微解封,孩子將陸續回到學校
#除了幫孩子準備生活用品外
#你還能幫孩子做什麼準備
⭐️關於感冒這件事?最常造成感冒的凶手
❌不是吹到風
❌不是淋到雨
❌不是吹冷氣
❌不是流汗吹電扇
與冷不冷沒什麼太大的關係,最常造成感冒的元凶叫做「鼻病毒」,還有其他種類的病毒
如果只要天氣一冷就感冒,下雪的國家不就一直在感冒😑
⭐️小朋友為何常生病?
✅1.先天免疫力低下:比較少見
✅2.過敏兒:因為過敏兒的黏膜比較容易受損,別人的感冒一下就好,他卻容易引發後續的感染,病程拉得比別人長。
另外如果媽媽在懷孕的過程,產道培養的好菌不足,或選擇剖腹產,都會間接影響到小朋友的腸道菌,雖然過敏不是遺傳的,但跟孕婦懷孕時有無使用益生菌甚至要對的益生菌有正相關,因此過敏可以說是間接遺傳,(先天不足就需要靠後天努力)
✅3.飲食不均衡,導致營養不良
偏食的寶寶特別會如此,可能是食量偏少或是食材不夠多樣化,造成免疫力不如人
容易生病的小朋友,都有隱性飢餓,也就是缺乏維生素與礦物質,當營養元素攝取不足,就容易生病
✅4.運動不足的小孩
研究顯示,維生素D跟小孩的免疫力很有關聯,而維生素D最好的攝取方式是去戶外曬太陽、運動,藉此提升孩子的免疫力。
✅5.環境中的病毒太多
如果小孩已經上幼兒園,那代表幼兒園的環境衛生可能做得不夠徹底;若是由家人照顧,就表示家中可能有隱藏的細菌或病毒孳生源,造成寶寶常生病,家長要設法進行大掃除與消毒。
⭐️如何提升小朋友的免疫系統
除了要飲食均衡、睡眠充足、養成運動的好習慣外,進去公共場合,勿必要帶上口罩,勤噴病毒盾消毒,先做好第一道防護,不要讓細菌、病毒輕易的進入我們的黏膜內,就比較不用動用到我們的先天免疫系統,另外大人從外面返回家裡時也要使用病毒盾消毒,才能避免將肉眼看不見的東西,傳染給免疫系統尚未建築好的小孩
小朋友發燒其實是好事,代表病毒與免疫系統在打戰了,已經打到第三道防線後天免疫系統,感冒其實只要好好照顧,也可以不藥而癒,現在的細菌、病毒比較強,做家長的難免會擔心,但只要按照上述的方式,平常有在訓練他們的免疫系統,等到13歲後,就會逐漸趨於穩定,
在小朋友的免疫系統還沒完全建築好前,做家長的就要多費心思!辛苦了!💕
能夠幫助到小朋友的方式:
👉對外:戴口罩、勤洗手、勤噴滅菌商品⋯
👉對內:全方位營養、補充維他命C、益生菌⋯
只要持續不斷的努力,小朋友會越來越好的
我們一起加油!💪育兒之路輕鬆點
缺乏維生素d懷孕 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的精選貼文
【防疫天天待在家,更要補充陽光維他命!】
今天早上,臉書提醒了我,一年前的今天,我正在風光明媚的澎湖的烈日下玩水上運動,被陽光曬不亦樂乎。
記得去年此時,因為疫情的緣故暫時無法出國,而產生了一股國內報復性旅遊風潮,即使可以自由地出遊,但大家嘴裡卻還是吶喊著:「好想出國」。
而一年後的今天,連「出門」都是奢侈。
身為一個待產孕婦,我整個人變得越來越懶散,常常一覺醒來還是常常覺得全身無力,成天待在家裡不見天日,讓我很擔心維生素D缺乏的問題。
維生素D,俗稱的陽光維他命
維生素D是個非常特別的營養素,可以透過日曬自行合成,或是從少數食物如肝臟、鮭魚、魚肝油等中獲得,因此,經常#待在室內、#出門全副武裝防曬的狀態下,易產生缺乏的問題。
根據衛生福利部國民健康署國民營養狀況變遷調查,僅有不到3%的國人,體內維生素D是充足的。
缺乏維生素D,後果不容小覷
沒有曬太陽聽起來沒什麼大不了,但缺乏維生素D的後果可不能掉以輕心,維生素D在人體內具有多種生理功能,像是:
✔增進鈣吸收,幫助骨骼與牙齒的生長發育
✔促進釋放骨鈣,以維持血鈣平衡
✔有助於維持神經、肌肉的正常生理
要是孕婦及兒童缺乏,可能會影響骨骼與牙齒健康;老人家缺乏,則容易無力、跌倒;成年人缺乏,可能會影響正常生理機能,缺乏足夠防護力。
因此建議 #缺乏日曬、#飲食不均、#懷孕及備孕、#長時間哺乳 #皮膚較黑者,一定要確保維生素D攝取量足夠,才能維持身體健康。
#澳佳寶維生素D3,有效提升血液中維生素D濃度
由於維生素D需要經過活化,才能徹底發揮作用,因此,非常時期,我食用澳洲89年保健品牌✨ Blackmores 澳佳寶 維生素D3,液態軟膠囊型態的維生素D3,比維生素D2生物利用率高出了3.5倍,一天只需食用指尖大的迷你膠囊一顆,即可補充10微克(400IU)的非活性維生素D3,剛好符合衛服部建議的每日攝取量!
維生素D分為活化型及非活化型。建議補充非活化型的維生素D3保健食品,讓其在體內經由轉化發揮作用,才是安全的補充方式哦!活化型的維生素D屬於藥品,會馬上促進骨鈣釋放,屬於醫生處方藥,不適合一般人補充。
由於維生素D是脂溶性營養素,需要油脂才有利消化吸收,選擇含有油脂的液態軟膠囊,可確保吸收效果,我選在每天早餐飯後固定食用,搭配均衡飲食,確保每日營養素充足。
充足的維生素D,能夠維持血鈣平衡,讓我孕期睡眠品質更好;健康的肌肉功能,也讓我有體力維持一周五次的居家運動;更重要的是,每次產檢寶寶的發展一切正常,能夠讓我安心。
雖然不知道暗無天日的日子還要多久,但透過值得信任的營養補充品來照顧自己及家人的健康絕對是必要的,有強壯的身體,解封後才能夠良好的活力及體力探索世界!
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缺乏維生素d懷孕 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的精選貼文
⭐️最常造成感冒的凶手不是吹到風、不是淋到雨、不是吹冷氣,更不是流汗吹電扇,與冷不冷沒什麼太大的關係,最常造成感冒的元凶叫做「鼻病毒」,還有其他種類的病毒
如果只要天氣一冷就感冒,下雪的國家不就常感冒😑
⭐️小朋友為何常生病?
✅1.先天免疫力低下:比較少見
✅2.過敏兒:因為過敏兒的黏膜比較容易受損,別人的感冒一下就好,他卻容易引發後續的感染,病程拉得比別人長。
另外如果媽媽在懷孕的過程,產道培養的好菌不足,或選擇剖腹產,都會間接影響到小朋友的腸道菌,雖然過敏不是遺傳的,但跟孕婦懷孕時有無使用益生菌甚至要對的益生菌有正相關,因此過敏可以說是間接遺傳,先天不足就需要靠後天努力
✅3.飲食不均衡,導致營養不良
偏食的寶寶特別會如此,可能是食量偏少或是食材不夠多樣化,造成免疫力不如人
容易生病的小朋友,都有隱性飢餓,也就是缺乏維生素與礦物質,當營養元素攝取不足,就容易生病
✅4.運動不足的小孩
研究顯示,維生素D跟小孩的免疫力很有關聯,而維生素D最好的攝取方式是去戶外曬太陽、運動,藉此提升孩子的免疫力。
✅5.環境中的病毒太多
如果小孩已經上幼兒園,那代表幼兒園的環境衛生可能做得不夠徹底;若是由家人照顧,就表示家中可能有隱藏的細菌或病毒孳生源,造成寶寶常生病,家長要設法進行大掃除與消毒。
⭐️如何提升小朋友的免疫系統
除了要飲食均衡、睡眠充足、養成運動的好習慣外,進去公共場合,勿必要帶上口罩,勤噴病毒盾消毒,先做好第一道防護,不要讓細菌、病毒輕易的進入我們的黏膜內,就比較不用動用到我們的先天免疫系統,另外大人從外面返回家裡時也要使用病毒盾消毒,才能避免將肉眼看不見的東西,傳染給免疫系統尚未建築好的小孩
小朋友發燒其實是好事,代表病毒與免疫系統在打戰了,已經打到第三道防線後天免疫系統,感冒其實只要好好照顧,也可以不藥而癒,現在的細菌、病毒比較強,做家長的難免會擔心,但只要按照上免的方式,平常有在訓練他們的免疫系統,等到13歲後,就會逐漸趨於穩定,在小朋友的免疫系統還沒完全建築好前,做家長的就要多費心思!辛苦了!💕
能夠幫助到小朋友的方式:
👉對外:戴口罩、勤洗手、勤噴病毒盾
👉對內:雙效益生菌、藍藻、水嫩C、鱸魚精(協同作用)
只要持續不斷的努力,小朋友會越來越好的,我們一起加油!💪
⭐️大家記得,小朋友的免疫系統尚未成熟,感冒、生病一定要先看醫生,先按療程把藥物使用完,等好了再來調整免疫系統,保健食品部份就與藥分開服用即可
⭐️益生菌VS藥物(抗生素)
需間隔1-2個小時
2個小時以上是最好的
先抗生素,後益生菌
這樣益生菌存活率才會高
對腸胃才會有幫助!
其餘的保健食品只要隔30分以上
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