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努力的事情暂时还没有得到回报的话，记得在起风的夜里，小声告诉自己
「今天也表现不错，明天继续加油」
要坚持住哦，总会被看到的。 ​💪

#体重管理教练Alicia #美国环保超市 #减脂增肌 #体重管理
#瘦身计划 #线上瘦身课程 #马甲线打卡 #马甲线腹肌

“为什么不早说！？为什么我没有早点知道？”
今天分享7件事是我希望在运动减肥的路上有人提前告诉我的，但是并没有，而是我运动六年来自己一点一滴感悟到的：
为什么小肚子总是减不掉？
那么努力了，体重为什么不变？
为什么有生长纹？
今天不想运动了，怎么办？...
我想分享给大家，希望可以帮助你少走一些弯路，在运动和减肥的路上可以更加顺利的得到理想的健康的身体，同时能够轻松保持住～

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▶?28天燃脂挑战
DAY1-7：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_hN8Gr6i7MmdaUb_SgGcB0
DAY8-14：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin8-iw37ivHfau1PGlxbbn7L
DAY15-21：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_aI5b8mcLofWS7YrgwoEJs
DAY22-28：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin93OVXiCaf5DabvN4MsVAnY

▶??7天瘦身计划
第一期：https://www.youtube.com/playlist?list...
第二期：https://www.youtube.com/playlist?list...
第三期：https://www.youtube.com/playlist?list...
第四期：https://www.youtube.com/playlist?list...

Q&A：https://goo.gl/Ns6yYk
FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单：https://goo.gl/NEbHQG
POSTURE FIXING 改善体态播单：https://goo.gl/b12uMY
WAIST SLIMMING瘦腰播单：https://goo.gl/5Wk1kM

▶20MIN NO JUMPING CARDIO
20分钟无跳动有氧：https://youtu.be/LZAQQOH5n8g
▶改善斜方肌：https://goo.gl/1GMCAj
▶矫正驼背圆肩：https://goo.gl/wvxxW4
▶矫正腿型：https://goo.gl/Tst5XT

【闺蜜没秘密】播单：https://goo.gl/p4hKKR
▶50 Fact About Me ：https://youtu.be/gxmwvlHo-7M
▶我的第一次 ：https://youtu.be/auQtYoZaSoU
▶避孕经验：https://youtu.be/b-qmoZL6Wj8

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上一个复古燃脂舞超受欢迎，看到有让我出高强度的，但是我真的不行?我没有舞蹈天赋，编舞太挑战我了，但是平时蹦迪我也自认为自己跳得还可以，也有去努力练习，所以这次我一样把我学会的一些舞蹈动作和健身的动作结合在一起跳了两首好听的Hip Hop，非常好跟，有点性感，会活动开胸椎、脖子、臀胯、手臂和腿的关节，很快身体就从里到外燃起来了！在家，在迪吧都可以跳?
#28天燃脂挑战 这是其中的一个热身运动，一起欢快的完成挑战吧！

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▶20MIN NO JUMPING CARDIO
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【闺蜜没秘密】播单：https://goo.gl/p4hKKR​
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▶我的第一次 ：https://youtu.be/auQtYoZaSoU​
▶避孕经验：https://youtu.be/b-qmoZL6Wj8​

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这是一个全新的10分钟丰胸运动，上一个丰胸挺拔运动看到很多姐妹做完都反馈很有效果，A杯都练出了胸中逢！因为胸肌鼓起来以后，使胸中逢变深，胸部视觉上就变大了很多。罩杯大小其实和美一点关系都没有，大的羡慕小的，小的羡慕大的，其实各有各的美，但是练胸后让胸部肌肉变得更加饱满提拔，更容易抬头挺胸，大大的提升了整个人的气质和气场，同时也有助于胸部健康和胸椎健康。
所以，女孩子们，有什么理由不练胸呢？
这是我们#7天瘦身计划# 第四期的一个主要运动，这期主要针对我们的上半身，胸背肩臂，改善体态，提升气质！赶紧加入吧！

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▶??7天瘦身计划
第一期：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin-O1EE_lNykzvjkdnCq95ua
第二期：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin9wwLjqA3M3hiJtA4fH643l
第三期：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_snEYVErv8V0p1fJoK7pRP
第四期：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin8SKQ_WFq_T11LbjLLa4LPT

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▶20MIN NO JUMPING CARDIO
20分钟无跳动有氧：https://youtu.be/LZAQQOH5n8g
▶改善斜方肌：https://goo.gl/1GMCAj
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