你是否有下面的情況？（1題1分看你的得幾分）
1.自己必須要很完美，否則就會擔心被排擠⋯⋯
2.為了避免孤獨而忍受批評，或者是其他的情緒霸凌
3.隱藏真實的自己，因為你覺得別人有一天會發現你不夠好
4.對方已讀不回或者是沒有立刻已讀，都會讓你感到恐慌
5.在對方變得很疏離的時候，你就會變成特別黏人或者是要求很多
6.前者的相反，你會選擇在別人離開你之前，選擇自己先離開比較不會痛
7.把自己塞好塞滿，用食物、酒精、藥物或工作來麻痺自己，藉此逃避深層的被遺棄的恐懼
8.只要自己一個人的時候，就會陷入慌亂和孤單，不敢自己獨處
9.在一段讓你辛苦的關係當中，很想離開、很想放下，但總覺得有人陪總比沒有人陪孤單一個人來得好
10.維持著一言難盡的關係，因為很害怕只要有開始就會有結束，並且認為分手一定是必然的結果，很害怕被遺棄，所以乾脆不要開始。
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上面是作者在《猜疑、掌控、緊黏，為何你總是缺乏安全感》一開始做的小練習，如果你分數越高，他們就代表你有越多缺乏安全感的症狀。我自己做一做，發現我是4分（逃避依戀不意外），有些分數比我高的嗎？#
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在戀愛的時候我們經常會把自己對待伴侶的經驗，拿來去對照小時候主要照顧者和自己的經驗。可是這樣對於現任的伴侶是不公平的，要怎麼樣從這種不安的關係當中畢業呢？星期天晚上，讓我們一起來聊聊吧
（文字引用自書本19和20兩頁)
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缺乏安全感的症狀 在 如何找回安全感－－19張圖秒懂「認同上癮症」成因 的推薦與評價
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