍果 1.200.50.15 04/13 13:02
推 harry1994011: 走路蠻有用的，或早上喝一大杯熱水 1.200.4.101 04/13 13:02
推 littlej5260: 如果以排便來說 效果應該是膳食纖 36.239.123.39 04/13 13:05
→ littlej5260: 維>酵素>益生菌 36.239.123.39 04/13 13:06
→ littlej5260: 攝取到一定的纖維比較容易排便 益生 36.239.123.39 04/13 13:06
→ littlej5260: 菌可能要一陣子才會見效 36.239.123.39 04/13 13:06
推 zaxlove520: 你可以先試試看可樂纖維+ 36.229.148.191 04/13 13:07
→ b10036088: 乳糖醇 49.217.174.224 04/13 13:11
推 tt5850: 吃過2.....無感 110.28.165.6 04/13 13:12
推 pdself: 我也很困擾，連吃麻辣鍋都無感，便秘5天常 59.125.7.181 04/13 13:17
→ pdself: 有的事，甚至偶爾排便但少少量，做過大腸 59.125.7.181 04/13 13:17
→ pdself: 鏡也沒怎樣…. 59.125.7.181 04/13 13:17
推 snoopy840811: 推地方藥局買的麗纖 42.77.121.217 04/13 13:19
推 Alisawizard: 紅龍果 大鹽生醫順暢酵素 兒茶素 101.9.108.214 04/13 13:29
推 Or3: 纖維會吸收大量水分 如果沒有大量水分會造 42.74.228.228 04/13 13:33
→ Or3: 成便秘喔 醫生都跟我說高纖維的東西不要吃 42.74.228.228 04/13 13:33
→ Or3: 太多 42.74.228.228 04/13 13:33
推 greensdream: 嚴重便秘的已經算是病了，生病狀態下 101.10.7.56 04/13 13:35
→ greensdream: 纖維質反而不要攝取過多粗纖維，先去 101.10.7.56 04/13 13:35
→ greensdream: 看醫生把滿肚子大便處理好，再來補充 101.10.7.56 04/13 13:35
→ greensdream: 益生菌跟纖維質之類的東西，看醫生啊 101.10.7.56 04/13 13:35
→ greensdream: 孩子。 101.10.7.56 04/13 13:35
推 zizina9116: 有貓就給推！吃過1.2都還不錯 看心情 61.227.136.194 04/13 13:37
→ zizina9116: 交錯著吃 61.227.136.194 04/13 13:37
→ thomaschion: 吃看看不就知道，我女兒吃什麼益生 114.34.89.114 04/13 13:42
→ thomaschion: 菌都沒用 114.34.89.114 04/13 13:42
推 junebabyPTT: 加州黑棗，多吃一些加喝水 49.216.101.63 04/13 13:49
推 when0223: 要攝取油脂 180.217.46.59 04/13 13:50
推 minksable: 認真問有沒有先做過健康檢查？我爸爸也 114.43.163.41 04/13 13:56
→ minksable: 是長期排便不順，受不了去檢查才知直腸 114.43.163.41 04/13 13:56
→ minksable: 癌三期... 114.43.163.41 04/13 13:56
→ whitelady: 大腸鏡先照一下比較實在 去大醫院做 111.249.64.190 04/13 13:57
推 jiing0530: 草本茶集的玫瑰西施茶！ 1.200.22.54 04/13 14:03
推 Verock: 3一開始有效，之後變成吃心安還是一樣便 1.173.158.32 04/13 14:07
→ Verock: 秘QQ 除了保健食品可能還要搭配水果才會 1.173.158.32 04/13 14:07
→ Verock: 有用 1.173.158.32 04/13 14:08
推 huiminyu: 黑棗汁，便宜又有效，只是會先肚子痛 101.10.14.114 04/13 14:09
推 ortaffa: 醫生說每個人適合有用的益生菌不同，所 111.83.185.174 04/13 14:10
→ ortaffa: 以得當神農，每種都試試看 111.83.185.174 04/13 14:10
推 davidaustin: 去診所掛號100123.193.198.161 04/13 14:16
推 EURISKO: 紅色火龍果 101.10.46.190 04/13 14:20
推 sophia8810: 我朋友也是什麼都試 最後用鹹酥雞成功 125.228.51.150 04/13 14:20
推 foxvera: 我是運動有效，便秘狂操腹肌仰臥起坐300 27.242.10.164 04/13 14:22
→ foxvera: ，隔天一定順到不行 27.242.10.164 04/13 14:22
→ foxvera: 然後我太太一號有效 27.242.10.164 04/13 14:22
推 childpenny: 我個人是只要喝鮮奶就會拉QQ223.136.185.210 04/13 14:25
推 early: 我都吃黑棗錠 1.172.229.75 04/13 14:32
→ hirakomasaru: 適當攝取油脂 還有上個月男友喝了 111.248.165.61 04/13 14:38
→ hirakomasaru: 兩壺玫瑰花茶當晚大拉特拉 查了才 111.248.165.61 04/13 14:38
→ hirakomasaru: 知道玫瑰花茶有這樣的功效XD 可以 111.248.165.61 04/13 14:38
→ hirakomasaru: 試試看 111.248.165.61 04/13 14:38
推 p3: 火龍果223.140.199.224 04/13 14:43
→ olly22: 你自己自述“嚴重”便秘、“長期”仍無法 118.233.95.57 04/13 14:47
→ olly22: 順暢排便了，那就是看醫生。 118.233.95.57 04/13 14:47
→ ctmhsl: 火龍果 奇異果 葡萄 39.8.169.46 04/13 14:50
推 sakira: 油脂攝取不夠也會便秘，好油能潤腸 39.10.196.39 04/13 14:52
推 Snsttpyk: 我有吃過２蜂蜜檸檬的 但好像不是這款（118.171.175.121 04/13 14:53
→ Snsttpyk: ？ 不會拉肚子118.171.175.121 04/13 14:53
推 akino911911: 火龍果，早餐店奶茶 49.216.129.119 04/13 15:07
推 ablueee: 黑棗汁，我姐也是便秘常客，只有黑棗汁 223.137.26.43 04/13 15:24
→ ablueee: 有效 223.137.26.43 04/13 15:24
推 hsiantinc: 魚油！比益生菌有效223.136.160.128 04/13 15:45
推 nini5400: 我母親是便秘王看過醫生說是腸子太長,長 49.216.164.133 04/13 15:46
→ nini5400: 期靠軟便劑在上廁所,前幾天跟我說紅龍果 49.216.164.133 04/13 15:46
→ nini5400: +蜂蜜+牛奶讓她很順利的排便,不妨試試 49.216.164.133 04/13 15:46
推 Arcewn: 油脂很重要 180.217.20.83 04/13 15:47
推 littlechild: 黑棗精 220.137.2.95 04/13 16:11
推 s91264s91247: 優格大推 223.139.229.10 04/13 16:17
推 dwflower: 新養樂多 喝了超有效 42.77.209.50 04/13 16:23
推 fleurdumal: 洋車前子粉 42.72.198.47 04/13 16:40
推 meowgy: 優格，優酪乳，運動 1.200.9.154 04/13 16:49
→ dennis197: 去掛個號2百而已很難？180.217.217.191 04/13 16:59
推 hunchu: 義美黑棗汁 務必一次灌至少3/1瓶以上 101.10.94.174 04/13 17:09
→ PeggyoTsai: 你要試試看冰過的地瓜跟一盤地瓜葉嗎 114.136.174.49 04/13 17:11
→ PeggyoTsai: ？ 114.136.174.49 04/13 17:11
推 hunchu: 益生菌對嚴重便秘根本沒用 101.10.94.174 04/13 17:12
→ labell: 健康綠 42.72.23.162 04/13 17:17
推 poohmin: 黑棗汁灌下去沒多久就能上廁所，舒暢 111.82.112.136 04/13 17:18
推 dancelight: 你的敘述如果都是真的，應該去看醫生 42.73.67.254 04/13 17:19
→ dancelight: 欸 42.73.67.254 04/13 17:19
推 aivi0926: 三多-健康膳食纖維，菊苣纖維，平常也是 49.217.10.116 04/13 17:28
→ aivi0926: 五天一便，肚子平常都沒有蠕動感，一天 49.217.10.116 04/13 17:28
→ aivi0926: 泡個四匙，肚子沒多久就會咕嚕咕嚕，最 49.217.10.116 04/13 17:28
→ aivi0926: 晚隔天會排便 49.217.10.116 04/13 17:28
推 lumia1120: 早餐店大冰奶223.140.189.178 04/13 17:47
→ jojomaan: 已經堵了，就要先看醫生哦，你現在吃纖 1.160.159.114 04/13 17:56
→ jojomaan: 維只會堵得更嚴重<<親身經歷 1.160.159.114 04/13 17:56
推 lingz1024: 黑棗超有效 111.71.28.162 04/13 18:00
推 ho1234: 多吃蔬菜 真的有效 101.10.105.249 04/13 18:04
推 Komikumo: 先看醫生，之前曾經嚴重到胃痛看醫生， 223.139.107.31 04/13 18:04
→ Komikumo: 後來靠每天益生菌+優格混膳食纖維（車前 223.139.107.31 04/13 18:04
→ Komikumo: 子粉、目前吃雀巢）很有用，可以試試看 223.139.107.31 04/13 18:04
→ Komikumo: ！ 223.139.107.31 04/13 18:04
推 MAYDAYJJ: 理解便秘五天的痛苦 跑步運動維持滿有 117.20.69.43 04/13 18:06
→ MAYDAYJJ: 效 其他只是一時 117.20.69.43 04/13 18:06
推 mime7410: 理解便秘的痛苦，我以前都靠吃藥，現在 60.250.80.140 04/13 18:16
→ mime7410: 改喝高纖無糖豆漿(一定要高纖)，啥牌都 60.250.80.140 04/13 18:16
→ mime7410: 行，現在基本每天喝可以每天上，也便宜 60.250.80.140 04/13 18:16
→ mime7410: ，看你要不要試試 60.250.80.140 04/13 18:16
推 maggie9999: 火龍果 49.216.26.203 04/13 18:26
推 iorange610: 便秘人一枚，目前覺得黑棗汁（加州梅 110.28.36.158 04/13 18:31
→ iorange610: 汁）蠻有效的。 110.28.36.158 04/13 18:31
推 selfneglect: 排便問題如果已經就醫排除生理狀況， 1.162.200.150 04/13 18:33
→ selfneglect: 大部分就是三個因素：水分、纖維、油 1.162.200.150 04/13 18:33
→ selfneglect: 脂，可以看看飲食習慣 1.162.200.150 04/13 18:33
推 yuyuh1986: 買氧化鎂就好，你便秘去看醫生也會開111.254.228.141 04/13 18:53
→ yuyuh1986: 鎂111.254.228.141 04/13 18:53
推 sharline1013: 吃酪梨看看 要有油脂才能順利排便123.194.158.105 04/13 18:53
推 chimport: 紅色火龍果 49.216.224.225 04/13 19:04
推 cufish0602: 台塑生醫跟DHC都不錯 220.136.33.26 04/13 19:09
推 mimichiao: 我十天一便，已經放棄了，偶爾拉肚子 114.42.183.47 04/13 19:11
→ mimichiao: 還很感謝那個有問題的食物 114.42.183.47 04/13 19:11
推 debby1993: 生理問題請先就醫好嗎～ 101.12.91.34 04/13 19:21
推 pocky0o0: 妳是不是減肥吃太少還是油吃太少？我懷 101.12.53.78 04/13 19:21
→ pocky0o0: 孕的時候是喝黑棗汁有用，但算是看醫生 101.12.53.78 04/13 19:21
→ pocky0o0: 前的最後手段。 101.12.53.78 04/13 19:21
推 micky64: 我吃暢快人生有改善！！ 125.228.79.21 04/13 19:48
推 yutin2121: 推蔬菜湯+金針菇效果很好 吃火龍果也 114.25.185.1 04/13 19:56
→ yutin2121: 有幫助 114.25.185.1 04/13 19:56
推 sjc0625: 好順暢益生菌 真的超順暢XD 27.246.40.217 04/13 20:12
推 dogpingpig: 星巴克拿鐵，每喝必拉 49.159.249.222 04/13 20:12
推 pp129908: 神纖籽蠻強的180.217.203.184 04/13 20:13
推 fruitmonster: 我吃新普利夜酵素或是睡著酵有效118.165.138.203 04/13 20:16
推 theworld70: 推薦喝牛奶～我覺得有用 223.140.122.90 04/13 20:29
推 kattyhouse: 魚油+益生菌，益生菌就看自己可以接 218.187.87.217 04/13 20:30
→ kattyhouse: 受的價位。個人體質達摩本草>營養師 218.187.87.217 04/13 20:30
→ kattyhouse: 輕食>Vitabox 218.187.87.217 04/13 20:30
推 pekosan: 看醫生 先確認不是疾病造成 114.34.60.144 04/13 20:30
推 ichiaoko: 「全清」連續喝幾天，配大量開水，家人111.255.135.143 04/13 20:32
→ ichiaoko: 試過的都說有效111.255.135.143 04/13 20:32
推 asdf0928: 去逛寶雅或文具行或圖書館，看到貨架就 118.169.94.48 04/13 20:48
→ asdf0928: 有感覺了.. 118.169.94.48 04/13 20:48
推 crispsummer: 先去看醫生，調整作息還有運動(散步3 114.46.36.181 04/13 20:54
→ crispsummer: 0分鐘也好 114.46.36.181 04/13 20:54
推 CocoaLait: 黑棗乾+水 114.37.186.150 04/13 21:02
推 miruku030: 我是便秘太久 吃洋芋片會瘋狂大便 1.200.88.111 04/13 21:04
→ rosa0027: 缺油? 去給人按摩肚子?123.192.190.108 04/13 21:07
推 erhumm: 看醫生不行嗎 111.83.255.60 04/13 21:22
推 kytdada: 個人經驗，建議先去中醫調整，等身體習慣 58.114.106.162 04/13 21:23
→ kytdada: 常排便後再用保健品(益生菌+魚油)維持 58.114.106.162 04/13 21:23
噓 Sofast: 紅明顯，三多 膳食纖維，全聯一罐200，便220.143.194.187 04/13 21:26
→ Sofast: 宜有效220.143.194.187 04/13 21:26
推 sdfghjlK: 可以試試中醫！ 36.236.109.252 04/13 21:41
推 jenny920218: 我個人只有wakamoto有效，但是要一段114.136.250.169 04/13 21:54
→ jenny920218: 時間。運動的話開合跳或其他有用到114.136.250.169 04/13 21:54
→ jenny920218: 核心的偶爾有效。其他吃青菜，奶茶，114.136.250.169 04/13 21:54
→ jenny920218: 鮮奶，健康生活之類的都無效114.136.250.169 04/13 21:54
推 jenny920218: 蜂蜜加咖啡一開始很有效，最近又開始114.136.250.169 04/13 21:57
→ jenny920218: 失效了（我是連醫生開藥都沒用的人114.136.250.169 04/13 21:57
推 wennieooxx: 本來排便也不順 自從每天早上空腹一 223.141.42.115 04/13 22:01
→ wennieooxx: 匙橄欖油 現在每天都排便 223.141.42.115 04/13 22:01
推 c132908: 吃油一點！健康的油多吃一些 36.226.212.168 04/13 22:04
推 kiff: 看了這串突然覺得自己的便秘很輕微XDD 223.136.193.94 04/13 22:07
噓 malimalihong: 請問只有我覺得這篇文怪怪的嗎？一180.217.232.216 04/13 22:07
→ malimalihong: 個長期嚴重便秘的人怎麼會把益生菌180.217.232.216 04/13 22:07
→ malimalihong: 跟消化酵素當選項？根本就是要幫選180.217.232.216 04/13 22:07
→ malimalihong: 項2抬轎180.217.232.216 04/13 22:07
推 comp6118: 勁辣雞腿堡 110.26.196.214 04/13 22:15
推 cinko: 有運動嗎 我之前不信邪就老是便秘 110.26.107.15 04/13 22:16
→ cinko: 現在每天騎腳踏車就都很順 110.26.107.15 04/13 22:16
推 edithtk144: 運動跟火龍果！ 42.73.161.72 04/13 22:25
推 anils: 紅色火龍果對我沒用。補充油脂比較有效218.166.148.228 04/13 22:28
推 yunpig0802: 去快走 油水蔬菜都不能少 42.76.91.236 04/13 22:29
→ bluepomelo: 看醫生 多運動 114.40.235.82 04/13 22:35
推 MurphyWu: 日方便秘腸溶糖衣錠XD 但算藥不算保健品220.135.185.222 04/13 22:45
推 mimij: 醫院有阿德比益生菌可以自費買，但便秘很多223.137.204.236 04/13 23:01
→ mimij: 型態，有些飲食可以改變，早上起床先喝500c223.137.204.236 04/13 23:01
→ mimij: c冷開水看看，或者看中醫也可以，有些同事223.137.204.236 04/13 23:01
→ mimij: 頑固型便秘（醫生跟她說腸道比較特殊），吃223.137.204.236 04/13 23:01
→ mimij: 中藥可以順利排便。223.137.204.236 04/13 23:01
推 bapy1231: 油魚 幾乎人人有效 111.82.175.26 04/13 23:04
推 ilovetw777: 我之前5天不大便算是常見的 試過最有 223.137.239.0 04/13 23:17
→ ilovetw777: 用的是看厲害的中醫 223.137.239.0 04/13 23:17
推 aprilisme: 運動試看看 111.83.46.125 04/13 23:18
推 dalkis115: G.U治优-纖姿錠，曾經在超市的福袋裡發 125.224.189.79 04/13 23:28
→ dalkis115: 現有一盒10錠試用品，放一段時間想說吃 125.224.189.79 04/13 23:28
→ dalkis115: 看看，沒想到有肉肉產後凸肚的我，排得 125.224.189.79 04/13 23:28
→ dalkis115: 超乾淨連肚子都覺得有扁了，而且累積在 125.224.189.79 04/13 23:28
→ dalkis115: 肚裡排出來都黑色的XD 125.224.189.79 04/13 23:28
→ anita1357938: 益生菌就是不一定有效，要試+長期吃 42.77.17.152 04/13 23:59
→ anita1357938: ，無法保證。我吃新表飛鳴。急拉見 42.77.17.152 04/13 23:59
→ anita1357938: 效可能就黑棗或浣腸？！ 42.77.17.152 04/13 23:59
推 kellytsai: 3完全沒效 早上喝奶茶或三合一再加牛 101.10.10.178 04/14 00:03
→ kellytsai: 奶看看 101.10.10.178 04/14 00:03
推 Tom0312: 油脂太少，都吃沙拉或水煮的東西，會便 180.177.243.65 04/14 00:09
→ Tom0312: 秘，喝點好油或水煮後淋點優質油會改善 180.177.243.65 04/14 00:09
→ Jetame: 口服蓖麻油 藥局也有賣 118.169.153.15 04/14 00:13
推 ohyii: 2有效 36.234.159.204 04/14 00:44
→ halizen: 大冰奶和M記勁辣雞 （玩笑 125.228.29.25 04/14 01:33
推 sky85924: 吃很甜的葡萄，吃完後喝水，大概五到十 223.138.76.66 04/14 01:54
→ sky85924: 分鐘效果顯著（算是腹瀉肚子會很痛，不 223.138.76.66 04/14 01:54
→ sky85924: 建議常使用 223.138.76.66 04/14 01:54
推 poutruru: 可樂纖維+那款，家人吃三顆瀉藥都沒這 111.241.118.35 04/14 02:19
→ poutruru: 個有用orz 111.241.118.35 04/14 02:19
推 w6523520: 新表飛鳴、益生菌、綠藻錠。然後運動！125.228.197.150 04/14 02:30
→ w6523520: 康普茶125.228.197.150 04/14 02:30
推 Charmny: 芝麻醬！！我懷孕期間便秘到肛裂…後來開 114.34.188.248 04/14 03:34
→ Charmny: 始早晚服用芝麻醬後（一湯匙泡奶）一天排 114.34.188.248 04/14 03:34
→ Charmny: 便兩次..效果驚人 114.34.188.248 04/14 03:34
推 yangnana: 吃不夠多也會便秘，因為沒啥東西可大，118.166.178.228 04/14 05:27
→ yangnana: 黑棗汁有用，空腹吃水梨也可，但都是治118.166.178.228 04/14 05:27
→ yangnana: 標不治本。要找出原因。118.166.178.228 04/14 05:27
推 wlmily: 試試大麥若葉~ 49.217.7.170 04/14 05:37
推 guenhwyvar: 火龍果，奇異果 223.138.54.155 04/14 07:00
推 ilovedank: 糖廠栗子 火龍果 必吃必大便 111.253.28.55 04/14 07:55
推 amber626: 你吃太少或者吃的不油嗎？ 36.238.8.55 04/14 08:00
推 gigi2440824: 我朋友一天泡了30包益生菌，整天非常180.217.211.100 04/14 08:01
→ gigi2440824: 暢通180.217.211.100 04/14 08:01
→ menontw: 可以考慮淨房專科。 219.71.136.29 04/14 08:09
推 abc950279: 吃很多菜 疊成山的菜量 106.104.87.236 04/14 08:54
推 hans1478: 芝麻醬需要空腹吃嗎 42.72.210.12 04/14 09:07
噓 jie123: 紅明顯 253樓不要亂教。 42.73.195.91 04/14 09:39
→ jie123: 一天泡30包？！ 42.73.195.91 04/14 09:40
推 JKD0504: 輔助品外要加運動，促進腸胃蠕動連帶促進 223.138.26.232 04/14 10:35
→ JKD0504: 攝水 223.138.26.232 04/14 10:35
推 feye: 黑棗汁唯一解 223.137.58.1 04/14 10:43
推 may8010: 個人體質不同，我也是很好幾天才上一次QQ 59.124.222.96 04/14 11:02
→ may8010: 每天都喝超過2千一天大概三拳頭蔬菜 59.124.222.96 04/14 11:02
→ may8010: 水果也有吃，油類也沒有避開 QQ 59.124.222.96 04/14 11:03
→ may8010: 記得大號不要太用力流血很容易有痣 59.124.222.96 04/14 11:04
→ may8010: 以前不懂吃日本粉紅藥後來經期大亂不敢吃 59.124.222.96 04/14 11:04
→ may8010: 了，可能太依賴那個，但之前一早先空腹喝 59.124.222.96 04/14 11:05
→ may8010: 水感覺有好一點，可以試試，人家說益生菌 59.124.222.96 04/14 11:05
→ may8010: 吃了一陣子沒效，要換，有效到沒效也是 59.124.222.96 04/14 11:06
→ may8010: 不過我自己是想去看腸胃覺得很無奈～ 59.124.222.96 04/14 11:06
→ may8010: 我自己有買好市多的益生菌，連續吃還可以 59.124.222.96 04/14 11:09
推 chaswind: 可以看中醫，滿有效的！ 219.85.179.207 04/14 11:10
推 juicyfruit: 黑木耳汁也蠻有效的 27.51.154.87 04/14 11:19
推 momoko5116: 有試看看每天吃一店堅果嗎？有油脂比 101.10.16.18 04/14 11:50
→ momoko5116: 較容易 101.10.16.18 04/14 11:50
推 PINKLED: 空腹吃優格223.138.139.181 04/14 12:15
推 emmy781221: 之前也是3~5天沒排便，什麼早餐店.玫 220.132.54.97 04/14 13:01
→ emmy781221: 瑰花茶都沒用，偶然看到隔壁版有講到 220.132.54.97 04/14 13:01
→ emmy781221: 英橋淨暢茶，選擇週末起床喝一杯，看 220.132.54.97 04/14 13:01
→ emmy781221: 看效果如何...OMG~當天晚餐剛好家裡要 220.132.54.97 04/14 13:01
→ emmy781221: 去餐廳吃飯!!正是喝完約5~6小時 可能 220.132.54.97 04/14 13:01
→ emmy781221: 效果發作，一進餐廳馬上衝廁所...不斷 220.132.54.97 04/14 13:01
→ emmy781221: 循環一直到回家霸佔馬桶 220.132.54.97 04/14 13:01
→ emmy781221: 是拉肚子那種排便..好不舒服，喝一包 220.132.54.97 04/14 13:05
→ emmy781221: 後剩下的茶包馬上轉手給朋友還拍賣掉 220.132.54.97 04/14 13:05
→ emmy781221: 之類的，現在有家庭都自己煮，蔬菜. 220.132.54.97 04/14 13:05
→ emmy781221: 五穀雜糧都有顧慮到，倒是不用外力協 220.132.54.97 04/14 13:05
→ emmy781221: 助每天睡前排一次正常的便 220.132.54.97 04/14 13:05
推 starpid: LACTO-FIT 益生菌 211.21.223.187 04/14 13:09
推 awoorog: 黑棗汁 36.239.1.35 04/14 13:09
→ emmy781221: 喝那個茶有用有清到腸胃的感覺，不過 220.132.54.97 04/14 13:10
→ emmy781221: 清完後整個人有虛脫感… 220.132.54.97 04/14 13:10
推 kudosherry: 之前懷孕吃台塑益生菌覺得有效 里仁 123.194.155.73 04/14 13:21
→ kudosherry: 橄欖粉也不錯 123.194.155.73 04/14 13:21
推 vicalin: 氧化鎂101.136.237.209 04/14 13:36
→ nepson: 講油魚的不要害人 114.39.113.204 04/14 13:40
推 kamayer: 火龍果有黃色皮的 聽說比紅肉的更通暢 61.227.135.140 04/14 14:10
推 Juan00: 我也有相同的困擾，改變吃東西的順序，把 36.227.135.29 04/14 14:26
→ Juan00: 水果移到早餐和午餐吃，多喝水+吃消化酵素 36.227.135.29 04/14 14:27
→ Juan00: ，就有比較順利了！再加奶茶或拿鐵有機會 36.227.135.29 04/14 14:27
→ Juan00: 拉肚子，之前喝某一家的玫瑰花茶，只要1/3 36.227.135.29 04/14 14:27
→ Juan00: 杯就可以拉一個晚上，或是便利商店的LPA系 36.227.135.29 04/14 14:27
→ Juan00: 列乳酸飲品也可以帶來一點跑廁所的感覺， 36.227.135.29 04/14 14:27
→ Juan00: 以上是我的經驗啦，反正我也是吃香蕉喝溫 36.227.135.29 04/14 14:27
→ Juan00: 水沒效只能找偏方的人 36.227.135.29 04/14 14:27
推 aeiou1015: 吃奇異果看看，如果不行再試青汁，最 120.74.119.39 04/14 14:37
→ aeiou1015: 後再吃藥（網上看過的步驟） 120.74.119.39 04/14 14:37
→ aeiou1015: 藥的話 推薦ビューラック，這款日本很 120.74.119.39 04/14 14:38
→ aeiou1015: 多人買的樣子 蠻有效的～ 120.74.119.39 04/14 14:38
→ aeiou1015: 也是之前別人推薦的w 120.74.119.39 04/14 14:38
推 valentino: 2我超有感的 我是急救用 休假沒出門時 114.40.147.10 04/14 14:54
→ valentino: 再吃 平常會先試火龍果 早上起床就喝 114.40.147.10 04/14 14:55
→ valentino: 兩包清汁 加洲蜜棗 奇異果 如果都沒效 114.40.147.10 04/14 14:56
→ valentino: 最後才會吃神纖子 114.40.147.10 04/14 14:56
推 a85316: 紅色火龍果 早餐店大冰奶 182.155.185.60 04/14 14:58
推 ninetyling: 紅龍果、奇異果都蠻有用的 49.216.33.222 04/14 15:53
推 sapphirekang: 花茶大師的玫瑰花茶！我喝半杯跑了 42.73.105.108 04/14 15:57
→ sapphirekang: 廁所好幾趟，一些茶類手搖店應該也 42.73.105.108 04/14 15:57
→ sapphirekang: 有，如果要強效版好像可以加奇亞籽 42.73.105.108 04/14 15:57
推 nini5400: 英橋淨暢茶很厲害!!但是肚子會痛 114.34.125.249 04/14 16:54
推 ConnieBB: 早餐店奶茶 36.230.223.61 04/14 18:43
→ egglover: 那個淨暢茶成分就番瀉葉,他只是換個別 180.217.134.29 04/14 21:05
→ egglover: 名寫,當然會拉到炸裂 180.217.134.29 04/14 21:05
噓 CHJ1412: 紅明顯 紅龍果+大冰奶+寶雅223.138.185.193 04/14 21:26
推 fruitmonster: 英橋很有效但就是不舒服的拉肚子118.165.138.203 04/14 22:12
→ shannaweni: 吃中藥考慮嗎XD 出乎我預料的比水果益 180.217.8.218 04/14 22:16
→ shannaweni: 生菌方便和有效 180.217.8.218 04/14 22:16
→ pttnew: 韓國忠根堂益生菌，可以加在牛奶或優酪乳118.150.219.132 04/14 23:37
→ pttnew: 2是什麼從來沒聽過…….118.150.219.132 04/14 23:39
→ pttnew: 想到洋車前子，我都拿來加優酪乳或配優格118.150.219.132 04/14 23:44
推 Leony: 好市多買個黑棗乾/plum,但很甜就是了 61.230.38.34 04/14 23:50
推 happywave: 便秘人+1，吃過一堆益生菌都無用。找 111.71.40.3 04/15 00:02
→ happywave: 醫生開軟便劑跟瀉劑，軟便劑已對我無 111.71.40.3 04/15 00:02
→ happywave: 用，瀉劑要到隔天才會以正常形式排出一 111.71.40.3 04/15 00:02
→ happywave: 點...平常腸胃都沒有蠕動，最近發現仰 111.71.40.3 04/15 00:02
→ happywave: 臥起坐很有用！每天至少30下試試看 111.71.40.3 04/15 00:04
推 too2527: 想推里仁益生菌，自己吃了有用223.137.105.108 04/15 00:15
→ ntnuer: 現在吃越多可能會更上不出來，等清空後可 114.136.64.252 04/15 00:19
→ ntnuer: 以多吃好油，個人覺得火龍果、番茄也有助 114.136.64.252 04/15 00:19
→ ntnuer: 於排便！ 114.136.64.252 04/15 00:19
推 wtfif720: 我媽嚴重便秘患者，她吃阿銅伯修身保有 42.72.186.250 04/15 00:45
→ wtfif720: 用喔！可以趁屈臣氏週六打折去買～ 42.72.186.250 04/15 00:45
推 cknas: 我一直滿容易便秘，後來是吃MGM+維他命C 36.225.178.32 04/15 02:09
→ cknas: 兩種都每天1000mg x3，效果非常好 36.225.178.32 04/15 02:09
→ cknas: 剛吃那幾天會覺得一直想上廁所（不是拉肚子 36.225.178.32 04/15 02:10
→ cknas: ）再過幾天之後就都可以每天正常排便了，推 36.225.178.32 04/15 02:11
推 s910928: 新表飛鳴 114.43.97.67 04/15 02:51
推 yumika: 新表飛鳴啦 101.12.51.195 04/15 05:00
推 lanagrass: 想到之前聽好味小姐podcast聊喝花茶大 118.160.60.101 04/15 07:10
→ lanagrass: 師解決便秘XDD 118.160.60.101 04/15 07:10
推 ss7216tw: 火龍果 42.73.161.188 04/15 07:47
推 smile1115: 找物理治療 放鬆內臟筋膜也是個排除問 122.118.50.181 04/15 08:16
→ smile1115: 題的方法 122.118.50.181 04/15 08:16
推 s8402019: 去看醫生 114.36.205.199 04/15 09:19
推 shineshe: 運動，有可能是腸子肌力不足，蠕動不好 111.82.109.242 04/15 09:58
→ shineshe: ，或是腹部丨肌肉 111.82.109.242 04/15 09:58
→ KENGOD0204: 你是不是沒有攝取油.... 220.137.170.8 04/15 10:11
→ KENGOD0204: 如果怕變胖，就多做腹部運動改善 220.137.170.8 04/15 10:13
推 superstargir: 我黑咖啡、地瓜、好市多威德一天三 59.126.46.36 04/15 10:23
→ superstargir: 包都有效！ 59.126.46.36 04/15 10:23
推 Hertner: 我吃nisoro鳳梨酵素有效，一覺得脹氣不 37.120.236.156 04/15 11:32
→ Hertner: 不舒服時就來一~整個順暢XD室友怕口感太 37.120.236.156 04/15 11:33
→ Hertner: 酸是吃同牌的高纖飲補充膳食纖維大概一周 37.120.236.156 04/15 11:33
→ Hertner: 有感 37.120.236.156 04/15 11:33
推 bab2995: 推薦中醫！ 101.12.101.156 04/15 14:05
推 akitofor: 要不要去看個中醫呀... 59.126.46.131 04/15 16:25
推 zoelee: 直接氧化鎂下去方便快速 223.138.12.230 04/15 16:58
推 moonpie: 黑棗汁加優酪乳 223.138.166.43 04/15 20:21
推 cow819: 3-5都不算便秘 每個人腸道不同 123.194.176.81 04/15 23:17
推 zlain: 火龍果，金針菇，練腹肌運動 36.237.143.233 04/16 00:44
推 YangWu: 早上空腹喝冷壓椰子油或冷111.241.173.155 04/16 04:30
→ YangWu: 壓橄欖油15ml111.241.173.155 04/16 04:30
推 lovevypink: 我前天喝了ezz排油彈拉了五次，但因太 42.74.106.98 04/16 04:57
→ lovevypink: 甜了我喝完都要狂灌水清除甜膩感，對 42.74.106.98 04/16 04:57
→ lovevypink: 我有效但我不太喜歡…給你參考 42.74.106.98 04/16 04:57
推 muxijiner: 可以買鳳梨釋迦吃看看，之前吃了半天114.136.247.120 04/16 10:59
→ muxijiner: 內必上廁所。114.136.247.120 04/16 10:59
推 nicole6428: 早餐店大冰奶XDD 49.158.141.250 04/16 11:47
推 staffordan: 建議先去醫院檢查，可能是腸子某段不 180.217.16.52 04/16 14:49
→ staffordan: 動 180.217.16.52 04/16 14:49
推 lazyfn: Wakamoto 吃三餐 及白蘭氏益生菌 42.73.177.21 04/16 16:26
推 gr88: 台塑生醫-舒暢益生菌。 111.67.56.149 04/16 17:41
推 error123: 我也是嚴重便秘，經常連續兩週不大便 36.229.52.73 04/16 20:18
→ error123: 後來每天早上一杯咖啡，喝完都會排便 36.229.52.73 04/16 20:18
推 ngnguc8c8: 去逛寶雅，屈臣氏 27.53.229.80 04/16 21:34
推 sky1717: 每天早上都吃優格+蜂蜜+水果，超有效～ 1.200.122.253 04/17 01:31
→ sky1717: 而且還蠻好吃的 1.200.122.253 04/17 01:31
推 lazyalu: 台塑生醫223.139.191.248 04/17 17:32
推 fs4208412: 我女友便秘的也很嚴重 水也少喝 蔬果吃 39.9.164.171 04/17 19:41
→ fs4208412: 更少 這樣吃益生菌有用嗎？ 39.9.164.171 04/17 19:41
推 vandervaal: 如果缺纖維的話洋車前籽粉可以試看看 101.10.14.42 04/18 02:24
推 bolee: 誠心推薦火龍果香蕉 必要時加養樂多 27.242.1.210 04/18 12:34
推 Dimplessmile: 吃薑黃粉配魚油多喝水 101.10.94.134 04/18 19:46
推 LaFaMiReDo: 沒考慮娘家嗎？我也是蠻嚴重便秘，換 180.217.73.102 04/18 20:07
→ LaFaMiReDo: 過很多牌子，只有吃了娘家益生菌順暢 180.217.73.102 04/18 20:07
→ LaFaMiReDo: 有效強效版才有感！順順暢暢的感覺真 180.217.73.102 04/18 20:07
→ LaFaMiReDo: 好！人都輕了！ 180.217.73.102 04/18 20:07
推 ggyy744: 檳榔加台啤絕對拉到叫不敢 111.83.80.129 04/18 21:24
推 a84008: 火龍果&黑棗汁 118.150.167.12 04/18 22:18
噓 prophage: 紅明顯，先去看醫生檢查一下吧～ 42.75.143.92 04/19 01:25
推 QQ1227: 我也是便秘嚴重 我之前都吃神纖子 後來懷 114.33.57.106 04/19 08:57
→ QQ1227: 孕不能吃 就改找別的 114.33.57.106 04/19 08:57
→ QQ1227: 意外讓我找到船井的食事纖維 覺得很符合我 114.33.57.106 04/19 08:57
→ QQ1227: 神纖子當初吃會讓我肚子痛去上廁所 114.33.57.106 04/19 08:58
→ QQ1227: 食事不會 讓我想排便就自然去排了~ 114.33.57.106 04/19 08:58
→ QQ1227: 在那之前網路上說的任何我試過都沒用 114.33.57.106 04/19 09:00
推 s3e4a5n6: 可以去大腸直腸外科做下消化道顯影劑檢223.140.133.225 04/19 09:08
→ s3e4a5n6: 查看是不是大腸太長223.140.133.225 04/19 09:08
推 itachi0609: 嚴重便祕其實吃酵素沒啥用 先吃藥調吧 122.121.43.63 04/21 00:36
→ itachi0609: 我吃藥調了幾年搭配酵素才開始順的 122.121.43.63 04/21 00:37
→ ohalal: 試試培根124.244.101.175 04/21 21:05
推 d004093: 台塑益生菌還不錯 27.242.226.187 04/24 01:48
推 sjsjsjlove: 便秘超過五年路過 任何偏方都沒用 只 27.246.222.8 06/11 04:46
→ sjsjsjlove: 能一直換新酵素 幾乎沒有可以長期都 27.246.222.8 06/11 04:46
→ sjsjsjlove: 有效的 27.246.222.8 06/11 04:46
推 antilike: 最近吃了有一個日本的牌子叫COCOFLORA 1.162.111.130 06/17 14:27
→ antilike: 主打關華豆膠，大概吃一個禮拜就開始能 1.162.111.130 06/17 14:28
→ antilike: 正常的大便，以前大便很黑，吃一陣子也 1.162.111.130 06/17 14:29
→ antilike: 變得比較正常的黃色 1.162.111.130 06/17 14:29
推 bearKB: 我吃益生菌有效欸 參考這個文章挑的 36.225.0.147 03/17 14:14
→ bearKB: https://reurl.cc/1evzMD 36.225.0.147 03/17 14:14






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我的一碗料理—–蛋白質主食、高纖配菜，為了吃得好又能維持身材，用心創造的 ... 這本書就是寫給想要好好健身，但又愛吃的你。其實，健身和愛吃兩者並不衝突，只是 ...

#28. 牌比車貴！本田掛358萬8888-88 掛牌故事超勵志

要價358萬9000元的黃金車牌「8888-88」被民眾直擊在路上出沒，不過掛牌的車輛是本田（Honda）Fit 1.5 VTi，照片一出後，引起網友討論。

#29. 世界癌症研究基金會(香港) - 知

更纖瘦、更健康,同時可以減低你患上癌. 症及其他慢性病如心臟病、中風或糖尿病. 的 ... 實踐這個指引並不. 表示要你完全停止吃肉,食物如魚類和低. 脂家禽是健康的選擇,亦不 ...

#30. [挑選] 嚴重便祕，求排便保健品- 看板e-shopping - 批踢踢實業坊

→ jojomaan: 已經堵了，就要先看醫生哦，你現在吃纖 1.160.159.114 04 ... → sapphirekang: 有，如果要強效版好像可以加奇亞籽 42.73.105.108 04/14 ...

#31. mc039730 - [Biotherm 碧兒泉] 曲線光纖體滾輪 - cosme

... 我是看都不會去看更不用說在化妝品專櫃賣的按摩器材而且這價錢實在太難下手了吧!($400都要考慮了-_-畢竟美X泰也有類似的)送的東西就加減用!給他5顆星,還不錯,有好感,很 ...

#32. 有片｜創意減脂甜點，高纖低卡的奇亞籽布朗尼｜健康瘦身

... 懂巴西進口雞蛋在吵什麼. 疾病百科. more · 新冠 ... 但你知道奇亞籽可以作為蛋的替代品來烘焙嗎？ 長期於YouTube分享創意減脂食譜的小冰＆跩寶，不藏私地要 ...

#33. 香港電台網站: 電視|兒童健身中心-仔仔女女Keep Fit特攻隊

兒童健身中心-仔仔女女Keep Fit 特攻隊. 歷奇活動盡情放電牛油果朱古力奶昔飽肚兼護心. 15/09/2022 ...

#34. 終身微學習資訊站第5期

因此對於單純追求健康的跑者，並非一定要追求更快、更遠的跑步，達到最基本建議的運動量同樣可以有健康的身體。 （三）慢跑會傷膝蓋嗎？ 傷膝蓋是一般人對於慢跑運動的既定 ...

#35. 減肥餐單｜營養師健康有效減脂食譜＋卡路里公開！14日 ...

因為昨天吃過火鍋，今天就要吃些高纖食物讓腸胃能夠加快蠕動，蕃薯和香蕉都是減肥 ... 奇華雙官網圖片、美心官網圖片、恆香官網圖片、聖安娜官網圖片、皇玥官網圖片. 你 ...

#36. 湯怡- 維基百科，自由的百科全書

湯怡（英語：Kathy Yuen，1987年10月17日—），本名袁家怡，香港女演員及模特兒，現為英皇娛樂集團旗下藝人。

#37. 「肚子餓怎麼工作？」珍妮佛勞倫斯挺胖宣言

「我高矮胖瘦甘你什麼事啊？很喜歡現在的自己啊！」 受不了社會上對美總 ... 社會總是有股壓力要女孩們纖瘦、金髮還擁有翹臀。我瘦成這樣了但在洛杉磯 ...

#38. Kathy 營養師分享

【秋冬食譜】 藍莓高纖奇亞籽燕麥粥零難度早餐夠暖胃｜認可營養師吳耀芬Kathy ... 成日去表演，梗係要fit 啲！ 閱讀更多 · 家營會員分享 2021年文章 Kathy 營養師分享 · 家 ...

#39. [專題] 以女人之名為難女人（全文） - 秘密讀者網誌

做自己代表的是只有你自己可以當你自己，成為你想要的樣子。你想要 ... 我們養成運動習慣，我們不再想著追求過分纖細的體態，而是想著要Fit，穠纖合度。」 ...

#40. 男生穿搭必選百慕達短褲！校園風Bermuda Shorts的由來和 ...

熟悉的人都知道Thom Browne是一位以細碼為特色而聲名鵲起的設計師，所以這些略修身的精緻短褲出現在他身上也就不足為奇了。不只是他本人親身示範，作為品牌標誌性單品，你 ...

#41. 斷指餅乾

收錄在： IKEA 「珍珠奶茶霜淇淋」10/1 開賣· 萬聖節斷指餅乾的詳細作法：因應萬聖節的到來，當然要來個駭人的“斷指餅乾”！ ... Fit Night Out：以女性健康 ...

#42. 香港小姐2023丨汪詩詩做評判小露纖腰氣質爆棚張曦雯中 ...

... 波子年紀小，仍然未懂合群，暫時愛自己玩。 囝囝人細鬼大莊韻澄笑言囝囝唔怕醜，仲識得搵姐姐嚟拖。「放學前15分鐘，學校會 ...

#43. 醫師好辣益生菌

... 纖奇懂你要的fit 立即皮膚科醫師揭疫情期間皮膚保養指南. 酒糟好發於熱的環境吃到辣和酒精會加重這時醫師會教病人口罩在不須戴時要拿下來研究益生菌能改善非酒精性脂肪 ...

#44. 醫師好辣益生菌t12h96

... 纖奇懂你要的fit 立即沈阳脑康门诊部怎么样啊您好这家医院的专家都是专业的医生的. 回答2; 4 幽门螺杆菌防治可以自己吃益生菌吗. 也是要忌冷忌辣吗回答1. 醋洋蔥降血壓 ...

#45. 賓利價格- Koreanbi

... 纖皮革大理石皮革避光墊相關商品比價， … 國內基本售價1380萬元起 ... 購買Bentley 前你可能要先搞懂這五件事4 iun. 2021 — … 價格部分也會略硬 ...