台灣 #轉型正義 才是天大的笑柄,只有受害人,沒有加害人,還用頒一張紙「名譽平反證書」就裝沒事,已經給你平反嘍,至於之前的迫害手段,迫害者,嘸知影。
#打假球 #最假掰的台灣
96歲納粹阿嬤審判前烙跑!寫信給法院:「不想成笑柄」
https://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/3689273
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅KAZBOM,也在其Youtube影片中提到,秋分來臨,代表今年的夏天即將結束了。跟去年一樣,這次的夏天還是被疫情所影響,不能出國、不能看演唱會、不能參加期待很久的音樂祭、不能親眼看到日本的夏日煙火。 不過沒關係,讓我們一起把時間推回26年前的夏天,來聽我說一段關於日本音樂史上重要的故事。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...
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不過房東聽到房客可能是梅西,立刻就將房租漲價一萬歐元...
#GQ體育
缺席了 在 Coach Chiang Strength & Conditioning Facebook 的最佳解答
今天要跟大家分享一本書他叫做「監獄重訓」
剛看到這本書的時候我還以為跟囚徒健身一樣,是一本徒手訓練書籍。
但這本書開頭就提到說重點是「強壯是一件分秒必爭的事。」
而他的理由是因為生存。
那他是如何讓人變強壯的呢?
這本書第一章就提到了幾個重點,這邊跟大家分享。
「堅持運動」
他說訓練有分好的訓練,更好的訓練、最好的訓練,無論訓練的種類,只要堅持,總會多少有效果。
重點是你必須把訓練擺在你的優先次序前面的位置,如果你一週訓練三次,每個月缺席一次,你就缺席了8%的訓練。如果你一週只練一到兩次,一個月缺席一次那就是缺席了25%或12.5%
的訓練。長期來看差別會非常的大。
這讓我想到了Dan John也提到了成功的三個公式:
「出席」、不放棄、問問題。
「漸進」
如果訓練沒有漸進式超負荷,你的體型、肌力和肌肉就不會進步。
另外也提到了減量很重要這件事,訓練並不是越多越好,在一陣子非常高強度的訓練後,必須讓強度降低一下,稱為減量期,也是動態恢復。
睡眠對恢復來說也非常重要!書中也提到了一些有助於睡眠的建議。
另外最特別的就是這本書的訓練法基礎是使用由Jim Williams發揚光大的「休息-暫停法」,
看到這裡可能會想說監獄哪來的槓鈴跟蹲舉架?我也不知道,反正他不只是一本徒手訓練書就對了。
暫停休息法他會選擇一個肌力訓練的強度區間,大約80%左右開始,
做六組3下(有保留次數),前面五組都做三下,最後一組在不力竭的情況下盡可能做多下,然後休息20秒到30秒,再用相同重量做到接近力竭,再休息一下,再做繼續做。
這種練法的特色是對神經系統的負荷很大,但能夠短期幫助突破停滯期。
但每隔四週都需要進行一週降低強度的減量週。
他的課表安排如下,一個主訓練動作使用休息暫停法,搭配五到六個輔助訓練動作。
這本書大致上就先介紹到這邊,關於訓練法更多的內容,想了解更多請參考連結:https://www.books.com.tw/products/0010900678?loc=M_0007_005
缺席了 在 KAZBOM Youtube 的最讚貼文
秋分來臨,代表今年的夏天即將結束了。跟去年一樣,這次的夏天還是被疫情所影響,不能出國、不能看演唱會、不能參加期待很久的音樂祭、不能親眼看到日本的夏日煙火。
不過沒關係,讓我們一起把時間推回26年前的夏天,來聽我說一段關於日本音樂史上重要的故事。
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夏天結束之際,一起來聽聽フジファブリック的〈若者のすべて〉:
https://youtu.be/IPBXepn5jTA
Mr.Children主唱櫻井和壽所領軍Bank Band,他們翻唱的〈若者のすべて〉是我最愛版本:
https://youtu.be/ueFxJ4GBQtk
如果喜歡フジファブリック的作品,也請一定要聽聽看〈茜色の夕日〉
https://youtu.be/vYo-hpzuS2c
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影片中使用背景音樂:
KaraokeStudio by Harry Black
https://youtu.be/gCobWAF-NNg
rano
https://youtu.be/rVVlGsapZjU
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■ 卡滋蹦 / KAZBOM
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#KAZBOM #フジファブリック #若者のすべて #茜色の夕日 #富士纖維樂團
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缺席了 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「大井頭畫海報:顏振發與電影手繪看板 」介紹
訪問作者:王振愷
內容簡介
台灣國寶畫師顏振發
五十年手繪看板生涯全紀錄
位於台南「大井頭」旁的全美戲院,宛如時間封存的記憶堡壘,老戲院的傳統被保留了下來,本事櫥窗、宣傳放送車、寄車處、大廳販賣部、空襲警報告示、外牆上的大型電影看板⋯⋯。在對街騎樓下,一位身穿格子襯衫的忙碌職人,衣服上沾滿顏料,微微駝著背,靜默地坐在比他還高大的看板前。
飽和的灰色打底是他準備恣意揮灑的畫布,他一手握著A3數位影印的電影海報,上頭滿是原子筆打好的方正格子,另一隻手則緊握粉筆,慢條斯理地在看板上打底、畫框。板凳四周圍繞著五顏六色的油漆桶,他時而微蹲、時而思索,躲在陰影下繪畫,彷彿時間並不存在。他沉浸於創作的世界裡,當白色粉筆描好輪廓後,他揮灑筆刷逐步展開一幅看板的旅程。他就是本書故事的主人翁──顏振發師傅。
在書中,顏師傅回憶下營老厝的童年、離鄉背井追求畫師生涯的磨難過程,每當想起多年的艱辛困苦,他就不禁潸然淚下。他也感慨看板江湖上只剩他還在作畫,當桃園中源戲院宣布歇業之後,「北有謝森山、南有顏振發」的台灣手繪看板傳奇也隨之落幕。從此,他成為台灣最後一個為戲院服務的手繪看板師傅,而全美戲院也成為全台碩果僅存、保留手繪看板傳統的老戲院。
昔日默默作畫、堅守執業的畫師們,一起走過台灣戰後電影、戲院與廣告的歷史。年輕時他們從未想過自己會被時代淘汰、被數位與電腦打敗,當時都是單純地對畫圖充滿憧憬與理想,可能只是因為走進戲院看了一部電影、在報紙廣告上學著描繪明星肖像、仰望著一大幅大型看板而開始嚮往畫師職業,因為不同的因緣而在這片江湖裡交會。
在許多地方有無數隱姓埋名的畫師,他們離開江湖、轉行他途,畫筆被遺留在某個不再打開的抽屜中,桶裡的油漆也早已乾涸凝固,但身上仍留有手繪魂。這段熄滅不了的記憶與技藝被存放在心底深處。藏著不等於被遺忘,他們的精神正由顏振發與研習班的學員一同傳承下來。
他的雙手仍如少年般有力地緊握著筆刷和油漆,將電影、廣告、美術與手工藝匯集於一塊看板上。五十年來他畫過數千部電影,終生奉獻給電影產業最末端的廣告招牌,卻是戲院觀眾面對每部電影時的第一印象。然而,他的名字在電影尾聲的工作人員名單中缺席了。
在這裡,顏師傅仍盡力為每一檔電影妝點門面,緊緊抓住觀眾的目光,手繪看板與老戲院已成為生命共同體。
作者介紹:王振愷
臺南永康人,1993年生,畢業於國立臺北教育大學文化創意產業經營學系、藝術理論與評論研究所,現任台灣影評人協會理事。他長期從事電影與當代藝術的獨立研究與評論書寫,並關注書寫與影像間的跨媒介,實踐一種獨特的策展方法。策展作品有「菲林轉生術」電影文物特展、「觀光記」當代影像展覽(獲得2020年第三季台新藝術獎提名)。著有《大井頭放電影:臺南全美戲院》。
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缺席了 在 蔡明里團長 Youtube 的最佳貼文
中華隊在東奧棒球項目是確定要缺席了,雖然可惜,但這種無奈在疫情下,也變得是理所當然了!
中職是社會的縮影及一小部分,疫情的因素在排除之前,中職不是不能打,而是不宜打、不該打,球迷只能耐心地等等等啦!
最後,還是祝大家一定要平安+健康!
團長沒談到的,歡迎大家用留言指教、補充,謝謝!
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