【腦補】
(故事內容或令人情緒不安,請家長留意)
1.
升降機緩緩下降。
已經很久沒有這麼晚才下班了,還要是個該死的星期五,一個人人也期待連續4天長假期的星期五。
不過也沒有辦法,因為工作量實在太多了,只能加班,看看手錶,剛才步入升降機的時候,剛好午夜1時30分。
苦悶的文件工作,加上今天正好又穿上了過高釘形跟高跟鞋,腳踭很痛。 其實我也不明白,為何這種尖得可以殺人一樣的高跟鞋 ,可以賣個兩萬元,可能越違反人體工學的設計,價格越高吧。
不過,我作為姻緣介紹所的高層,如果衣著不得宜、不打扮,是很難有生意的。所以我一定短裙、高跟鞋,以凸顯我那42吋長腿。
想著想著,突然「𠾐」的一聲,升降機震動了一下,慢慢地停下來。
到底發生什麼事? 這棟古舊的商業大廈,不是要在這個星期五的長假前夕,晚上我下班的時候才困𨋢吧?
唉!上次已經試過有大廈的租客在這裏困𨋢,要等到翌日早上,管理員上班才能被救... 這情境千萬千萬不要發生在我身上呀!
手機沒有訊號。
反正慌亂也沒用,我又出不了去,倒不如拉起短裙,直接坐下來,把那對釘形高踭鞋脫掉,拋到一旁休息。
這時升降機又輕輕的搖晃了一下, 隨後瞬間漆黑一片。
剛才還有燈光,現在連燈光也沒有。在這個小小的密閉空間,我呼叫也完全沒有作用 。在午夜的密室裡,漆黑中的那種寂靜,教人不寒而慄。
在靜寂的環境下,我隱約聽到一下一下的水滴聲,還夾雜了哀怨的呻吟聲。
我拿出電話用屏幕上的光,輕輕一照,我又看不出有什麼異樣。
相信任何一個正常人,在這個環境下也會覺得心寒。如果沒有人來營救,我更有可能要在這種環境中,待上數天。
我可完全不想在這個密室中逗留下去。
我試著努力地拉開升降機門。
原來電影真是騙人的。這道螢幕上消防員很容易拉開的鐵門,在真實世界,要推開1厘米也不容易。
這時,升降機又再次搖晃了一下。
我開始不懂反應,焦急得胡亂踢門。
可能升降機受了我的暴力對待,「𠾐」的一聲再向下急降了一點 ; 同時,燈光突然亮了一下,大約半秒不到,隨即又關了起來。
就在燈亮的那一剎,我好像...好像...好像看到...有一個人,從升降機頂,掉了下來。
我心中無論有多麽想尖叫,也不敢發聲, 我完全感覺到自己身軀不自覺的震抖。
過了很長時間,也沒有聲音,我終於回了氣,把手機的屏幕按著, 暗淡的屏幕光,照射著升降機每個角落。
當微弱的光照倒升降機其中一個暗角,恐懼終於一次過爆發,我像個瘋婦般大叫出來。
不過,也沒有人聽到。
那個暗角,遍地都是血。血泊之中,正躺著一個中年男人。我不敢走過去,但是...如果我沒有看錯...我的那隻釘形高跟鞋,右腳正正插進了中年男人的眼球位置裡。
男人動也不動,就一直躺在那裡 ; 血腥氣味卻一直在升降機內流動著。
不知過了多久,我漸漸感到腳底下有點濕漉漉。
再拿起手中的電話,一照,我的腳黐納納的,也不知道原來腳下已變成一大片血泊。
想提起腳,卻又好像黏著的,感覺相當差。 我嘗試抽起自己的腳,一不小心屈膝,左手剛好壓在另一團黏納納的東西上。
手指纏著的,應該是頭髮。
我感到相當嘔心、害怕,想把手指馬上抽出來,沒想到頭髮纏著手指,連同黏稠的液體,一朿的漿在手指頭。
我趕忙拍開,再擦一擦眼角的淚水,嘔吐又害怕的感覺湧上心頭。
我還要困在這裡多久?
如果有人開門救我,會覺得我殺了人嗎?
等著等著,我沒有了時間感,完全不知過了多久,但怎樣也等不到任何人來救我。手中用來照明,令人覺得安心一點的手提電話,都快無電了。
呀!屍體有沒有電話呢?
我竟然大膽得去潛死者的褲袋。
有!竟然有!...可是...要指紋辨識。
我鼓起勇氣,拿死者的手指去掃電話。我不敢看,只感覺到指頭脹大了,冷凍、腐爛的。
順利打開電話。一照,馬上想要嘔吐出來。
屍身已成暗啞黑色,部份地方腫脹,還流出臭氣紛天的屍水。
我一直往外移,心想,什麼時候才有人來救我呢?
直至無法再移,我站了起來,赤裸的足裸就沐浴在屍水中。累得不能再站了,我只能重新坐下來,屍水滲透我的衣物,我全完感受到短裙、內褲慢慢由乾爽變成濕爛的嘔吐感。
就是沒有人來救我。
不知過了多久,連死者的電話都沒有電了。
剩下的,只有漆黑、濕漉、血腥、腐臭。
與及,漫長的死寂......
********************
2.
我只記得公司開周年派對。
我依稀記得,我喝了很多很多的酒。
雖然作為粗豪型男性,鬥酒不應逃脫,但我今天真的不想再被灌酒,於是用上僅餘的力氣,回到自己辦公室的房間裏,鎖上門。
我作為老闆,辦公室房間的鎖匙,只我擁有,所以那裡是個逃避酒精的好地方。
鎖上門後,我躺在梳化上,就睡到現在。
宿醉,相當疲累。拿起手提電話想要叫外賣,蛋捲加一杯熱咖啡,希望可以提神。
唏,怎麼會有張新拍的照片 ?
拍攝時間是深夜的 02:20。我可以確定,那時我一定已經酒醉睡著了,因為我仍記得,我關門鎖自己進辦公室的時間是 00:13。
難道我酒醉時,還自拍 ? 到底我拍了什麼呢 ?
按進去看看。相片絕對比咖啡還提神,我整個人都清醒過來。
相片中的我,俯伏在梳化上睡覺,可以看到我睡得很綿。而且,我的西褲退到小腿,只露出內褲,屁股向天,相當不雅。
不過,我明明記得,我起床時,我是衣飾整齊的。
而且最令我不安的是,照片的旁邊拍到有一隻手指尖。
可是,到現在為止,房間都是反鎖著的,而辦公室中,就只有我一個。
到底誰用我的手機拍我 ?
這還不可怕,最可怕的是,照片下面留了一個標題 :
「你知道我在你身體裡,留下了什麼東西嗎?」
無人可以進來的密室,竟然有人拿著我的手機,拍了我的睡照,而且還留下標題,更問在我身上留下了什麼,怎會不教人心寒 ?
到底是誰 ? 是人是鬼 ? 怎樣入來的 ? 在我身邊多久 ? 拍了多少照片 ? 拍了什麼? 在我身上做了什麼 ? 留了在什麼在我的身體裏 ?
我完全無法知道。
在我的辦公室裡有鬼魂嗎?
這時我才發現,我寧願這是個鬼故事,如果是鬼魂做的,我還沒有那麼覺得可怕。
因為鬼魂,最低限度,不會在我身上留下任何東西。
如果是人,不知怎樣進來,不知怎樣反鎖離開,更不知在我身上留下了什麼,這才可怕。
我開始仔細搜尋身上的痕跡。
沒有新添加的疤痕、沒有新畫的紋身、也沒有任何塗鴉、亦沒有新的衣飾,無論怎樣,我也找不著。
我漸漸覺得肚子痛。
我不知道是因為昨晚喝得太多酒,加上吃了麻辣海鮮鍋,還是「他」在我身體中留下了
的「什麼」所致。
不理了,先去洗手間,大解。
我更加擔心的事發生了。
清潔時,除了有因肚瀉所引致的稀狀糞便外,我還看到有血絲。
就我簡單的常識知道,如果是內出血,很大可能會是深色糞便 ; 反之糞便中有血,很大可能則是結腸或肛門受損了。
俯伏在梳化上的照片、被退至小腿的西褲 、「留下了什麼」的標題...
我應該不會被雞姦吧 ?
如果是被雞姦了,我會染上疾病嗎 ?
愈想愈怕,這時,我更寧願僅僅是遇上鬼魂。
我估起最大的勇氣,去看醫生。
醫生說肛門的確受損了。不過,因為沒有放射性傷痕,不像是被雞姦 ; 出現血絲,反而可能更大機會是因為肚瀉,用衞生紙清潔時 弄損所致。但以防萬一,我也抽血化驗,結果是,我沒有染上什麼性病。
那「他」在我身體中留下了「什麼」?
回到辦公室,依然覺得很慌亂。為了不再胡思亂想,我決定打開文件、工作。
拿起帳簿冊子打開,有一隻小蟑螂爬出來。
以前辦公室有這種蟑螂的嗎 ?
「他」不會在我的身體裡留下了蟑螂吧?
我覺得皮膚癢癢的,一直在抓。
不、不、不,不一定是蟑螂,也可能是螞蟻,又或是寄生蟲。
接連數天,我都坐立不安,肛門總覺得痛、全身都是感到全身癢癢的。同時又覺得辦公室的蟑螂,數目好像越來越多,但其他同事卻不以為意。
然後不自覺地,我開始抓傷自己。
到底「他」在我身體中留下了什麼?
這天假期前夕,當所有人也離開後,我再次一個人鎖在辦公室內。
「快點出來 !」我不停呼叫,也沒有人回應,鬼魂也沒有。
我又覺得雙手癢癢的,慢慢感覺傳到臉部、頸後,隨後傳到我的眼角。
我不停的狂抓,不但不能止癢,更開始再抓傷自己的手、臂、胸、腹、臉部,甚至開始抓眼角。
我仍然覺得很不安。再次拿起房中的威士忌,一拔開就大口大口喝起來,不想記得發生了什麼事。
酒醉了好像沒有那麼癢,抓到血流如注也沒覺得痛。我看到有個升降機,按了好久,都沒有開門。
「媽的 ! 我不要再找我身體中留下了的東西 ! 」我不想再痛苦,等什麼 ! 升降機還不到 ? 不等了,我用力拉開升降機的門,前面一片漆黑,我一腳踏出去,嗯,原來前面沒有地面...
********************
3.
我從少時就是一個萬人迷,沒有男人不拜倒我裙下。
美豔、性感,都是我的代名詞。如果天下間有美貌考試,我一定考得第一名。
有時,都會有人沒有馬上被我迷倒,不過只要我拉一拉下胸前衣領,露出多點豐滿的乳房 ; 又或拉高短裙,露出一點小三角褲。沒有男人抵抗得了,可不看我一眼。
不過,我可不會被他們降伏,就算是天王巨星,都不會。
哈,天王巨星 ? 我十八歲時就已經睡過了。一線巨星,所有妙齡少女的心儀對象,可在床上時,他還像狗兒一般,吸吮我的腳趾,被我一腳踏在地下。
我的美貌,沒有可能有人抵擋得了。
我沒有父母,在兒童院長大,不過我永不覺得寂寞,也不覺得有任何問題,我要的永遠可以靠美色得到,從不或缺。比有父母的人,更幸福。
我什麼都可以得到。
如果得不到嗎 ? 我會想法子催毁它。
就在15歲時,試過看到商店櫥窗,放著一個陶瓷洋娃娃,很美,很想得到。於是,我走到一個年青陌生男人面前,拉低前領、談了幾句,耍萌地拖著他,胸部向他的手臂壓過去,說「那個洋娃娃,可以買給我嗎 ?」
陌生男人當然逃不掉,連連答應。誰知走進店舖,那女老闆告訴我們,洋娃娃是絕版,她絕不賣的。
我氣得一言不發,推開陌生男子,就跑了出去。 那天晚上深夜,我帶著斧頭重新回到那家店舖,打難玻璃走進去,對著那個洋娃娃不停的敲打,幾乎打至陶瓷變成粉末,才停手。哈哈哈,變成粉末,還可以怎樣修補呢?
我得不到的,也要別人擁有不了。
我在酒吧,男人見到我都會看著我。如果醉了留意不到嗎?我會走過去,俯下身,叫他請我喝酒,還不行嗎?我會拉著他的手,放到我那白皙透亮的大腳上。如果真的仍醉個不醒人士嗎?我會拖他出店,然後帶他到垃圾房中,讓他在最污穢的地方睡個夠。
男人,永遠抵擋不了我。
最近在這棟大廈上班,很多醜八怪。這些醜八怪全都走上樓上婚姻介紹所,尋找姻緣。
好笑了,這些醜八怪上婚姻介紹所尋姻緣,不如到整形醫院尋姻緣更直接。
和她們共同乘搭升降機,感覺就像磁場給影響了,心情也變得很惡劣。不過還好,回到公司,便可以遇到帥哥老闆。
說實,我又不是真的喜歡這個老闆。不過,他看起來也尚算俊雅,不引致我反感,沒有太影響心情。而且有公司老闆,當裙下之臣,其他同事也會怕我三分,都屬不錯。所以我也時常拋眉眼,不經意走光,吸引他注意,而他也有留意我。
試問有那個男人逃得過我的美人關呢?
可癲狂的事,上周發生了。
我竟然發現我的這個老闆,坐升降機時,按樓上婚姻介紹所。
我翌日上去打聽,門口的秘書告訴我,老闆真的上去找姻緣,而且揀了個心儀的,預備出去約會。
瘋狂,不可理喻。
明明我已經對他拋媚眼,明明最好的選擇在他的辦公室裏,他還竟然要上婚姻介紹所,找那些醜八怪當情人 ?
不可能會這樣的。我不信。越想越氣,沒有可能的。
這個周年派對的晚上,大部份同事都有醉意。
當所有同事在深夜都離開後,我借醉意,脫下短裙下的內褲,偷偷利用早前周年派對時,從老闆口袋偷來的鎖匙,走進老闆的房間裡去。
一進去,我就坐正老闆對面,短裙下裸露的地方,只要他正面看著我,一定會隱約看到。
我還拉一拉下衣領,讓他看到我沒有穿上胸罩,卻又看不到重要地方,說 : 「老闆,我有事情想問一問你,你可否看看這個文件 ?」說罷,右手向下一指,並「意外」地把文件掉在地上,就在我的正前方。
我以為,掉下文件的聲音,可以吸引到他注意。
可是,他連頭也沒有轉過來。完全沒有。他就一直在梳化上,背著我。
可惡,真是十分可惡。
我這麼吸引,他就不看我一眼 ; 我對他這麼好,他也還要上婚姻介紹所找女人 ?
我走過去,一看,他醉倒睡著了。
什麼 ? 寧願喝醉也不願意理我 ? 我這麼性感吸引,你寧願選擇睡覺 ?
我不教訓你,實在枉稱美人。
垃圾房太遠了,我拉不動。所以我走過去,脫下他的褲子,只留下內褲,幫他擺個猥瑣的屁股朝天動作,準備用手機幫他拍照,然後放上社交網站,讓他體驗害怕羞恥。
突然,我靈機一觸。
對人類來說,最令人害怕的東西,其實往往都由自己的腦中腦補而來,只有自己大腦,才知道什麼東西最能令自己害怕。
所以,我用老闆的手指,為他的電話解鎖。
再用老闆的手機,拍下一張他睡著的猥瑣睡姿。
在相片中的標題內,留下一句「你知道我在你身體裡,留下了什麼東西嗎?」
隨後,重新為他穿上褲子,把偷回來的鎖匙,輕輕放進他的褲袋內。按下門鎖上的反鎖按鈕,關門、靜靜地從後樓梯離開了。
隨後數天,果然我看到他都是戰戰兢兢的 。手臂、頸後,全部都是抓痕。
哈,忘記了告訴大家,我留下了什麼東西在老闆身體裡。
不就是,在他腦海中,留下了「恐懼」啊!
********************
4.
放長假前的一周,婚姻介紹所內。
秘書 : 「喂!樓下辦公室,新來的那個醜八怪,昨天上來問我,他老闆來婚姻介紹所做什麼?」
女高層轉一轉身,好奇地問 : 「別只說一半,接著呢?」
秘書 : 「我看見她的樣子已經反胃,誰不知昨天她還有勇氣,穿上短裙低胸...」
女高層 : 「什麼?為什麼不拍照,她那個身軀再配上自以為女神的嘴臉,還需要問她的老闆上來做什麼嗎?」
秘書 : 「哈哈,是啊!真好笑!所以我也馬上敷衍她,告訴她老闆來到婚姻介紹所,當然就是找情人啦,難道來送殯嗎?」
女高層 : 「哈哈哈哈!你還不把她氣死了 ? 說實,你們經常說的,那位帥老闆上來做什麼?」
秘書 : 「沒有呀!就是有一封信,寄錯了到他公司,他順手把信帶上來而已,話也沒有多說一句,就走了。你沒有見到他?」
女高層 : 「沒有啊,我昨天遲到嘛!說來也有趣,你們經常說,在升降機遇到他,很帥很帥,我可沒有見過他一次。帥哥啊,真希望我可以在升降機裡,遇上他一次,困𨋢也不打緊,不不不,是更好!可以孤男寡女共處一室,帥哥啊,困長一點時間我也願意呀!」
#尼采說_恐懼由心生
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅嗨KIKI生活手記,也在其Youtube影片中提到,#NEJM最新研究 #牛奶與植物奶 #原來要這樣喝 跟我一樣對牛奶又愛又恨的請舉手XDD ✔ 嗨Kiki IG : https://www.instagram.com/hi_kiki77/ ✔ 嗨Kiki Facebook:https://www.facebook.com/kikilai77.ad...
缺 鐵 皮膚癢 在 不來的郭醫師 《 Dr. Brad Kuo 》 Facebook 的精選貼文
青春期容易過敏的意義 (文長請忍耐看完)
門診常見家長帶小六左右大小的孩子來看過敏。
很困擾他們的是就是“最近幾個月過敏變得厲害了……”
過去幾年,他們都或多或少有些症狀,如睡覺時鼻塞,感冒咳很久,早上起床容易連續大噴嚏甚至於皮膚癢。但最近頻率以及嚴重度都大大的提高。本來習慣性使用的藥物似乎難以壓制症狀!
依照我的經驗,這些孩子們準備進入青春期了!
一般過敏兒進入青春期時,過敏症狀都容易加劇。
生理上,體內的腎上腺皮質醇具有調節免疫的功能,特別是緩解壓抑過敏反應,當它不足的時候,就容易引起過敏發作。而因為青春期時,身體發育重要的荷爾蒙,如睪固酮與雌激素,它們的合成與腎上腺皮質醇是共同原料(膽固醇)。當睪固酮或是雌激素要製造的比較多,在競爭原料的狀況下,相對來說,腎上腺皮質醇的量就變得比較少,過敏症狀就會變得嚴重。
這個現象暗示著,孩子的營養缺乏,相對於青春期的需求!
很多人或許不解,現代的孩子大多都有營養過剩之虞了,為什麼說這是營養缺乏呢?
重點在腸胃的功能以及吸收力。統計上的確證實便秘的孩子比不便秘的孩子少長六公分!
過敏兒本來腸胃就存在障礙,即使主觀上給與的食物看似符合需求,但在腸胃道無法有效的被吸收利用,自然就無法好好提供發育所需了!
所以,解決過敏兒青春期症狀的同時,要先將腸胃功能以及吸收障礙解決,否則除了過敏的不適外,還會影響到發育與成長。
這的確是個關鍵期,因為錯失發育的黃金時期,是沒有機會彌補的。而且很多例子證明,這個時期將過敏調整好,有機會從此之後不會再出現惱人的過敏症狀。
絕對不要只是用抗過敏藥物來壓抑症狀。
談談青春期營養
青春期是介於兒童期與成年期的一個階段。青春期內分泌腺荷爾蒙的分泌量增加,而開始出現第二性徵,一直到個體的成長停止達成熟階段爲止。
其生長速度在人的一生當中僅次於嬰兒期,是人生過程中第二快的時期,因此需要足夠的熱量及營養素供給成長發育與活動所需。
青春期除了身高體重的急劇增加外,最明顯的就是生殖系統的成熟與第二性徵的出現。青春期的年齡範圍男性約中12-17歲,女性則約在10-16歲之間。女孩的青春期發育較男孩早約2-3年。
在青春期的前1-2年生長速率會加速,一般而言,女孩發育最快的期間約11-14歲,男孩爲13-16歲,但因個人的差異,則有提前或延後的情形。
人的身高約有五分之一是在青春期增加的,雖然身高受遺傳影響,但充足的營養供應確能改善先天的不足。體重方面,平均增加約佔成年人體重的一半。
青春期的營養需求會很大
青少年在此時期的活動量較高且成長快速,一般而言食慾會增加,需增加食物的攝取供給身體所需營養。
蛋白質是長高及發育最重要的營養
蛋白質是身體各組織的基本物質,青少年正值重要的生長發育時期,應從各種不同食物來源攝取足夠的蛋白質以供生長所需。
醣類(注意是醣、不是糖)
醣類爲供應機能活動的主要熱量來源,尤其對於喜好運動需要較高熱量的青少年,足夠的醣類供應可以節省蛋白質的消耗,以使蛋白質能發揮建造與修補身體組織的功能。
脂肪
脂肪的攝取除了能供應較高的熱量外,尚能幫助脂溶性維生素的吸收。不要攝取高脂肪食物,但也絕對不能不足!
礦物質
爲應付快速成長及調節正常生理機能,礦物質的供應量應該足夠。此時期應多攝取高鈣食物、如小魚乾、豆類等含豐富鈣質的食物。也應多攝取肝臟、瘦肉、海產、核果類等富含鐵質與蛋白質的食物。
維生素
維生素的功用主要在於維持生理代謝的正常。青春期爲了配合高熱量的需要及熱量代謝率的增加,維生素的供應量需比成人為大。
養成定時規律用餐的習慣。
少吃空熱量食物。如垃圾食品,高糖甜點或飲料
不要任意節食與減肥。青春期的孩子開始在意外表,千萬不要因外界刺激、追求身材而節食。
要特別注意熱量和蛋白質是否足夠。
良好的作息以及用餐習慣與心情
足夠運動以及避免低溫食品、冰飲
孩子的發育成熟只有一次機會。青春期對過敏兒來說更為重要。這幾年處理的方式正確,不僅未來可以擁有強健體魄,而且能擺脫過敏症狀糾纏。
可以藉由身高體重的變化,以及過敏症狀是否改善當做營養狀況的指標,千萬不要長期使用症狀治療的藥物,以為看不到症狀就是理想狀態。好好地幫孩子培養良好的身體素質!
舊文補充:青春期是關鍵
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青春期容易過敏的意義 (文長請忍耐看完)
門診常見家長帶小六左右大小的孩子來看過敏。
很困擾他們的是就是“最近幾個月過敏變得厲害了……”
過去幾年,他們都或多或少有些症狀,如睡覺時鼻塞,感冒咳很久,早上起床容易連續大噴嚏甚至於皮膚癢。但最近頻率以及嚴重度都大大的提高。本來習慣性使用的藥物似乎難以壓制症狀!
依照我的經驗,這些孩子們準備進入青春期了!
一般過敏兒進入青春期時,過敏症狀都容易加劇。
生理上,體內的腎上腺皮質醇具有調節免疫的功能,特別是緩解壓抑過敏反應,當它不足的時候,就容易引起過敏發作。而因為青春期時,身體發育重要的荷爾蒙,如睪固酮與雌激素,它們的合成與腎上腺皮質醇是共同原料(膽固醇)。當睪固酮或是雌激素要製造的比較多,在競爭原料的狀況下,相對來說,腎上腺皮質醇的量就變得比較少,過敏症狀就會變得嚴重。
這個現象暗示著,孩子的營養缺乏,相對於青春期的需求!
很多人或許不解,現代的孩子大多都有營養過剩之虞了,為什麼說這是營養缺乏呢?
重點在腸胃的功能以及吸收力。統計上的確證實便秘的孩子比不便秘的孩子少長六公分!
過敏兒本來腸胃就存在障礙,即使主觀上給與的食物看似符合需求,但在腸胃道無法有效的被吸收利用,自然就無法好好提供發育所需了!
所以,解決過敏兒青春期症狀的同時,要先將腸胃功能以及吸收障礙解決,否則除了過敏的不適外,還會影響到發育與成長。
這的確是個關鍵期,因為錯失發育的黃金時期,是沒有機會彌補的。而且很多例子證明,這個時期將過敏調整好,有機會從此之後不會再出現惱人的過敏症狀。
絕對不要只是用抗過敏藥物來壓抑症狀。
談談青春期營養
青春期是介於兒童期與成年期的一個階段。青春期內分泌腺荷爾蒙的分泌量增加,而開始出現第二性徵,一直到個體的成長停止達成熟階段爲止。
其生長速度在人的一生當中僅次於嬰兒期,是人生過程中第二快的時期,因此需要足夠的熱量及營養素供給成長發育與活動所需。
青春期除了身高體重的急劇增加外,最明顯的就是生殖系統的成熟與第二性徵的出現。青春期的年齡範圍男性約中12-17歲,女性則約在10-16歲之間。女孩的青春期發育較男孩早約2-3年。
在青春期的前1-2年生長速率會加速,一般而言,女孩發育最快的期間約11-14歲,男孩爲13-16歲,但因個人的差異,則有提前或延後的情形。
人的身高約有五分之一是在青春期增加的,雖然身高受遺傳影響,但充足的營養供應確能改善先天的不足。體重方面,平均增加約佔成年人體重的一半。
青春期的營養需求會很大
青少年在此時期的活動量較高且成長快速,一般而言食慾會增加,需增加食物的攝取供給身體所需營養。
蛋白質是長高及發育最重要的營養
蛋白質是身體各組織的基本物質,青少年正值重要的生長發育時期,應從各種不同食物來源攝取足夠的蛋白質以供生長所需。
醣類(注意是醣、不是糖)
醣類爲供應機能活動的主要熱量來源,尤其對於喜好運動需要較高熱量的青少年,足夠的醣類供應可以節省蛋白質的消耗,以使蛋白質能發揮建造與修補身體組織的功能。
脂肪
脂肪的攝取除了能供應較高的熱量外,尚能幫助脂溶性維生素的吸收。不要攝取高脂肪食物,但也絕對不能不足!
礦物質
爲應付快速成長及調節正常生理機能,礦物質的供應量應該足夠。此時期應多攝取高鈣食物、如小魚乾、豆類等含豐富鈣質的食物。也應多攝取肝臟、瘦肉、海產、核果類等富含鐵質與蛋白質的食物。
維生素
維生素的功用主要在於維持生理代謝的正常。青春期爲了配合高熱量的需要及熱量代謝率的增加,維生素的供應量需比成人為大。
養成定時規律用餐的習慣。
少吃空熱量食物。如垃圾食品,高糖甜點或飲料
不要任意節食與減肥。青春期的孩子開始在意外表,千萬不要因外界刺激、追求身材而節食。
要特別注意熱量和蛋白質是否足夠。
良好的作息以及用餐習慣與心情
足夠運動以及避免低溫食品、冰飲
孩子的發育成熟只有一次機會。青春期對過敏兒來說更為重要。這幾年處理的方式正確,不僅未來可以擁有強健體魄,而且能擺脫過敏症狀糾纏。
可以藉由身高體重的變化,以及過敏症狀是否改善當做營養狀況的指標,千萬不要長期使用症狀治療的藥物,以為看不到症狀就是理想狀態。好好地幫孩子培養良好的身體素質!
舊文補充:青春期是關鍵
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#NEJM最新研究 #牛奶與植物奶 #原來要這樣喝
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00:00 正片開始+研究結論
01:05 牛奶可以補鈣,預防骨質酥鬆嗎?
02:04 牛奶導致「過敏」?
03:04 牛奶對環境的影響?
04:02 減奶行動?
04:37 植物奶能取代牛奶嗎?
04:48 燕麥奶咖啡比拿鐵更營養嗎?
05:16 杏仁奶更推薦?
06:07 小心植物奶陷阱
06:22 取代牛奶的神器!?