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しっとりコク旨！さば缶そぼろの３色丼【缶詰レシピ】

■材料（2人分/20分)
・ごはん：お茶碗2杯分
・さば缶(みそ煮)：1缶
・豆板醤：小さじ1杯
・しょうが(すりおろし)：小さじ1杯
・ピーマン：2個(80g)
・溶き卵：2個分
・塩：少々
・サラダ油：大さじ1と1/2杯

■下ごしらえ
溶き卵と塩(少々)を混ぜ合わせます。

■作り方
①ピーマンはヘタと種を取り、半分に切ってから繊維に逆らって細切りにします。

②フライパンにサラダ油(大さじ1/2杯)を引いて熱し、ピーマンをサッと炒め、塩(少々)で味を付けて取り出します。

③フライパンにサラダ油(大さじ1杯)を足し、溶き卵を加えて弱中火で熱し、炒り卵を作ります。

④③のフライパンをきれいにし、さば缶、豆板醤、しょうがを加えて中火にかけ、ほぐしながら炒めます。

⑤④の水分が飛んでそぼろ状になったら火を止めます。

⑥器にごはんを盛り、②、③、⑤を盛り付けたら完成です。お好みで白いりごまをふって召し上がれ♪

■コツ・ポイント
さばのそぼろはパサパサに炒めるよりも、水分が少し残ってしっとりしている方がおいしく召し上がれますよ！豆板醤の量はお好みの辛さに調節してみてくださいね♪

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/61241

缶詰を使ったレシピを紹介します。
そのまま食べてもおいしいけど、アレンジするともっと楽しめます！
ミートソースはさば缶を使うと、お肉無しでこくうまソースが作れちゃいます♪
リエットにしてパンと合わせるのもおすすめです。

缶詰レシピ集10選　0:00

↓詳しいレシピはこちら↓

①濃厚魚介つけ麺風　00:04
https://macaro-ni.jp/90535

②さば缶うな丼　01:33
https://macaro-ni.jp/90319

③さば缶ミートソースパスタ　03:29
https://macaro-ni.jp/89178

④ツナ缶キーマカレー　04:33
https://macaro-ni.jp/89170

⑤ツナ缶リエット　05:40
https://macaro-ni.jp/78197

⑥レンジで作る焼き鳥親子丼　06:10
https://macaro-ni.jp/73985

⑦やきとり缶のコチュマヨもちピザ　06:58
https://macaro-ni.jp/73800

⑧やきとり肉豆腐　07:41
https://macaro-ni.jp/71931

⑨鮭缶とブロッコリーのチーズクリームペンネ　08:10
https://macaro-ni.jp/67747

⑩サーモンのチーズリエット　08:51
https://macaro-ni.jp/67726

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#macaroni
#料理
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お疲れの日はパパッと簡単に作れておいしい！
缶詰を活用したレシピがおすすめです♪


缶詰レシピ集 0:00

↓詳しいレシピはこちら↓
①焼き鳥親子丼 00:04
https://macaro-ni.jp/73985

②かば焼きしゅうまい 00:51
https://macaro-ni.jp/73576

③さばみそロッケ 01:39
https://macaro-ni.jp/67985

④やきとり肉豆腐 02:18
https://macaro-ni.jp/71931

⑤さば缶ときのこの和風パエリア 02:47
https://macaro-ni.jp/67981

⑥サーモンのチーズリエット 03:43
https://macaro-ni.jp/67726

⑦しいたけのさば味噌チーズ焼き 04:19
https://macaro-ni.jp/67070

⑧半熟卵とコンビーフのチーズホットディップ 04:58
https://macaro-ni.jp/65410

⑨いわし缶の香ばし磯辺揚げ 05:35
https://macaro-ni.jp/64399

⑩いわし缶で作る簡単つみれ汁 06:07
https://macaro-ni.jp/63939



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とってもお手軽カンタンな
家庭料理をご紹介しています！
我が家は家族4人。基本4人分になります。
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●●今日の料理●●

【焼き鳥の缶詰で親子丼】

2020年10月2日に
日本テレビ系列・情報番組「スッキリ」、
で放映された、ふわふわ卵の親子丼
をざっくり真似て作ってみました～(^O^)
なんと焼き鳥の缶詰で作っちゃいます～

ミシュラン一つ星評価のフレンチ店「レストランsio（しお）」
のオーナーシェフ・鳥羽周作さんがご紹介していた
手軽に作れる絶品レシピです。

是非、みなさんも試してみてくださいね。


●●材料●●

焼き鳥の缶詰
たまねぎ
ねぎ
麺つゆ
だしの素
砂糖
醤油
卵

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★オススメ動画★

【お弁当】韓国風海苔巻き弁当！(キンパ）子供が大喜び！運動会やピクニックでも大活躍（lunch box・obento)
https://www.youtube.com/watch?v=B7xi-Ft-Ibc

【簡単家庭料理】ミニアメリカンドッグ！子供も大人も大好き！サクサクふわふわ！
https://www.youtube.com/watch?v=OW7DeBPhCdQ

運動会のお弁当！彩り華やか！サンドイッチ・ヒレカツ・ちらし寿司・ちくわハム・卵焼き【カンタン家庭料理】
https://www.youtube.com/watch?v=T0LouLYn0W0

【遠足お弁当】肉巻きポテト・梅干オニギリ・塩昆布オニギリ・チーズ入り卵焼き・ソーセージ（Lunch box・obento・小学生弁当・中学生弁当）
https://www.youtube.com/watch?v=CcfhhFA2oXo

【お弁当】そぼろ弁当！ツナ缶ででササっと…時短！玉子焼き・ブロッコリー・ソーセージ・トマト【子供のお弁当・Lunch Box・obento】
https://www.youtube.com/watch?v=AN7qA9tDVZk

【簡単家庭料理】幸せ茶碗蒸し！ぷるんとなめらか～蒸し器いらずでとっても楽ちん！
https://www.youtube.com/watch?v=_37FxOs9p5M

肉巻きおにぎり！こんがり焼いた豚肉と青じそにタレが…やみつきのウマさ！運動会・お弁当にもオススメ【簡単家料理】
https://www.youtube.com/watch?v=UvFkyV6-amw

【簡単家庭料理】とん平焼き！旨みたっぷり、時間もお金もかけず満腹メニューです
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https://www.youtube.com/watch?v=M0aQpwXrX-A

【簡単家庭料理】肉団子の甘酢あんかけ！仕込みからご紹介！子供達も大満足の一品！お弁当にもオススメで す
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【簡単家庭料理】びっくり亭の焼肉を再現！？キャベツたっぷり！肉汁とニンニクが最高！テレビ「秘密のケン ミンSHOW」で紹介された料理
https://www.youtube.com/watch?v=DTNDVWmHgyI
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#家庭料理#料理#レシピ
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